Vježbe za djecu u bazenu

Voda je kolijevka čovječanstva! Čak i u maternici, mali čovjek živi okružen ovom blagoslovljenom tekućinom. Kada se rodi, neko vrijeme zadržava sposobnost plivanja.

Novorođenče s velikim užitkom uživa u vodenim postupcima. Prođe kratko vrijeme i dijete gubi te vještine te ga se mora ponovno naučiti plivati. Sposobnost održavanja ravnoteže vrlo je korisna i dobro će doći u životu svakoga. Nakon što naučite plivati, ta će vam stečena vještina ostati cijeli život.

Je li plivanje dobro za djecu? Na ovo pitanje može postojati samo jedan odgovor. Da! Takve su aktivnosti posebno korisne za djecu predškolske i školske dobi. Redovite vježbe za djecu u bazenu korisne su za dječji organizam:

• Dišni sustav. Pritisak koji voda stvara na prsa prisiljava bebu da duboko udiše i izdiše. Dolazi do izvrsne ventilacije pluća i jačanja dišnih putova. Ovo je također dobra preventivna metoda za sprječavanje respiratornih bolesti, a ronjenjem beba prirodno pere nazofarinks - izvrstan "lijek" za respiratorne bolesti.
• Kardiovaskularni sustav. Svaka tjelesna aktivnost je, prema tome, opterećenje za srce. Prilikom primanja opterećenja, srčani mišić postaje elastičniji, ojačan. Prilikom plivanja dijete osjeća pritisak vode, što dovodi do prirodne masaže cijele kože, zbog čega se tonizira rad krvožilnog sustava, krv (osobito prilikom ronjenja) zasićuje kisikom, noseći ga do svih unutarnjih organa, poboljšavajući i aktivirajući njihov rad.
• Mišićno-koštani sustav. Vježbe za djecu u bazenu uključuju stalnu motoričku aktivnost djeteta. Stalno pomiče ruke i noge, cijelo tijelo je uključeno u pokret. Svladavajući otpor vode, mališan opterećuje zglobove i skeletne mišiće. Plivanje i vježbe za djecu u bazenu izvrsna su prevencija skolioze, održavajući normalno držanje kod djeteta. Plivanje s perajama izvrstan je način za izbjegavanje ravnih stopala. Studije su pokazale da bebe navikle na plivanje od rođenja počinju samostalno držati glavu, puzati, sjediti i hodati mnogo ranije od svojih vršnjaka.
• Sustav izlučivanja. Prirodna vodena masaža omogućuje vam zasićenje bebine kože mikroelementima, pomaže u sprječavanju zatvora.

Kontraindikacije za kupanje djece u bazenu

Svaki posao zahtijeva promišljen pristup. Dječje plivanje u bazenu nije iznimka, jer bi trebalo biti korisno, a ne postati uzrok pogoršanja bolesti. Čak i takva naizgled bezopasna aktivnost kao što je plivanje ima svoje kontraindikacije.

Kontraindikacije za kupanje djece u bazenu mogu biti:

• Zarazne bolesti kože i virusne infekcije.
• Bilo koja bolest u svom akutnom obliku.
• Zatajenje bubrega i srca.
• Teška kongenitalna srčana mana.
• Individualne kontraindikacije (razvojni problemi).
• Bolest zglobova, dislokacija kuka.
• Alergije.
• Crijevni poremećaj.
• Grčevi.
• Povišena temperatura nije kontraindikacija za vodene postupke. Trebali biste se ograničiti na kupanje i izbjegavati ronjenje kako ne biste povećali protok krvi kroz krvne žile. Curenje iz nosa, naprotiv, nije razlog za odbijanje ronjenja, ali ne biste trebali posjećivati bazen.

Ako nema strogih kontraindikacija, ali je dijete bolesno, opterećenje treba smanjiti za vrijeme trajanja bolesti. Smanjite broj ponavljanja vježbi za djecu u bazenu, bez smanjenja temperature vode. Ako se opterećenje smanji za 2-3 puta, a ne opaža se poboljšanje, tada bi bilo razumno privremeno otkazati plivanje.

