Efedra ili ma guang

Glavne funkcije

• Poboljšava atletske performanse.
• Potiče gubitak težine.

Teorijski temelji

Efedra, ili Ma Guang, je biljka koja se koristi u kineskoj medicini gotovo 5000 godina. Povijesno gledano, efedra se koristila za prehlade, za stimulaciju središnjeg živčanog sustava i za liječenje bronhijalne astme. Njeni aktivni sastojci su efedrin i pseudoefedrin. Ova dva sastojka obično se klasificiraju kao medicinski proizvodi. Efedra se smatra simpatomimetikom, njeni mimetički hormoni, adrenalin i norepinefrin, stimuliraju središnji živčani sustav.

Efedra može poboljšati sportske performanse povećanjem srčanog minutnog volumena, širenjem bronhija, poboljšanjem kontraktilnosti mišića i (moguće) povećanjem razine glukoze u krvi tijekom vježbanja.

Rezultati istraživanja

White i suradnici proučavali su učinke efedre na otkucaje srca i krvni tlak kod normotenzivnih odraslih osoba. Dvanaest ispitanika sudjelovalo je u dvofaznoj studiji. U prvoj fazi, podvrgnuti su ambulantnom praćenju krvnog tlaka svakih 15 minuta između 7 i 8 sati ujutro; u drugoj fazi, krvni tlak mjeren je na isti način, ali ispitanicima je dano 375 mg efedre za doručak i večeru.

Tri sata nakon konzumiranja efedre, četiri osobe su imale blagi porast sistoličkog tlaka, a šest osoba značajno povećanje broja otkucaja srca. Međutim, porast tlaka i broja otkucaja srca nije bio popraćen kliničkim simptomima. Autori su zaključili da iako je efedrina sigurna za osobe s normalnim krvnim tlakom, kombiniranje ovog snažnog stimulansa s drugim stimulansima, poput kofeina, može povećati broj otkucaja srca i krvni tlak.

Ramsey i suradnici proučavali su učinke kombinacije efedre i kofeina na sastav tijela kod makak majmuna. Dvanaest životinja podijeljeno je u skupine s manjkom i prekomjernom težinom. Majmuni su testirani tijekom kontrolnog razdoblja od 7 tjedana, primajući 6 mg efedrina i 50 mg kofeina tri puta dnevno tijekom 8 tjedana te placebo tijekom 7 tjedana. Unos hrane praćen je tijekom cijelog eksperimenta, a potrošnja energije izračunata je iz potrošnje kisika. Rezultati su pokazali da su efedrin plus kofein smanjili masu masti u obje skupine majmuna. Kod majmuna s manjkom težine to je bilo posljedica samo povećanja potrošnje energije u mirovanju, dok je kod majmuna s prekomjernom težinom to bilo posljedica povećanja potrošnje energije u mirovanju i smanjenja unosa hrane.

Postoji zabrinutost zbog dopinga. Sportaši možda nisu svjesni da se efedrin ili drugi stimulansi nalaze u biljkama čija imena ne prepoznaju. Stoga nenamjerna konzumacija takvih biljaka od strane elitnih sportaša može dovesti do sumnje na doping. Efedrin je zabranjen od strane MOO-a i NCAA-e.

Preporuke

Ne postoje potkrijepljeni dokazi da efedrina može poboljšati sportske performanse. Iako su neke studije zaključile da efedrina potiče gubitak težine, njezina sigurnost je upitna. Prema Američkoj agenciji za hranu i lijekove (FDA), od 1993. godine 17 ljudi je umrlo, a 800 se razboljelo kao posljedica uzimanja dodataka prehrani s efedrinom. Nuspojave efedrina uključuju visoki krvni tlak, nepravilan rad srca, nesanicu, nervozu, tremor, glavobolje, srčane udare, moždane udare i smrt.

APM preporučuje maksimalnu dnevnu dozu od 24 mg efedrina. Svaki dodatak prehrani ne smije sadržavati više od 8 mg efedrina ili srodnog alkaloida. Dodaci prehrani ne smiju se koristiti dulje od jednog tjedna. Također se preporučuje da svi proizvodi koji sadrže efedrin nose upozorenje na etiketi da konzumiranje više od preporučene doze može uzrokovati srčani udar, moždani udar, napadaje ili smrt. Kombiniranje proizvoda koji sadrže efedrin s kofeinom povećava štetne učinke.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]