Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Kontrola ravnoteže elektrolita. Potrebe za elektrolitima
Posljednji pregledao: 08.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Koncentracije elektrolita u staničnim membranama moraju biti strogo kontrolirane kako bi se osigurala stanična funkcija u cijelom tijelu. Neravnoteža elektrolita, poput one u srčanom mišiću, može imati štetne učinke, pa su bubrezi dobro prilagođeni održavanju ravnoteže elektrolita očuvanjem ili otpuštanjem minerala poput natrija, klorida, kalija, kalcija i magnezija. Osim postojanja "apetita" za natrijevim kloridom, nema razloga pretpostaviti da je unos drugih minerala reguliran sličnim reakcijama. Pod uvjetom da je unos energije prehranom adekvatan, unos minerala obično premašuje potrebe, što rezultira pozitivnom ravnotežom minerala.
Potreba za elektrolitima
Gubitak elektrolita prati gubitak tekućine putem urina i znoja. Sportaši i radnici koji se svakodnevno obilno znoje također mogu izgubiti velike količine elektrolita, posebno natrija i klorida. Kalij se također gubi znojem, iako u mnogo nižim koncentracijama (obično < 10 mmol L-1) nego natrij (20-100 mmol L-1). Budući da se koncentracije natrija razlikuju među pojedincima, neki su skloni teškom nedostatku natrija, dok drugi nisu. Rizici povezani s vrućinom i grčevima u mišićima povezani su s gubitkom natrija putem znoja.
Količina natrijevog klorida koja se gubi znojem je prilično značajna. Na primjer, nogometaš koji trenira 5 sati dnevno gubi 8 litara znoja (1,6 litara na sat). Ako njegov znoj sadrži prosječno 50 mmol Na+ po litri, ukupni gubitak natrija iznosi 9200 mg (23 g NaCl). Ovaj gubitak, koji ne uključuje 100-200 mmol natrija koji se normalno izlučuje urinom, ukazuje na to da mnoge fizički aktivne osobe imaju velike potrebe za natrijevim kloridom kako bi nadoknadile gubitak natrijevog klorida znojem.
Ljudski znoj sadrži male količine desetaka tvari, od kojih su mnoge minerali. Čak i uz jako znojenje, gubitak minerala znojem poput magnezija, željeza i kalcija vjerojatno neće uzrokovati neravnotežu minerala kod većine ljudi. Međutim, kod nekih pojedinaca takvi gubici mogu stvoriti dodatne prehrambene potrebe, kao u slučaju gubitka kalcija znojem kod fizički aktivnih žena. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo trebaju li te osobe povećati svoj dnevni unos ovih tvari.
[