Nove publikacije
Dvostruki uvijanja s pokretom preko tijela
Posljednji pregledao: 08.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
- Dvostruki trbušnjaci s crossover pokretom
Ova vježba cilja na gornji i donji trbušni mišiće, kao i na kose trbušne mišiće. Lezite na leđa sa savijenim nogama, stopalima ravno na podu, glavom i vratom opuštenim, a ruke iza glave. Donjim trbušnim mišićima podignite obje noge, približavajući koljena lijevom ramenu.
Istovremeno, podignite lijevo rame gornjim trbušnim mišićima i privucite ga desnom koljenu. Zadržite ovaj položaj 1 sekundu. Spustite noge i trup u početni položaj i ponovite na drugoj strani.
Izvedite 10 ponavljanja na svakoj strani.
[ 1 ]