Znakovi umora

Umor - taj osjećaj je poznat svakoj osobi koja se može pomicati i razmišljati. Postoje mnogi znakovi umora. Pokušat ćemo ih glasovati u ovom članku i razumjeti mehanizam njihove pojave.

[1]

Rani znak umora

Primarna simptomatologija umora nešto je drugačija u vezi s genezom procesa. Ako je razlog za discomforting stanje mentalni overstrain, rani znak umora je smanjen:

• Do oštećenja memorije.
• Problemi s brzinom obrade podataka.
• Postaje teško za osobu koja se usredotočuje.
• Postoji osjećaj praznine i magle u glavi.

Pojava ove simptomatologije povezana je s dugim i intenzivnim mentalnim radom, na primjer priprema učenika za ispit, rad je povezan s trajnim rješenjem mentalnih problema.

Ako je profesionalna aktivnost neke osobe povezana s fizičkim stresom, to može biti teško fizički rad ili monoton posao, čak i uz malu opterećenost. Na primjer, ovo stanje može se promatrati u osobi koja radi na transportnom traku, sportašu nakon naporne vježbe, kamioneta nakon duge vožnje i tako dalje. Rano otkrivanje umora ove prirode očituje se:

• Postoji želja za spavanjem.
• Apatija.
• Smanjena izvedba:
  • Osoba počinje raditi na stroju.
  • Ako je u početnoj fazi radnik mogao izvršiti nekoliko radnji istovremeno, primjerice, izravno obavljati svoje profesionalne aktivnosti, razgovarati, gledati kroz prozor, a zatim, na vrijeme, njegova snaga je dovoljna samo za posao.
  • Postupno dolazi do neispravnosti u koordinaciji pokreta, a radničko tijelo počinje trošiti više energije za obavljanje istog posla.
  • Produktivnost pada.
  • Postoji gubitak pažnje, teže je da se osoba koncentrira na obavljanje određenih radnji.
  • Iznos braka se povećava.
  • Kao rezultat toga, ova situacija može dovesti do nesreće.
• Postoji odgovor na umor vegetacijskog sustava:
  • Povećano znojenje.
  • Potreba za dubljim i češće disanjem.
  • Povećani puls.
  • Hiperemija ljudske kože.

Često slučajevi umora dolaze iz kombinacije fizičkih i psihičkih (emocionalnih) opterećenja.

S opterećenjima bilo koje vrste, stanje krvi se mijenja i tijelo treba ubrzati njegovu cirkulaciju u plovilima. Ovo je rad kardiovaskularnog sustava. Stoga, kada se povećana tjelesna aktivnost, posebno veliko djelo dobiva srce, što je povećanje količine crpne medija, povećava volumen punjenja i pražnjenja od srčanih klijetki, tijelo mora raditi i sagorijevati više dionica dobiti potrebnu količinu energije za sažimanje i izravnavanje mišića.

Da bi imala dovoljno energije za obavljanje određene tjelesne akcije, više mišića krvi prenosi se, dok se njezini volumeni preraspodjeljuju u tijelu. To je zbog reakcije posuda: dio kapilara sužava, a drugi povećava presjek. Osim toga, količine cirkulirajuće plazme nadopunjavaju se zahvaljujući pumpanju krvi iz takozvanih "rezervoara" - lokalnim dilatacijama posuda, koje se uglavnom nalaze u plućima, jetri i koži. Ako je potrebno, ove posude spasmodiruyut i krv se opskrbljuju općem krvnom ciklusu.

Kisik - glavni element prehrane i energije ulazi u tijelo kroz disanje. A ako je u mirovanju čovjeku dovoljno između 150 i 300 kubičnih centimetara zraka u minuti (ovisno o dobi i spolu), u slučaju velike tjelesne napore, tijelo počinje konzumirati proizvod u 10 - 15 puta više, odnosno raste količine plućnim ventilacija.

S visokim intenzitetom fizičkog rada ili produženom monotonijom, dolazi vrijeme kada dolazi do umora u tijelu. Osoba počinje osjećati znakove umora.

