Bol u delti

Bol u delti je bol u deltoidnom mišiću, što je skraćeno kao delta. Uzroci mogu biti ozbiljne ozljede ramena ili ruku, oticanje ramena, neodgovarajuće vježbe i još mnogo toga. U svakom slučaju, trebate kontaktirati ortopedskog liječnika ili traumatologa kako biste saznali uzroke boli u delti i postupali s njima.

[1], [2]

Koji su uzroci boli u delti?

Mišićni živac je oštećen (naziva se mješoviti živac)

Motorna vlakna ovog živca mogu inervirati deltu i okrugli mišić. Živčani korijeni postaju osjetljivi u području nadmoćnog kožnog lateralnog živca koji se nalazi na ramenu. Koža oko ramena može se ozlijediti.

Mišićni živac također može biti pogođen u fovei nad klavikulom, a mišićni živac kože, koji je sposoban uzrokovati Erbovu paralizu, počinje biti uključen u ovaj proces. Ramena se ne mogu spustiti ni podići zbog paraliziranih mišića. Osjetljivost kože također je uznemirena, posebno u vanjskom dijelu ramena.

Zašto se takve ozljede pojavljuju?

Ove ozljede najčešće se javljaju kod sportaša-siloviki ili ljudi koji se bave teškim ručnim radom. Jer rade većinu ruku i ramena, a posao je pod puno stresa. Bodybuilderi mogu dobiti bol u delti kad rade na crpljenje grudi. Bolovi mogu nastati tijekom ili nakon vježbanja na klupama ili klupama, što se obavlja na klupi na nagibu. Vježbe za podizanje ruku i podizanje ruku s opterećenjem mogu uzrokovati tako bolnu nelagodu u delti.

Ali to znači, nakon takvih bolnih senzacija, nemoguće je sudjelovati u vježbama snage za crpljenje dojke? Uopće ne. Samo takve vježbe moraju biti ispravno učinjene. I postići ćete željeni rezultat bez boli u delti. Prije svega, prije vježbe, trebate se protezati i zagrijati tetive ramena i ruku.

Uz to, pritiskom na tipku ne smijete upotrebljavati veoma dobro prianjanje. Ispravnije je raditi na širini ramena ili šire, ali samo malo. A također morate ispravno ukloniti laktove. Mora ih se povući, tako da je točka dodirivanja na prsa klupa i ruku na jednoj ravnoj liniji, koja se nalazi neposredno ispod pete.

Kada prsa dodir prolazi ispod točke kontakta, ili vam laktovi su doveli bliže deblu, morate nositi težinu naglaskom na tetive u prednji deltoids i biceps hrpa s prsa.

Ako snop bicepsa napusti svoje mjesto tijekom treninga, svako opterećenje, čak i malo, može izazvati trenje na koštanoj masi, a zatim nastaje upala i može se razviti tumor u delti.

Hrpa koja se naglo ne može vratiti jer je postala previše gusta. I bilo koji fizički opterećenje čini ovaj proces vrlo bolan i kompliciran. A onda dobivate tzv. Samo-obnavljanu traumu, kada sam ligament i kost uzrokuju bol zbog stalnog trenja jedni protiv drugih.

Ako sportaš ne obraća pažnju i nastavlja trenirati, unatoč boli u delti, on svibanj uskoro osjetiti bol u cijelom gornjem dijelu tijela i sve pokrete postati nemoguće. Razlog je destabilizacija združene vrećice cijelog ramena. S jakim anomalijama, ligament čak može trljati novi krevet u kosti, što nije daleko od prirodne - to se može jasno vidjeti na rendgenskim zrakama.

Što je delta?

Deltoidni mišić, tj. Delta, je gust i veliki mišić. Ona potječe iz kljuĉne kosti s lopaticom, iza ramena, i proteže se do mjesta gdje je priĉvršćena, tj. Na vrh podlaktice. Ovaj mišić - poput tri zvijezda s tri glavice - s tri glave, ali se ne morate bojati toga. To je kad boli. Delta se sastoji od tri grede. Grozdovi su podijeljeni na prednje, stražnje i na sredinu - srednju. Za ovu trostruku strukturu delta i dobio ime. I za nevjerojatnu sličnost s grčkom pismom delta.

