Dijeta na mlijeku: korisni recepti

Među ogromnim raznovrsnim raznovrsnim dijetama za mršavljenje, mnogi ljubitelji mlijeka preferiraju ishranu mliječnih proizvoda. Mliječna dijeta daje tijelu veliki broj vitamina, kalcija, mineralnih sastojaka i omogućuje vam da se riješite nepotrebnih kilograma prekomjerne težine.

Iz naziva prehrane postaje jasno da je glavni proizvod ovdje mlijeko. Stroga prehrana mlijeka može značiti uporabu samo mlijeka, ali postoje opcije i raznoliki: s dodatkom sira, povrća, voća, pa čak i mesa.

Što je takav sustav napajanja i kakvi se rezultati mogu očekivati od njega?

[1]

Indikacije

Ljudi su tako naviknuti na takav proizvod kao mlijeko koje praktički ne vide kao izvor mase korisnih tvari. U međuvremenu, sastav mlijeka nije manji od sto različitih tvari: minerali, sastav vitamina i enzima, aminokiseline, šećeri, masne kiseline itd.

Na primjer, vrlo malo ljudi zna da je u mlijeku esencijalni kiselinski metionin - to je jedinstvena aminokiselina koja stabilizira razmjenu kolesterola i poboljšava funkciju jetre. Ako tijelo u potpunosti prima ovu aminokiselinu s hranom, šanse za obolijevanje od ateroskleroze mnogo se smanjuju.

Osim toga, mlijeko je bogato imunim tvarima koje jačaju imunitet i stvaraju prirodnu obranu od bakterijskih invazija.

Tu je i takva zanimljiva činjenica: što je više masti u mlijeku, to više sadrži vitamine. Prije svega, to je loj topljivi vitamin Predstavnici tokoferol, retinol, ergokalciferolnu i vitamina K. Među vitaminima topljivim u vodi, vitamini B-skupine, folna kiselina, biotin, pantotenska kiselina itd. Najvredniji su .

Čak i djeca znaju da je mlijeko bogato kalcijem. Kalcij je nužan, prije svega, rastućem mladom organizmu, ili obratno - starijima, čije se kosti postaju krhke tijekom godina. Kalcij iz mliječnih proizvoda lako se probavlja zahvaljujući sadržaju laktoze u istim proizvodima.

Mlijeko dijeta u nekim slučajevima može biti korisna kod bolesnika s gastritisom: mlijeko obuhvaća želučanu mukozu, vraća je, dok poboljšava probavne procese.

A ako pijete mlijeko s medom za noć, možete uspostaviti kvalitetan i dubok san.

Mliječna dijeta za mršavljenje

Nažalost, mnogi ljudi, na putu gubitka težine, u većini slučajeva preferiraju stroge i krute principe prehrane, osiromašujući dućane hranjivih tvari u tijelu. Ako uopće ne uzmete u obzir ispravnu prehranu, možete vidjeti da je mliječnu prehranu obilježeno činjenicom da mlijeko može nadoknaditi nedostatak mnogih potrebnih tvari. Pored toga, mliječni proizvodi poboljšavaju probavu i ubrzavaju metaboličke procese, što pozitivno utječe na ukupnu dinamiku uklanjanja prekomjerne težine.

Mliječna dijeta ne znači uvijek uporabu cjelovitog mlijeka. Fokus je na gotovo svim mliječnim proizvodima: jogurti, sirevi, sir, kefir. Prema onima koji su već isprobali vlastito iskustvo takve prehrane, 7-10 dana, možete jednostavno izbrisati iz pokazatelja vaše težine 5-6 kg. A ako uzmete u obzir da postoji mnogo vrsta dijetalne prehrane, onda svatko može odabrati najprikladnije od njih.

[2]

Opće informacije mlijeko dijeta

Glavni proizvod za mliječnu prehranu je mlijeko. Poželjno je da je kvaliteta i svježa - po mogućnosti kuća, a ne iz trgovine. Što je ovaj proizvod svježiji, to više sadrži minerale, enzime, aminokiseline, masti, šećere, vitamine itd.

Zašto sve poznato mlijeko pridonosi skladu tijela? Stručnjaci objašnjavaju: sustavno konzumiranje mliječnih proizvoda ubrzava metaboličke procese, stabilizira funkciju probavnog sustava. Zahvaljujući mlijeku hrana u želucu digestira se kvalitativno i brzo, bez daljnje pojave edema i taloženja soli.

Većina mliječnih dijeta osigurava uključivanje u izbornik ne samo običnog mlijeka, već i fermentiranih mliječnih proizvoda. Nutricionisti potvrđuju da je takva prehrana učinkovita i istodobno ne donosi osjećaj gladi i slabosti.

Mliječna se prehrana nužno mora popratiti pitkom vodom. Smetnje se trebaju obavljati svakih 2,5-3 sata, a večeru treba pojesti 2,5-3 sata prije spavanja.

