Kupka i sauna: kakve su zdravstvene koristi?
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Kupke se odnose na jednu od metoda hidroterapije. Bit metode je učinak visoke temperature na površinu tijela i respiratornog sustava. Djelovanje kupki usmjereno je na uklanjanje funkcionalnih pomaka u tijelu (osobito povećanje zaliha kardiorespirijskog sustava, mikrocirkulacija, imunološka reaktivnost).
[Vrste kupki
- Ruska kupelj. Zraka parne sobe je zasićena vodenom parom koja stvara maglu; temperatura zraka 40-50 ° C.
- Rimska kupelj se zagrijava suhim vrućim zrakom, koji se dovodi na pod ili na rupe u zidovima.
- Turska (arapski) kupka. Temperatura zraka u parnoj kupelji iznosi 40-50 ° C, a vlaga se regulira zagrijavanjem vode u kotlovima.
- Finska sauna (sauna). Temperatura zraka je 70-100 ° C, razlika u temperaturi na podu i stropu iznosi 60 °, relativna vlažnost 10-15%.
Dopunjeni kontrastni učinci hipertermnih i hladnih podražaja potiču djelovanje termoregulacijskih mehanizama koji poboljšavaju prilagodbu organizma na promjene vanjske temperature.
Umjerena hipertermija uzrokuje prekomjerno znojenje, što je 200-2100 ml. Od tada se otpuštaju ioni kalija, natrija, klora, magnezija, željeza. Gubici vode, iona, mliječne kiseline, uree i aminokiselina su individualni.
Smanjenje tjelesne težine pod utjecajem saune, povezano uglavnom s gubitkom tekućine, koja se koristi za dehidriranje tijela hidrofilijom, pretilosti i smanjenju tjelesne težine kod sportaša. Jednostruka izloženost sauni povećava bazalni metabolizam za prosječno 20%, taj učinak traje 60 min.
Alternativni efekt vrućine i hladnoće trenira autonomni živčani sustav. Na početku postupka, ton parasimpatičkog odjela raste, a uz porast temperature tijela, simpatički odjel. Nakon hlađenja nakon nekog vremena ponovno počinje tropotropna faza, tj. E. Dominantnost tona parasimatskog živčanog sustava. Tako se aktiviraju oba dijela autonomnog živčanog sustava, što u konačnici poboljšava adaptabilni kapacitet tijela. Općenito je priznato stimulativni učinak saune na endokrinih žlijezda: promjene se javljaju nakon sadržaja sauna adrenokortikotropnog hormona, povišene razine rasta i luteinizirajućeg hormona, štitnjače-stimulirajući hormon, ali sadržaj ne mijenja. U zdravih ljudi, nakon saune, povećava se aktivnost reninske plazme, angiotenzina II, aldosterona, hormona rasta i androstenediona.
Promjene u funkciji kardiovaskularnog sustava smatraju se reakcijom na toplinski stres. Visoka temperatura saune dovodi do dilatacije kožnih arteriola, arteriovene anastomoze i smanjenja ukupne periferne vaskularne otpore. U nekim slučajevima, osobito kod starijih osoba, sistolički pritisak raste, ponekad se ne mijenja ili smanjuje. Diastolički tlak je uvijek smanjen.
Zdravstveni efekti sauna
Poznato je anti-stres i sedativni učinak saune. Glavni motiv za posjetu sauni u 86% ljudi je emocionalno i psihičko opuštanje. Sauna izaziva osjećaj mentalne udobnosti, opuštanja, smanjene pobudnosti i boljeg sna. Na EEG tijekom noćnog sna, povećanje faze dubokog sna na 45%, smanjenje razdoblja zaspavanja. Slabljenje mentalnog stresa popraćeno je smanjenjem napetosti mišića, što je važno kod rehabilitacije bolesnika s graničnim mentalnim poremećajima.