Vrsta mišićnih vlakana i načine akumuliranja energije za obuku
Posljednji pregledao: 19.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Postoji nekoliko vrsta mišićnih vlakana. Tip I, ili sporo trzanje mišićnih vlakana, koja imaju relativno sporu stopu kontrakcije. Oni se koriste uglavnom aerobne metabolički i sadrže brojne mitohondrije s visokom razinom enzima potrebnih za proizvodnju energije aerobna trakta (t. E. Enzima potrebnih u Krebs ciklusa i transportnog lanca elektrona) imaju veću gustoću kapilara za njihovu opskrbu kisikom i energijom kao i za uklanjanje nusproizvoda, na primjer mliječne kiseline.
Sportaši s velikim brojem tipa ja mišićnih vlakana laktata u krvi viši prag, jer oni mogu dati brži piruvat u Krebs ciklusa i manje piruvat se pretvaraju u mliječnu kiselinu, pa se postigla kontinuirana opterećenja i produljiti vremensko razdoblje prije umora.
Vlakna mišića tipa II, ili se brzo smanjuju, imaju relativno brzi stupanj kontrakcije i sposobnost brzog generiranja anaerobne energije. Podijeljeni su u kategorije od kojih su dva dobro definirana. Vlakna tipa II imaju visoku stopu smanjenja i relativno dobro razvijen aerobni i anaerobni sustav proizvodnje energije. Vlakna mišića tipa II su najbrža i najgolisnija. Većina tereta zahtijeva kombinaciju mišićnih vlakana koja brzo i sporo stvaraju mišiće, koja mogu izdržati relativno spore kontrakcije mišića s povremenim kratkim trzajima s kontrakcijom mišića.
Teret koji zahtijeva sudjelovanje većeg broja vlakana tipa II, kao što je sprint, intenzivno hodanje, jako ovisi o gomilama ugljikohidrata. Ova opterećenja povezana su s bržim iscrpljenjem glikogenih trgovina. Omjer usporenih i brzo skupljih mišićnih vlakana ovisi uglavnom o genetskoj predispoziciji. U ljudi, prosječno 45-55% mišićnih vlakana polako se smanjuje. Međutim, trening može utjecati na raspodjelu vrsta mišićnih vlakana. Sportaši se bave sportovima koji zahtijevaju uglavnom aerobnu energiju (dugo udaljenost trčanje), spor tresak vlakna čine 90-95% u radni mišići.
Energija kemijskih veza hrane akumulira se u obliku masti i ugljikohidrata i u manjoj mjeri - u obliku bjelančevina. Ova energija se prenosi na ATP, koja ga prenosi izravno na potrebnu strukturu stanica ili spoj.
Tri prijenosna sustava mogu se koristiti za prijenos energije ATP: pho-phagene, anaerobno-glikolitički i aerobni. Fosfagenski sustav prenosi energiju brže, ali njegova je sposobnost vrlo ograničena. Anaerobno-glikolitički sustav može relativno brzo prenijeti energiju, ali proizvodi ovog puta smanjuju pH stanica i ograničavaju njegov rast. Aerobni sustav polako prenosi energiju, ali ima najveću produktivnost, jer se ugljikohidrati ili masti mogu koristiti kao podloge za energiju. Svi ti sustavi mogu se koristiti istodobno u različitim stanicama tijela, a stanični okoliš i zahtjevi za energijom određuju željeni sustav prijenosa energije.
- Prisutnost kisika i energetskih supstrata
- dva važna čimbenika staničnog okruženja.
Vrsta mišićnih vlakana i inherentne karakteristike ključni su čimbenici u određivanju sustava prijenosa energije mišićnih stanica. Dijetetski manipulacija i treninzi mogu promijeniti staničnu okolinu i imati snažan utjecaj na performanse sustava prijenosa energije, kao i na energetske podloge.