^
A
A
A

Savijanje donjeg dijela leđa

 
, Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 20.11.2021
 
Fact-checked
х

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Trebat će vam:

Gimnastička prostirka

Početna pozicija

Lezite na trbuhu, ruke iza glave.

Napomena: Nemojte preopterećivati leđa.

Završni promet

Skinite glavu i torzo s poda, rezajući mišiće donjeg dijela leđa. Polako spustite gornji dio tijela na pod.

Napomena: Koristite lagane, kontrolirane pokrete. Vaši mišići bi trebali raditi, nemojte koristiti oštre pokrete. Da biste komplicirali vježbu, pokušajte ga izvesti na položaj Supermana s rukama izravno ispred vas.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.