Glavna uloga delte je podizanje ruku osobe i dopuštanje da se rotiraju. Ako to ne uspije zbog boli, onda delta ima problema. Kako delta radi na podizanju i rotirajućim rukama? Prednja zraka delte (koja se također naziva glava delte) omogućuje da se ruka digne prema naprijed, srednja zraka delte pomaže podići ruku na stranu, a zahvaljujući stražnjem snopu, ruka se povlači.

Od kako se konstruira kostur ramena, širina ramena ovisi. Kvadratni oblik ramena, kao i prvak, pričvršćen je na ravno klavikula. A one klavikule, koje se zovu kosim, pružaju ramenima usku i nagnutu konfiguraciju. Ono što ljudi imaju ramena ovisi o prirodi. Ali njihov se oblik može mijenjati događajima i posebnim vježbama. Trebate samo naučiti kako trenirati delta-deltoidni mišić.

Na leđima, srednji i prednji dijelovi mišića pričvršćuju se vlakna, koja također povezuju awn i actomyon od scapula. Ovaj privitak zove se proksimalno. Postoji još jedna vrsta vezanja mišićnih vlakana - distalna. Tako su vlakna mišića pričvršćena na humerus, njegovu tuberoznost u obliku delte. Činjenica da se vlakna mišića srednjeg dijela ne nalaze na isti način kao i vlakna stražnjih i prednjih područja, omogućava drugačije oblikovanje terminalnih ploča.

Njihove se funkcije također razlikuju. Gornji dio delte u svom prednjem dijelu pokriva glavu ramene kosti, tako da gornji dio ima sposobnost savijanja. Središnji dio delte omogućuje vam da povučete svoju ruku na stranu, a zadnji dio delte omogućuje vam odmaknuti i savijati ruku u ramenu. Sva tri dijela delte omogućuju vam da se ruku spuštate na stranu. Prednji i stražnji dijelovi mišića natječu se dok je ljudska ruka nepovezana i savijena. Sva tri dijela delte su istodobno ugovorena, to omogućuje mišiću preko kosti da pomogne da se ruka postane bočno u području ramena.

Prednji dio delte djeluje sinergistički, povezujući se s velikim prsnim mišićima (dijelom kljuĉne kosti), mišićima bicepsa (njezinom dugom glavom) i koraĉnim mišićima. Delta u leđima djeluje zajedno s najširim mišićjem leđne moždine, kao i dugom glavom biceps brachialnog mišića i okruglim velikim mišićima.

U kojim pokretima je uključen deltoidni mišić?

Uz mišiće koji prolaze preko osi ramena i preko ispred deltoidnog mišića, ramena se mogu savijati. U ovu skupinu mišića pripada delta (prednji dio), veliki mišić na prsima, mišići kljunova na ramenu, mišići bračnih bicepsa.

Mišići koji odvažu rame također prelaze preko osi zgloba, ali oni leže iza nje. To uključuje deltoidnu mišića, njegov stražnji kraj, kao i leđne mišiće koji se nazivaju veliki leđni, pripadaju ovoj skupini, a mali obli mišić i teres major mišića i triceps - njena duga glava. Mišići koji sudjeluju u procesu naslanjanja ramena mogu prijeći sagitalnu os. Oni se nalaze izvan nje, oni se nazivaju naostnuyu mišića i deltoid mišića.

Takozvana pronacija ramena funkcija je mišića koji prelaze osi vertikalno. To čini mišiće iznad lopatica, leđni mišić, koji se zove latissimus, mišić je velik i okrugli, prsni mišić (također velik), deltoidni mišić u svom prednjem dijelu.

