Način života i hemoroidi

U posljednjih nekoliko desetljeća ljudi su vodili uglavnom sjedilački način života. Ujutro smo sjedili za doručkom, zatim smo se preselili na svoje omiljeno sjedalo u automobilu, koji je dugo zaglavljen u prometnim gužvama, a u uredu smo sjedili pred računalom. S posla smo opet išli automobilom, i konačno, navečer, kod kuće, nakon večere, volimo se srušiti na kauč gledati televiziju. I tako svaki dan... A onda se žale na nelagodu, znate već gdje... U klinici, liječnik, trljajući ruke, uzvikuje: "A imate hemoroide, draga, hemoroide..." Kako način života utječe na pojavu hemoroida?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Uzrok hemoroida je način života

Doista, glavni uzrok hemoroida, prema liječnicima specijalizirane klinike Cleveland, je sjedilački način života, a samo u manjoj mjeri - prekomjerna težina, stres, začinjena hrana i pušenje. Kao simptom hemoroida, iritacija i bolno oticanje vena anusa javlja se i zbog nedostatka vlakana i tekućine.

Ako osoba ima manjak hrane s netopljivim vlaknima, stolica postaje manjeg volumena, dok crijeva nevjerojatno teško oslobađaju svoj sadržaj. Ako se to ponavlja više puta, stvara se visoki tlak u venama, što potom dovodi do stvaranja hemoroida. Najbolji način za sprječavanje hemoroida je prehrana bogata vlaknima. To je mišljenje Johna Leeja, gastroenterologa, profesora na Sveučilištu Kalifornija, koji tvrdi: „Ako jedete dovoljno vlakana, imat ćete obimnu, meku i lako prohodnu stolicu, to će smanjiti pritisak na rektum i rizik od razvoja upaljenih hemoroida.“

Jednostavan i zdrav doručak

Jednostavan zaključak koji iz ovoga slijedi jest da ako se odreknemo sjedilačkog načina života, moramo se usredotočiti na pravilnu prehranu. Na primjer, čovjek koji mora provoditi značajnu količinu vremena vozeći automobil mogao bi jesti ovako

Doručak: stavite čašu zobenih pahuljica u zdjelu, prelijte s 2 čaše tople vode preko noći, a ujutro dodajte 1 žlicu jogurta od vanilije ili bilo kojeg drugog, 1 žlicu meda, 2 oguljena klinčića i 2 narezane sirove jabuke. Ovi sastojci dovoljni su za 4 porcije, dovoljno za osobu s najvećim apetitom.

Korisno je jesti jabuke, marelice, naranče, kruške i bobičasto voće, sve to voće bogato je vlaknima. A dinja sadrži posebna vlakna koja su korisna za sprječavanje hemoroida. Prolazeći kroz probavni trakt, dinja upija vodu, bubri i to pomaže da stolica brzo i bez stresa izađe. Preporučuje se jesti grožđice kao međuobrok, ukusno je i zdravo u isto vrijeme.

Ne zaboravite na povrće, ono također štiti od razvoja hemoroida. Naglasak je na brokuli, kukuruzu, artičokama, grašku, grahu i leći. Žitarice, posebno ječmene ili zobene mekinje, također su bogate vlaknima. Ali ne biste trebali jesti masnu hranu. Pokušajte iz prehrane isključiti masno meso, masne mliječne proizvode i visokokalorične peciva.

Koje namirnice treba izbjegavati?

Jednostavne promjene načina života znače izbjegavanje određene hrane koja može pogoršati postojeće hemoroide ili uzrokovati njihov razvoj. Neke od vrsta hrane koje biste trebali izbjegavati uključuju prerađenu hranu i brzu hranu, hranu s niskim udjelom vlakana poput mesa, sira, sladoleda, pića koja sadrže kofein i alkoholna pića te hranu s visokim udjelom masti i šećera.

Konačno, važan uvjet je ne konzumirati previše alkohola. Alkohol ima tendenciju isušivanja tijela. U dehidriranim uvjetima tijelo ne može učinkovito eliminirati gubitak tkiva i upalu. Prekomjerna konzumacija alkohola svakako može uzrokovati hemoroide.

Važnost vode u zdravom načinu života

Ako konzumirate hranu bogatu vlaknima, važno je povećati unos vode. Iako prehrana bogata vlaknima ublažava zatvor, ako ne povećate unos vode, ona zapravo može uzrokovati zatvor i tvrdu stolicu. U pravilu biste trebali piti više od osam čaša vode svaki dan.

I posvetite barem 10-15 minuta dnevno tjelesnoj aktivnosti ili pronađite vremena za aerobik, idite na bazen. Čak i pola sata vježbanja 2 puta tjedno može biti odličan lijek za hemoroide.

Izbjegavajte sjedenje ili stajanje dulje vrijeme.

Učinite to dijelom svoje dnevne rutine, izbjegavajte dugo sjedenje ili stajanje. To može dodatno opteretiti krvne žile, što može iritirati područje hemoroida ili uzrokovati uvjete za razvoj hemoroida.

Ako vaša rutina uključuje puno sjedenja, važno je napraviti pauzu za kratku šetnju.

