Nove publikacije
Objavljen je popis namirnica s najnižim udjelom kalorija
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Kalorije su prisutne u svakom proizvodu, tako da je takozvani negativni kalorijski sadržaj samo mit. Ali postoje proizvodi koji sadrže vrlo malo kalorija, ali ti su proizvodi zasitni i hranjivi zbog visokog sadržaja vlakana.
Predstavljamo 17 proizvoda s vrlo niskim udjelom kalorija – do 40.
Rikula. 25 kcal/100 g.
Sadrži vitamine A, C i K te druge hranjive tvari, uključujući kalij. Minerali i antioksidansi kojima je rikula bogata važni su za naše seksualno zdravlje jer pomažu u blokiranju apsorpcije toksina koji potiskuju libido.
Šparoge. 27 kcal/100 g.
Šparoge su poznati detoksikator jer sadrže mnoge aminokiseline koje djeluju kao diuretik, ispirući toksine iz tijela. Šparoge također pomažu ubrzati metabolizam alkohola i drugih toksina (to je nevjerojatan lijek za mamurluk).
Brokula. 31 kcal/100 g.
Superhrana za poboljšanje mentalnih performansi. Ne samo da je bogata vitaminima, mineralima i vlaknima, antioksidansi koje sadrži pomažu u smanjenju rizika od raka dojke i debelog crijeva.
[ 1 ]
Prokulice. 38 kcal/100 g.
Izvrstan dijetetski proizvod za bolesti probavnog sustava, kao i kardiovaskularne bolesti. Sok od prokulica ima imunostimulirajući i opće jačajući učinak.
Kupus. 22 kcal/100 g.
Hrskav, sočan i pristupačan, kupus je riznica minerala, vitamina i proteina koji se bore protiv stanica raka. Ljubičasti kupus također sadrži antocijanine i druge prirodne kemikalije koje potiču obnovu stanica i blokiraju razvoj stanica raka.
[ 2 ]
Zelena salata. 5 kcal/100 g.
Izvrstan izvor vitamina B skupine, folata i mangana, koji pomažu u regulaciji razine šećera u krvi i neophodni su za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava.
Cvjetača. 30 kcal/100 g.
Mnogo je probavljiviji od drugih vrsta kupusa. Sadrži mnoge fitonutrijente koji se bore protiv raka, vitamin C i folat.
[ 3 ]
Kava. 0 kcal/100 g.
Crna kava jedno je od najmanje kaloričnih pića. Izvrstan je saveznik u borbi protiv viška kilograma. Kava mijenja razinu peptida u crijevima - hormona koji su odgovorni za glad i sitost.
[ 4 ]
Grejpfrut. 39 kcal/100 g.
Postoji razlog zašto sok od grejpa postoji. Istraživanja pokazuju da su žene koje su konzumirale bilo koju količinu grejpa ili soka od grejpa u prosjeku težile oko 4,5 kilograma manje i imale 6 posto niži indeks tjelesne mase (BMI) od onih koje nisu jele grejp.
Rajčice.
Srednje velika rajčica sadrži oko 22 kalorije. Rajčice su bogate likopenom, antioksidansom koji se rijetko nalazi u drugim namirnicama. Istraživanja pokazuju da on može zaštititi kožu od štetnih učinaka ultraljubičastih zraka, kao i spriječiti neke vrste raka i sniziti kolesterol. Osim toga, rajčice sadrže velike količine kalija, vlakana i vitamina C.
Repa. 36 kcal/100 g.
Repa je izvrstan izvor vlakana i vitamina C te ima nizak glikemijski indeks. Sok od repe ima analgetski, sedativni i ekspektoransni učinak.
Tikvice. 20 kcal/100 g.
Izvrstan je izvor fosfora, kalcija i kalija, zadovoljavajući tjelesne potrebe za vitaminima B skupine i vitaminom C.
Špinat. 7 kcal/100 g.
Nježni i ukusni zeleni listovi špinata bogati su željezom, folatom i vitaminom K. Također sadrže antioksidanse koji pomažu u borbi protiv bolesti.
Limuni i limete. 20 kcal/100 g.
Izvrstan izvor vlakana i vitamina C. Prema istraživanjima znanstvenika, konzumiranje povećanih doza vitamina C može pomoći u smanjenju trajanja prehlade.
Bundeva. 30 kcal/100 g.
Ovo niskokalorično povrće bogato je kalijem i beta-karotenom (snažnim antioksidansom), a njegova prirodna slatkoća čini ga odličnim preljevom za peciva. Izvrstan je izvor vitamina A, C i E, kao i kalija i bakra.
Čaj. 0 kcal/100 g.
U vili se nalaze crni, zeleni i bijeli čajevi. Svi su bogati polifenolima – antioksidansima koji štite stanice DNK od oštećenja. Čaj može smanjiti razinu lošeg kolesterola i spriječiti osteoporozu.
Mrkva. 32 kcal/100 g.
Ovo povrće je dobar izvor tiamina, niacina, vitamina B6, folata i mangana, kao i dijetalnih vlakana, vitamina A, vitamina C, vitamina K i kalija.