Pažljivo promatrajte svoju bebu: ako beba počne drhtati, možete vidjeti jezu, nazolabijalni trokut postane plav ili beba plače ili vrišti, bolje je prekinuti aktivnost u vodi. Možete pokušati dodati vruću vodu i trljati bebinu kožu frotirnim ručnikom, držeći je blizu sebe, smirujući je. Ako beba prestane plakati i vrati se u normalu, pokušajte nastaviti s kupanjem.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Vježbe za bebe u bazenu

U maternici se buduće ljudsko biće razvija u amnionskoj tekućini. Stoga bi bilo ispravno koristiti ove sposobnosti plivanja, koje se gube već u 3-4 mjesecu života, kao osnovu za poduku plivanja u ranoj fazi nakon rođenja. Novorođenče se vrlo brzo prilagođava i osjeća se apsolutno ugodno u ovom okruženju. Refleks plivanja, zadržavanje daha tijekom uranjanja kod takve bebe toliko su fiksirani u subkorteksu da uz malo truda roditelja, nakon nekoliko mjeseci, novorođenče može samostalno roniti i plivati, bez ičije pomoći. Savršeno se drži na površini i sposobno je plivati pod vodom nekoliko sekundi. Samo je potrebno ne prekidati trening. Pauza do dva mjeseca može dovesti do potpunog gubitka vještina plivanja. Ali vještine stečene u dojenačkoj dobi ostaju s njim do kraja života.

Čudno je da satovi plivanja daju novorođenčadi poticaj bržem fizičkom, fiziološkom i psihološkom razvoju. Takve bebe nemaju povišen tonus mišića fleksora koji je tipičan za djecu u prvim mjesecima života. Promjena temperature igra ulogu očvršćivanja, omogućuje djetetu da se brzo prilagodi vanjskom svijetu i, kao rezultat toga, preventivna je mjera protiv zaraznih bolesti i prehlada. Plivanje također pozitivno utječe na aktivaciju metaboličkih procesa u djetetovom tijelu, poboljšava probavu, potiče apetit. Beba uživa u komunikaciji s vodom. Vježbe za bebe u bazenu poboljšavaju dišni sustav i funkciju mozga.

Trenutno postoji nekoliko metoda i setova vježbi za djecu u bazenu. Različite su, ali obavljaju glavni zadatak - naučiti malu, novorođenu djecu plivati.

Opće preporuke prije nastave

Prije početka nastave, pokažite svoju bebu specijalistima: pedijatru, neurologu i ortopedu. Ako nisu utvrđene nikakve kontraindikacije, tada možete započeti s treningom. Prvi sat može se održati najranije 2-3 tjedna starosti, nakon što pupak potpuno zacijeli. Najbolje vrijeme za "trening" je navečer (nekoliko sati prije spavanja). Posljednji obrok je 1,5-2 sata prije kupanja (beba ne smije biti puna). Voda u bazenu (kadi) mora biti svježa i čista. Za čišćenje samog bazena bolje je koristiti običnu sodu. Lako se ispire, ne uzrokuje alergijske reakcije, dermatitis na površini kože bebe. Temperaturni režim mora se održavati na 37-38 ° C.

Pokušajte ne pretjerivati s kupanjem novorođenčeta prvi put. Prva sesija ne bi trebala trajati dulje od 5-10 minuta. Trajanje se može povećati na pet minuta dnevno, čime se povećava na četiri do pet sesija tjedno, po 45-50 minuta. Plivanje je prilično ozbiljan napor za tijelo, stoga prije početka sesije trebate pripremiti bebu za to: napraviti malu masažu i zagrijati se. Svaka mlada majka (ili otac) to može savršeno podnijeti.

