Savijanje donjeg dijela leđa
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Trebat će vam:
Gimnastička prostirka
Početna pozicija
Lezite na trbuhu, ruke iza glave.
Napomena: Nemojte preopterećivati leđa.
Završni promet
Skinite glavu i torzo s poda, rezajući mišiće donjeg dijela leđa. Polako spustite gornji dio tijela na pod.
Napomena: Koristite lagane, kontrolirane pokrete. Vaši mišići bi trebali raditi, nemojte koristiti oštre pokrete. Da biste komplicirali vježbu, pokušajte ga izvesti na položaj Supermana s rukama izravno ispred vas.
[