Vježbe za oči s dalekovidom za djecu i odrasle Zhdanov i Bates

Hyperopia ili hypermetropia je patološko stanje koje karakterizira nedostatak ispravnog fokusa vida prilikom razmatranja subjekata koji su u neposrednoj blizini. S normalnim vidom, slika subjekta jasno pada na retinu oka, pretvara se u živčane impulse, prepoznaje i analizira mozak. Prisutnost hiperkopije mijenja lom i mijenja fokus. Jasna slika objekta pojavljuje se kao iza retine. Na delikatnoj nervoznoj unutarnjoj ljusci oka, nejasni obrisi predmeta koji se razmatra padaju. Ova patologija može izazvati:

• pojedinačni oblik očne jabučice s skraćivanjem duž uzdužne osi;
• promjena u dobi objekta leće;
• nedovoljna lomna snaga optičkog sustava organa vida.

Prvi alarmantni simptomi bolesti su:

• umor oko očiju pri razmatranju subjekata u blizini;
• visoki zamor tijekom čitanja;
• osjećaj umora prilikom izvođenja mukotrpnog rada koji zahtijeva naprezanje očiju;
• pojava patologija upalne prirode.

Da bi se ispravila ova patologija, liječnici preporučuju pravilan odabir odgovarajućih kontaktnih leća, naočala, terapije lijekovima ili operacije. Kombinacija terapije lijekovima i liječenje hiperopije vježbama koje pomažu jačanju, smanjenju napetosti i opuštanju oculomotornog aparata moguće je.

Vježbe za poboljšanje i vraćanje vida s hiperkopijom

Liječnici i oftalmologi uspješno primjenjuju gimnastiku treninga za različite strukture oka s hipermetrijom. Kombinacija posebnih vježbi pomaže u usporavanju napredovanja procesa, koji krši vizualnu oštrinu. Vježbe za vježbanje za oči se preporučuju za prevenciju patoloških očiju u djetinjstvu i mladoj dobi, kada oči podvrgnu redovitom prekomjernom stresu i doživljavaju konstantan zamor.

Učinkovito liječenje vježbi hiperopije pomaže vratiti vidnu oštrinu i spriječiti njegovo pogoršanje. Zahvaljujući tehnici:

• Poboljšava cirkulaciju u vratnoj kralježnici.
• Povećava se mikrohemodinamika u tkivima i strukturama oka.
• Oculomotor aparat je ojačan.
• Poticaj i održavanje sposobnosti leće u normalnom smještaju.

Vježbe za dalekovidnost u Zhdanovu

Za različite bolesti i patološke uvjete očiju, profesor V. Zhdanov razvio je specifičan sustav obuke. Njihova je osnova nastala tradicionalnim idejama o načelu rada orgulja vida.

Liječenje hiperkopije pomoću vježbi prema načinu profesora V. Zhdanova zahtijeva strpljenje, vrijeme i strogo pridržavanje pravila. Redovita i točna izvedba gimnastike za oculomotor mišiće će dati pozitivan učinak. Prije treninga: morate slijediti sljedeća pravila:

• Uklonite stakla ili leće (ako ih ima).
• Pacijenti s patogenim mrežama trebali bi pažljivo i pažljivo vježbati.
• Ponovite svaku vježbu najmanje tri puta.

Učinkovitost kompleksa gimnastike u hipermetriji temelji se na treningu motoričkih mišića oka kroz pojavu izmjenične napetosti i relaksacije, približavanju i uklanjanju prstiju gornjih ekstremiteta.

"Prvi prst ruke":

• Prsti jedne ruke se skupljaju u šaku.
• Držite se veliki prvi prst, pokazujući na „OK”, ispruži ruku, trepnuo dva ili tri puta, gledati u stranu, a zatim pogledajte da se usredotočite na određenom prstu 5 sekundi. Postupno spustite ruku prema dolje.
• Broj ponavljanja je 5 do 10 puta.

"Premještanje prsta":

• Prsti desne ruke su stisnuti u šaku.
• Gurnite pokazivač prema naprijed.
• Donesite ruku na svoje lice tako da se vaš prstni indeks nalazi na razini očne jabučice.
• Promatrati udaljenost.
• Pokrenite brze pokrete sa svojim prstom s jedne na drugu stranu, pokušavajući ne usredotočiti pažnju na prst.
• Bez mijenjanja visine potrebno je ručicu 20 cm lijevo, vratiti se u početni položaj i pomaknuti šakom udesno za 20 cm.
• Učinite ove pokrete slijedite indeks prstima svojim očima.
• Ponovite vježbu 2 min.

