Vježbe za oči za poboljšanje i vraćanje vida

Svijet oko nas prvo vidimo uz pomoć očiju. Dakle, mnogo ovisi o ispravnom radu ovog para očiju. Oči obično moraju puno raditi tijekom dana, a ostatak uglavnom noću. Ali s jakim sojem orgulje vida to nije dovoljno. Stalna napetost i umor u očima postupno dovode do smanjenja vidne oštrine i pojave drugih oftalmoloških patologija koje značajno utječu na kvalitetu života osobe. Izlaz iz situacije su jednostavne vježbe za oči koje poboljšavaju vid, što oči daje priliku da se opustite i oporavite.

Potreba za vježbama organa vida

Što je ljudsko oko? To je jedno od najvažnijih mobilnih tijela, iako njezino kretanje ponekad može biti fiksirano samo posebnom opremom. Činjenica je da je oko trajno u pokretu, zahvaljujući kojoj zadržavamo sposobnost razlikovanja objekata i općenito imaju neprocjenjivi dar vizualne percepcije okolnog svijeta.

Sva motorička aktivnost oka se provodi pomoću 6 mišića. I to je bez uzimanja u obzir mišiće unutar očne jabučice i odgovoran za fokusiranje vida, sužavanje i širenje učenika itd. Razumljivo je da, kao i svaki drugi mišić, im je potrebna stalna obuka koja će se tonirati, a ostatak kako bi se izbjeglo pretjerano izlaganje i glitch u oku.

Zapamtite, kakav učinak imaju fizičke vježbe na naša tijela? Oni potiču rad različitih organa i sustava, poboljšavaju cirkulaciju krvi i metabolizam, ublažavaju stres i poboljšavaju raspoloženje, drugim riječima, pridonose očuvanju i jačanju zdravlja. I nije bitno koje tijelo vježba je dizajniran za, to će u svakom slučaju dovesti do pozitivnih promjena u tijelu.

Trebamo posebne lekcije i naše oči, koje aktivno rade tijekom dana, opažaju puno informacija, tako da ih potom obrađuje naš mozak i klasificira se prema stupnju korisnosti. Vizija je oštećena - problemi s percepcijom vizualnih informacija počinju, performanse i radna sposobnost se pogoršavaju, povećava se nervozna napetost koja može dovesti do međuljudskih sukoba.

I mnogi problemi s vidom obično počinju redovitim umorom oka, njihovom stalnom napetosti, nedostatkom motoričke aktivnosti očne jabučice. Ljudi koji se bave intelektualnim radom, a posebno oni koji svojim aktivnostima moraju stalno pratiti informacije na monitoru računala, rijetko razmišljaju o tome. I vrlo uzaludan. Naposljetku, to su njihove oči koje su najnaprednije tijekom dana, što znači da je potrebno redovito ublažiti napetost i dati tijelu odmor.

Jasno je da san u radnom vremenu, tako da se oči opuštaju, malo ih može priuštiti. Možete, naravno, sjediti, samo zatvarajući oči, ali učinak ove "vježbe" bit će mali. To će vam pomoći da se opustite, ali ne obučavajući oči. Hipodinamija (isti odmor) nikome nije dodavala zdravlje.

Fizičke vježbe su različite orijentacije. Neki pomažu očima da se opustite. Drugi obavljaju pripremu za posebna fizička opterećenja. Treći vlak mišiće očiju, povećava njihov ton i učinak, poboljšava motoričku aktivnost očne jabučice, čime se proširuju mogućnosti orgulje vida.

Treba podrazumijevati da su sve vježbe za oči kombinirane u posebnim kompleksima osmišljene za dugoročno očuvanje njihovih performansi, a također, ako je moguće, ispraviti postojeće anomalije i stoga su namijenjene poboljšanju vizije.

Osim specijaliziranih grupa vježbi, možete provesti jednostavnu vježbu za vaše oči, a sastoji se od 3-5 motoričkih vježbi, ukupno trajanje koje će trajati samo 5-10 minuta. Takvo se punjenje može napraviti ujutro nakon buđenja kako bi se oči pripremile za aktivan rad, a tijekom radnog dana, dajući oči priliku da se opustite i poboljšati učinkovitost.

Učestalost punjenja za oči ovisi o količini posla, njegovoj prirodi i osvjetljenju radnog mjesta. Ako morate obraditi puno tiskanih informacija u dobrom osvjetljenju, preporuča se aktivni odmor u oči kako bi svaki sat radio (5-15 minuta). Prilikom rada na računalu, interval između odmornih stanki je prepolovljen - 30 minuta. A ako je i rasvjeta loša, trebate vježbati i odmoriti oči svake 20 minute.

Da, mnogo ovisi o rasvjeti. Prirodno svjetlo manje nosi oči, ali jarko svjetlo sunca ih čini napetima, pogotovo kada rade s računalom. Isto se opaža kada radi bez svjetla. No, meka blaga svjetlost fluorescentne svjetiljke ili prirodna svjetlost koja prodire kroz zavjese je što je bolje moguće za one koji sate na monitoru.

Situacija se pomalo mijenja ako osoba radi s tekstom tiskanom na papiru. Ovdje, nedovoljna rasvjeta dovodi do stresa i prekomjernog rada očiju. Iako jaka sunčeva svjetlost koja pada na papir također ne pomaže opuštanju organa vida.

Najviše traumatskih za oči u smislu pretjeranog umora su svjetla za dnevnu svjetlost, koja se često koriste u uredskim zgradama i maloprodajnim mjestima. U tom slučaju, oči se umoruju mnogo brže, pa im je potrebno češće davati odmor (s intervalom od 15-20 minuta) i redovito, kako bi se smanjio opterećenje vidom.

Što se tiče specijaliziranih vježbi, trajanje vježbi određuje se ukupnim brojem vježbi i trajanjem svake od njih. Na primjer, medicinski i preventivni kompleksi, čija je svrha ne samo očuvanje već i korekcija vida, liječnici savjetuju redovito provoditi tečajeve određeno vrijeme. Tako, primjerice, skup vježbi za oči za poboljšanje vidljivosti profesora Zhdanova, njegov kreator preporučuje da trošite 3 puta dnevno prije nego što počnete jesti. No, trajanje korekcije vida za ovu tehniku ovisit će o željenim rezultatima.

Indikacije

Tko će imati koristi od vježbi oka koje poboljšavaju viziju? Da, u načelu, svi koji brinu o svom zdravlju. Uostalom, oči su dio našeg tijela, a njihovo zdravlje uvijek utječe na naše zdravlje. Važno je samo odabrati odgovarajući set vježbi.

Ako osoba ima slabljenje vida zbog teških naprezanja očiju, morate odabrati kompleks koji će oči opustiti i odmoriti i vratiti svoje funkcije aktivnim pokretima. Takve vježbe, uz redovno izvršenje, pomoći će vam vratiti vid još bolje nego bilo koja naočala. Da, i kao preventivnu mjeru za punjenje oka će pružiti neprocjenjivu uslugu, a ne za ništa da je u sovjetskim vremenima, kako da se brine za zdravlje djece u otvor u osnovnoj školi obvezan je održana fizkultminutka i organa vida. Nažalost, sada ova praksa je zaboravljena, i ne čudi da su "ochkariki" postali prilično uobičajena kategorija studenata u junioru i starijim školama.

Jasno je da se pogoršanje vidova povezanih s određenim bolestima mora liječiti na sveobuhvatan način pod nadzorom liječnika. A  vježbe oka za poboljšanje vida  bit će samo jedna od metoda liječenja patologije. Bolesti upalnog ili distrofnog plana (potonji se često promatraju u starosti) ne mogu se izliječiti samim vježbama oka. Moglo bi malo poboljšati viziju, ali se ne može nositi s uzrokom bolesti.

