Nove publikacije

Vježbe s loptom

Alexey Portnov , Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 23.04.2024

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Savijanje s okretanjem pomoću lopte

Klasična vježba s klasičnom sportskom opremom.

Savijanje s zavojima

Naslonite se na leđa i zgrabite malu loptu pod koljenima. Bokovi trebaju biti gotovo okomiti na pod. Pokupite drugu kuglu i držite ga ispred kukova, ravno. Sada polako suzu glavu i ramena s poda i okrenite tijelo lijevo. (Lopta u vašim rukama treba biti na vanjskoj strani lijevog kuka). Dolje, onda ponovi kretanje, ovaj put okreće se desno.

Kako postići veći rezultat: Pokušajte rastegnuti ruke iza glave na početku kretanja - gornji dio ruku je pored glave. Zatim, obavljajući savijanje, nosite loptu iznad glave i protežu se ispred vas.

trusted-source [1]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.