Fizičke vježbe za držanje

U praksi, fizičke vježbe za držanje u svim svojim strukturama realiziraju se istodobno, ali objektivna sinkronizirana refleksija svakog od njih još nije dostupna istraživačima ili je dostupna samo odvojeno. Princip komplementarnosti u ovom slučaju leži u činjenici da fizička vježba kao složeni sustav u interakciji s drugim sustavima može pod istim uvjetima promatranja pokazivati različite osjećaje koji su međusobno nespojivi.

Značenje postulat djelovanja s obzirom na činjenicu da su obilježja vježbe imaju prag, zbog ograničenosti fizičkih (materijala) mogućnostima ljudskog tijela u interakciji u ovom trenutku s okolinom.

Pri izvođenju tjelesnih vježbi za držanje, ograničenja u stupnju reakcijskih reakcija na utjecaje okoline na organizam određuju se funkcijom tri varijable: količini supstancije koju osoba konzumira; količina potrošene i akumulirane energije; količinu informacija uključenih u razmjenu tijela i okoliša.

U isto vrijeme, u nastojanju da se postigne blagotvorne učinke svake vježbe za držanje, posebno u obuci na visokim stresom, može doći do tjelesnih reakcija, pridonosi širenju, pomjeriti konačni prag, karakteriziraju ponašanje sustava. Ovo je radni učinak svake vježbe i istovremeno postulat djelovanja kao kompleksnog sustava.

Značajke tjelesnih vježbi u modeliranju mogu se prikazati samo probabilističkim obilježjima. To je zbog toga što točnost njihovih mjerenja, u načelu, ne može prijeći određena ograničenja koja su dostupna za određenu tehniku, u vezi s kojima uvijek postoji neka nesigurnost njihovih vrijednosti. Stoga se načelno modeliranje postulata nesigurnosti ostvaruje.

Monokularni višerazinski (hijerarhijski) modeli mogu biti jedna od varijanti najučinkovitijih modela tjelesnih vježbi njihove biomehaničke strukture. Za razliku od tradicionalnih shvaćanja o biomehaničkim strukture kao skup pokreta faze kao hijerarhijski model organizacijske strukture vježbi omogućiti sustav za primanje i zaista cjelovitu sliku o jedinstvu svih elemenata. Glavni kriterij koji određuje sustav, zajednicu, jedinstvo elemenata svake vježbe za položaj je njihova cjelokupna usmjerena orijentacija, podređenost jednog cilja. Štoviše, potpuno određeni cilj se vidi kao u praktički svim aktivnim pokretima osobe, te u svim motoričkim aktivnostima i fizičkim vježbama.

Prilikom konstruiranja svakog kretanja djelovanja pokreta ili tjelesne vježbe koja je vrlo složena u koordinaciji, osoba značajno ostvaruje samo cilj. Svi ostali elementi biomehaničke strukture automatski se ostvaruju, neki pod utjecajem mišićnih sila, drugi - pod utjecajem gravitacije, inercije, reaktivnih i drugih sila.

Ako zamislimo motornim radnju ili vježbe u obliku biomehaničkih modela, moguće je da ga prikazuju grafički u obliku neke vrste piramide (ili „drvo”), na vrhu koji je majstor (općenito) cilj (GC), koji usmjerava sve elemente za postizanje ili postizanje što znači, odnosno, rješenje ili ne rješenje za motorni zadatak.

Blizina razina raspored pojedinih elemenata u grafičkoj piramide ( „ciljevi drveća”) određene vježbe držanja na razini određuje GC njegova visina stupanj (težina vrijednost) doprinos svakog elementa i postizanje HŽ.

Utvrditi doprinos od težine elemenata za cjelovito rješenje motornog zadatak držanje vježbe, trenutačno koristi na razne načine. Svaki od njih je na temelju rezultata mjerenja u najvećem broju biomehaničkih karakteristika vježbanja. GC se zatim može odrediti matematički ili eksperimentalno. Sljedeći, koristeći odgovarajuće metode matematičkog analiza - korelaciju (upareni, privatna, više), regresiju (postepeni, multiple regresijske), faktor (postupak glavni sastojak), latentni, klaster analiza i drugih - tzv proizvedeni GC raspadanje, tj raspodjela pojedinih elemenata - kretanja, do određene mjere osiguravanje provedbe GC-a.