Ali s takvim patologijama vida, kao što su miopija i hiperopija gimnastika za oči su vrlo korisne. U ovom slučaju, klase trebaju imati korektivnu funkciju. No istodobno se ne može suzdržati od općih vježbi koje pomažu opuštanju organa vida, pružajući mu priliku da se opustite od napornog rada.

Mijopija, zvana znanstvena miopija, smatra se jednim od oštećenja vida. Osoba s tom dijagnozom jasno vidi objekte koji su blizu njega, ali čini se da je sve što se nalazi u daljini zamaglilo. S dalekovidom (hipermetrijom) situacija se mijenja u suprotnom smjeru, tj. To je lakše za osobe gledati udaljenih objekata koji su više od 25-40 cm udaljen od njega nego oni koji su pod njegovim nosom.

Obje patologije mogu se ispraviti uz pomoć posebnih vježbi. Jednostavno ne trebate biti lijeni da bi ih ispunili. Jasno je da rezultat ne ovisi samo o marljivosti pacijenta, već o jačini patologije. Korekcija uz pomoć vježbi oka smatra se djelotvornom za slabe kršenja (do 3 dioptera s plusom ili minusom ovisno o tome što osoba ima: hiperkopiju ili kratkovidnost). Ipak, svjedočanstva ukazuju da čak i kod većih dioptrija, postoji poboljšanje vida, ako osoba redovito vježba vježbe oko očiju, na primjer, prema Zhdanovoj metodi.

Uz pomoć vježbi, posebne naočale i terapija lijekovima može eliminirati smetnje smještaja manifestiraju brzi zamor i tearfulness oči kršenje slike jasnoće i za duh objekata. Postoje posebne vježbe uz pomoć kojih se liječi strabizam, što je često posljedica grčenja smještaja. Postoji i niz vježbi koje pomažu vratiti normalnu viziju astigmatizmom, što može biti uzrokovano istim grčevima mišića oka. U tom slučaju, osoba vidi objekte kao deformirane.

Kontraindikacije

Nije za sve patologije vida, vježbe oka imaju koristi, drugim riječima, čak i ove jednostavne vježbe imaju svoje kontraindikacije. Na primjer, nakon operacije, na vizualnom organu dano je dugo razdoblje oporavka (ne manje od šest mjeseci), kada je zabranjeno aktivno fizičko naprezanje na oči.

Postoji takva patologija kao i retinalna odjeljka oka kada se odmakne od vaskularne membrane. Svako aktivno kretanje dovodi do povećane cirkulacije krvi, što je vrlo opasno za ovu patologiju, koja zahtijeva kirurško liječenje. I samo šest mjeseci nakon operacije bit će moguće podignuti pitanje naplate za oči.

Relativne kontraindikacije gimnastike za oči su upalne bolesti oka, koje se obično povezuju s infektivnim faktorom. U slučaju bilo kakve infekcije, povećana cirkulacija krvi potiče širenje patogenih mikroorganizama na veće područje koje se ne može tolerirati. A aktivni pokreti kapaka i očnih jabučica samo će pridonijeti razvoju oftalmoloških komplikacija.

Neželjeni veliki soj i povećani intraokularni tlak. Ali sa stabilizacijom države, jednostavne vježbe za oči za poboljšanje vida bit će vrlo korisne. Glavna stvar je promatrati mjeru, a ne pretjerati.

Visoki stupanj kratkovidnosti, kada je u pitanju 6 ili više dioptrija, nije toliko kontraindikacija kao ograničenje na velika opterećenja. Ali, ako želite, uvijek možete prilagoditi broj vježbi tako da orgulje vida, bez preopterećenja, mogu dobiti pomoć koja mu je potrebna.

Što god bilo, ali prije nego što počnete gledati u oči, najprije ih morate pregledati s liječnikom. Stručnjak će vam već reći što vježbe, koliko i koliko dugo možete obavljati u svakom pojedinom slučaju.

[1], [2], [3]

Opis vježbe

Potrebno je reći odjednom da uz univerzalni set vježbi koja je pogodna za svakoga tko nije kontraindicirano takav pritisak na oči, postoje mnoge posebne tehnike kako bi se ispraviti vid u različitim povredama. Neke vježbe za oči u različitim kompleksima se preklapaju, ostale su specifične, ali sve su namijenjene poboljšanju vizije.

Univerzalne vježbe za oči za poboljšanje vidne oštrine

Ovaj kompleks sastoji se od nekoliko jednostavnih vježbi koje će se pokazati korisnima ljudima čije aktivnosti su povezane s konstantnim naprezanjem očiju. No, to može imati koristi i onima koji su iz raznih razloga počeli razvijati kratkovidnost, na primjer, djeca u školskoj dobi za terapijske i preventivne svrhe.

I nije potrebno obaviti cijeli kompleks vježbi. Možete odabrati one koje vam se sviđaju i izvršiti ih u određeno vrijeme. Drugim riječima, naplata za oči treba biti u svakodnevnoj rutini i redovito vježbati.

Dakle, preporučene vježbe:

• „Masaža”. Zatvorimo oči i razmišljamo o ugodnom, u međuvremenu masimo gornje i donje kapke s jastučićima prstiju. Učini to pravo, krećeći se s masažom gornjeg kapka na vanjski kut oka. Masirajući donji kapak, krećemo se u suprotnom smjeru, do unutarnjeg kuta.

To je izvrsno opuštanje za oči, korisno za poticanje cirkulacije krvi.

• "Press". Zatvarajući oči, stavili smo indeksirane, srednje i prstenaste prste zajedno zauvijek. Nekoliko sekundi, ne stavljajte previše pritisaka na kapak i pustite da vam ruke odu. Preporučuje se 5-6 takav pritisak.

Vježba povećava cirkulaciju krvi i razmjenu tekućine.

• „Mrtvačeva Bluff”. Zapamtite, kao dijete koje je igralo istim imenom, morali ste zatvoriti oči vrlo čvrsto, tako da nitko nije sumnjao da će zasjati. Istu stvar koju ćemo sada učiniti, udobnije sjediti na stolici, tako da tijekom vježbanja ne izgubite ravnotežu. Čvrsto zatvorite oči doslovno 4-5 sekundi, a zatim ih otvorite istovremeno, ostavljajući kapke odmor.

Ova se vježba može ponoviti 5 do 8 puta. Pomaže očima da oslobađaju napetost, poboljšavaju ton mišića kapaka, potiče opskrbu krvi očima.

• "Winkers". Još je jednostavnije. Trebate jednu minutu, a da ne ustajte sa stolca, aktivno trepnite oči. Preporuča se da ravno držite glavu.

Ova vježba je dobra vježba za kapke i poboljšava cirkulaciju krvi u organima vida.

• "Dalje i bliže." Vježba se može izvesti u sjedećem ili stojećem položaju. Prvo, nekoliko sekundi, gledamo udaljeni objekt koji smo odabrali ispred nas. Zatim, pomicanje pogleda bliže, u trajanju od 4-5 sekundi, usredotočite ga na čavao prstiju. Prst mora biti ispred nosa na udaljenosti od oko 30 cm od nje. Malo odmorite i ponovite vježbu najmanje 7-10 puta.
• "U redu reda." Uzimamo olovku i držimo ga na isti način kao i indeksni prst u prethodnoj vježbi. Naš cilj je kraj olovke, gledamo ga s oba oka na 4-6 sekundi. Zatim, u isto vrijeme, zatvorimo desno oko slobodnom rukom, a lijevom pogledom gledamo na naš cilj. Nakon 5 sekundi, uklonite dlan i ponovno proučite olovku s dvije oči. Ponovite vježbu, zatvarajući lijevu ociju. Tj naizmjenično pogledati metu s dvije oči, zatim lijevom okom, opet s dva oka i, konačno, desnom okom. Ponovite puni ciklus 5 puta.

