^
A
A
A

Savijanje donjeg dijela leđa

 
, Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Trebat će vam:

Gimnastička prostirka

Početna pozicija

Lezite na trbuhu, ruke iza glave.

Napomena: Nemojte preopterećivati leđa.

Završni promet

Skinite glavu i torzo s poda, rezajući mišiće donjeg dijela leđa. Polako spustite gornji dio tijela na pod.

Napomena: Koristite lagane, kontrolirane pokrete. Vaši mišići bi trebali raditi, nemojte koristiti oštre pokrete. Da biste komplicirali vježbu, pokušajte ga izvesti na položaj Supermana s rukama izravno ispred vas.

trusted-source[1], [2], [3], [4]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.