Naravno, i proces određivanja GC-a i proces njezine razgradnje riješen je ne samo na čisto matematički način. Matematičke metode se primjenjuju na dobiveni polje podataka na način koji ne narušava biomehaničko značenje dotične vježbe. Istodobno se uzimaju u obzir ne samo čisto fizikalni parametri pokreti, nego i smjer konkretne vježbe kao pedagoškog alata.

Svaka tjelovježba, ovisno o prirodi monokela, može se klasificirati kao elementarna, jednostavna i složena.

Akcija motora, koja ima za cilj rješavanje motornog zadatka, koji se može postići jednim zglobnim pokretom ostvarivanjem jednog ili tri stupnja slobode, naziva se osnovna vježba .

Jednostavne vježbe za držanje usmjerene su na takvo rješenje motoričkog problema, koje pruža kretanje u dva ili više zgloba jednog biokinematičkog lanca (na primjer, gornji ili donji dio).

Rješenje motoričkog zadatka u izvođenju kompleksnih vježbi osigurava ostvarenje pokreta istodobno u nekoliko biokinematičkih krugova motornog uređaja.

Konačno, u složenim fizičkim vježbama, monocel se postiže aktivnim pomicanjem OCM-a ljudskog tijela u prostoru u odnosu na bilo koje vanjske referentne okvire.

Biomehanička struktura sustava svake fizičke vježbe je vrsta jezgre na kojoj se temelje i razvijaju svi njegovi drugi strukturni elementi.

Struktura nije samo struktura i oblik organizacije određenog sustava, već i uzorci međusobnih odnosa između njegovih elemenata, osiguravajući njihovu integraciju u jedan sustav.

Kao što je već napomenuto, ovo ili ono gibanje može se znati samo ako zna svoje biomehaničke karakteristike. Iz toga slijedi da je biomehanički struktura vježbe je redovna veza između čovjeka i kretanju njegovih tijela OCM osnovnih zajedničkih pokreta u odnosu na objekte u okruženju u obavljanju određenih motoričkih radnji potrebnih za rad s predviđenim motoričkih zadataka.

Zapravo ti obrasci kretanja u tom slučaju mora biti izražena u bilo kojem formalnom jeziku (grafički, kultni, MD i dr.), Uključujući i objektivnu sliku svojih biokinematic i biodinamike karakteristikama. U nekim slučajevima dovoljno je imati jasan opis kvalitativnih obilježja biomehaničke strukture vježbe na verbalnoj razini. U drugim slučajevima, potrebno je dati grafički prikaz strukture vježbe. Ponekad postoji potreba za jednadžbom koja odražava gore spomenute obrasce.

Kako bi se stvorio lijep pravilan stav, u pravilu, primjenjuju se dvije skupine fizičkih vježbi: poseban i opći razvoj.

Posebne vježbe uključuju vježbe za držanje, koje potiču formiranje navike ispravnog držanja i manje boli u leđima.

[1], [2]

Fizičke vježbe da se formira navika pravilnog držanja

1. Pljuskica - stoji leđima na zidu, stražnjoj strani glave, lopatica, stražnjica, teladi, pete dodiruju zid. Stisnite mišiće, osjetite prihvaćenu poziciju, sjeti
   se. Idite korak naprijed i popravite pozu.
2. Nezavisno, po osjećaju, uzmi pozu koja odgovara pravilnom držanju, a zatim stojite uz zid i provjerite usvojen položaj.
3. Kršenje - visi na gimnastičkom zidu. Ispravite, uzmite položaj pravilnog držanja i popravite pozu.
4. Pljuskica - stoji leđima na zidu, stražnjoj strani glave, lopatica, stražnjica, teladi, pete dodiruju zid. Ruke naprijed, gore, dolje i dolje. Idite lijevo; i - pomičite se desno, ip, ne prekidajući držanje pravilnog držanja.
5. AI je isti. Napravite 4 koraka naprijed, nekoliko pokreta rukama, torzo debla, glavu. Zatim okrenite leđa na zid i provjerite svoje prihvaćeno držanje.
6. Stalan. Prihvatite položaj ispravnog držanja i držite na glavi objekt (na primjer, knjiga); sjesti na stolicu, ustati, ići naprijed 4-8 m.
7. I. P. - stojeći na klupi. Poduzmite korektno držanje, zatvorite oči i ispravite položaj.
8. Pješice na klupi, ruke iza glave (na pojasu, gore, na glavi), držeći položaj pravilnog držanja.
9. Upala - ležeći na leđima, ruke na stranu. Uzmi položaj ispravnog držanja i napreži mišiće.
10. Upala leži na trbuhu, ruke na stranama. Utvrditi položaj pravilnog držanja. Izvršite vježbu vizualnim i bez vizualne kontrole.
11. Stalan. Uzmi položaj pravilnog držanja na zid. Sjednite s ravnim leđima, dodirujući zid sa stražnjom glavom, leđima, stražnjim nogama i rukama prema gore prema gore; i.p
12. Stojeći, noge na jednoj crti jedan za drugim. Držanje položaja pravilnog držanja podignite ruke gore, izvršite krugove rukama u sagitalnim i frontalnim ravninama.
13. I. P. - držanje pravilnog držanja tijela s objektom na glavi. Stajati na lijevoj nozi, desna noga je savijena na koljenima; isto s desne strane. Obavite s vizualnim i bez vizualne kontrole.
14. - Staviti gimnastičku štapić okomito iza leđa, tako da dotakne dlaku vrata, leđa, stražnjicu (duž kralježnice). Pritisnite štapić na leđa s desnom rukom preko glave, a lijeva - poravnajte se iza leđa, držite se ispravnog držanja.