Mliječna dijeta za 1, 3, 5, 7 i 30 dana

Postoje mnoge varijante mliječnih dijeta, koje treba slijediti za 3,5 ili 7 dana. Postoje i dugoročne dijete, dizajnirane za 4 tjedna ili kratku opciju - dan mlijeka. Recimo istodobno: dugoročna usklađenost s prehranom liječnici nisu dobrodošli - unatoč svim prednostima, mlijeko dijeta je još uvijek prilično krut i monoton. Međutim, svatko, prije svega, odlučuje za sebe.

• Ispuštanje mlijeka ili mlijeko za 1 dan sugerira da mlijeko za piće ili kefir sadrži 1,5-2% masti, svakih 2,5 sata. Dopušteno i čak pozdravio dodatnu upotrebu pitke vode (tijekom dana, prema potrebi). Ostala hrana i piće su zabranjeni.
• Mlijeko dijeta za 3 dana prilično je jednostavna: trebate piti samo mlijeko (ili kefir): prvu čašu treba piti ujutro pola sata nakon buđenja, a posljednja - u 20 sati navečer.

Tijekom prvog dana trebate piti čašu mlijeka jednom svaka 2 sata. Drugi dan piju na čašu jednom za sat i pol. Trećeg dana - na čašu svaki sat. Kao rezultat toga, stručnjaci obećavaju izgubiti 3-4 kg tjelesne težine tijekom perioda prehrane.

• Dijeta za mlijeko, izračunata 5 dana, je sljedeća:
  • Umjesto doručka - 200 ml prirodnog jogurta, jednog komada šljiva, šalicu zelenog čaja s limunom (bez šećera).
  • Umjesto drugog doručka, 200 ml kefira.
  • Umjesto ručka - bezalkulirane salate od krastavaca i rajčica, jedno kuhano jaje, 200 g svježeg sira ili jogurta.
  • Umjesto večere - jednu jabuku, 100 g svježeg sira, 200 ml kefira ili mlijeka.

Ova hrana se nastavlja pet dana. Za promjenu, jabuka može biti zamijenjena s kruškom, šljive - pola banane, te kefir ili mlijeko - s ryazhenka ili jogurt.

• Mliječna dijeta za 7 dana postupno je. Tijekom prva četiri dana svakodnevno se trebaju konzumirati 500 ml mlijeka, 200 g tvrdog sira s malo masnoća i 200 ml grčkog jogurta. Potrebno je piti čistu vodu: ne manje od jedne i pol litara. Predložena količina hrane treba podijeliti u pet prijema.

Druga faza je dnevni unos od 200 ml grčkog jogurta, 150 grama bijelog mesa ili ribe, 200 g svježeg sira, jedne naranče i litre mlijeka. Ne zaboravite na čistu pitku vodu. Važno: mlijeko se napije odvojeno od ostalih jela.

• Mlijeko dijeta za 30 dana podrazumijeva izmjenu mliječnih dana oslobađanja uz upotrebu mliječnih glatka. Ovdje su osnovna načela takve prehrane:
  • Svakog jutra trebate piti čašu obične vode (za dan morate piti barem jednu i pol litara).
  • Prvi dan, a nadalje - svaki drugi dan, trebate organizirati mliječne dane izbijanja, tijekom kojih morate piti 1,5 litre mlijeka ili kefira (ili fermentirano mlijeko, s udjelom masti većim od 2,5%).
  • U drugim danima možete pripremati i piti mlijeko smoothies (koktele). Za to je prikladnije koristiti miješalicu. Mlijeko ili kefir mogu se miješati s kopriva, peršinom, češnjakom, bananom, 1 žličicom. Med, trešnja, ribiz, itd., prema njihovim željama. Šećer i sol ne mogu se dodati. Broj takvih koktela je 200 ml svakih 2,5-3 sata.

Obećani rezultat takve prehrane je od 4 do 7 kg tjedno.

Vrste mliječne prehrane

Mliječna dijeta nije uvijek monotona: često se miješaju i kombiniraju prednosti mliječnih proizvoda i drugih proizvoda - na primjer, biljnih ili bjelančevinskih komponenti. Mješovite opcije hrane su više poželjne, jer ih tijelo podnosi lakše i u većini slučajeva ne predstavljaju opasnost za zdravlje.

• Mlijeko-povrće dijeta : uključuje potpuno isključivanje prehrane zaslađivača i soli. Temelj dnevne prehrane treba biti:
  • bez masnoća (kokoš ili povrće) 120 ml;
  • krumpir, kuhani ili pečeni na koži, 200 g;
  • svako povrće (sirovo ili pirjeno) 400 g, voće (ne više od 250 g);
  • biljno ulje 15 ml;
  • čaj ili pripremljena kava bez zaslađivača, kompot, 1,5-2 l;
  • 50 g svježeg sira, 400 ml mlijeka.

Ova dijeta ne može dugo trajati: optimalno je promatrati tri do pet dana. Potrebno je voditi stanje zdravlja.