Ovo je izvrsno treniranje mišića očiju i njihovo fokusiranje na temu.

• „Nadzor”. Malo savijena jedan od ruku u laktu i drži kažiprst, polako opisuje polukrug ispred njega i vratiti ruku u početni položaj, ne skidajući oči s prsta. Preporuča se ponoviti najmanje 10 puta.

Vježba je osmišljena za osposobljavanje mišića odgovornog za pomicanje oka u vodoravnom smjeru, poboljšava koordinaciju i sinkronizaciju pokreta očnih loptica.

• Gore i dolje. Vježba, identična onoj prethodnoj, samo treba pratiti ruku, krećući se od vrha do dna i natrag, na taj način obučavajući mišiće odgovornu za vertikalna kretanja para organa vida.
• „Križi”. Trenirajte mišiće očiju za izvođenje složenih pokreta. Naizmjence podigni oči prema nebu, neka idu na pod, a zatim gledaju udesno i lijevo. Redoslijed se može povremeno mijenjati, što poboljšava koordinaciju. Nacrtajte križevi očima 8-10 puta.
• "Tac nožni prst." Ponovno stavite svoju ruku na stranu i podignite indeksni prst (udaljenost od prsta do očiju treba biti oko 50 cm). Opišite krug ispred vas i držite oko na vrhu prsta cijelo vrijeme. Krug se povlači naizmjenično uz smjer strelice i u suprotnom smjeru. Ponovite cijeli ciklus pokreta ruke (2 zareza) 5 puta.
• "U krugu." Prethodna vježba može se izvesti bez pomoći ruku, samo rotirati očne jabučice u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv nje. Nakon toga spuštamo kapke i opet okrećimo očne jame u oba smjera.

Obje vježbe poboljšavaju rad vestibularnog aparata, obučavaju kompleksne pokrete oka.

• U mraku. Ponovite vježbu "Križevi", zatvarajući oči. Držite glavu još uvijek. Ponovite 5-6 puta.

Ovo je izvrsna sposobnost treniranja da održava statičku napetost.

• "Fixiki". Vježbajte kako biste popravili pogled. Prvo, u trajanju od 5-6 sekundi, pogledamo određeni objekt, a zatim pogledamo vrh nosa i ostanimo na istoj 5 sekundi. Ponovite vježbu 5-7 puta.

Na taj način vježbamo sposobnost popravljanja očiju na željenom objektu, čak i ako se nalazi vrlo blizu.

• „Traži”. Vježba se izvodi usred prostorije, razmaknute širine ramena. Najprije spuštamo glavu i pogledamo podnožju desne noge, a onda razumijemo glavu i pogledamo gornji kutak lijeve strane sobe. Ponovite isto s lijevom nogom i desnom kutom prostorije.

Ovo je vježba za koordinaciju kretanja glave i očiju.

• "Procjena udaljenosti" je vjerojatno najteža vježba koja zahtijeva određene vještine. Stajemo licem prema zidu na udaljenosti od 2-3 metra od nje. Mi mentalno nacrtavamo crta ispred nas, povezujemo oči i zid i pokušavamo odrediti njegovu sredinu, na ovoj zamišljenoj točki i popraviti vid. Zatim se sljedeći segment ponovno dijeli mentalno na pola i pogleda novi srednji. Isto vrijedi i za najbliži segment, koji je četvrti dio naše ravne linije, tj. Popraviti pogled na sredinu. Ponovno ponavljamo još 4 puta.

Ovom prilično kompliciranom vježbom trenirajemo sve mišiće izvan i unutar očne jabučice, a također naučimo vizualno procijeniti udaljenost od objekta.

Ako vježbate redovito (što je samo oko 10 minuta), obavljate vježbe oko očiju kako biste poboljšali viziju, ne samo da možete spriječiti razvoj miopije nego i značajno poboljšati vizualnu percepciju i njegovu težinu.

Vježbe za oči, osmišljene za poboljšanje vida s kratkovidnošću

O kratkovidnosti govori u slučaju da osoba, kako bi se uzela u obzir pred-mjera, donosi ga blizu očiju, što je osobito upečatljivo prilikom čitanja knjige. Razlog tom ponašanju je činjenica da na udaljenosti većoj od 40 cm kratkovidna osoba teško može razlikovati male dijelove, slika objekata postaje nejasna.

Uzrok kratkovidnosti može biti nerazmjerno velika veličina očne jabučice, promijeniti oblik rožnice, traumatske lezije oka, sklerotične promjene u objektivu, grč mišića oka, pri čemu kvarovi pojavljuju se u organ vizije optički sustav. Izobličenje slike udaljenih objekata može biti posljedica nepravilnog oblika i veličine očne jabučice ili preranog refrakcije svjetlosti u optičkom sustavu oka.

Vrlo često, takva patologija, kao miopija, počinje se razvijati u djetinjstvu ili adolescenciji, nepovoljno utječući na napredak djeteta. To uzrokuje manje problema kod odraslih osoba.

Ispravljanje ovog stanja može se provesti uz pomoć posebnih naočala s konkavnim lećama, ali to ne pomaže u potpunosti riješiti problem. Ali, ako je liječenje ojačati posebne vježbe koje poboljšavaju protok krvi u tkivo oka, pomažući im da se opustite od prenapona i pripravnika motornih mišiće, rezultat će biti više ohrabrujuće.

Idemo, dakle, izravno na vježbe:

• Počnimo s masažom očiju, nježno bez snažnog tlaka masirajući kapke s indeksnim prstima obje ruke. Masaža se izvodi 1-1,5 minuta i pomaže očima da se opustite prije treninga.
• Sada pokušajte izvesti jednostavnu vježbu, aktivno pomicati oči 10 puta gore i dolje, a zatim jednako s jedne na drugu stranu.
• Bez zatvaranja očiju i rotirajući samo očne jabučice, pokušajmo izvući krug. U tom slučaju preporuča se izmjenjivanje kretanja očiju u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
• Također će biti korisno vježbati Blind Man iz univerzalnog kompleksa, kada morate čvrsto zatvoriti oči i otvoriti oči široko.
• Sada postajemo jedan i pol metara od zida u njegovom središtu. Oči početi kretati dijagonalno, psihički provedeno na zidu pravokutnika, kao da se pridružio suprotstavljene ugla (gornja desna i donja lijeva, gornji lijevi i donji desni) ravnu crtu.
• Nemojte zaboraviti na intenzivno treptanje, dok ne morate čvrsto zatvoriti oči.
• Pokušajmo uzeti u obzir vaš nos, smanjivši oči prema njemu. Učinite najmanje 5 puta.
• Izvrsno vježbanje bliske i daleke vizije sastoji se od promjenjivog gledanja s udaljenosti od metra koja je prethodno zalijepljena na prozorskoj staklenici male papirnate kružnice svijetle boje i predmeta iza stakla. Tj pogled se stalno mora usredotočiti na oznaku na prozoru, a zatim na udaljene objekte.

Obavljanjem gore navedenih vježbi za oči za poboljšanje vida obnavljanjem normalnu prokrvljenost oka, uvijek biste trebali imati na umu cijeli duboko udahnuti, jer je svrha treninga je poboljšanje staničnog disanja tkivo oka.