Kako bi se poboljšala cirkulacija mozga u liječenju vježbi hiperkopije, profesor oftalmologa V. Zhdanov preporučio je složenu tjelesnu terapiju. Kompleksno treniranje treba biti učinjeno ujutro i navečer. Broj ponavljanja svake vježbe nije manji od 5.

1. Okreni glavu s jedne na drugu stranu.
2. Nagnite glavu gore i dolje.
3. Polazna pozicija (IP) stoji. Nagnite glavu udesno. Vratite se u početnu poziciju. Nagnite glavu lijevo.
4. Ramena se penju prema gore i dolje.
5. Rotacijski pokreti rame naprijed-natrag.
6. Ramena se kreću naprijed, a zatim natrag. U tom slučaju leđa i prsa naizmjenično su zaobljeni.
7. Stavi noge zajedno. Nemojte pomicati noge od početne pozicije kako bi ramena okrenula naprijed.
8. PI kao u paragrafu 7 - okretanje ramena natrag.
9. Polazni položaj stoji. Uzmi svoje ruke u dvorac. Nosite tijelo natrag udesno. Držite 5 sekundi u tom položaju. Povratak na FE. Twisting tijelo lijevo natrag.
10. Naginje se na strane.

[1]

Vježbe za djecu s hiperkopijom

U djetinjstvu je hipertropija visoke klase, u pravilu, posljedica kongenitalnih patologija koje se eliminiraju kirurškim zahvatom. Treba imati na umu da su djetetovo oko i njegovi objekti usredotočavanja i loma u stalnom razvoju, a moguće je da će se tijekom vremena hipermetropija svesti na minimum ili potpuno nestati. U djetinjstvu, vježbe za integrirano liječenje hiperopije daju pozitivan učinak s prosječnim i niskim stupnjem simptomatologije bolesti. Gimnastika, koja trenira smještajni aparat, istodobno potiče njegov razvoj i poboljšava njegovu funkcionalnost. Teško je za malu djecu usredotočiti se na gimnastiku za jačanje mišića oka. Za uspješno održavanje gimnastike koristite različite načine i provodite treninge u obliku igre.

Za borbu protiv hiperopije u djetinjstvu, koristi se sljedeći gimnastički kompleks vježbi:

1. Jednostavna masaža dječjih očnih dlana s prstima s zatvorenim kapcima. Trajanje postupka je 5 sekundi. Broj ponavljanja - 5, između njih ostalo - pola minute. Ubrzava cirkulaciju vodenog humora (humor aquosus).
2. Kid ležao vodoravno na leđima. Privucite njegovu pažnju na svoju omiljenu igračku. Kada dijete usredotoči pogled na objekt, potrebno je polako dovesti igračku bliže njegovim očima, krećući objekt "zmija". Preporučljivo je pratiti dijete i gledati je li on usmjerio svoje oko na temu. Broj ponavljanja vježbe u početnoj fazi nije više od 2 puta, a zatim njihov broj se podešava do 5. Za izvođenje ove aktivne gimnastika cilijarnog trening mišića i smještaja mehanizam.
3. Ovaj trening za kompleksno liječenje hipermetrije je prikladan za malu djecu koja mogu samostalno hodati i obavljati jednostavne zadatke. Trening će biti zanimljivo za djecu od 2 do 5 godina. Potrebno je da dijete usredotoči svoju pozornost na svijetlu kuglu. Zatim bacite igračku naprijed. Dječak gleda igračku svojim očima, pronalazi ga i vraća natrag. Još jedna mogućnost za obavljanje ove vježbe. Neophodno je staviti dijete na pod, a odrasla osoba sjesti nasuprot, na udaljenosti od 2-3 metra i okrenuti loptu jedni drugima. Dječak treba pažljivo promatrati kretanje igračke valjane, tako da se ne "izgubi, izgubi i izgubi". Ova se naplata za oči provodi 5 minuta. Ona promiče stimulaciju vizualnog smještaja.
4. Vježba je pogodna za djecu koja nauče ponoviti pokrete drugih. Potrebno je obratiti pozornost na dijete s jednostavnim grimaces, tako da on utvrđuje pogled na lice odrasle osobe. Igra trening sastoji se u ponavljanju akcija. Trebali biste zatvoriti oči jedan po jedan i otvoriti ih jedan po jedan. Ova vježba će poboljšati opskrbu krvlju i aktivirati metaboličke procese u svim strukturama oka.
5. Obuka mišića očiju za djecu koja mogu čitati. Uzmi sjajnu knjigu s velikim slovima koja odgovaraju dobi djeteta i pozovu ga da pročita nekoliko redaka s udobne udaljenosti. Donesite knjigu djetetu (15 cm) i zamolite ga da ponovno pročita 2-3 redaka. Trening se obavlja svaki dan 5 minuta. Potrebno je postupno približiti knjigu djetetu na standardnu udaljenost.