Do obshcherazvivajushchih uključuju fizičke vježbe za držanje, ojačati mišiće vrata, ramena, trbuh, leđa, donjih ekstremiteta, a ukupni učinak vježbanja.

Nakon nekoliko sesija usmjerenih na formiranje navike pravilnog držanja, djeca uzeti ispravnu poziciju u blizini zida, ali ne mogu ih uvijek držati u pokretu. U pokretu, položaj glave najčešće je uznemiren, jer je teško uhvatiti, pamtiti i popraviti, pogotovo s prethodno stvorenom pogrešnom vještinom. S glave dolje, mišići ramena opuštaju se, tako da se ramena kreću naprijed, prsa se spuštaju, a kralježnica koljena. Ako pogrešna pozicija glave postaje navika, tada tonicna napetost mijenja ne samo mišiće vrata, već i stražnje i donje udove. Kao rezultat toga, položaj cijelog tijela je poremećen.

Da bi djeca trebala pravilno držati glavu, potrebno je primjenjivati vježbe sa zadržavanjem različitih predmeta na glavi (drvene krugove, 200-300 g vrećice ispunjene malim kamenjem). Ove vježbe držanja tijela pomažu u razvijanju statičke izdržljivosti vratnih mišića i time doprinose ispravnom položaju glave i tijela.

Fizičke vježbe za jačanje mišića vrata

1. I. St. - stojeći na zidu u položaju normalnog položaja, stavio torbicu na glavu. S vrećicom na glavi ući u smjeru prema suprotnom zidu i natrag s promjenom položaja ruku ispod svakog koraka (na stranu, prema gore, prema naprijed, prema dolje).
2. Infrastruktura je stvar na glavi. Držeći ispravnu poziciju prtljažnika, sjesti, sjesti na pod, kleči se i vrati se u i.p.
3. I. P. - sjedio je s predmetom na glavi. Stajati na stolici i odstupiti od njega.
4. Pješačenje u krugu s vrećicom na glavi, uz održavanje ispravnog držanja.
5. Stojeći - stoji, ruke na strani vrećice na glavi. Sjednite na pod i ustatnite se.
6. I. St. - stoji na zidu s vrećicom na glavi, s rukama na stranu. Savijte nogu, povucite desni koljeno na prsa. Spustite koljeno i poravnajte nogu. Isto s drugom nogom.
7. I. St. - stoji na zidu s torbom na glavi. Podignite ruke na strane, vratite se na IP, podignite ruke, vratite se na IP; naprijed, odvrnite.
8. Ip - stoji na zidu s vrećicom na glavi, rukama na stranama. Podignite ruke, pričvrstite leđa prema zidu i vratite se na ip.
9. Budite ispred zrcala koji kontroliraju izravan položaj glave. Gledajući naprijed, u daljinu. Spustite ramena. Stisnite ruke do sredine bedara. Ispravite noge, zatvorite pete i lagano širite čarape. Tjelesna težina treba ravnomjerno rasporediti na dvije noge. Popravite položaj koji odgovara položaju glavnog postolja ili tiho. Udahni mirno kroz nos. Zatim se odmaknite od ogledala i opustite se.
10. Sjedi na pete uzeti izravan položaj glave, opustiti ruke i staviti na kukove.
11. Lezi na pod i uzmi pozadinu glavnog brojača, zajedno s nogama. Gledajući naprijed (do stropova). Mentalno pratiti izravni položaj glave, ramena, zdjelice.