I sada nastavimo trenirati sve vrste mišića u orgulju vida:

• Jednu ruku uzimamo olovku (objektu) i držimo ga vertikalno ispred nas u ruci. Zaključamo pogled na olovku i polako počnemo maknuti ruku dok još gledamo na naš objekt. Slijedimo objekt samo s jednim okom, ostavljajući glavu i dalje. Promjenom njegove ruke, ponovimo vježbu, pomicanjem očiju u drugom smjeru.
• Ponovite vježbu, promatrajući pokret olovke ne samo njegovim očima, već i okrećući glavu.
• Nekoliko sekundi gledamo u daljinu, ne napuštajmo oči. Zatim podignite olovku na razinu očiju (udaljenost od objekta ne smije biti veća od 40 cm) i podesite ga. Sada pogledamo naizmjenično, zatim na olovku, a zatim u daljinu.
• Držite olovku na istoj razini i udaljenosti. Nekoliko sekundi gledamo ga s dvije oči, a zatim s istim desnim i lijevim očima, zatvarajući mu jedno ili drugo oko rukom.
• Sada premjestimo olovku u ispruženu ruku ispred očiju u različitim smjerovima, neprestano promatramo oba oka.
• Ispred nas mentalno nacrtajte lik "8" i pokušajte ga pogledati cijelom linijom.
• Radujemo se budućim, širokim otvorenim očima, a zatim zeznuto, kao da pregledavamo objekt u daljini, i naposljetku, nakon opuštanja mišića kapaka, pokrivamo oči.
• Koristimo džepnu verziju tablice kako bismo provjerili viziju koja se koristi u oftalmologiji. Uključujemo dobru rasvjetu i pažljivo pregledavamo slova, počevši od najvećih i polagano se krećući prema malim, držeći stol ravno po duljini. Držimo oči na svakom pismu i zapamtimo sebi koliko nam je jasno.

Zatim zatvorite zavjese, isključite svjetlo i upalite svijeću. Uzmi knjigu s malim fontom, a na udaljenosti od 25 cm pročitajte 3 stranice bilo kojeg rada. Vidljivost fonta treba biti takva da se tekst očitava s određenim naprezanjem oka.

Izmjenjivajući obje vježbe, možete postići povećanu vidnu oštrinu s miopijom.

• Također možete trenirati na stolu pune veličine, vješanjem na udaljenosti od 3 metra. Postupno, ta se udaljenost treba povećati na 6 metara pokušavajući jasno vidjeti sva slova. Snažan naprezanje očiju ne smije biti, tako da slijedimo dobro osvjetljenje i često trepću.
• Odaberemo jedno od slova na stolu i, neprestano trepćući, promatramo je, nastojeći pamtiti njegovu sliku. Zatim zatvaramo oči i mentalno nacremo pred sebe jasnu sliku odabranog pisma. Oči periodički otvorene i pokušajte vidjeti u tablici jednako jasnu sliku na stolu. Rezultat bi trebao biti mentalna i stvarna slika određenog pisma koje je jednako jasno.
• Dobar trening za oči s kratkovidnošću bit će gledanje pokretnih predmeta iz prozora gradskog prijevoza na putu do i od posla.

Ponovite vježbe za treniranje mišića oka trebate 3 do 10-12 puta, postupno povećavajući broj ponavljanja. Nemoguće je overexert tijekom nastave.

[4], [5]

Vježbe za oči, namijenjene poboljšanju vida u hiperkopiji

Hipopatija je poremećaj vida koji se očituje u nejasnoj viziji usko postavljenih objekata. To jest, promatramo situaciju koja je suprotna kratkovidnosti. Čitanje knjige, dugotrajna osoba će ga držati u ispruženoj ruci, inače će se slova spojiti.

Ka i u slučaju miopije, korekcija države provodi se uz pomoć naočala, ali leće su savijene prema van. Ali takva mjera ima malo utjecaja, ako se oči ne podučavaju. Štoviše, vježbe oka za poboljšanje vida s hiperkopijom teško se razlikuju od onih za kratkovidost. Ali postoje posebne vježbe koje su razvili različiti autori kako bi riješili taj problem.

Pogledajmo kako je drugo moguće vježbati oči s dalekovidom:

• Na komadu papira pišemo 3 slova - P, B i O. Veličina slova u visini trebala bi biti sedam i pol centimetara. Viseći komad papira na zidu, odmaknemo se od nje na udaljenosti od jasne vidljivosti slova. Usredotočimo se na prvo slovo, a zatim pogledajte prazan prostor listova desno i lijevo od njega. Naš pogled samo klizi preko pismo, ne zaustavljajući se. Ponovite vježbu za sva 3 slova.

Sada se krećemo do takve udaljenosti da su se slova razlikovala, ali nisu dovoljno jasna. Zatvorimo oči i mentalno nacremo pred sebe jasnu sliku slova "P" i pokušamo vidjeti oba kraja bijelih polja.

Otvorite oči i pogledajmo pismo, pokušavajući približiti jasnoću slike bliže onoj koju smo zamislili pred našim umom. Vježba se ponavlja za sva slova na listi.

Prilikom prevođenja pogleda s pismom na bijelo polje, ona bi se trebala pojaviti kao da se udaljava od kretanja pogleda.

• Pokušajte pročitati knjigu, naglašavajući izgled ne na slovima i redovima, nego na prazan prostor između potonjeg.
• Za vježbu trebate punu veličinu i džepnu verziju tablice kako biste testirali vašu viziju (autor DA Sivtsev). Prva se nalazi u slabom osvjetljenju i odmakni se od njega za 5 metara. Ispred nas drži džepnu inačicu stola, pokazujući svjetlo na njemu.

Alternativno, pročitajte taj veliki, zatim mali stol. Na velikom pokušaju razlikovanja maksimalnog broja slova. Džepna varijanta pokušava čitati između redaka. U tom slučaju morate često treptati, što će smanjiti opterećenje očima.

• Sjedimo s džepnom verzijom Sivtsevina stola u otvorenom prozoru (možete izaći na ulicu). Zamjenski smo čitati stol s pregledom okolnih objekata.
• Ova vježba će biti trening ne samo za oči, već i za mišiće leđa. Postajemo točno, noge široke širine ramena, ruke na struku, gledamo ravno naprijed, a ne spuštajući glavu. Sada polako rotirati tijelo 90 stupnjeva prvi u jednom smjeru, vratite se, a zatim drugu stranu. Istodobno se pokušavamo cijelo vrijeme gledati u sebe, a da ne budemo ometali neobične pokrete.
• Izjavljujemo da je vrh našeg nosa olovka, pomoću koje možemo crtati ili pisati, bilo što. Pokušajmo napisati ime voljene osobe, nastojeći da linije budu glatke i ne odvažimo "olovku" iz zamišljenog papira. Na isti način možete nacrtati zvijezdu, sve geometrijske oblike, različite slova i brojeve. Vježba se preporučuje 5-8 puta.
• Držite ruke s prstima širiti ispred njega, ali ćemo pokušati da se usredotočite um nije na samim prstima, au prostoru između njih sve dok slika otisaka prstiju postaje zamagljena. Trepamo, gledat ćemo u daljinu s četvrtinom minute. Ponavljamo vježbu, naglašavajući izgled već na prstima. Ponovite 5-6 puta.

Vrlo je korisno za dalekovidnost dugo izgledati u blještavom plamenu svijeće, pokretnih predmeta. Vježba za oči će čak i gledati filmove i TV emisije, ali ne zaboravite ostaviti oči odmoru svakih pola sata.

Budući da je hiperkopija, ova patologija karakterističnija za starije ljude, koja je povezana s fiziološkim promjenama u tijelu, potrebno je unaprijed razmišljati o posljedicama. Razmotrite niz preventivnih vježbi koje će vam pomoći spriječiti razvoj hiperkopije i blago poboljšati situaciju s vidom nakon 40 godina:

• Naizmjenično čitamo džepnu tablicu Sivtsev ili bilo koju knjigu s niskim svjetlom i osvjetljenjem dovoljnog intenziteta. Ako osoba nosi naočale, morate se postupno prebaciti na nastavu bez njih.
• Pokrili smo jedno oko s rukom kako ne bi spriječili pomicanje kapaka. Drugo oko pola minute, pokušavamo uzeti u obzir linije na dlanu slobodne ruke, protežući se za čitavu duljinu. Oko je zatvoreno i mi mentalno reproduciramo vidljivu sliku u svim pojedinostima.