Starija djeca će biti zainteresirana za sportske igre s loptom ili volancherom - kriket, odbojka, golf, stol ili tenis, košarka, badminton. Ti će sportovi pomoći u složenoj obradi hipermetropije i utjecati na mehanizam smještaja oka i vizualnog sustava u cjelini.

[2], [3]

Kompleks vježbi za oči u dalekovidnosti kod kuće

Redovita izvedba kompleksa vježbi za oči s hipermetrijom stabilizira funkciju mišića očiju odgovornog za napetost i opuštanje leće. Sljedeće vježbe preporučuju se dva puta dnevno:

1. Potrebno je pomicati oči s lijeva na desno i gore dolje, 7 puta za svaki par uputa.
2. Stavite tamni krug veličine 10x10 mm na staklo. Pacijent postaje 1-2 m od prozora i gleda na naljepnicu. Zatim morate proći kroz oznaku u daljini, a da ne pogledate. Broj ponavljanja je 5 puta. Nakon ponavljanja vježbe, trebate treperiti oči tri puta.
3. Pratiti kretanje očima, kao da crta znak beskonačnosti, luk, trokut, kvadrat, zvijezda, spirala. Svaka zamišljena figura okružena je pogledom kroz konturu.

Da biste ispravili smetnje vida, možete to učiniti pomoću tablice Sivtsev, koja se nalazi u svakom oftalmološkom uredu. Prije početka vježbi za liječenje hyperopije, morate ispisati dvije varijante tablice: jedna - u punoj veličini, druga - na listu male veličine. Pričvrstite veliki list na zid. "Čitanje" je praćenje oči duž linije razmaka (bijele vodoravne praznine). Svakodnevno "čitanje" mora početi s listom manjeg formata. Nekoliko minuta, ne svijetli osvjetljenje, potrebno je "čitati" mali stol. Uvečer za rasvjetu možete koristiti običnu parafinsku svijeću.

Tada morate ići na stol "čitanja", pričvršćen na zid. Udaljenost od tablice do pacijenta treba biti najmanje 5 m. Osvjetljenje, kao u prvom zadatku, trebalo bi biti tmurno. "Pročitajte" dok se u očnim zrncima ne pojavi napetost i umor. Nakon toga, potreban je kratki odmor, a zatim se "čitanje" nastavlja, ali se uvjeti osvjetljenja mijenjaju.

Uzmi mali stol, dobro osvjetljava, istodobno veliki stol ostaje zamračen. Najprije pročitajte stol na zidu, a zatim brzo pogledajte mali stol. Učinite nekoliko ponavljanja. Kada se oči umore, morate zaustaviti sesiju vježbi vježbanja.

Prije više od 100 godina američki oftalmolog W. Bates izrazio je svoje mišljenje o načelima ljudskog oka. Prema njegovim teorijskim gledištima, većina problema s orguljem vida proizlazi iz umora očiju. Znanstvenik je razvio svoj kompleks treninga i vježbi za liječenje hiperkopije:

1. Potrebno je predstaviti paletu zasićenih boja: plavo, zeleno, crveno, žuto i drugo. Zasićenost boje je maksimalna. Svaka boja ne može se reproducirati više od 1 sekunde. Trajanje vježbe je od 5 do 10 minuta.
2. U knjizi pronađite pismo ili sliku i pogledajte ga s prikladne udaljenosti. Zatim zatvorite oči i predstavite objekt što je jasnije moguće. Vježba se smatra potpuni ako se imaginarna slika pojavi u mislima tamnije nijanse od stvarnog.
3. Zamislite mentalno lijep cvijet. Zatim proširite ideju pomoću granularnosti (lišće, stabljike, latice, insekti koji puzaju preko cvijeta, itd.). Vježba traje dosta vremena, bez izražaja stresa na oči. Objekt se nalazi na udaljenosti od kojeg su zamišljeni detalji jasno vidljivi.