Fizikalno-kemijski aspekti ranih znakova umora su:

• Precipitacije u mišićnim tkivima mliječne kiseline, toksina i ostalih proizvoda metaboličkih procesa.
• Usporavanje vegeto - neuralgičnog sustava, smanjenje sposobnosti rada u živčanom aparatu perifernog sustava.
• "Umor" kortikalnog dijela središnjeg živčanog sustava.

Do danas liječnici smatraju najvjerojatnije teoriju središnjeg kortikalnog umora u funkcioniranju mišića. Bit ove teorije je da je pojava znakova umora cortikalna zaštitna reakcija tijela na fizičku prekomjernu sposobnost smanjenjem kapaciteta, prije svega, stanica u kortikalnoj regiji.

[2], [3], [4], [5]

Ciljni i subjektivni znakovi umora

U monogramima medicinskog značenja, predstavnici ovog područja ljudskog djelovanja dijele objektivne i subjektivne znakove umora, koji su nešto drugačiji.

Ciljni znakovi umora su: •

• Bezumnost osjećaja opreza.
• Smanjenje produktivnosti rada.
• Navedene fiziološke promjene u tijelu:
  • Percepcija percepcije.
  • Ubrzanje brzine otkucaja srca.
  • Povećava disanje. Postaje površna, ali česta.
  • Rast krvnog tlaka.
  • Promjena u prirodi motora odziva.
  • Sklizanje pozornosti.

Subjektivni znakovi umora uključuju:

• Umor u tijelu, smanjuje mišićni ton.
• Lokalni osjećaj umora. Naime, osoba koja je usmjerena osjeća umor, na primjer, u donjim ili gornjim udovima.
• Postoji prava želja da se smanji radni ritam ili potpuno zaustavi tjelesno ili mentalno djelovanje.
• Na fizičkom radu izravno u udovima, pojavljuju se slabost i tremor.

Vanjski znakovi umora

Umor je fiziološka karakteristika ljudskog tijela, što je privremeno smanjenje sposobnosti tijela da obavlja punopravnu aktivnost. Izvana, glavni simptom umora je pogoršanje kvalitete rada i pad njezinog ritma. Ipak, vanjski znakovi umora su:

• Promjena nijanse kože. Ovisno o intenzitetu rada, može se kretati od blago ružičastog do grimizno - crvenog (s izraženom cijanozom - izraženom cijanozom).
• Jačanje rada znojnih žlijezda. S intenzitetom svjetlosti, to su male kapljice znoja, lokalizirane uglavnom na licu u prednjem dijelu. S teškim fizičkim radom, znojenje je dovoljno obilno. Istodobno možete promatrati mrlje na odjeći iz soli koja izlazi iz znoja.
• Promjena u respiratornom ritmu. Može se razlikovati od točno - ubrzano do ritmično i intenzivnije - ubrzano. Dodaje podizanje i spuštanje ramena na udarce daha.
• Neuspjesi u koordinaciji pokreta. Ako je početak ljudskih pokreta koordinirani i njihov nastup je pod utjecajem manje energije u narednim pokreta postaju neprilagođeno, postoji ljulja tremor u gornji i / ili donjih ekstremiteta, nema ni snage ni želje za daljnje kretanje.

Ako se osoba počinje osjećati umornom ili ima vanjskih znakova umora u brojnim radnim ljudima, vrijedno je obustaviti aktivnost i uzeti kratku stanku, čime se tijelo barem djelomično oporavi.

[6], [7], [8], [9]

Znakovi umora i umora

Što je umor i prekovremeni rad? Umor je ta fiziološka reakcija organizma na opterećenje koja se primjenjuje na njega. Iscrpljenost je dugotrajan osjećaj umora, koji proizlazi iz odsutnosti dugog razdoblja odmora. Dakle, što su znakovi umora i prevelike radne snage i koja je razlika između ova dva izraza?

