Vježbe za jutarnje vježbe za djecu

Vježbe za jutarnje vježbe za djecu su gimnastičke tehnike koje dijete treba obavljati nakon svake buđenja kako bi održale zdravlje i dobru fizičku aktivnost. S obzirom na širenje prekomjerne težine u suvremenoj djeci zbog pozadine neishranjenosti i nedostatka motoričkih aktivnosti, pitanje jutarnjih vježbi je vrlo relevantno.

[1], [2]

Zašto trebate jutarnje vježbe za svoje dijete?

Organizam djeteta se najaktivnije razvija u prve tri godine, a sve njegove navike koje su razvijene u djetetu do tri godine čine njegov karakter. Stoga je nužno pripaziti dijete do jutarnje gimnastike od jedne godine starosti. Naravno, to nije puna gimnastika, ali ako razvijete naviku, tijekom godina jednostavno možete promijeniti kompleks vježbi i njihovu složenost.

Govoreći o prednostima jutarnjih vježbi, nemojte se samo usredotočiti na fizički razvoj. Ako se dijete budi, a nakon što higijenske postupke ispravi naplatu, onda ga to prvenstveno disciplinira. Tijekom vježbe aktivira se mišićni tonus i receptori mišića ulaze u središte mozga mozga. To je signal za buđenje mnogih unutarnjih organa. Uostalom, probavni sustav djeluje tako što smanjuje glatke mišićne vlakne, koje se već dovode u tonove u prisutnosti takvog dominantnog centra u mozgu. Stoga, ako dijete vrši, budi unutarnje organe, ponajprije probavni sustav, koji priprema dijete za doručak. Nakon takvog kompleksa vježbi, proizvodi se više želučanog soka i pojačava se peristaltika crijeva pa se doručak dobro apsorbira.

Tehnika punjenja

Kompleks vježbi za jutarnje vježbe za djecu ovisi o dobi. Dijete se već počevši od prve godine života može početi privikavati na naplatu. Kad se beba probudi, trebate se osmijehiti i pričekajte nekoliko minuta bez dizanja iz krevetića. Zatim, trebate ga odvesti po ručkama i lagati na leđima pokreta u obliku pozdravnog, otvaranja i zatvaranja zagrljaja. U isto vrijeme, potrebno je razgovarati s djetetom i osmjehovati se, tako da on uživa i voli. Zatim se morate kretati do nogu i savijati ih pod kutom od devedeset stupnjeva koje morate donijeti i odvesti ih do trbuha i leđa. Nakon takvog zagrijavanja možete podići dijete s kreveta i staviti ga na pod. Morate pitati dijete da ode majci ili samo s njim pođe za rukom. Takve su tri vježbe dovoljne u početnoj fazi kako bi se stvorile navike djeteta. U budućnosti će se probuditi i čekati takvu gimnastiku. Tada možete dodati vježbe koje vaše dijete voli.

Od dobi od tri godine može se podučiti dijete da samostalno vježba, ali je svako jutro vrlo važno to učiniti, ili s njom ili ga pokaže da se ponavlja. Prva vježba ne bi trebala biti teška, ali istodobno treba probuditi tijelo djeteta i upaliti ga. Stoga, jutarnje vježbe možete početi s čučanjima. Po prvi put, pet sit-up su dovoljno, ali morate osigurati da njihova tehnika je ispravan. Noge bi trebale biti postavljene na širinu ramena djeteta (a ne majke), a tijekom zavoja u koljenu ne bi trebalo ići dalje od linije čarapa. Na prvi pogled ovo se čini teškim, ali ako pokažete djetetu kako to učiniti vlastitim primjerom, onda s tri godine može s pravom ponoviti. Nadalje, kada se dijete zagrijava, moguće je proći na vježbe na ručkama i nogama. Ručke se moraju saviti u laktovima do devedeset stupnjeva i staviti ispred vas stavljajući jedan na vrh drugog. Tada ih trebate uzgajati u zglobu ramena iu devedeset stupnjeva. Također možete napraviti pet takvih ponavljanja. Sljedeća vježba treba početi postavljanjem ručica na struk. Morate se nasloniti na strane, ali ne prebrzo i bez savijanja prema naprijed.

