Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Vrste mišićnih vlakana i putevi pohrane energije za vježbanje
Posljednji pregledao: 08.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Postoji nekoliko vrsta mišićnih vlakana. Tip I, ili mišićna vlakna sporog kontrahiranja, imaju relativno sporu brzinu kontrakcije. Koriste pretežno aerobne metaboličke putove i sadrže mnogo mitohondrija s visokim razinama enzima potrebnih za aerobne putove proizvodnje energije (tj. enzimi potrebni u Krebsovom ciklusu i lancu prijenosa elektrona), te imaju veću gustoću kapilara koje ih opskrbljuju kisikom i energetskim supstratima te uklanjaju otpadne produkte poput mliječne kiseline.
Sportaši s više mišićnih vlakana tipa I imaju viši prag laktata u krvi jer mogu brže otpustiti piruvat u Krebsov ciklus i imaju manje piruvata koji se pretvara u mliječnu kiselinu, pa mogu dulje nastupati i dulje se umaraju.
Mišićna vlakna tipa II, ili brzotrzajna, imaju relativno veliku brzinu kontrakcije i sposobnost brze anaerobne proizvodnje energije. Podijeljena su u kategorije, od kojih su dvije dobro definirane. Mišićna vlakna tipa II imaju veliku brzinu kontrakcije i prilično dobro razvijene aerobne i anaerobne sustave proizvodnje energije. Mišićna vlakna tipa II su najbrža i najglikolitičnija. Većina aktivnosti zahtijeva kombinaciju brzotrzajnih i sporotrzajnih mišićnih vlakana, sposobnih za relativno spore mišićne kontrakcije s povremenim kratkim naletima brze mišićne kontrakcije.
Opterećenja koja zahtijevaju uključivanje većeg broja vlakana tipa II, poput sprinta, intenzivnog hodanja, prilično su ovisna o akumuliranim rezervama ugljikohidrata. Ta opterećenja povezana su s bržim iscrpljivanjem zaliha glikogena. Omjer sporo- i brzo-trzajućih mišićnih vlakana uglavnom ovisi o genetskoj predispoziciji. Kod ljudi je u prosjeku 45-55% mišićnih vlakana sporo-trzajućih. Međutim, treninzi mogu utjecati na raspodjelu tipova mišićnih vlakana. Kod sportaša koji se bave sportovima koji zahtijevaju uglavnom aerobnu opskrbu energijom (trčanje na duge staze), sporo-trzajuća vlakna čine 90-95% radnih mišića.
Energija kemijskih veza hrane pohranjuje se u obliku masti i ugljikohidrata, a u manjoj mjeri u obliku proteina. Ta se energija prenosi na ATP, koji je prenosi izravno u staničnu strukturu ili spoj kojem je potrebna.
U prijenosu ATP energije mogu se koristiti tri različita sustava: fosfageni, anaerobno-glikolitički i aerobni. Fosfageni sustav prenosi energiju brže, ali mu je kapacitet vrlo ograničen. Anaerobno-glikolitički sustav također može relativno brzo prenositi energiju, ali produkti ovog puta smanjuju pH stanice i ograničavaju njezin rast. Aerobni sustav prenosi energiju sporije, ali ima najveću produktivnost, budući da može koristiti ugljikohidrate ili masti kao energetske supstrate. Svi ovi sustavi mogu se istovremeno koristiti u različitim stanicama tijela, a stanična okolina i energetske potrebe određuju preferirani sustav prijenosa energije.
- Dostupnost kisika i energetskih supstrata
- dva važna faktora u staničnom okruženju.
Vrsta mišićnih vlakana i njihove inherentne karakteristike ključni su čimbenici u određivanju sustava prijenosa energije za mišićne stanice. Manipulacija prehranom i trening mogu promijeniti stanično okruženje i imati dubok utjecaj na performanse sustava prijenosa energije, kao i na rezerve energetskih supstrata.