Umor je iscrpljivanje ljudskog tijela na fizičkoj, psihičkoj i emocionalnoj razini. Dok umor je dugotrajan osjećaj iscrpljenosti, to je umor. Stanje umora je za mnoge suvremene ljude konstantan osjećaj, zbog našeg ritma života i stalnog bivanja u stresnom stanju. U većoj mjeri, ta se činjenica odnosi na stanovnike megaština. Ova situacija je opasna za ljudsko zdravlje, au nekim slučajevima, ne može izravno i za svoj život.

Znakovi umora i prekovremeni rad prilično su očiti i poznati gotovo svima.

• Takvu osobu progonjena je stalnom pospanosti.
• Može biti opterećena stalnim, gotovo neprekidnim glavoboljama, intenzitet koji varira tijekom dana.
• Čak i nakon naizgled tiho utrošene noći, takva se osoba slabi i "razbije". To jest, tijekom spavanja, tijelo više ne može vratiti količinu energije koja je potrošena tijekom dana.
• Unatoč stalnoj želji za spavanjem, dugo se ne može zaspati.
• Nastaviti takvu osobu i druge bolesti. Bilo bi to, samo je izliječio jednu, čim se netko pridruži. Što je rezultat smanjenog imuniteta.
• Znak umora i umora je pogoršanje pamćenja i smanjenje performansi na fizičkoj razini.
• Osoba ima apatiju i želju da ostane sama.
• Postoji odsutnost pozornosti. Takva se osoba možda mora pokušati koncentrirati.
• Svi ti čimbenici mogu uzrokovati povećanje krvnog tlaka.
• U tom stanju, ljudi postaju neprihvaćeni.

Ako je osoba dugo vremena izložena nepovoljnim čimbenicima, umor prolazi u kroničnu fazu. To je kronični umor i zove se prekovremeni rad. U pozadini njezina pada sposobnost tijela da se odupre vanjskim utjecajima, što dovodi do povećanog rizika od ozljeda ili bolesti.

Nemojte ići bez traga umora i živčanog sustava.

• Živčani kvarovi.
• Oštra promjena raspoloženja.
• Ta osoba ima želju da bude sam.
• Moglo bi se neprimjereno reagirati na malu liniju.
• Bijesa.
• Osjećaj tjeskobe, povećana razdražljivost.
• Stresni odnosi sa voljenima.

Znakovi fizičkog umora

Ako je profesionalna aktivnost neke osobe povezana s stalnim fizičkim poteškoćama, početno se umor počinje očitovati lokalno, što utječe na one mišiće koji izravno sudjeluju u izvođenju akcija. U provođenju studije s ergograph mosso je dokazano da je u procesu stalne tjelesne aktivnosti postupno povećava mišićni zamor počinje popraviti ergograph smanjenje snage amplitudu i frekvenciju s kojom i dalje ugovor i opustiti mišiće. To jest, postoji povreda u odnosu antagonističkih mišića. Posebno se povećava vrijeme faze opuštanja.

Krivulja fiksirana na Mosso traci naziva se krivuljom umora. Analizirajući rezultate istraživanja, stručnjaci ističu da je vrijeme između početka poticaj i pojave odgovor postupno produljuje mišića, odnosno period latencije postaje duži.

Novi znakovi fizičkog umora, koji su gore navedeni, preteče činjenica da tijelo jednostavno prestaje "slušati" signale mozga i "odbija" nastaviti raditi. Koeficijent učinkovitosti mišićnog tkiva se postupno smanjuje i nestaje.

Nije uvijek osoba može osjetiti znakove fizičkog umora nakon intenzivnog rada na kraju radnog dana. Ponekad se to stanje javlja u njemu i odmah nakon buđenja, iako je noć mirno prolazila, a san je bio snažan. Uzrok takve klinike može biti astenija - stanje ljudskog tijela, u kojem djeluje od posljednjih sila. Ova patologija je jedna od vrsta mentalnih poremećaja.

Dijagnoza astenije ukazuje da čak i malo fizičko opterećenje izbaci tijelo "iz rute", što dovodi do potpunog pada. Ovo neugodno stanje također utječe na kvalitetu života takve osobe. Uostalom, mora se prilagoditi tijelu, mijenjajući svoje planove, jer "tijelo zahtijeva" češće i produženo odmorište.

