Zašto crijevima treba voda

Da bi osoba normalno živjela, jela i išla na WC, u crijeva mora ući dovoljna količina vode. Ali zašto crijevima treba voda i što se događa ako je nema dovoljno?

Posljedice nedostatka vode u crijevima

Za normalno formiranje stolice potrebna su dijetalna vlakna i dovoljno tekućine. To su dva obavezna prehrambena uvjeta koja pomažu u borbi protiv zatvora i sprječavanju istog. Kada u crijevima nema dovoljno vode, crijevne stijenke počinju je apsorbirati, a zatim stolica ne prima vodu. Postaje suha i slabo se kreće kroz crijeva, što rezultira zatvorom.

Osim toga, kada u crijevima nedostaje vode, njegove stijenke počinju se manje aktivno skupljati, zbog čega se i izmet slabo kreće.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Zašto stolica postaje dehidrirana?

To se događa jer osoba:

• troši malo tekućine;
• gubi ga u višku putem urina i znoja;
• tijelu nedostaju magnezijeve i kalijeve soli, što uzrokuje dehidraciju tijela;
• u konzumiranoj hrani ima malo dijetalnih vlakana, što znači da izmet ne može akumulirati dovoljno vode;
• u hrani ima premalo pektina, koji se može dobiti iz voća i koji ima korisno svojstvo zadržavanja tekućine u tijelu, na primjer, 60 grama tekućine na 1 gram pektina;
• jede puno mekinja, koje zadržavaju malo tekućine - više od 4 grama vode na 1 gram mekinja, osim toga, mekinje povećavaju volumen izmeta.

Kada vam liječnik propiše liječenje zatvora, prije svega treba obratiti pozornost na to da u prehrani ima dovoljno vode – to osigurava hidrataciju crijeva.

Važnost vode u liječenju sindroma iritabilnog crijeva (IBS) i zatvora

Dehidracija je ključni faktor u mnogim zdravstvenim problemima, uključujući sindrom iritabilnog crijeva, također poznat kao IBS. Ako je tijelo "suho" ili dehidrirano, to će se prvo osjetiti u debelom crijevu.

Suhoća u debelom crijevu može dovesti do upale i iritacije sluznice probavnog trakta. Simptomi sindroma iritabilnog crijeva tada mogu postati još teži.

Simptomi zatvora zbog nedostatka vode

Sindrom iritabilnog crijeva, koji je također povezan sa zatvorom, može se pogoršati stresorima u prehrani i okolišu. Zapravo, prema nedavnim istraživanjima, oko 50% ljudi koji pate od stresa doživljava pogoršanje simptoma zatvora tijekom stresnih razdoblja.

Simptomi zatvora koji posebno utječu na debelo crijevo uključuju:

• Nadutost koja često nestaje preko noći, ali se vraća sljedeći dan
• Bolovi i grčevi u trbuhu
• Proljev i/ili zatvor
• Rektalna bol
• Očajnička potreba za odlaskom na WC, posebno nakon doručka
• Sindrom iritabilnog crijeva

Dobra vijest je da će ispijanje 6-8 čaša filtrirane ili flaširane vode svaki dan definitivno pomoći u održavanju zdravlja debelog crijeva i hidratacije cijelog tijela. Voda također pomaže u održavanju hrane poput smeđe riže, cjelovitih žitarica, voća i povrća u crijevima.

Međutim, pića poput čaja, kave, alkohola, gaziranih bezalkoholnih pića i sirupa djeluju kao diuretici na crijeva. Kao rezultat toga, iz tijela uzimaju vodu i neke korisne minerale poput magnezija. Stoga, ako patite od zatvora i sindroma iritabilnog crijeva, trebali biste pokušati izbjegavati ova pića.

Dovoljna količina vode u tijelu trebala bi pomoći u ublažavanju simptoma zatvora. Osim toga, omogućit će vašem tijelu da ispere toksine i učinkovito obavlja mnoge metaboličke funkcije potrebne za dobro zdravlje.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Dovoljna opskrba vodom posebno je važna za crijeva

Bez dovoljno vode, sadržaj crijeva se obično isušuje. Sluznica debelog crijeva se također mijenja, postaje deblja i ljepljivija te ne osigurava glatko podmazivanje za prolazak stolice.

Redovito vježbajte, ali nježno, jer to potiče mišićnu aktivnost i pomaže peristaltici. Joga je dobra ideja jer jača crijevne mišiće i povećava crijevnu pokretljivost, što je u okviru mogućnosti bilo koje osobe.

Kako biste crijevima posvetili više pažnje, nježno ih masirajte u smjeru kazaljke na satu, desno i dolje, a zatim lijevo, radeći to nježno, ali čvrsto.

[ 12 ]

Dodaci prehrani

Postoje dva glavna načina za poticanje bolje stolice dodacima prehrani: korištenje sredstava za povećanje volumena ili uzimanje laksativa.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Punila

To uključuje namirnice poput lanenog sjemena i psylliuma, koje su pune vode, što uzrokuje bubrenje hrane u crijevima. To pomaže omekšati stolicu i pruža osnovno jačanje potrebno za crijevne stijenke. Mogu biti vrlo učinkovite i nemaju nuspojava ako se uzimaju s dovoljno vode.

Ovi proizvodi su prikladni za dugotrajnu upotrebu i rezultirat će mekšom i obimnijom stolicom. Za mnoge ljude to uključuje neke promjene u prehrani i moraju biti disciplinirani u uzimanju ovih proizvoda, čak i ako to prije nije bio dio njihovih prehrambenih navika.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]