Vježbe za razvoj vratnih mišića izvode se u skloni položaj

1. Povreda na leđima, ruke na vrhu. Nagnite glavu prema naprijed. Dah je smiren.
2. Natpis leži na lijevoj strani, desna ruka je na struku. Nagib glave udesno je udisanje; IP - Izlaskom.
3. I. Str. - leži na desnoj strani, lijevu ruku na struku. Nagib glave lijevo je udisanje; IP - Izlaskom.
4. I. P. - o.s., ruke na pojasu. Nagnite glavu naprijed sve dok brada ne dotakne prsa; IP

Nakon što izvodite niz vježbi, preporučljivo je sjediti na stolici, opustiti se, ruke spuštati dolje, nagib glave prema naprijed. Budući da ste u ovom položaju, podignite ramena, udahnite i opustite se "bacajte" ramena dolje - napunite izdisaj. Ponovite kretanje "slijeganje ramenima" 2-3 puta.

[3], [4], [5]

Vježbe za vratne mišiće izvode se u stojećem položaju

Prilikom izvođenja vježbi važno je pratiti fiksni položaj zdjelice, ramena i prtljažnika. Da biste to učinili, preporuča se izvršiti pokrete glave u nosaču nogama, s razvedenim čarapama prema van, rukama na struku ili iza leđa.

Cilj vježbe - za povećanje ili održavanje pokretljivosti u cervikalnom dijelu kralježnice, vratni mišići razvijaju skladno, koje su povezane s gornje mišiće leđa i prsa, gornji dio tijela.

Vježbe za držanje se preporučuju u sljedećem slijedu.

1. Glava se naginje naprijed.
2. Glava se naginje unatrag.
3. Nagone glave naprijed-nazad.
4. Glava se naginje lijevo i desno.
5. Okretanje glave s lijeva na desno.
6. Pomaknite se prema dolje.

Primjer: I. P. - Stalak nogu, ruke na pojasu. Okrenite glavu ulijevo; luk dolje (brada dodiruje prsima) glavu desno; IP Isto u drugom smjeru

Nakon izvođenja vježbi, opustite mišiće vrata, naginjući glavu prema naprijed ili duboko udahnite i nježno izdahnite.

Da bi se razvio osjećaj mišićne napetosti, gore navedene vježbe za držanje trebale bi se izvesti uz fiksaciju aktivnog položaja na trošak 2-3 ili bez vizualne kontrole.

[6]

Vježbe za razvoj mišića vrata s dodatnim otporom

1. Šavovi su noge na širini ramena, jedna ruka počiva na bradi glave, koja je skrenuta unatrag, a lakat je u dlanu s druge strane. Nagnite glavu naprijed, nadvladavajući pritisak ruke. Ako uzmete glavu natrag, duboko udahnite, naginjući glavu - polaganim izdisajem.
2. Žigosanje je isti, ali glava je nagnuta naprijed. Usporeno uspon glave natrag, popustljivo na snagu pritiska ruku, i povratak na i.p.
3. Pljunak je noga udaljena, glava spuštena na prsima, prsti u "bravici" na stražnjoj strani glave. Naginjanje glave natrag nadvladavanjem otpora ruku. Glava leđa - udisati, naprijed - uzdisati.

Vježbe za mišiće vrata mogu se koristiti kao profilaktička sredstva za smanjenje umora na bazi lubanje, vrata i ramena, pojavljuje za obrazovne, industrijske i kućanstvo aktivnost, kada su glava i torzo dugog vremenskog razdoblja u nezgodnom položaju.

[7], [8]

Opće razvojne vježbe za razvoj mišića vrata

1. I. P. - o.s., ruke na pojasu. Nagnite glavu naprijed i natrag. Slobodno disanje n. - isto. Okretanje glave lijevo i desno Bez disanja
2. AI je isti. Nagnite glavu udesno, lijevo. Disanje je besplatno.
3. AI je isti. Rotacija glave naizmjenično na desnoj i lijevoj strani. Disanje je besplatno.
4. Vježbe u samozastupanju prilikom okretanja i naginjanja glave, koristeći otpor rukama kao otpor.
5. Most je hrvni most. Torzo prtljažnika s potporom na stražnjoj strani glave i stopala. Zalivši prtljažnik naprijed i natrag. Disanje je besplatno.