Istovremeno, znakovi fizičkog umora mogu se također pripisati:

• Povećanje brzine otkucaja srca.
• Povećano znojenje.
• Loše raspoloženje ili nedostatak bilo kakvih emocija (apatija) - oni jednostavno nemaju snagu.
• Često se događa kada osoba počinje osjećati konstantu, različitog intenziteta, glavobolje.
• Prekovremeni rad također može utjecati na apetit: umorna osoba smanjuje ili potpuno nestaje želju za jelo. Slijedom toga, tijelo prima manje energije - dobiva se začarani krug.
• S kroničnim umorom, također možete promatrati uzrujan trbuh.
• Prekovremeni rad može raditi i, obrnuto, hiperaktivnost tijela. Ta situacija dovodi do još veće pogoršanja situacije, jer tijelo, unatoč logici, počinje gubiti više energije, pokrećući samoregulacijski mehanizam. A ako se, za opuštanje, osoba počne koristiti alkoholna pića, situacija se pogoršava, a stanje zdravlja samo se pogoršava.

Znakovi umora djece

Čini se da sama priroda štiti dijete od umora, uzimajući u obzir broj pokreta koje dijete može uspjeti tijekom dana. Ako ga probate na odraslu osobu, vjerojatno bi se spustio s udaljenosti u sredini. Ali uz povećanu mobilnost, znakovi dječjeg umora i dalje su promatrani, iako imaju svoje osobitosti.

Pediatricians napomenuti da je manja dob djeteta, manje vremena da će se umoriti. Tako novorođeno dijete, bez ikakvog tjelesnog napora, umoreno nakon jedne i pol do dva sata od trenutka početka budnosti.

Kao što rastu, tjelesna aktivnost, a zatim razmišljanje, dodaju se čimbenicima koji utječu na stanje umora male osobe. Ne zaboravite da dijete treba diverzificirati opterećenje, koristeći različite igre, budući da monotoni okupacija uzrokuje brže pojave znakova umora djece.

Značajna osobina djetetovog tijela je da u vrijeme umora počinju prevladavati znakovi uzbude nad inhibicijskom reakcijom. Produljeno razdoblje retardacije brzo dovodi dijete u stanje umora. Jedan takav primjer je školska lekcija. Djeca nisu fizički opterećena, osim ako je lekcija u radnom ili tjelesnom odgoju, a ipak dijete dolazi kući iz škole umorno.

Izazvati umor bebe i može prijeći u režim dan bez dugog popodnevnog odmora ili smanjenje trajanja noćnog odmora, kao nepravilan ventilaciju prostorije u kojoj dijete provodi više vremena i kratko trajanje vježbanja na zraku.

Uzrok brzog umora organizma djeteta pogrešno su sastavljeni od roditelja raspored izmjeničnih fizičkih (igra) ili mentalnih (okupacijskih) opterećenja s odmora.

Znaci dječjeg umora počinju manifestirati:

• Slabljenje diferencijacije u kretanju.
• Smanjena pažnja i točnost manipulacije.
• Postoji anksioznost motora.

Ako je dijete umorno, ona i dalje prima opterećenje, a zatim u njegovo tijelo izazvalo neku vrstu prekidač koji utječe na proces kočenja dio moždane kore odgovorna za osjetilnim analizatora: vid, sluh, kože. Utječući ih, umor uzrokuje djetetu da spava. Mnogi su se suočili s situacijom kada je beba zaspala na najneposrednije mjesto ili položaj, što često daje odraslima razlog za smijeh. Za djecu školske dobi povećan komponenta mentalnog opterećenja, a ako roditelji aktivno pokušavaju stvoriti od genija bebe i cjelovito razvijena osobnost, snimanje nekoliko dodatnih timova i klubova - takav pristup ne vodi ništa dobro. Nedostatak učinkovitog odmora, igranje na otvorenom, nedostatak sna i tijelo djeteta možda neće izdržati takvo opterećenje, nakon čega dolazi do neuspjeha.

