Bol u gležnju

Gležanj strši sa strane noge odmah iznad stopala i predstavlja koštanu izbočinu. Igra značajnu ulogu u procesu ljudskog hodanja.

Prilikom hodanja, ljudska težina se prebacuje na stopalo, a gležanj preuzima sav pritisak. Stoga je ovaj dio noge najviše ozlijeđen i osoba osjeća bol u gležnju.

[ 1 ]

Uzroci bol u gležnju

Bol u gležnju može se pojaviti u sljedećim slučajevima:

1. Ponekad se stopalo može okrenuti prema van, a tada su ligamenti koji ga podupiru izloženi prekomjernom opterećenju, što može dovesti do uganuća ligamenata. Rupture mišića i prijelomi kostiju također su česti. Bilo koja od ovih ozljeda uzrokuje jaku bol u gležnju. Ozlijeđeni dio noge također otiče, što onemogućuje kretanje, a okolna tkiva mijenjaju svoju normalnu boju.
2. Bol u gležnju nije uvijek uzrokovana naglim pokretima uvijanja. Tendinitis također može biti uzrok ove boli. Tendinitis je upala tetivnog tkiva koje povezuje kosti stopala s mišićima potkoljenice. Ovo stanje može biti uzrokovano dugim hodanjem, duljim stajanjem, naprezanjem pri prebrzom spuštanju ili prenaglom penjanju. Tetiva koja se proteže uz stražnji dio gležnja, počevši od pete, posebno je ranjiva. To je Ahilova tetiva. Vrlo često je podložna istezanju i puknuću.
3. Bursa gležnja može se oštetiti burzitisom (upalom uzrokovanom prekomjernom upotrebom) i tada je bol u gležnju neizbježna.
4. Aktivne sportske aktivnosti (košarka, nogomet, aerobik) često su popraćene ozljedama poput pukotine ili prijeloma gležnja. Bol u gležnju može dugo trajati, budući da takve ozljede nije tako lako otkriti. Na primjer, od trenutka ozljede mora proći oko 6 tjedana kako bi liječnik, nakon što pacijent prođe rendgensku snimku, mogao potvrditi da ima prijelom gležnja.
5. Oni koji zanemaruju pažljiv odabir cipela često su prisiljeni trpjeti bolove u gležnju. Ljudsko stopalo je prilično osjetljivo na hodanje po tvrdoj površini i okretanje stopala, a ako cipele nisu pravilno odabrane i ne fiksiraju dobro stopalo, postoji velika vjerojatnost ozljede. Trebali biste kupiti izdržljive cipele, odgovarajuće veličine, s potporom za svod stopala, ulošcima koji apsorbiraju udarce i dizajnirane za određeni slučaj, to je posebno važno za sportske cipele. I važno je zapamtiti da cipele pružaju dobru potporu stopalu samo osam mjeseci, pa se ne preporučuje nošenje nekoliko sezona.
6. Neke bolesti imaju bol u gležnju kao simptom. Kod gihta, to je trzanje i prati oticanje zglobova kada se u njima taloži mokraćna kiselina.
7. Bol u području gležnja pogoršava se i kod pacijenata koji pate od reumatoidnog artritisa, oštećenja živaca, poremećaja cirkulacije, kao i kod osoba s koštanim izraslinama ili koje su pretrpjele ozljedu u kojoj su otkinuti mali komadići interartikularne hrskavice ili koštanog tkiva.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Liječenje bol u gležnju

Ako ozlijedite gležanj, potrebno je odmoriti se, neko vrijeme staviti led na ozlijeđeno područje, a zatim primijeniti kompresivni zavoj pomoću elastičnog zavoja. Također se preporučuje podići ozlijeđeni ud (možete ga staviti, na primjer, na jastuk).

Ali u svakom slučaju, ako osoba slučajno posrne, ugane gležanj, neuspješno sleti iz skoka i razvije upornu bol u gležnju, uz gore opisani skup mjera, trebala bi posjetiti medicinski centar i konzultirati se s traumatologom ili reumatologom.

Što učiniti ako imate bolove u gležnju?

Kada se pojavi bol u gležnju, liječenje treba odmah započeti. Ako je moguće pozvati liječnika ili otići u medicinsku ustanovu, tada možete pružiti prvu pomoć gležnju kod kuće.

Prva i najučinkovitija metoda je slijediti četiri pravila: led, odmor, visina i kompresija.

Na bolni gležanj treba staviti ledeni oblog, ali ne dulje od 20 minuta. Kako biste izbjegli ozebline, led treba staviti u ručnik. Nakon toga treba staviti kompresijski zavoj od elastičnog zavoja. Mirovanje je najbolji lijek. Potrebno je zauzeti vodoravni položaj i staviti nešto ispod stopala tako da vam stopalo bude iznad razine glave.

Druga metoda liječenja je đumbir. Korijen ljekovitog đumbira treba preliti kipućom vodom i ostaviti da se natapa. Zatim namočite ručnik u uvarku i nanesite na ozlijeđeni gležanj.

Ako oblozi ne pomognu, možete se poslužiti lijekovima protiv bolova koji se prodaju u ljekarnama bez recepta. To mogu biti ibuprofen, aspirin, acetaminofen i slični lijekovi. Lijekove protiv bolova morate uzimati strogo prema uputama kako biste izbjegli predoziranje. Prilikom uzimanja tableta, bol ne smije potpuno nestati kako bi se spriječila ponovna ozljeda.

Možete postaviti posebne podloge ili mekane jastučiće ispod peta kako biste podigli petu za 10-15 cm.

Ne zaboravite na odmor - to je glavna komponenta svakog liječenja. Nakon ublažavanja boli, vrlo je važno ojačati ligamente, mišiće i tetive. Da biste to učinili, trebate raditi sljedeće vježbe koje potiču dobru cirkulaciju krvi:

• sjednite na pod i ispružite noge ispred sebe;
• omotajte ručnik oko gornjeg dijela stopala i uhvatite rubove ručnika;
• savijajući stopalo bliže sebi, trebali biste povlačiti ručnik 10 sekundi;
• Istegnite nožne prste prema naprijed 5 sekundi. Ručnik treba biti zategnut. Ponovite vježbu 10 puta.

Ako se sve učini ispravno, sprječavanje naknadnih ozljeda je zajamčeno.

Osim toga, liječnik može savjetovati pacijentu da promijeni cipele. Često se ozljede gležnja javljaju zbog nošenja pogrešnih cipela, u kojima se stopala osjećaju neugodno, često se uvijaju.

Osobama koje pate od čestih ozljeda gležnja i kojima je dijagnosticirano ravno stopalo preporučuje se korištenje uložaka prilikom nošenja cipela. Život svojim stopalima možete olakšati i uz pomoć uložaka koji apsorbiraju udarce i posebnih ortopedskih cipela.

Osim toga, cipele treba mijenjati barem jednom svakih 6-8 mjeseci. Upravo u tom razdoblju cipele postaju neprikladne za nošenje i stopalo se u njima više ne osjeća ugodno.