Prije nego što započnete lekciju, pripremite čistu plahtu i ručnik, salvete, dječji sapun, termometar, sat, dječje igračke (npr. one koje ne tonu). Jednostavno je divno ako tijekom lekcije u pozadini svira ugodna, lagana glazba.

Masaža i gimnastika prije kupanja

Prije početka vježbi za djecu u bazenu, novorođenče treba pripremiti masažom i zagrijavanjem. To neće trajati dulje od 25 minuta. Tijekom masaže nemojte koristiti nikakva ulja. Bebina koža će postati skliska, što je neprihvatljivo kod vježbi za dojenčad u bazenu. Glavni pokreti su gnječenje i glađenje.

1. Lagano milujemo od bebinog stopala, zatim potkoljenice, sljedećeg bedra i prelazimo na ruku, zatim podlakticu i završavamo s ramenom. Okrenite bebu na trbuh i milujte stražnjicu i leđa. Okrenite ga na leđa. Milujte trbuh i prsa.
2. Druga faza uključuje gnječenje nježnim pokretima. Redoslijed područja koja se gnječe ostaje isti kao u točki 1.
3. Prijeđimo na "suhu gimnastiku".

Prva vježba. Novorođenče leži na leđima. Maser uzima bebu za noge i počinje ih podizati i spuštati, oponašajući pokret nogu u tehnici plivanja - kraul.

Druga vježba. Položaj bebe je isti. Sada oponašamo pokret nogu pri plivanju prsno.

Vježba 3. Položaj na leđima. Odrasla osoba, držeći bebu za ruke, oponaša pokrete plivanja.

Broj ponavljanja - 8÷10 puta. Zatim okrenite bebu. Iste vježbe radite ležeći na trbuhu. Nakon ovoga, budući prvak je spreman za "trening".

Tehnika plivanja

Mala osoba počinje samostalno držati glavu do 3 mjeseca starosti, stoga je potrebno zapamtiti da je u prvim mjesecima mora podržavati odrasla osoba. Sada možete izravno prijeći na lekcije.

1. Počinjemo s hodanjem. Odrasla osoba drži bebu za pazuhe i "pomiče" je po dnu bazena. U njemu treba biti malo vode. Beba će refleksno početi micati nogama.
2. Prošećite nekoliko metara, pustite bebu da se odmori.
3. Prijeđimo na plivanje. U ovoj vježbi koristimo sve iste reflekse. Malo dijete se odguruje od ruba bazena nogama i pliva uz podršku odrasle osobe. Samo lice treba biti iznad površine (prsa i uši su pod vodom).
4. Bebin položaj je na leđima. Majka podupire glavu jednom rukom, a bradu drugom. U tom položaju polako i pažljivo plivajte duž putanje ponavljajući osmicu.
5. Okrenite bebu na trbuh. Majčina desna ruka leži ispod lijevog pazuha, a lijeva podupire stražnji dio glave. I opet plivamo u osmicama, samo sada na trbuhu.

Tijekom razdoblja treninga, stalno pratite stanje novorođenčeta. Organizirajte mu periodični odmor. Stalno razgovarajte s njim, trebao bi se osjećati potpuno sigurno. Pokušajte provoditi bilo kakvu vježbu za djecu u bazenu u razigranom obliku. Na primjer, ne samo plivajte, već se igrajte lovice, odmarajte se, prskajte u vodi i tako dalje. Uključite maštu.

Sada možete početi roniti. Neki se roditelji boje to učiniti. Ali trebali biste se smiriti. Ako se pravilno izvode, ove vježbe su sigurne, ali vrlo korisne.

Tehnika ronjenja

Vrijedi zapamtiti nekoliko osnovnih, ali vrlo važnih pravila. Nikada ne prisiljavajte bebu da roni. Ronjenje uvijek počinje udahom i iz položaja - ležeći na trbuhu. Glavno je da se beba ne uplaši. Trebao bi dobiti samo pozitivne emocije iz lekcija, tada će očekivani rezultat doći mnogo ranije, a nećete ga obeshrabriti od daljnje želje za "komunikacijom s vodom".