Da biste radili noge, djetetu možete ponuditi zabavnu vježbu. Da biste to učinili, potrebno je brzo trčati noge na koljenima i podići ih što je moguće bliže - kao da se trče duž ljestvice prema naprijed.

Takve tri vježbe neće dovesti do umora djeteta, već olakšati probuditi se. Ako mama ili tata vide da su vježbe male i dijete želi nešto novo, onda možete promijeniti neke složenije. Na primjer, možete čučati, a kada dijete bude gore, možete ponuditi da podignete ručke.

Za djecu predškolske i rane dobi preporučuje se niz vježbi od najmanje pet. Ako se dijete navikne na gimnastiku od ranog doba, tada će pet vježbi ujutro pred školom za njega izgledati komplicirano. Možete dodati torzo skreće na strane, kao i "mlin". Voobshchem, o onome što će samo roditeljima biti dovoljno, sve se može uključiti u kompleks jutarnje gimnastike. Zatim se trebate odmoriti pet do deset minuta, obično je vrijeme jutarnjeg WC-a ili gledanje crtića, a zatim već možete doručkovati.

[3]

Što se događa u tijelu nakon tjelovježbe?

Fizičke vježbe aktiviraju aktivnost živčanog sustava. Kada impulsi iz mišića dođu do mozga, onda se pojačava tonus simpatičkog živčanog sustava koji se noću "odmara". Zbog toga se povećava broj otkucaja srca, senzorni sustav se aktivira i dijete je spremno za novi dan i percepciju novih informacija. Uz to, gimnastika aktivira funkciju imunološkog sustava kroz puno biološki aktivnih tvari. Kad dijete spava, sve funkcije tijela, poput "također", "spavaju". Imunološki sustav uvijek radi, ali noću postoji zaštita samo za nespecifični imunitet. Nakon buđenja, potrebno je neko vrijeme za aktiviranje imunološke obrane, jer mnogi medijatori i tvari koje sudjeluju u aktiviranju sintetizirane su vitaminima i enzimima u stanicama. A za ovu aktivaciju i početak respiratorne funkcije, stanice trebaju kisik. Vježbanje ujutro čini intenzivan rad dišnog sustava, pa je dovoljno kisika za svaku stanicu. A onda imunološki sustav djeteta sve dok ne napusti kuću, potpuno je aktiviran, a dijete je zaštićeno od mnogih infekcija.

Također se aktivira i dišni sustav tijekom jutarnje vježbe, te se pojačava sinteza sluzi, interferona i surfaktanta, koja također štiti dišni sustav od virusa i bakterija.

Najvažnija funkcija jutarnjih vježbi je pripremiti dijete i usaditi mu ljubav prema sportu. Uostalom, ove vježbe trebaju biti provedene u dobrom raspoloženju, koje se uvijek prilagođavaju za dobar radni dan. Ako dijete već ide u školu, cijeli dan proveo na stolu i pasivna domaća zadaća kod kuće, ne doprinosi dovoljnoj motoričkoj aktivnosti. I jednostavna gimnastika ujutro može doprinijeti razvoju interesa djeteta i ljubavi prema gimnastici ili sportu. Uvijek je dobro u smislu zapošljavanja djeteta i razvoja njegovih interesa.

Stoga je potrebna naplata za dijete kako bi ju probudila ujutro, aktivirati rad mozga i sve unutarnje organe. Jednostavan kompleks vježbi u jutro ima dobar učinak na zdravlje i povećava imunološki potencijal tijela.

Vježbe za jutarnje vježbe za djecu su one jednostavne stvari koje će pomoći vašem djetetu da raste zdravo, snažno, razvija ljubav prema sportu i ujutro se probudi sa zadovoljstvom. Ali nemojte zaboraviti da djeca u potpunosti kopiraju ponašanje svojih roditelja, pa im treba pokazati dobar primjer i sami se baviti sportom.