Zašto crijeva voda

Da bi osoba mogla normalno živjeti, jesti i ići u zahod, mora se u crijevima ispustiti dovoljna količina vode. Ali zašto crijeva trebaju vodu i što se događa ako to nije dovoljno?

Posljedice nedostatka vode u crijevima

Da bi fekalna masa normalno nastala, potrebna su vam dijetalna vlakna, kao i dovoljno tekućine. To su dva uvjeta vezana uz prehranu koja pomažu u borbi protiv zatvora i sprečavaju njihovo pojavljivanje. Kada u crijevu nema dovoljno vode, crijevni zidovi počinju ga apsorbirati, a zatim izmet ne dobiva vodu. Postaje suha i slabo se kreće kroz crijeva, što rezultira zatvorom.

Štoviše, s nedostatkom vode u crijevu, njegovi zidovi počinju slabije kontrahirati, zbog čega se izmet također slabo kreće.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7],

Zašto su fekalne mase dehidrirane?

To je zbog činjenice da osoba:

• troši malo tekućine;
• pretjerano gubi urinom i znojem;
• tijelo nema dovoljno soli magnezija i kalija, zbog čega je tijelo dehidrirano;
• u konzumiranoj hrani ima malo dijetnih vlakana, zbog čega fekalne mase ne mogu akumulirati dovoljno vode;
• U hrani je premalo pektina, koji se mogu dobiti iz plodova i koji imaju korisno svojstvo zadržavanja tjelesnih tekućina, na primjer 60 grama tekućine po gramu pektina;
• jede puno mekinja, koje zadržavaju malo tekućine - više od 4 grama vode na 1 gram mekinja, osim toga, mekinje povećavaju volumen fecesa.

Kada vam liječnik prepiše liječenje zatvora, on treba, prije svega, obratiti pozornost na činjenicu da ima dovoljno vode u prehrani - tako su crijeva zasićena vodom.

Važnost vode u liječenju sindroma iritabilnog crijeva (IBS) i konstipaciji

Dehidracija je ključni čimbenik u mnogim zdravstvenim problemima, uključujući sindrom iritabilnog crijeva, koji je također poznat kao IBS. Ako je tijelo "suho" ili dehidrirano, tada će se prvo osjetiti u debelom crijevu.

Suhoća u debelom crijevu može dovesti do upale i iritacije sluznice probavnog trakta. Simptomi IBS mogu se manifestirati još više.

Simptomi zatvora zbog nedostatka vode

Sindrom iritabilnog crijeva, također povezan s konstipacijom, može se pogoršati prehrambenim i okolišnim stresorima. Doista, prema nedavnim istraživanjima, oko 50% osoba koje pate od stresa osjećaju pogoršanje simptoma zatvora tijekom anksioznosti.

Simptomi zatvora, koji posebno utječu na procese u debelom crijevu, uključuju:

• Nadutost, koja često nestaje tijekom noći, ali se vraća sljedeći dan.
• Bolovi u trbuhu i grčevi
• Proljev i / ili zatvor
• Rektalna bol
• Očajnički treba ići na zahod, osobito nakon doručka
• Razdražljiv utroba

Dobra vijest je da će piti 6-8 čaša filtrirane ili flaširane vode svakoga dana sigurno pomoći u održavanju zdravog debelog crijeva i vlaženju cijelog tijela. Osim toga, voda dobro drži hranu u crijevima, kao što je smeđa riža, cjelovite žitarice, voće i povrće.

Međutim, pića kao što su čaj, kava, alkohol, gazirana bezalkoholna pića i sirupi djeluju kao diuretici na crijevima (diuretici). Kao rezultat toga, oni uzimaju vodu i neke korisne minerale iz tijela, kao što je magnezij. Dakle, ako pate od zatvora i razdražljiv utroba sindrom, trebali biste pokušati izbjeći tih pića.

Imajući dovoljno vode u tijelu, trebali biste pomoći u ublažavanju simptoma zatvora. Osim toga, to će omogućiti vašem tijelu da ispire toksine i učinkovito obavlja mnoge metaboličke funkcije potrebne za dobro zdravlje.

[8], [9], [10], [11]

Dostatna opskrba vodom posebno je važna za crijeva.

Bez dovoljno vode, sadržaj crijeva se suši. Promjene se javljaju iu sluznici debelog crijeva, postaje deblja i ljepljiva i ne daje glatko mazivo za prolaz fecesa.

Redovito vježbajte, budite oprezni jer stimulira mišićnu aktivnost i pomaže peristaltiku. Joga je dobra ideja jer jača mišiće crijeva i povećava njezinu pokretljivost, a da ne ide dalje od sposobnosti bilo koje osobe.

Da biste svom crijevu dali više pozornosti, nježno ga masirajte u smjeru kazaljke na satu, desno i dolje, a zatim lijevo, lagano ali čvrsto.

[12],

Aditivi

Postoje dva glavna načina za promicanje boljeg rada crijeva s dodatcima: s punilima ili uzimanjem laksativa.

[13], [14], [15]

Punila

Oni uključuju proizvode kao što su laneno sjeme i bokvica koji su ispunjeni s puno vode, a zatim se hrana nadima unutar crijeva. To vam omogućuje da omekšate stolicu i pruža osnovno potrebno jačanje stijenki crijeva. Oni mogu biti vrlo učinkoviti i nemaju nuspojava ako ih uzmete s dovoljnom količinom vode.

Ovi su lijekovi pogodni za dugotrajnu uporabu i rezultirat će mekšim, voluminoznijim stolicama. Za mnoge ljude, to je zbog nekih promjena u prehrani, oni moraju biti disciplinirani za uzimanje tih lijekova, čak i ako do sada to nije uključeno u njihove prehrambene navike.

[16], [17], [18]