Na prvoj lekciji ne biste trebali odmah prijeći na ronjenje. Cilj mu je razviti refleks na riječi - "Zaroni!" To se može učiniti izgovaranjem naredbe i polijevanjem bebinog lica vodom. Kada, nakon što čuje naredbu, beba nauči zadržati dah, tada je vrijeme za prelazak na ronjenje. Izgovorite naredbu, stavite je pod vodu. Izronite. Malo se odmorite. Nakon 5-6 mjeseci od početka nastave, dijete će naučiti samostalno roniti.

Nakon nastave

Nakon završetka vodenih postupaka, ako roditelji žele uvesti i element kaljenja i podizanja imunološkog sustava bebe, nemojte je odmah zamotavati, pustite je da se sama osuši na zraku sobne temperature. Bolje je nositi ga iz bazena do stola za presvlačenje s pokrivenom glavom, lagano mu osušivši tijelo pelenom.

Tek nakon svih ovih postupaka bebinu kožu možete podmazati posebnom kozmetikom. Bebu ne smijete hraniti 15-20 minuta nakon kupanja. Ionako će progutati vodu. Dajte joj vremena da izađe i ispraznite želudac.

Set vježbi za djecu u bazenu

Plivajte prije nego što prohodate – ovaj moto trebali bi usvojiti svi roditelji. Vježbe za djecu u bazenu izvrstan su trener za cijelo djetetovo tijelo, ali za ravnomjernije opterećenje svih mišićnih skupina vrijedi razmotriti niz vježbi koje su najprikladnije za jednu ili drugu dob.

Djeca od 1,5 do 2 godine

U ovoj dobi djeca obično ne znaju što je "strah od vode", pa posjet bazenu doživljavaju s velikim entuzijazmom! Ako se takvi problemi i dalje pojave, obratite se instruktoru, posavjetujte se s pedijatrom. Ovaj problem se može riješiti.

Predložene vježbe za djecu u bazenu odlične su i za kupanje (neke od njih). Prvih nekoliko minuta potrebno je da se beba prilagodi vodi, navikne na temperaturnu razliku. Igrajte se s njim, pustite ga da dlanovima tapka po površini. To će mališanu omogućiti da se zagrije, smiri, navikne na vodu i okolinu. Možete malo skakati "zečića". Nakon toga možete sigurno prijeći na glavne vježbe.

• "Motor za brod"

Beba sjedi sa strane i počinje aktivno prskati nogama, oponašajući rad motora. Druga mogućnost: leži na trbuhu uz aktivnu podršku roditelja i radi nogama. Ovo je osnovni pokret za svladavanje plivačkih vještina u budućnosti.

• "Žetva"

Dubina vode treba biti takva da kada beba čučne, voda ne doseže iznad brade. Ova vježba za djecu u bazenu pomoći će u suočavanju sa strahom od vode. Djeca trebaju skupljati igračke razbacane po dnu. Ova se vježba može lako modernizirati kako odrastaju i ovisno o njihovoj obučenosti. Možete je zakomplicirati dodavanjem spuštanja lica u vodu.

• "Kiša"

Lagano poprskajte bebu vodom lice i dopustite joj da i ona učini isto zauzvrat. To će joj pomoći da prevlada strah od vode.

• "Mali brod"

Pridržavajući tijelo, njišite dijete, lagano uronjeno u vodu, poput njihala. Noge trebaju biti ravne i ne smiju dosezati dno. To daje bebi priliku da osjeti da voda može držati, možete čak i ležati na njoj. Vježba "čamac" može se izvoditi i ležeći na leđima i na trbuhu, pokušajte dodati pokret "motora".

• "Na veslima"

Savijte dlanove poput čamca, hodajte do struka u vodi i počnite pomicati ruke, oponašajući vesla (raširivši ruke, dlanovima gurajte vodu natrag).

