Vježbe za proširene vene

Liječenje proširenih vena uključuje ne samo uzimanje lijekova i izvođenje raznih operacija, već i izvođenje posebnog skupa vježbi. Tjelesne vježbe za proširene vene mogu spriječiti daljnje napredovanje bolesti. Plivanje je vrlo korisno, posebno za one s nekompliciranim oblikom bolesti. Dobro je koristiti tople kupke za stopala, s temperaturom vode od 30 - 35 stupnjeva (ne više).

Evo nekih od njih:

• sjedeći na prostirci, podižite i spuštajte nožne prste. Ne dižite pete s poda;
• izvodite pokrete nogama u različitim smjerovima;
• spojite noge i "okrenite se" od prstiju do pete (može se to učiniti dok stojite);
• stojeći, stanite na prste, pokušavajući dosegnuti strop, a zatim se spustite na noge;
• ležeći na leđima, sa savijenim koljenima, pravite rotacijske pokrete udesno i ulijevo;
• ravne noge treba postaviti na stolicu, zatim ispraviti, a zatim ponovno saviti stopala. Učinite to prvo jednu po jednu, a zatim s obje noge zajedno;
• "bicikl";
• U položaju "breze" izvodite zamahe nogama.

Aqua aerobik i plivanje također su vrlo korisni za proširene vene. Satovi fitnessa ne preporučuju se svim pacijentima, stoga je potrebna konzultacija s liječnikom. Prilikom izvođenja joge trebali biste se suzdržati od poza "lotosa", "drveta" i "dijamanta".

Pročitajte i:

• Prehrana i dijete za proširene vene
• Dijeta za proširene vene
• Masti za proširene vene
• Kreme za proširene vene
• Tablete za proširene vene

Vježbanje za proširene vene

Aktivni pokreti tijekom dana ključ su uspješne borbe protiv proširenih vena. Svima je od djetinjstva poznato da sport jača tijelo, poboljšava raspoloženje i aktivira proces cirkulacije krvi. Međutim, ne žele se svi ili ne mogu pridržavati ove istine.

Bavljenje sportom je samo po sebi dobro, ali je još korisnije ako kombinirate sport i svježi zrak. Da biste vježbali na svježem zraku, ne morate nužno ići u šumu ili najbliži park, dovoljno je samo izaći na balkon, vježbati ispred otvorenog prozora, konačno.

Zimi su bazen i teretana odlični za sport. Ljeti provodite više vremena na otvorenom, plivajte u sigurnim otvorenim vodama. Plivanje u morskoj vodi odlično je za liječenje proširenih vena.

Možda se čini čudnim, ali za pacijente koji pate od proširenih vena vrlo je korisno ići na rolanje. Međutim, ova metoda je prikladna samo za one čija se bolest tek počela manifestirati. Redovito rolanje uči noge da hodaju opuštenije u svakodnevnom životu, a to, pak, dovodi do smanjenja grčeva u žilama donjih ekstremiteta.

Oni koji većinu radnog dana provode na nogama trebali bi povremeno, po mogućnosti svaki sat, raditi zagrijavanje nogu. Da biste to učinili, samo trebate nekoliko puta čučnuti i prevrnuti se s pete na prste.

Ples je još jedan način borbe protiv proširenih vena. Ples je odličan način za treniranje mišića nogu, pomaže u borbi protiv prekomjerne težine, a sve to ne može ne pozitivno utjecati na cjelokupno zdravlje svih krvnih žila.

[ 1 ]