Otvorimo oba oka i pogledamo dlan iste ruke približne udaljenosti od 40 cm. Zatvorite oči i zapamtite detalje. Otvorite oči, pomaknite ruku na udaljenost, ne više od 15 cm i ponovno proučite dlan.

Ponovite vježbu s drugim očima i dlanom. Konačno, možete ponoviti sve korake, proučavajući dlan istodobno s dvije oči.

• Ta ista vježba može biti neznatno promijenjena, odabir predmeta studija nije dlan vaše ruke, već otisak prsta na papiru.

Takve vježbe dobro poznaju oči kako bi se vidjelo na drukčijoj udaljenosti od objekta i dodatno vlaknu vizualnu memoriju.

Vježbe za oči kako bi poboljšali pogled profesora Zhdanova

Vladimir Georgievich Zhdanov, koji je razvio popularnu metodu poboljšanja vida uz pomoć posebnih vježbi i auto-treninga, smatra se osobom daleko od medicine. No, entuzijazam za ideju zdravog načina života nije mu omogućio da se odmakne od problema alkoholizma i velike prevalencije oštećenja vida.

Njegova tehnika je pogodna za osobe s dobrim vidom (preventivno), a oni koji pate od dalekovidnosti, kratkovidnosti, astigmatizam, strabizam. Zdanov tehnika u liječenju vida je da se opustite napete mišiće i povećati ton oslabljen.

Ali za početak svake vježbe, profesor Zhdanov savjetuje opuštanjem očiju. A to će pomoći našim rukama, odnosno rukama. Ova vježba za opuštanje mišića oka naziva se dlanom, a popraćena je elementima automatske obuke.

Zašto je dlan koristan za umorne i bolesne oči? Da bi se iznenadilo, naročito nije nužno, ako se sjećate, da se u bilo kojoj boli pokušavamo primijeniti na bolnu točku ruku. To na neki način smiruje bol ili, naprotiv, naša percepcija ovog osjeta, ublažava grčeve, daje opuštanje i postaje nam malo lakše.

Isto će nam se očitovati ako ih zatvorimo rukama (iz dobrog razloga to činimo ako smo jako loši, teško na umu ili prevladamo loše misli). Zatvorivši oči s našim rukama, time smo smirili živčani sustav odgovorni za napetost mišića. Ali kako biste postigli pravi učinak opuštanja, morate to učiniti ispravno.

Prvo, zagrijavamo dlanove, aktivno ih trljajte jedni protiv drugih. Sada čvrsto stisnemo prste ruku, tako da četke imaju oblik shuttlea. Postavljamo četke jedni na druge na takav način da samo prsti dotiču. U tom slučaju, prsti jedne ruke bi trebali biti okomiti na prste druge.

Dobiveni dizajn primjenjuje se na oči, kontrolirajući da ne preklapa nos, već samo pričvršćuje na njega. Nastojimo ne dopustiti da svjetlost prodire kroz zatvorene prste ili druge pukotine. Držite glavu ravnom, pričvrstite laktove, stavljajući ih na postolje (na primjer, stol). Udišemo slobodno. Držite oči zatvorene, kapci su opušteni.

Za uklanjanje prekomjerne uzbude od vidnog živca uvesti potpuno crnu površinu. U isto vrijeme početi raspoloženje za pozitivan val: hvalite oči, zahvalan za činjenicu da ih imamo, mi predstavljamo, kako se oblik očne jabučice, ta je vizija postala normalna, itd Sve to pomaže kako bi se povećala opustiti i osloboditi nakupljenog stresa.

Prije nego što se ruke od očiju profesor Zdanov preporučuje napraviti neke jednostavne vježbe: Vrlo uske oči, naprezanje mišića kapaka, a zatim otpustite ih (ponoviti 3-5 puta). Jednom uklonjeni dlan, ne žuri da otvori oči. Prvo, malo zavrti glavom s jedne na drugu stranu, a zatim nježno pogladiti i utrljati kamere oči, nekoliko puta duboko udahnite i sigurno mogu otvoriti svoje omiljene oči.

Takva vježba za opuštajuće oči treba redovito obavljati, čim oči počnu umoriti. Ako morate puno raditi na računalu ili gledati dugi film na TV-u, preporučuje se vježba za opuštanje mišića oka svakih sat vremena i trošenje najmanje 3 minute.

Ljudima s oštećenjem vida, profesor Zhdanov nudi niz vježbi koje pomažu vratiti ton oslabljenim mišićima očiju. Neki od nas su već poznati. Ovo kretanje oči desno i lijevo, gore i dolje, dijagonalno. Zhdanov preporučuje da najprije ponovi tri puta svaku vježbu, nakon čega morate aktivno trepnuti oči.

A sada razmotrite vježbu, koju nismo prethodno opisali:

• Nacrtajte pravokutnik s očima, marljivo prateći svaku stranu. Prvo "povucite" 3 puta u smjeru kazaljke na satu, zatim promijenite smjer suprotno i ponovite vježbu.
• U našim mislima privučemo brojčanu oznaku na sat, prolazimo kroz brojke s pogledom, usporavajući se samo na 12, 3, 6 i 9 sati. Stoga nacrtamo jednakostranični dijamant.

Sada izvucite dijamant, pomičite se suprotno od kazaljke na satu. Vježba u oba smjera ponovite sve one tri puta, ne zaboravite li trepnuti oči nakon svakog niza rotacija.

• Pokušavamo nacrtati zmiju našim očima. Da biste to učinili, pogledajte desno i počnite pomicati oči gore i dolje, postupno pomicati oči lijevo. Na kraju mentalno privlači glavu i počinjemo cik-cak pokreta u suprotnom smjeru.
• Nacrtaj luk s leptirom s donje strane i pažljivo nacrtaj vertikalne i dijagonalne linije.
• Na istom načelu izvodi se vježba "Hourglass", koja predstavlja luk postavljen na bočni rub.
• Nacrtajte spiralu sa očima, počevši od točke mentalno postavljene ispred nosa i crtanje krugova s sve većim promjerom.
• Psihološki pokušavamo pušiti komad užeta na vodoravnoj cijevi koja se kreće od desno na lijevo i natrag.
• Sada zamislite cijev naopačke uspravno. Polazeći od poda, okrećemo oči na njega s užetom za pet zavoja i vratimo se na isti način.
• Ispred nas predstavljaju prozirnu sferu - globus s trakom ekvatora. Morate pokušati odmaknuti njegove oči mentalno u liniji ekvatora, tj. U vodoravnom smjeru, pomažući se glavom i svime što je na njemu. Izrađujemo 6 krugova u jednom smjeru, a zatim isti u drugom.

Vježba bi trebala biti učinjena tako da oči ne doživljavaju veliki stres. Morate početi s minimalnim brojem ponavljanja (2-3 puta). Ako čak i takvo opterećenje dovodi do prekomjernog rada oka, preporučuje se jednokratna ili dvodnevna pauze. Postupno se povećava broj ponavljanja, ali pobrinemo se da napunjenost ne uzrokuje umor.