Ako to ne učinite vježbe za liječenje dalekovidnosti baš redovito prianjaju U.Beytsa tehnika u kombinaciji s uravnoteženom prehranom, vitamina terapija, problemi i komplikacije s organa vida može se izbjeći.

[4]

Vježbe iz dalekovidnosti kod kuće

Da bi se normalizirala vizija kada prekomjerno izlaganje (rad na računalu, priprema za ispite, gledanje televizije), potrebno je napraviti jednostavne vježbe. Obuka za prevenciju prezbiopije i drugih organa bolesti okulomotorni mišića će se opustiti, osloboditi umora, ublažiti neugodne senzacije suhoće i pečenje u očima. Kod kuće, oftalmologi preporučuju sljedeće vježbe:

1. Treptajte 1 minutu bez napora.
2. Izvršite rotacijska kretanja očiju - prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv. Ponovite 5-10 puta.
3. Alternativno, pogledaj lijevu, zatim desno, bez okretanja glave. Pokrenite 10 ponavljanja.

Ovaj jednostavan kompleks gimnastike za oči može se provoditi u svim uvjetima - kod kuće, u uredu, u učionicama. Kompleks jednostavnih vježbi može izvesti čak i dijete.

Yoga je korisna za odrasle i djecu kako bi se poboljšala cjelokupno zdravlje. Tečajevi joge usmjereni su na liječenje, nastavak i normalizaciju rada cijelog organizma. Među brojnim asanama, postoji niz vježbi za liječenje hiperkopije. Redovita izvedba joga gimnastike koja poboljšava zdravlje s naglaskom na osposobljavanje za poboljšanje vida, ojačat će i povećati elastičnost oculomotornih mišića. Gimnastički kompleks aktivira opskrbu krvlju tkiva i struktura oka, povećavajući dotok hranjivih tvari i kisika.

Kada hipermetropija bude korisna solarizacija, trataka i obrnuto asane.

Solarizacija je metoda normalizacije vizualne funkcije sunčevom svjetlošću. Pravilno vježbe će pomoći u jačanju cirkulaciju u očnim mišićima i mrežnice, smanjenje upale u oku bilo struktura, aktivira Adaptive Contrast s mogućnošću oka promijeniti svjetlinu. S pravilnim i redovitim izvođenjem vježbi solarizacije može se značajno poboljšati vizija ili značajno usporiti patološke destruktivne procese kada se pojavi hipertropija povezana sa starenjem.

Potrebno je započeti jutro, zamjenjujući zatvorene oči suncu. Nakon nekog vremena, možete otvoriti gornji kapak i pogledati dolje, tako da sunčeve zrake pogoditi sclera. Potrebno je započeti od 1-2 minute, postupno povećavajući se do 10 minuta. Ovaj postupak može se izvršiti samo ujutro ili navečer.

Trataka - vježba za liječenje hiperkopije temelji se na koncentraciji pažnje na vrhu svijećnjaka. Vježba se izvodi u mirnom mirnom mjestu, uzimajući pozir za meditaciju i opuštanje tijela. Trebate upaliti svijeću i usmjeriti pogled na vrh plamena. Onda zatvori oči i pokažite plamen svijeća u vašem sjećanju jasno i jasno. Ako se slika ne može jasno zamisliti, onda morate otvoriti oči i ponovno pogledati na plamen. Kada je zamišljena slika jasna i izgleda kao prava svijeća - zaustavite vježbu.

Preokrenute asane ili anti-gravitacijski položaji kada su noge iznad glave. U Hatha Yoga se vjeruje da kraljevske asane usporavaju proces starenja i smanjuju utjecaj sile gravitacije na tijelo. Ovladavanje takvim vježbama važno je za korekciju vida, jer krv, koja teče u glavu, zasićuje sve strukture tkiva, uključujući tkiva oko očiju, kisik i korisne tvari. Invertirane asane također imaju kontraindikacije. To je povećana intraokularna tlaka ili očne ozljede očiju. Inverzne asane su Sarvangasana ili Candle, Halasana ili Plough, Viparita-karni-mudra (invertirana akcija).

Gimnastika opuštanje očnih mišića u kombinaciji s dijetom i tjelovježbom će vam pomoći u korist osoba s problemima s vidom, uključujući i daleko sightedness, a također će biti dobra prevencija bolesti oka.

[5]