[ 4 ]

Smanjite stres

Rad na održavanju zdravog načina života znači trud u što većoj mjeri ukloniti ili smanjiti stres, čak i ako to zahtijeva terapiju ili savjetovanje. Stres igra važnu ulogu u vašem zdravlju i dobrobiti te može uzrokovati hemoroide ili pogoršati postojeće simptome hemoroida.

Promijenite svoje navike pražnjenja crijeva

Pokušajte ne odgađati stolicu kada osjetite potrebu za odlaskom na WC, jer to previše opterećuje krvne žile i analne vene. Steknite naviku da idete na WC čim osjetite potrebu.

[ 5 ]

Izbjegavajte pretjerano teško dizanje

Težak rad tijekom duljeg razdoblja može iritirati postojeće hemoroide ili uzrokovati njihov razvoj. Ako vaš posao zahtijeva puno naprezanja, možda biste trebali razmisliti o promjeni posla ili osigurati da imate razdoblja odmora između razdoblja teškog rada.

Jednostavne promjene načina života važne su ako se želite pravilno oporaviti od liječenja hemoroida ili u potpunosti spriječiti hemoroide. Uostalom, puno je lakše napraviti nekoliko jednostavnih promjena načina života nego trpjeti bol i nelagodu hemoroida ili se podvrgnuti operaciji.

[ 6 ]

Redovita tjelovježba za borbu protiv zatvora

Tjelovježba uzrokuje brže kretanje hrane kroz gastrointestinalni trakt. Dugotrajno sjedenje ili stajanje rezultira slabim mišićnim tonusom, lošim držanjem i može izvršiti ogroman pritisak na rektalne vene. Ako imate prekomjernu težinu, to samo pogoršava problem.

Dobar mišićni tonus olakšava uklanjanje viška kilograma. I naravno, kada vježbate i pravilno se hranite, pomaže u gubitku viška kilograma. Pokušajte hodati 20 minuta, 4-5 puta tjedno i primijetit ćete razliku.

Dizanje utega uzrokuje hemoroide

Kada se osoba bavi dizanjem utega, tijelo vrši preveliki pritisak na debelo crijevo. Ako se na debelo crijevo vrši preveliki pritisak, ono se proteže izvan tijela, uzrokujući vanjske hemoroide. Također, loša kardiovaskularna funkcija dehidrira tijelo i uzrokuje hemoroide. Poput ulja za motor, voda je neophodna za pravilnu probavu. Bez dovoljno vode, tkiva se iritiraju, javljaju se pukotine u anusu i tako nastaju hemoroidi.

Naučite kako pravilno dizati utege

Nepravilno podizanje teških predmeta može ozlijediti leđa i učiniti stolicu bolnom. Ispravan način podizanja bilo čega, posebno teških predmeta, jest da prvo savijete koljena. Na taj način vaša leđa neće osjećati toliko opterećenja. Također je važno pravilno disati prilikom podizanja. Izdahnite dok podižete predmet, udahnite čim ga otpustite. Opet, to smanjuje višak pritiska na donji dio leđa i rektalne vene.

Promjene načina života zahtijevaju trud. Ako vam ti napori nisu tako jednostavni, iskušajte se čestim podsjećanjem na sve užitke u kojima ćete uživati rješavanjem hemoroida i sprječavanjem njihovog ponovnog pojavljivanja. Vaš jednostavan kućni tretman za hemoroide može vam spasiti život. Promjene načina života su zaista potrebne kako biste izbjegli hemoroide.

Korištenje kućnog liječenja

1. Umjerenu bol, oticanje i upalu hemoroida možete ublažiti kućnim liječenjem. Često je ovaj tretman potreban osobi kako bi pravovremeno ublažila patnju.
2. Nanesite kremu ili čepiće za hemoroide koji sadrže hidrokortizon ili koristite tampone koji sadrže hamamelis ili lijekove protiv bolova.
3. Redovito se kupajte u toploj kupki ili sjedećoj kupki. Namočite analno područje u toploj vodi 10 do 15 minuta dva do tri puta dnevno. Nakon sjedeće kupke, otiđite na WC.
4. Održavajte analno područje čistim. Kupajte se (po mogućnosti) ili tuširajte svakodnevno kako biste kožu oko anusa očistili toplom vodom. Sapun nije potreban i može samo pogoršati problem. Nakon kupanja nježno osušite analno područje sušilom za kosu ili mekim papirom.
5. Nemojte koristiti suhi toaletni papir. Kako biste analno područje održali čistim nakon stolice, koristite vlažne maramice ili vlažni toaletni papir koji ne sadrži mirise ili alkohol.
6. Nanesite hladnoću. Stavite ledene obloge ili hladni oblog na analno područje kako biste smanjili oteklinu.
7. Uzimajte oralne lijekove protiv bolova. Možete privremeno koristiti acetaminofen (Tylenol, drugi), aspirin ili ibuprofen (Advil, Motrin, drugi antibiotici) kako biste ublažili nelagodu uzrokovanu hemoroidima.

S ovim tretmanima, simptomi hemoroida često nestaju u roku od nekoliko dana. Posjetite svog liječnika ako ne osjetite olakšanje u roku od nekoliko dana ili ranije ako imate jaku bol ili krvarenje.