Profesor Zhdanov vjeruje da je trening s jakim izvorom svjetlosti, nazvan je solarizacija, vrlo korisno za oči, jer bi idealno sunce trebalo biti takav izvor svjetlosti. Za solarizaciju morate postati lice prema suncu, uzeti stabilan položaj, razmaknuti noge i zatvoriti oči bez naprezanja kapaka. Sada se gornji dio tijela skreće desno, a zatim lijevo, svaki put kad napušta sunce sa strane govoreći sebi, s koje strane sunce treba biti.

Čak i sa zatvorenim očima kroz kapke uhvaćamo sunčevu svjetlost. Nakon što je napravio više od 20 okreta možete vidjeti u oku s desetak solarnih bunnies trčanje u obliku svijetlo žute i zahrđale točkice. To ukazuje na aktivaciju mrežnice u oku, dok mišići odgovorni za motoričku aktivnost opuštanja oka oko očiju.

Solarizacija u čistom obliku moguće je samo na sunčanom vremenu. Ali što je s oblačnim danima? Zhdanov tvrdi da izvor svjetlosti u solarizaciji može služiti ne samo suncu, već i osvijetljenom supozitoriju ili električnoj svjetiljci. Kao opciju možete čak upotrijebiti prazninu između zavjesa na prozoru.

Tijekom postupka soba mora biti dovoljno mračna (morate zatvoriti zavjese ili isključiti glavno svjetlo). Sada je povoljno smješten na udaljenosti od ne manje od metra od izvora svjetlosti (prorez u prozoru, žarulju ili svijeću) i usredotočimo našu pažnju na nju. Promopgalis i počeo okretati glavu s jedne strane na drugu, ne držeći pogled na blještavoj točki svjetlucajući pred očima. U ovom slučaju, ne morate zatvoriti oči. Nemojte zaboraviti reći cijelo vrijeme, s koje strane je svijeća. Morate napraviti najmanje 15 okretaja glave u svakom smjeru kako biste dobili željeni rezultat.

Za završetak solarizacije Zhdanov snažno preporučuje dlan. U ovom slučaju, pozitivan stav je vrlo važan. Bit će korisno tijekom dlanova zapamtiti ugodna iskustva vašeg života, što će dovesti do relaksacije. Usput, preporuča se vježbe s čepićima i ugodnim sjećanjima tijekom dlanova za osobe koje pate od strabizma.

Profesor Zhdanov smatra da kvaliteta vizije ovisi o intenzitetu cerebralne cirkulacije. A ovdje se ne može raditi bez vježbi oko očiju. U tom smislu, nagib glave u različitim smjerovima bit će koristan, kretanje ramena prema gore i dolje, naprijed-natrag i kružnim pokretima tijela, padinama na strane, aktivnim rotacijskim pokretima zdjelice.

Štoviše, Zhdanov pripisuje veliku ulogu auto-treninga i self-hipnoze. Na temelju eksperimenata G. Shichka, koji potvrđuju veliku snagu riječi napisanih od strane osobe prije spavanja, VG. Zhdanov preporuča pisanje istog teksta za noć, koji se sastoji od 15 motiviranih fraza. Ove fraze trebaju na vrijeme da nauče i pišu svake noći iz sjećanja. Ova vrsta kodiranja optužuje osobu na pravi stav prema životu i tijelu.

Učinak dnevnih zapisa može se usporediti s placebom. U tekstu se nalazi nekoliko fraza da se osoba uvjerava u pozitivne promjene u radu organa vida, da su mu oči bolje vidljive svaki dan. Postoje fraze osmišljene da uvjere pacijenta da će nužno doći do potpunog oporavka, što znači da će njegov život biti sretan i zdrav. No, ima i onih koji su dizajnirani da razviju dobre navike često trepće očima, ne dopuštajući da se osuši sluznice, a umorne oči odmarajte oči, raditi vježbe opuštanja (nošenje lopte).

Pisanje motiviranih fraza trebalo bi završiti danu osobi koja želi biti zdrava. Tj nakon toga nepoželjno je učiniti ništa. Najbolje je otići u krevet i prakticirati dlan, mentalno pomicanje korisnih fraza.

Druga korisna preporuka profesora Zhdanova: vodene postupke za oči pomoću vodene otopine. Zamrzavanje se može pročistiti, prirodno ili kuhana voda iz slavine. Nakon taljenja vode mora se prati i prskati u oči (bez zatvaranja). Postupak treba obaviti ujutro i navečer prije spavanja.

A sada su neke zabavne, ali učinkovite vježbe za oči poboljšale vid, koje ipak savršeno treniraju sve vrste mišića oka:

• "Smiješna lica". U djetinjstvu mnogi od nas voljeli su graditi lica, kako prema drugima tako i prema sebi, gledajući u zrcalo. Ako mislite da se odrasli ne bi trebali ponašati na ovaj način, vrlo ste u krivu. Zrcaljenje ispred zrcala promovira razvoj i trening mišića lica, uključujući motoričke mišiće očiju. Da, i raspoloženje ove vježbe povećava se bolje od bilo kojeg antidepresiva i čokolade. Zato budite prokleti za zdravlje kad vas nitko ne vidi.
• "Neznatan leptir." Mi predstavljamo da je lijep leptir letio u našu sobu i sjeo na strop. Mentally nacrtati leptir na stropu, a zatim zamisliti kako se uzima i pomiče na naše lice. Sjeo sam na obrve i podigao pogled i nije dugo tražio. Mi trepere oči i, kao da, vozimo leptir. Ona muče natrag do stropa, a njezin je bijeg slijedimo njezinim očima.

Sada mentalno stavljamo leptir na zid nasuprot nas, ali to leti i leti na naše lice, sjedi na nosu. Nekoliko sekundi pogledamo vrh nosa i trepamo. Leptir se vraća na zid i slijedimo je s jednim pogledom.

Konačno, mentalno stavljamo leptir na pod, ali to leti prema nama na gornjoj usnici. Ponovno je pogledamo i trepamo. Onda vratimo leptir na pod.

Te vježbe vježbaju različite skupine mišića, pa se mogu izvoditi za korektivne svrhe pojedinačno ili kao složenost. Paralelno, savršeno razvijaju maštu. Glavna stvar je ne pretjerivati. Oči se ne mogu dugo naprezati, a takve se vježbe mogu izvesti, prema Zhdanovovom savjetu, ne više od pet puta zaredom.

• Sljedeća vježba nije ništa manje pozitivna nego prethodna. Sjetimo se kako pomoću ruke možete reći "cijeli razred!". Pa, naravno, komprimirao je 4 prsta u šaku, a veliki se podigao prema gore. Iz prsta izvodimo takvu figuru i ispružimo ruku prema naprijed tako da palac gleda (tako da je prikladniji i pozitivan). Dobro trepavimo, pogledat ćemo usporeni prst, a zatim polako počnemo približiti nosu i leđa, a da vam se ne otvore oči. Još jednom, treptaj i pogledaj u daljinu, tako da se mišići očiju mogu potpuno opustiti.
• Jedna od najtežih vježbi su "gusarske naočale". Njegovo je ime povezano s potrebom da nose naočale, jednu stranu okvira koja je prekrivena tamnom krpom (ili drugim materijalom). Osoba mora hodati na takve naočale ne više od pola sata, nakon čega im je potrebno malo odmora i dlanova. Zatim se zatvori drugi dio naočala, a opet ih netko nosi, a ne odustaje, pola sata.

Za vježbe je bolje uzeti okvir bez leća, tako da otvoreno oko aktivno radi, napete mišiće. Ne možete uzeti samo jedan, nego dva okvira, pa se zavoj neće morati stalno preseliti.

Profesor Zhdanov kaže da možete trenirati oči ne samo kod kuće ili na poslu, već i na šetnji, promatranje kretanja ptica, životinja, ljudi koji čekaju prijevoz, dok putuju kao putnici. Na primjer, vježba s oznakom na prozoru može se nadograditi uzimanjem usamljenog visećeg stabla stabla kao oznake na staklu, a šetnja će donijeti dvostruku korist.