• "Sat"

Ovo je odlična vježba za djecu u bazenu, koja će zabaviti i smiriti mališana kada je uzrujan i plače. Uronimo ga, držeći ga ispod ruku (do struka ili ramena) u vodu i počnemo ga polako njihati poput njihala ili u krug. Djeca se obično s time zabavljaju.

Na kraju nastave potrebno je opustiti se i vratiti disanje. To se može učiniti ako jednostavno pušete na površinu vode ili ponovno izvadite igračke s dna. Nakon takvog opuštanja, dijete će dobiti pravo zadovoljstvo. Ne zaboravite da u ovoj dobi potpuno oponašaju odrasle, stoga nemojte biti lijeni u demonstraciji svih pokreta, pokazujući svoj osobni primjer.

Djeca od 2-3 godine

Bebe u ovoj dobi često se boje vode, a starije su često pretjerano oprezne. Odrasla osoba treba biti strpljiva i suzdržana - taj strah neće odmah nestati, jer je obično djetetova "odbojnost prema vodi" povezana s nekim neugodnim sjećanjima ili senzacijama (prehladna ili vruća voda, neuspješno ronjenje...) Stoga je vaš primarni zadatak naučiti bebu da ponovno zavoli vodu.

Ne biste ih trebali prisiljavati ni na što, samo se zabavite. Neka zaboravi na strah tijekom igre. Međutim, ako majka nije sigurna u svoje sposobnosti, možete zatražiti pomoć stručnjaka. Takav apel daje još jedan pozitivan trenutak. Djeca ove dobi teže društvu, žele se igrati sa sebi sličnima. A mala grupa djece na stazi dobar je razlog za upoznavanje.

Ali ne možete se ograničiti u komunikaciji sa svojom bebom i sve uzeti u svoje ruke. Kada se uspješno prođe faza prilagodbe i straha, možete započeti s nastavom.

Skup vježbi za djecu u bazenu ove dobi nije težak. Ako vježba nema naziv, smislite ga s djetetom - bit će zanimljivije.

• "Mačka se pere"

Mališan zahvata vodu objema rukama i, izdišući, prska je po licu. Da biste izdisaj doveli na pravo mjesto u vježbi, zamolite ga da u trenutku prskanja kaže nešto poput "bu". Bit će mu jasnije što je izdisaj i kada ga treba napraviti.

• "Mjehurići u dlanovima"

Napunite ruke vodom i pokušajte ih držati tako da voda ne "pobjegne". Spustite usta među dlanovima u vodu i izdahnite. Objasnite što jasnije, koristeći primjer, da što više zraka beba napuni ustima, to će dobiti više veselih mjehurića.

„Vrući čaj“. Zamolite dijete da se sjeti kako puhati kako bi se čaj ohladio i ne bio toliko vruć. Udahnite više zraka (dijete udiše) i dovoljno snažno puhnite u vodu.

• "Povjetarac"

Malo složenija interpretacija prethodne vježbe. Nećete morati puhati po površini vode, već ćete vjetrom gurati igračku koja pluta u bazenu (na primjer, brodić, pticu). Vjetar mora biti jak kako bi svaki put predmet plutao na veću udaljenost.

• "Krokodil" i "Patka"

Zamolite dijete da prikaže ove životinje. Prvo će morati zaroniti, zadržavajući dah, kao što to čini patka, ili se sakriti, kao što to čini krokodil. "Patka" - spustite lice pod vodu, "Krokodil" - potpuno zaronite. Samo gornji dio lica (čelo, oči) treba biti vidljiv iznad površine.

Djeca od 4 do 6 godina

Djeca ove dobi već su prilično samostalne osobe. Stoga ne bi trebalo biti značajnih poteškoća u izvođenju vježbi. Razmotrimo najpoznatije vježbe za djecu u bazenu.