Znakovi umora mogu se manifestirati u bebi:

• Česte respiratorne ili druge bolesti.
• Pokreti postaju tromi i nesigurni.
• Žalbe zbog glavobolje.
• Nedostatak apetita.
• Pogoršanje pamćenja, odsutnost.
• Uši i koža postaju blijedi.
• Kod kroničnog umora, dijete može imati tremor u gornjim udovima.
• Pojavljuje se apatija, a interes za školskim satima se smanjuje.
• Dijete postaje razdražljivo i lako uzbudljivo.
• Smanjena sposobnost koncentracije dovodi do povećanja broja pogrešaka.
• U nekim slučajevima možete pratiti povećanu suzu.
• Sposobnost tijela da aktivno razmišlja je smanjena.

Da bi se spriječili znakovi umora djece, prvo što roditelji moraju naučiti jest da dijete mora imati uravnoteženi režim u kojem se razdoblja stresa učinkovito izmjenjuju s vremenom odmora. U ovom slučaju:

• Ne dopustite da beba zaspi.
• Smanjite opterećenje, čineći ih umjerenim.
• Organizirajte učinkovitu izmjenu razdoblja odmora i rada.
• Provedite više vremena na igri djeteta na svježem zraku.
• Za predškolske dobi, vrijeme za nastavu ne smije premašiti 15-20 minuta.
• Uklonite monotoniju treninga s djetetom.
• Trebali biste prakticirati raznolikost u učionici, čak i tijekom jedne lekcije.
• Napraviti režim dana kako bi se tjelesno i mentalno opterećenje adekvatno izmjenjivalo s dugim odmorom.

Znakovi umora vozača

Kontinuirani monoton posao, s vremena na vrijeme, guma više od aktivnog fizičkog rada. Ova kategorija zanimanja može se pripisati vozačima vozila. Stalna potreba za povećanom pozornošću, produženo sjedenje u jednom položaju čini trik - osoba na kotaču počinje umoriti, postoje znakovi umora vozača.

• Opterećuje pozornost.
• Memorija slabi.
• Oči su prekrivene povlačenjem i pokušavaju zatvoriti, osjećaju osjećaj maca ili škripanje. Na tijelu "zamor" vozača i umor.
• Lagana vrtoglavica počinje.
• Postoji povećanje proizvodnje znojenja odgovarajućim žlijezdama.
• Razdoblje pospanosti može se zamijeniti razdražljivost, prekomjerno uzimanje i obrnuto.
• Brzina obrade dolaznih informacija se smanjuje.
• Reakcija na informacije može biti usporena i prebrza, ali ne uvijek u pravu.

Prvi znakovi umora počinju se očitovati nakon četiri sata kontinuiranog kretanja nakon trenutka kada je osoba sjedila za volanom. Nakon što je vozač bez prekida ostao za volanom 8 sati, karakter automobila se značajno mijenja:

• Brzina automobila postaje neujednačena.
• Vozač više oštro prekida zupčanike.
• Automobil počinje nepotrebno kretati.
• Gubi objektivnost u procjeni situacije.
• Simptom iluzorno-optičke transformacije pojavljuje se kada objekt izgleda dalje od onoga što je zapravo.
• Iskusni vozač može, u takvoj situaciji, izgubiti sve svoje sposobnosti.
• U želji da se barem djelomično odmori, vozač pada malo unatrag ili klizi sa sjedala, što značajno sužava njegov pogled i otežava korištenje upravljača.

Znajući to, iskusni vozači, nakon kratkog boravka iza volana, nužno će zaustaviti automobil i odmoriti se za odmor, zagrijavanje, hranu ili čak spavanje. Uostalom, statistika nesreća i nesreća, kada je vozač upravo zaspao za upravljačem, zastrašuje, nosi višestruke ljudske živote.