Tibetanske vježbe za oči poboljšavaju viziju

Mnogi znaju da je najbolji dio naše vizije zeleni dio svjetlosnog spektra. Mudraci Istoka povezuju naše oči s tom bojom. Promatranje predmeta koji imaju zelenu boju, ima opuštajući učinak na oči, što znači da, ako pretjeravate u orgulje vida, možete mu dopustiti da se odmara s uobičajenom kontemplacijom zelenog.

Pozdravlja tibetansku medicinu i masažu očiju, koja se može izvesti uz pomoć ruku i bez njih. Ruke preporučuju milovanje gornjih i donjih kapaka. Masaža bez ruku je rotacija očiju zatvorenih kapaka.

Pristaše istočne medicine kažu da su jasne, sjajne oči pokazatelj dobrog zdravlja. A svoje oči možete sjajiti uz pomoć postupaka stvrdnjavanja. Na primjer, ispustite lice u bazen s otopljenom hladnom vodom. Oči se najprije mogu zatvoriti, a zatim ih pokušati treptati u vodu, napraviti rotacijske pokrete itd. To će poboljšati opskrbu krvlju organa vida, što će nužno utjecati na jasnoću očiju.

I da oči ne samo svjetlucaju, već su dobro vidljive, možete isprobati sljedeći set vježbi za oči kako bi poboljšali vid i trening mišića:

• Četke obiju ruku komprimirane su u šaku i pustili smo prstom. Držite prste jedan pored drugoga, podignite ruke udaljenosti od četrdeset centimetara od lica i držite ih na razini očiju. Sad polako podignemo ruke na strane, pokušavajući zadržati oba prsta na vidiku. Čim prsti nestanu izvan granica bočnog pogleda, samo polako vraćaju ruke natrag.
• Dok ne spuštamo ruke. Gledamo prste, a zatim pogledamo objekt koji se nalazi u daljini, pogledaj ga za 4-6 sekundi i ponovno pogledaj prste. Vršimo 3-5 puta.
• Zatvorite oči i lagano nježno pritisnite kapice prstiju na kapcima točno 6 puta. Sada otvorimo oči i 6 sekundi bez treptaja gledamo naprijed. Ponovite vježbu preporuča se 3 puta.
• Obavljamo sličnu vježbu, ali bez pomoći ruku. Samo zatvorite oči i otvorite ih široko (ponovite 6 puta), a zatim držite oči otvorene 6 sekundi.
• Iz donjeg kuta izvučemo dijamant. Prvo, suprotno od smjera kazaljke na satu, odmorite se, gledajući ispred vas, a zatim nacrtajte rombo u smjeru kazaljke na satu. Ponovite 3-4 puta.
• Kao što savjetuje i profesor Zhdanov, aktivno trepere dvije minute. Ne morate zeznuti oči, samo otvoriti i zatvoriti oči.

Završetak kompleksnih vježbi s lakšim kapcima kapaka s prstima. Mi odmaramo zatvarajući oči do 5 minuta i razmišljamo o nečemu ugodnom.

I malo o energetskoj praksi tibetanskih redovnika:

• Suze pročišćenja. Supozitorij za ženu ili staklenu kuglu za čovjeka je nužan materijal za prvu vježbu. Postavljamo supozitorij (kristal) na stol ispred nas. Sjedimo ravno, leđa treba biti ravna, raširena ramena, glava je također ravna. Gledamo goruću svijeću ili kristal sve dok se suze ne pojavljuju u očima. Sad zatvaramo oči i smanjujemo ih na međudržavni prostor stoljeća. S zatvorenim očima, morate sjesti dva puta duže nego što je trebalo vremena razmišljati o vatri ili kristalu. U tom slučaju, vrh jezika bi trebao biti podignut na nepce.

Vjeruje se da se uz pomoć suza tijelo čisti od štetnih tvari. A ako ispravno izvršite vježbu, možete postići prestanak razvoja patoloških procesa u tijelu.

• Punjenje svjetlom. Oči se smatraju tibetskom medicinom kao akumulatorom unutarnje energije, koja daje ljepotu tijela, mladost i zdravlje. Važno je podučiti oči da budu ispunjene svjetlom života.

Za to nam je potrebno redovito zrcalo. Pristupamo mu, promišljaju naš razmišljanje i dajemo se našem najiskrenijeg osmijeha, nastojeći da se to odražava u našim očima. Vrlo je važno da ne samo usne osmjeh, nego i oči.

Sada pokušajte da se ne nasmiješite, samo premjestite usne malo, kao da se pripremate za osmijeh. U ovom trenutku, naše oči moraju početi zračiti energiju. Morate ga pokušati zadržati i umnožiti, tako da se oči osmjehuju čak i kada izgledate apsolutno mirno.

Važno je zadržati što je dulje moguće je rođen u dubini njegovih očiju osmijeh, težak da biste dobili osjećaj kako je unutarnja energija teče kroz njegove vene, uzdiže na oči i zapali u njima posebnu svjetlost koja može razoružati neprijatelje i učiniti osoba jači, više samopouzdanja, sretniji.

Vježbe za oči za poboljšanje vida u djece

Nije tajna da tijekom naše školske dobi naša djeca ne samo da dobivaju mnogo korisnih informacija, već i vidljivo gube vid. Nažalost, pogoršanje vida u predškolskoj djeci nije manje uobičajeno. U tom slučaju, kratkovidnosti, hyperopia, strabizam, astigmatizam, ambliopija (kad slika s različitim očima različite, koja ne dopušta da se ponovno cjelovitu sliku o tome što je vidio) mogu biti prirođene i stečene mane vida.

Vizne smetnje mogu se pojaviti čak iu novorođenčadi, ako majka ima zdravstvenih problema tijekom trudnoće i porođaja, što je utjecalo na razvoj djetetovih vizualnih organa. Konj, meningitis i neke druge infektivne patologije, nedostatak vitamina A, neravnotežna prehrana prenesena u ranom djetinjstvu, sve to također može uzrokovati oštećenje vida. Ne smijemo isključiti nasljedni faktor.

Vjeruje se da se vizualni poremećaji koji su se dogodili u ranom djetinjstvu trebali tretirati što je ranije moguće, kada su i dalje vrlo lako podložni korekciji bez operacije. Korektivne vježbe s djecom temelje se na osnovnim vježbama za oči za poboljšanje vida, o čemu je već napisano.

U većini slučajeva, kompleks dječje gimnastike za organ vizije sadrži vježbe za pomicanje očiju u različitim smjerovima: gore, dolje, sa strane, dijagonalno, u krugu itd. Praksa je također smanjenje očiju prema nosu, crtež s nosom i druge korisne vježbe. Pronalaženje takvih jednostavnih vježbi nije problem, teže je uvjeriti predškolsku i osnovnoškolsku djecu da rade stvari koje im nisu zanimljive. Vrlo je važno zanimati dijete. A to možete učiniti samo provođenjem nastave u obliku igre.

Ako samo pitate dijete da zavija, teško možeš dobiti očekivani rezultat jer će dijete biti nezanimljivo. A ako nudite igru u kojoj morate zeznuti oči, "kad se pojavi sunce", to je sasvim drugo.

Kako napraviti dijete trepere oči? Usporedite oči ili čili od djeteta s krilima ptice, zmajem, leptirom i zamolite da "pokvari svoje krila".

Dijete je zainteresirano da drži oči na nos, možete zatražiti od djece da zamišljaju da je na njihov nos naišla ladybug ili moljac (ili čak Thumbelina). Djetetu je najprije pogledao u nos, a potom je skrenuo pogled, možete ga pozvati da igra u Pinocchio, koji je počeo snažno rasti.