• "Plutajući"

Udahnite i zadržite dah. Sjednite. Čvrsto držite koljena u vodi i privucite ih prema prsima. Nagnite glavu prema koljenima. Voda će podići bebu na leđa. Glavno je da se u tom položaju nekoliko sekundi držite na površini vode.

• "Morska zvijezda"

Udahnite. Opustite tijelo i lezite na leđa na vodu, raširivši noge i ruke u obliku zvijezde. Ne možete zadržati dah. Inače će početi tonuti. Pokušajte ga naučiti da se ne boji vode kada mu ispuni oči. Morate lako disati.

• "Meduza"

Potrebno je leći licem prema dolje na površinu, za razliku od prethodne vježbe za djecu u bazenu, prethodno zadržavši dah i opustivši se. Lezite malo na površinu, pomičući, poput meduze, noge i ruke.

• "Mali dupin"

Podignite ruke pod kutom prema gore ispred sebe. Izdahnite. Odgurnite se od dna bazena. Zaronite naprijed ili bočno. Neka pokuša skočiti što više može.

Nemojte od djeteta tražiti sve odjednom. Najvjerojatnije neće uspjeti prvi put. Uvjerite ga i podržite ga, a u bliskoj budućnosti izvrstan rezultat je zajamčen. Nemojte žuriti. Ove jednostavne vježbe za djecu u bazenu omogućit će im da kasnije savladaju bilo koju tehniku plivanja. Ali da bi učinak bio maksimalan, nastava bi se trebala održavati barem dva dana u tjednu.

Djeca starija od 6 godina

Ako je vaša beba dostigla ovu dob, onda možete razmisliti o sekciji plivanja, gdje će vam profesionalni instruktor pomoći da savladate razne stilove plivanja. Upravo od ove dobi djeca, ako žele, počinju se uzdizati na svoj sportski Olimp. Ako sport nije vaš cilj, možete odabrati i druge vježbe za djecu u bazenu (također dječji aqua aerobik).

U dobi od 6 godina možete pronaći specijaliziranu grupu za sveobuhvatni razvoj djeteta s invaliditetom.

Vježbe u vodi i plivanje pozitivno utječu na opće stanje tijela: osim mišićnog tonusa i jakog imuniteta, dijete dobiva i zdrav apetit i čvrst san.

Skup vježbi za djecu koja dobro plivaju

• Stojeći do vrata u vodi, napravite 15 kružnih pokreta rukama.
• Malo se valjajte okolo, snažno koristeći noge i ruke kao da se utapate. Izvrsna vježba za sagorijevanje dodatnih kalorija i toniranje mišića.
• Trčite, po mogućnosti dublje, otpor vode dat će očekivani učinak.
• Povremeno, između treninga, radite vježbe disanja. Takva gimnastika pomaže u vraćanju disanja, jača pluća i srce. Duboko udahnite, spustite glavu. Pokušajte neko vrijeme ne disati. Polako izdahnite.

Komunikacija s vodom jedinstvena je prilika za komunikaciju s jednim od najmoćnijih elemenata prirode. Kupanjem, plivanjem, ronjenjem hranimo se njezinom energijom. Takva komunikacija korisna je za osobu u bilo kojoj dobi, ali ako govorimo o djeci, onda vježbanje za djecu u bazenu nije samo prilika za dobru zabavu s vršnjacima ili roditeljima. Ove vježbe, zapravo, postavljaju temelje za zdravlje, i psihoneurološko i fizičko, do kraja života. Nikad nije kasno za učenje. Ako sami ne znate plivati, počnite vježbati sa svojim djetetom. Danas nije problem upisati dijete u bazen u bilo kojoj dobi, postoje i specijalizirane grupe gdje će obučeni instruktor Vanu pokazati i reći kako pomoći vašoj bebi da napravi "prve korake" u plivanju. Nemojte se izgubiti i nemojte se bojati - zdravlje vašeg djeteta je u vašim rukama!!!