^
A
A
A

Povlačenje na nagibu

 
, Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 04.07.2025
 
Fact-checked
х

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Trebat će vam:

Šipka

Početni položaj

Postavite šipku na pod ispred sebe. Stopala neka budu u širini ramena. Savijte se i uhvatite šipku otprilike u istoj širini. Napomena: Ako imate problema s donjim dijelom leđa, nemojte raditi ovu vježbu.

Glavni pokret

Držeći koljena lagano savijena, podižite šipku dok vam trup ne bude paralelan s podom.

Napomena: Kako biste zaštitili leđa, budite izuzetno oprezni, pravilno izvodite vježbu i nemojte pretjerivati s težinom.

Konačna pozicija

Povucite šipku ravno do prsa, a zatim je spustite. Ne dopustite da šipka dodirne pod.

trusted-source[ 1 ]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.