Fizičke vježbe za jačanje mišića ramena

1. I.P. - o.s. Stavite dlanove na lopatice ramena (koljena prema gore prema gore), a zatim širite ruke na stranu i leđa, tako da lopaticama dodiruju jedna drugu.
2. AI je isti. Zakačite ruke iza leđa - desnu ruku iznad lopatica, lijevu ruku pod noževima ramena. Zatim promijenite položaj ruku. Ova vježba može se izvesti pomicanjem ruku na ruku malu kuglu ili druge male predmete, torzo na stražnjem dijelu debla pomicanjem kralježnice u prsnom području.
3. AI je isti. Uspon i okretanje prtljažnika desno i lijevo s gimnastikom na lopatama. Pješačka i usporena sjedenja s štapom iza leđa u zavoju. Držite prtljažnik ravno.
4. AI je isti. Kretnje luka s rukama preko glave naprijed i natrag, držeći krajeve štapa. Ruku u savitljivim zglobovima nemojte se saviti.
5. Vojna služba je ista, ruke su na stranama. Savijte se na zglobovima lakta, prsti se stisnu u šake.
6. Pljunak je širok nogu. Na kružnim točkama na prednjoj ravnini (ispred lica) krugovi ulaze prema unutra i prema van. Disanje je besplatno.
7. AI je isti. Krugovi rukama naprijed i natrag naizmjenično u lateralnoj ravnini. Disanje je besplatno.

Vježbe za jačanje mišića trbuha

Trbušni mišići zadržavaju unutarnje organe u svom normalnom položaju. S njihovom aktivnošću povezani su administracija svih unutarnjih organa koji se nalaze u šupljinama trbuha i zdjelici. Osim toga, oni pomažu u obavljanju respiratorne funkcije.

S obzirom na takve različite abdomenske funkcije, valja napomenuti da njihova slabost nepovoljno utječe na rastuće tijelo bebe.

Za jačanje trbušnih mišića, u pravilu, vježbe se izvode iz početne pozicije koja leži na leđima s različitim pokretima nogu i prijelazom iz sklona položaja u položaj za sjedenje.

1. Lumbaga leži na leđima, jedna ruka se pruža prema gore, a druga je ispod. Nagnite glavu naprijed s promjenom položaja ruku i stražnje savijanje stopala; IP Disanje je besplatno.
2. Ista vježba, ali promjena položaja ruku da se dobije pričvršćivanjem prstiju šakom i ispijanja kraja kretanja.
3. Upala leži na leđima, noge su savijene na koljenima, noge na podu, ruke na struku. Krenite naprijed, ruke na ramenima; ruke iza glave; ruke na ramenima; IP 4. Istu vježbu, ali kada vježbate, podignite glavu i vršite zavoje i naginjate glavu.
4. Upala leži na leđima, ruke na struku. Ruke izvode "boks" na izdisaj.
5. Upala leži na leđima, noge su savijene na koljenima, ruke na struku. Nagnite glavu naprijed; sjesti ravno; leći bez spuštanja glave; IP
6. Upala leži na leđima, noge su savijene, ruke na čelu s dlanovima. Proljetni pokreti glave prema gore, pritiskajući ruke na čelo - izdisanje; IP - Udisanje.
7. Upala koja leže na leđima, ruke uz prtljažnik. "Bicikl" pješački promet. Disanje je proizvoljno.
8. AI je isti. Savijte nogu pod kutom od 90 ° u zglobovima kuka i koljena; podignite savijenu nogu; savijati nogu pod pravim kutom; i n Isto s drugom nogu. Disanje je proizvoljno.
9. Upala koja leže na leđima, ruke uz prtljažnik. Horizontalne škare za noge; IP
10. Upala koja leže na leđima, ruke uz prtljažnik. Okomite škare za škare; IP
11. Upala - ležeći na leđima, ruke gore. Polako sjedeći, ruke naprijed; polako ip
12. Isto, ali s različitim položajem ruku (na pojasu, iza glave, do ramena).
13. Upala leži na trbuhu, ruke su savijene ispred glave. Naglasak je na podlakticama; držanje poza (3-5 sekundi); IP
14. Upala - leži na leđima, ruke iza glave. Podignite noge od poda za 45 °; držite pozi (3-5 sekundi); IP
15. Upala koja leže na leđima, ruke uz prtljažnik. Podignite ravne noge do pravog kuta - izdahnite; IP - Udisanje.

