Kako ispraviti nepravilnosti stolice

Poremećaji stolice mogu biti dugotrajni (to može biti dugotrajna kronična konstipacija) i kratkotrajni. Kako se nositi s kratkotrajnim poremećajima stolice? Kako poboljšati funkcioniranje gastrointestinalnog trakta prije nego što bolest postane kronična?

[ 1 ]

Zdrav gastrointestinalni trakt

Ako osoba želi biti dobro raspoložena, produktivna i sretna, treba poboljšati kratkotrajne poremećaje crijeva. To je potrebno kako se ti kratkotrajni poremećaji ne bi pretvorili u dugoročne. Proces pražnjenja crijeva igra vrlo važnu ulogu u zdravlju cijelog organizma. To je, prema akademiku Pavlovu, vrlo važan čin promišljanja, koji ovisi o mnogim čimbenicima čovjekovog života.

Poremećaji čina defekacije javljaju se čak i kod onih ljudi koji normalno jedu i piju dovoljno vode. Uzrok tih poremećaja je nagla promjena kuhinje ili klime ili tjelesne aktivnosti, ili emocionalni stres. Oni ljudi koji često idu na poslovna putovanja dobro su upoznati s tim okolnostima.

Kada je osoba često na poslovnim putovanjima i mijenja joj se prehrana, umjesto uobičajenog jelovnika dobiva brzu hranu ili hladne grickalice, a to može radikalno utjecati na rad gastrointestinalnog trakta. Hladna hrana ne može osigurati dovoljno istezanje debelog crijeva i rektuma, ne može izazvati uobičajenu punoću želuca. Stoga osoba dobiva preslab nagon na defekaciju i njezina kašnjenja - rijetka ili kronična - pod uvjetom čestih poslovnih putovanja.

Postoji još jedan razlog za takve poremećaje - to je nemogućnost odlaska na WC onoliko često koliko je osoba navikla raditi u uredu. Na primjer, u vlakovima koji prate vrlo dugu rutu, postoje dugotrajna zaustavljanja, tijekom kojih je nemoguće koristiti WC. I tako osoba pati, ne može izvršiti čin defekacije kada to tijelo zahtijeva, a sljedeći put ima zadržavanje stolice.

Što učiniti ako imate problema sa stolicom?

Ako se pojave takvi problemi, nemojte se uzrujavati prije vremena. Samo trebate pričekati. Ako vam je stolica prije bila redovita, sada bi mogla jednostavno kasniti. To jest, čin defekacije se možda neće događati jednom dnevno, kao prije, već jednom svaka dva dana - to je sasvim prihvatljiva norma za zdravu osobu. Najčešće se crijeva s vremenom oslobađaju od izmeta.

Bilo koja osoba može patiti od zatvora, nema razloga za brigu. Ali ako ustanovite da se takva kašnjenja javljaju sve češće i crijeva se više ne mogu isprazniti bez pomoći klistira ili je taj proces pretežak, tada trebate posjetiti liječnika kako biste ispravili rad gastrointestinalnog trakta.

Prava prehrana

U početku, kod kratkotrajnih kašnjenja u pražnjenju crijeva, možete i trebate poboljšati i promijeniti prehranu. Kada doručkujete, nemojte jesti samo peciva - to doprinosi zatvoru. Bolje ih je zamijeniti čašom jogurta ili kefira, a peciva jesti nakon što želudac i crijeva počnu raditi.

Kava na prazan želudac također je nepoželjna - šteti probavi. Ako na poslovnom putovanju nemate priliku jesti domaće juhe i boršč, opskrbite se mliječnim proizvodima.

Kiselo vrhnje, jogurti, fermentirano pečeno mlijeko, kefir potiču rad gastrointestinalnog trakta i njegovo normalno pražnjenje. Mliječni proizvodi s normalnom bifidoflorom dobri su za vaš rektum i djeluju protiv zatvora.

Umjesto peciva, dobar je i kruh s mekinjama i svježe voće (zasebno). Kako bi crijeva pravilno radila, vrlo je važno piti puno tekućine – to će pomoći u probavi hrane. Pogotovo ako je vani vruće.

I evo još jednog važnog savjeta za one koji idu na poslovna putovanja. Kako biste normalno jeli i dobro probavili hranu, potrebno je ponijeti lanene sjemenke sa sobom na put - lagane su i dobro se čuvaju. A dobro je kupiti i ražene ili pšenične mekinje te ih ubaciti u kašu ili, ako ne možete jesti kašu i salatu, u jogurte i kefir. Dobro djeluju na želudac i crijeva, potičući njihov rad.