Razmišljao je bol u delti

Proizlazi iz miooskefalskih okidača regije delte. Ono se razlikuje od drugih vrsta boli u tome što se ne proteže do velikog raspona. Bol se obično usredotočuje na bilo koji od tri dijela delte ili u sve odjednom. Prilično je teško naći točku okidača, no vrijedno je znati da se češće nalazi na mjestu gdje se koncentrira zasebna zona krajnje ploče motora.

Dugotrajna bol u delti (u području miofascijalnih točaka) može proizaći iz traumatskog utjecaja. Takve ozljede najčešće se javljaju kod sportskih natjecanja ili kod jakog tjelesnog napora tijekom natjecanja. Na primjer, kad se osoba snažno savila u zglobu ramena. Postoji takva bol i rezultat uvođenja lijekova pod kožu. Zatim je tkivo na mjestu lokalizacije latentnih točaka potresa iritirano, a bol u delti je neizbježan. Točke okidača koje se nalaze ne samo u delti, već iu drugim mišićima, posebno u regiji iznad osi, također mogu dati snažnu bol u delti.

Ruka nije ozlijeđena, ali bol u delti još uvijek muči

Pod tim okolnostima, kada je ruka bila u bolovima kao da si se ozlijedio, ali nije bilo ozlijeđenih nisu, to bi mogao biti grč deltoidni mišić i bol u njemu. Spazam se može pojaviti uz snažno smanjenje delte tijekom treninga, osobito snage. Može hodati po skijama, podižući šipku do razine ramena. Bol u delti može uzrokovati čak i domaćih razloga: tapeta, bojanja zidova, pogotovo ako imate podići svoju ruku. Razlozi mogu biti ubrizgavanjem iritantan delta trigger točke, kostiju i zglobova bolesti kao što su osteoartritis ili križobolje.

Tendonitis bicepta ili ramena

Tendonitis na ramenu ili biceps može biti pogrešan za ozljede ramena, jer je bol lokaliziran u njemu. Što je biceps tendonitis? To je rezultat tetive koja izlazi iz kreveta na kraju čekića na vrhu (to je najveći dio ramena). Ta se situacija može riješiti gotovo u svim slučajevima - u 95%. Osoba može osjetiti jaku bol u području prednjeg svjetla delte (dolje). Stoga može misliti da je ova lopta prouzročila ozljedu. Zapravo, to nije tako.

Pogreška u dijagnostici može biti definicija burzitisa kao uzroka, ili zglobna vrećica na ramenom može biti rastegnuta. Ali pravi razlog je pomicanje tetive. Ako se tetiva ne ispravlja i vrati na svoje mjesto, bol se nastavlja i raste. Ako se tetiva je pomaknut na mjesto koje joj pripada, straga i sa strane od ramena tetive su pod ogromnim pritiskom, upala razvija se u njima i oni su zabrinuti za ljudske jakih bolova. A onda se cijeli zglob ramena može upaliti.

Što da radim s naramenicom?

Prvo, morate prestati ismijavati svoje tijelo i privremeno zaustaviti trening. I također bilo koja opterećenja koja mogu uzrokovati bol u delti. Tada se tumor treba ukloniti uz pomoć protuupalnih lijekova, na primjer s diklofenakom ili ibuprofenom u pripravku. Također možete nanijeti led na rame kako biste oslabili tumor, i to oko 20 minuta 3 puta dnevno. Tumor u delti ostaje dugo - do 10 dana. Trenutačno nema ozbiljnih opterećenja.

Kada je upalni proces u delti minimalan, možete početi usmjeravati ligament. Stavljajući je na mjesto, potrebno je neko vrijeme izbjeći neke komplicirane pokrete, osobito preopterećenja. Budite oprezni: kada se vratite na mjesto hrpe, ne možete to učiniti okretanjem ruke naprijed-nazad - to će samo pogoršati situaciju. Da bi ligament bio na mjestu, potrebno je postaviti gornju glavu ramene kosti ispod tetive.

Bol u delti je stanje koje može biti uzrokovano različitim uzrocima. Stoga, za dijagnozu, potrebno je uzeti X-zraku ramena i ako je uzrok pomicanja zgloba ili ligamenta, obratite se iskusnom rucnom terapeutu.