[9]

Kompleks fizičkih vježbi općeg utjecaja

1. Energetski hodanje - 30 sekundi, kretanje oružja je široko, labavo; ubrzavanje koraka, prijelaz u trajanju od 1-2 minute; brzo hodanje, postupno usporavanje tempom
2. I.P. - o.s. Stajati na desnoj nozi, ostavljen natrag na nožni prst, ruke iza glave; ruke podignu, pogled na četku; ruke iza glave; IP Isti lijevo. Držite masu na nosivoj nozi.
3. Gumenjake - ruke na struku. Stajati na lijevoj nozi, desnoj strani do nožni prst, s tri opružna nagiba desno, lijevom rukom iza glave; IP Isto slijeva.
4. Staza stopala je odvojena, ruke na struku. Okrenite tijelo lijevo, lijevu ruku na stranu; nagnite naprijed, ruke naprijed; ruke u ruci; IP Isto s okretom udesno.
5. Rupice za pierke su ruke prema stranama. Stojeći s desne strane, podignite lijevu stranu i stavite pamuk s rukama ispod njega; IP Isti na lijevoj strani. Držite noge ravno, nožni prst podignute noge je rastegnut, claps obavljaju snažno.
6. I. Str. - široka noga, pored struka. Polu-stranu na "ravoy padini lijevo, pamuk iznad njegove glave; IP Isti na lijevoj strani.
7. Stajalište stopala je odvojeno. Nagnite prema naprijed, dodirnite prste s rukama, nagnite se natrag, ruke na strane s dlanovima gore, glavu natrag. Obvezno odstupanje u prsnoj kralježnici.
8. Jato je sivo, a ruke su na stražnjoj strani. Savijte lijevu nogu; IP Isto je u redu.
9. Kršenje - naglasak na sjedenju. Držite se ležeći, gledajte naprijed; naglasak koji leži, noge razdvojene; naglasak leži na jedinicama i na leđima. Leži iza; Izvršivši naglasak koji leži na leđima, držite noge ravno, dodirnite podne čarape i nagnite glavu natrag.
10. Upala leži na leđima, razmaknute noge, ispružene ruke. Skrenite prtljažnik desno, ruke naprijed; IP Isti na lijevoj strani (peta s poda da se ne odmakne).
11. Natpis je naglasak na koljenima, rukama na struku. Desna noga natrag; IP Isti lijevo.
12. Upala - leži na leđima, ruke iza glave. Podignite noge od poda za 30-40 cm; četiri opružna pokreta s ravnim nogama (desno gore, lijevo i obratno); IP
13. Staje na čarape, ruke na struku. Osam skokova prema gore sa skretanjem sve do desno; isto s skretanjem lijevo.

Za učenike osnovne školske dobi koriste se razne mobilne igre kao sredstva za formiranje i sprečavanje držanja tijela, s naglaskom na ispravno držanje učenika. Igre se mogu koristiti u tjelesno-fizičkim odgojno-obrazovnim skupinama i u skupinama koje se protežu tijekom dana Primjerni popis takvih igara može biti sljedeći: "Soveshka", "Kolobok", "ulov", točno rotacija drugog.

S prirodnim razvojem i poboljšanjem motoričke funkcije čovjeka u složenim suvremenim uvjetima njegove biološke i društvene interakcije s okolinom postaje neophodno stalno pratiti stanje organizma. Takva kontrola je više potrebno kada se ljudsko tijelo izloženo bilo umjetno usmjerenog djelovanja za provedbu raznih društvenih, bioloških, fizikalnih ili drugih programa usavršavanja za pojedine funkcije ili, još više, u cijelom sustavu.

Pedagoška kontrola formiranja pravilnog držanja školske djece "u procesu tjelesnog odgoja preporučuje se provoditi prema razvijenom dijagramu tijeka.

Aktivna fleksibilnost kralježnice određena je rezultatima mjerenja amplitude pokreta u različitim ravninama.

Pri evaluaciji funkcionalnog stanja korzetu mišića koriste se različiti testovi. Međutim, glavni kriterij tjelesne kondicije, prema našem mišljenju, trebao bi biti zdravstveni status učenika, a ne samo kvantitativni pokazatelji posebnih testova. Stoga je najvažnije dinamika proučavanih pokazatelja tijekom redovitih vježbi i vježbi za držanje, a ne apsolutne vrijednosti prema dobi.

[10], [11], [12]