Da barem djelomično oslobode umor, iskusni vozači i liječnici daju brojne preporuke:

• Ako se vozač priprema za dugo putovanje, trebao bi spavati najmanje sedam sati prije odlaska.
• Nemojte prejedati prije dugog puta.
• Barem jednom svaka četiri sata, trebali biste zaustaviti automobil i odmoriti se.
• Možete oprati hladnom vodom ili, ako je moguće, plivati. Dobro će razveseliti i odvratiti umor.
• Vrijedno je raditi nekoliko zagrijavanja.
• Dobar čaj ili kava je dobar.

Takav savjet je pogodan s malo umora. Ako postoje svi znakovi umora od srednjeg i visokog stupnja, onda je ovdje jedna preporuka - potpuni san. Ali ako ne postoji mogućnost zaustavljanja već duže vrijeme i osoba je prisiljena nastaviti kretanje, onda:

• Minimizirajte putovanje noću.
• Vrijedno je da se još uvijek kreću pri nižoj brzini, dok je udaljenost između automobila ispred više nego obično.
• Nemojte uvijek gledati na jednu točku i mijenjati smjer pogleda, krećući se od jednog objekta u drugi.
• Ako se promatra monotoni krajolik izvan prozora automobila, promijenite način brzine svakih 15 do 20 minuta.
• Potrebno je malo otvoriti ili potpuno otvoriti bočni prozor (ovisno o situaciji i dobu godine).
• Isključite uporabu antidepresiva i sedativa.
• Ako je vozač poželjan pušač, nakon slijedeće pušene cigarete potrebno je prozračiti salon.
• Opasan je osobi iza volana i bilo kakvih jakih emocija. Najprije se mora smiriti, a zatim nastaviti put.

Ovi jednostavni savjeti omogućuju uklanjanje monotonije ceste koja opušta pažnju i poskakuje.

Znakovi različitih faza umora

Liječnici na određenim osnovama dijele stanje umora čovjeka u dvije faze. Znakovi različitih faza umora podijeljeni su prema članstvu u tim kategorijama.

• Inicijalna faza ili latentni zamor je razina umora kada osoba još uvijek može kontrolirati svoju radnu sposobnost i zadržati je na razini potrebnoj za kvalitetan rad. Prevladavanje umora uzrokovano je povećanom stimulacijom kortikalnih područja koja traže zalihe. Takav je rezultat dobiven, unatoč činjenici da je učinkovitost organizma već smanjena i došlo do značajnih promjena u radu vegetativno-vaskularnog sustava.
• Sljedeća faza umora je nepovratna ne nadvladati čimbenike umora. Ova faza određuje se smanjenjem vanjske učinkovitosti radnog procesa. Usprkos svim pokušajima radnika, njegova produktivnost nestaje. Središnji živčani sustav počinje usporavati, pa čak i potpuno blokirati signale koji prolaze, prisiljavajući osobu da prestane raditi.

Znakovi različitog stupnja umora

Ako fizički rade ili obavljate mentalni zadatak, osoba može osjetiti lagani umor ili umoriti tako da jednostavno "padne". Po ovom principu, moguće je razlikovati i znakove različitih stupnjeva umora. Simptomi se manifestiraju u kombinaciji unutarnjih i vanjskih čimbenika. Vanjske manifestacije umora uključuju promjenu u sjeni kože, kršenje ritma otkucaja srca i disanja, povećani izgled znojenja, kvar u motoričkim sposobnostima i motoričku koordinaciju. Interni poremećaji uključuju poremećaje povezane s abnormalnostima u funkcionalnim i fiziološkim sferama. To može biti mučnina i vrtoglavica. Osoba počinje osjećati bol u mišićima, koja su primila najveće opterećenje.

Sposobnost prijenosa određenih tereta osobi može se kontrolirati kvantitativnom komponentom otkucaja srca. U normalnim brzinama otkucaja srca, u prosjeku, zdrava osoba pada u intervalima od 60 do 80 otkucaja u minuti. Polazeći od slika normi, određuje se razina opterećenja i, prema tome, umor. U normalnom stanju tijela, brzina otkucaja srca mora se vratiti unutar pet minuta nakon prestanka opterećenja.