Kada trebate pitati dijete otvorio oči, njegov će biti mnogo zanimljivije učiniti ako odrasla osoba će predložiti da predstavlja, na primjer, oči u vilin konjic.

Na internetu možete pronaći savjete za vođenje treninga za oči kod djece u pjesničkom obliku. Istodobno se koriste male dječje pjesme, od kojih neke neizravno kažu da dijete treba biti učinjeno. Na primjer, pjesma "U šumi":

Sunce hoda u krugu,
(djeca okreću oči, kao da crtaju krug)
Daj je drijemanje.
(djeca zatvaraju oči)
Mi šetamo s vama kroz livadu tiho, tiho.
(djeca otvaraju oči i pričekaju)
Šetamo uz rub šume i pronađemo stazu.
(djeca trebaju pogledati dolje, kao da traže isti put)
Ovdje je magpie na vrhu
(djeca gledaju gore gdje četrdeset treba sjediti)
Beak čisti leđa. (možete zatražiti od djece da pogledaju leđa najprije preko jednog ramena, a zatim preko druge.)

Prvo, naravno, djeca će morati pokazati što točno nakon svake rečenice, no uskoro će djeca naučiti pjesmicu i pokrete, a lekcije će biti zabavnije i aktivnije. No, kako bi djeci pružili još veći užitak, treba ih pohvaliti zbog ispravne izvedbe vježbi, a djeca su jako voljena za pohvale.

Potrebno je pokušati, da je zapošljavanje s djecom praktički pokrilo sve spektre kretanja očiju:

• Vježbe za kretanje očne jabučice gore-dolje i strane na stranu.
• Vježbe za kretanje očiju u krugu.
• Vježbe za crtanje očima (nosa) raznih geometrijskih oblika, slova i brojeva.
• Vježbajte kako biste smanjili oči na nos i pregledali udaljene predmete.
• Blindfolds i Morgalks.
• Vježba mišića lica

Vrlo se sviđa malo krivlyaki vježbe, kada trebate napraviti lica. Oni će se zavijati jedan prema drugome, prikazati, na zahtjev odrasle osobe, raznih životinja i ptica, a mišići očiju i lica biti će istodobno dobro stimulirani.

Najčešće u djetinjstvu, vizualno oštećenje se dijagnosticira kao kratkovidnost. O prevenciji ove patologije usmjerene su preventivne aktivnosti, koje se redovito provode u vrtićima i školama. Preventivni tečaj obično uključuje jednostavne vježbe za oči, koje mogu nadvladati djecu određene dobi.

Trajanje nastave za djecu 3-5 godina ne smije biti duže od 5 minuta. Djeca osnovne škole mogu dodati nešto složenije vježbe, ali punjenje za oči ne bi trebalo trajati više od 10 minuta. Djeca starija od 10 godina mogu lako svladati vježbe koje nude odrasli, osim najtežih, a obavljaju ih svjesno bez ikakve stimulacije.

Provođenje nastave s djecom može biti u školi o promjenama, u skupini produženih dana, kod kuće, tijekom šetnje. Da biste preuzeli odgovornost za rješavanje djece s vježbama oko očiju, i učitelji i odgojitelji i aktivni roditelji mogu poboljšati vid (još su to zdravlje njihove djece). Ako je potrebno ispraviti ozbiljne poremećaje, trening provodi specijalizirani liječnik.

Promjene koje se javljaju u tijelu

Sve fizičke vježbe i psihološke postavke koje se koriste u svrhu liječenja i ispravljanja usmjerene su na pozitivne promjene u ljudskom tijelu. Vježbe za oči za poboljšanje vida osmišljene su za poboljšanje stanja motornih mišića i tkiva organa vida.

Veliku ulogu u našoj sposobnosti da vizualno uočiti različiti objekti igra dobro koordinirani rad svih očnih mišića koji moraju naprezati svaki put mi prevesti pogled s jednog objekta na drugi na, pa čak i ako moramo gledati dugo vremena da se usredotočite na jedan objekt. Dugotrajno djelovanje u napetosti uvelike nosi mišiće oko. Ako im ne odmorite, umorna su, a vizualna oštrina padne. Redovna naprezanje očiju dovodi do propadanja mišića, oni postaju mlohav, ne može prebaciti na vrijeme, kad smo gledali, ili da paze na željenu poziciju. Stoga su različiti vidni poremećaji.

Da biste ispravili problem kratkovidnosti, vrlo je važno poboljšati protok krvi u očima i povećati mišićni ton vizualnog organa. Uz pomoć hiperkopije, gimnastika pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi u mišićima očiju i vratnoj kralježnici, trenira oculomotorne mišiće, poboljšava sposobnost fokusiranja izgleda. Time se usporavaju destruktivne promjene u dobi i prevencija smetnji vida kod mladih ljudi.

Jasno je da je teško riješiti situaciju samo vježbama. Veliku ulogu u kvalitetnom radu organa vida igra našu prehranu. Nedostatak vitamina A u prehrani, koji nije prilagođen ljekarni, dovodi do slabog vida čak i bez teških opterećenja. Stoga se liječenje poremećaja vida provodi dodatno ispravljanjem prehrane, propisivanjem kompleksa vitamina i pripravaka borovnica.

Promjene koje se pojavljuju u tijelu tijekom vježbanja oka ne utječu samo na orgulje vida. Pomažu u povećanju samopoštovanja osobe, vjerujući da može dobro vidjeti, riješiti se mržnjih čaša i biti ponosan na sjaj njegovih očiju.

Nastava na Zhdanovim metodama odličan je način za podizanje raspoloženja od samog početka, kada zahvaljujete svojim očima. Možda nekome izgleda glupo i nedostojno okupacija. Ali ako pokušate, bacajte ponos i predrasude neko vrijeme i odmah osjetite lakoću kojom ste sve tretirali kao dijete. To će vam pomoći pomaknuti pozornost iz gomilanih problema na svoje tijelo, što zahtijeva brigu o sebi. I ova briga, ispada, može biti vrlo ugodna.

Što se tiče mogućih komplikacija u gimnastici za oči, nastaju uglavnom kada osoba ignorira kontraindikacije takvih vježbi. Na primjer, počinje vježbati vježbe za oči, bez čekanja do šest mjeseci nakon operacije. To je puna razlika u šavovima, krvarenju, upalnim procesima i oštećenoj vizija.

Dok prakticiraju vježbe tijekom akutne infektivne upale organa vida, moguće je izazvati širenje infekcije na drugo oko, kao i duboko u tijelu (u slušna i nazalna prolaza, u mozak). Zanimanja s povećanim intraokularnim tlakom mogu izazvati bol u očima i raskidanje kapilara.

Pogoršanje se može pojaviti i kod relativno zdrave osobe, ako redovito nadjačate oči tijekom treninga. Ova gimnastika ne pridonosi očuvanju zdravlja očiju. Tijekom treninga morate stalno izmjenjivati trenutke napetosti i opuštanja očiju.

Počevši prakticirati vježbe oka kako bi trajno poboljšavali viziju, neki ih žele odmah učiniti učinkovitima što povećavaju broj ponavljanja i veliki broj vježbi. To je u osnovi pogrešno. Jasno je da svatko želi vratiti normalnu viziju što je prije moguće, ali u ovom slučaju je potrebno biti strpljiv. Morate započeti s minimalnim brojem ponavljanja (od 1 do 3, ovisno o složenosti posla), povećavajući je postupno kad se oči naviknu na ovo opterećenje. Inače se ne može izbjeći zamor i bol u oku. I pomozite sebi da vratite svoj vid što je prije moguće, pomažite vitaminima i borovnicama.