Ako se broj otkucaja srca pokazuje od 100 do 130 otkucaja u minuti, tada je lako umor, ako ta brojka padne u granicama od 130 do 150 otkucaja u minuti - umor i opterećenje srednjeg intenziteta. Ako je broj otkucaja srca je 150 - 170 otkucaja u minuti, moguće je govoriti o visokim opterećenjem, ako se tijelo počinje raditi na granici svojih snaga, broj otkucaja srca može biti od 170 do 200 otkucaja u minuti.

Vanjski znakovi različitog stupnja umora podijeljeni su:

• Jednostavan zamor:
  • Koža postaje ružičasta.
  • Kapljice znoja se oslobađaju u malim količinama. Lokalizirano uglavnom na licu na čelu.
  • Ritam disanja je malo brz, ali čak i bez prekida. Osoba može disati i kroz usta i kroz nos.
  • Koordinacija i motoričke sposobnosti ostaju unutar normalnih granica.
• Prosječni umor:
  • Koža postaje crvena.
  • Obilan znojenje, što je jasno vidljivo u glavi i tijelu.
  • Povećava se intenzitet respiratorne aktivnosti, osoba može disati samo kroz usta, volumen nazalnog disanja nije dovoljan.
  • Koordinacija i motoričke sposobnosti ostaju unutar normalnih granica.
• Visoka razina umora - prekovremeni rad:
  • Koža se prilično blijeda, u trokutu - kutovima gornje usnice i nosa - jasno je diferencirana cijanoza, koja u medicini ima svoj izraz - cijanozu.
  • Obilan znojenje, što je jasno vidljivo u glavi i tijelu. Na odjeći se pojavljuje, izlazeći znojem, solom, koja se očituje u obliku bjelkaste mrlje.
  • Povećava se intenzitet respiratorne aktivnosti. Udahnite i izlazite.
  • Postoji neslaganje u koordinaciji pokreta. Na osobi početi kukaviti i gornje i donje ekstremitete, prtljažnik se lagano trese, može doći do problema s kretanjem.

Da biste podržali svoje tijelo i ne biste ga doveli do točke iscrpljenosti, vrijedi prilagoditi režim usvajanjem nekih preventivnih mjera:

• Dodijelite vrijeme za hodanje na otvorenom prije odlaska u krevet.
• Pregledajte raspored rada. U njemu, vrijeme učitavanja treba se izmjenjivati s opuštajućim stanjem.
• Izbjegavajte stresne situacije.
• Spavaj najmanje osam sati dnevno.
• Vrijedno je ukloniti loše navike iz vašeg života.
• Ljudska prehrana treba biti racionalna i bogata mikroelementima i vitaminima. Avitaminoza je jedan od glavnih uzroka slabljenja tijela i njegovog prekomjernog rada.
• Trebali biste naučiti zamijeniti pozornost ili alternativni fizički rad s mentalnim i obrnuto.

Simptomi umora poznati su svakoj osobi, a mnogi vjeruju da je dovoljno samo ležati neko vrijeme i snage će biti obnovljene. Ali ovo nije sasvim točno. Naše tehnološko doba, ubrzani ritam života i pronalaženje svih 24 sata u stresnoj situaciji (to se odnosi više na stanovnike velikih gradova) ispušu naše tijelo, održavajući ga u stalnoj napetosti. Stoga većina stanovništva već ima povijest kroničnog umora, gdje postoje svi znakovi umora. Ali iz bilo koje situacije možete pronaći izlaz. A glavna stvar u ovom je čovjek sam. Samo pravilnim organiziranjem vašeg života i naučenim da se potpuno odmorite možete riješiti problem s kroničnim prekovremenim radom, što može dovesti do potpune iscrpljenosti tijela. Saznajte kako upravljati životom i pronaći u njemu one objektivne i subjektivne čimbenike koji mogu donijeti radost i mir i time osigurati mogućnost učinkovitijeg oporavka potrebne unutarnje energije!