• Mliječna voćna dijeta : zajednički način da se riješite nepotrebnih kilograma 10-14 dana. Možete jesti samo mliječne proizvode i voće, svakih 2,5 sata. Izbornik može biti ovako:
  • 200 ml čaja ili kave na mlijeku;
  • 200 g sireva s malo masnoće;
  • jabuka ili kruška ili banana;
  • 200 ml kefira ili drugog fermentiranog mliječnog proizvoda;
  • nekoliko različitih voća (na primjer, jabuka i kruška, mogu biti u obliku salate).

Tijekom cijelog dana možete koristiti vodu bez ograničenja ili zeleni čaj bez zaslađivača.

• Mlijeko s mlijekom banana : treba ga promatrati tri dana. Svakodnevno morate jesti tri banane i piti 600-1000 ml mlijeka. Jednostavno je: umjesto doručka, ručka i večere - jedne banane s mlijekom (ili s fermentiranim mliječnim proizvodom). Obvezni uvjeti: morate piti puno vode (kad god poželite, u bilo kojem trenutku) i uključiti se u izvediv fizički napor.

• Mlijeko i mango dijeta : odnosi se na brze dijete, što vam omogućuje postizanje određenih rezultata u kratkom vremenu. Programeri prehrane obećavaju gubitak tri kilograma u tri dana.

Tijekom prehrane, možete jesti i piti samo dva proizvoda - to je mango i mlijeko. Pretpostavlja se da se ovi proizvodi međusobno nadopunjuju i pomažu pri lakšem prijenosu težine u prehrani.

Koja je suština trodnevnog obroka? Kao glavna tri obroka bit će jedan mango voće i 200-250 ml mlijeka. Plod mora biti zrel, a mliječni proizvod - minimalni udio masti (inače postoji crijevni poremećaj). Dopušteno je zamijeniti mlijeko s malim udjelom fermentiranog mlijeka. Ostala jela, piće i hrana za tri dana zabranjeni su - osim obične pitke vode. Ova hrana je vrlo stroga pa ne biste trebali izdržati više od tri dana. Ponovljena prehrana s mlijekom i mangom može se obaviti najranije četiri tjedna.

• Mlijeko i jabuka dijeta : lako uzima tijelo i pomaže izgubiti od 4 kg u sedam dana. Doručak za vrijeme prehrane je nezaslađen čaj, uzgojen kod pola s mlijekom. Nakon otprilike 2,5 sata možete pojesti do 200 g sireva s niskim udjelom masti. Nakon istog razdoblja, trebali biste jesti 200 g jabuka (stupanj slatkoće voća nije bitan). Nakon još 2,5 sata, možete piti 200-250 ml mliječnih proizvoda (po vašem izboru), a 1,5-2 sata prije spavanja - jesti još 200 g jabuka. Trajanje najavljene prehrane nije više od tjedan dana.

• Mliječni proizvodi od voća i povrća : uključuje uporabu samo mliječnih proizvoda i gotovo svako svježe voće ili povrće (u sirovom obliku). Jesti je nužno u 2-2,5 sati, tako da ne postoji bitno ograničenje volumena dijela. Ostala hrana i jela su isključeni. Umjesto mlijeka, mnogi više vole piti kefir ili beskvasni jogurt, pa čak i čaj u mlijeku. Proizvodi od povrća mogu se jesti odvojeno jedan od drugoga, i to u obliku salate, napunjene, na primjer, s grčkim jogurtom. Trajanje ove prehrane je 5-7 dana.

• Prehrana od mesa i mlijeka : odnosi se na proteinske dijete, tako da ga ne možete dugo zadržati - može prouzročiti značajnu štetu tijelu. Optimalno je promatrati takvu hranu tri do pet dana, a ne više. Treba smanjiti težinu za oko 0,7-1 kg po danu.

Meso i mliječni proizvodi izmjenjuju se mesne i mliječne dane istovara. Dakle, prvog dana morate popiti šalicu mlijeka 6-7 puta dnevno. Za drugi dan morate jesti 3-4 puta 400 g kuhane piletine. Mogu se popiti čaj na mlijeku ili juhu pizze. Takvi se dani izmjenjuju nekoliko puta. U sljedećim danima "mlijeka", mlijeko u jednom jelu može se zamijeniti s 150-200 g svježeg sira.

• Mliječna dijeta bez mesa : odnosi se na izrazitu proteinsku prehranu. Tijekom prvog dana trebate piti 200 ml mliječnih proizvoda do sedam puta dnevno. Drugi dan morate pojesti do 600 grama svježeg sira, a također možete popiti dvije šalice čaja ili kave na mlijeku. Ova dijeta traje samo dva dana. Procjena gubitka težine je 1,5-2 kg.

• Mlijeko i povrće : dnevno uzima jedan kilogram bilo kojeg povrća (možete sami, ili u obliku salate, glatke, itd.). Jutarnja i večernja jela su 200-250 ml bilo kojeg mliječnog proizvoda bez zaslađivača. Dijeta se može mijenjati s dvije šalice čaja ili nespiranom komotom. Trajanje takve prehrane od strane kreatora nije ograničeno: trebate pogledati svoje zdravlje i količinu izgubljene težine.

• Dijeta na mlijeku kaša : to je samo hrana žitarica kaša. Zobena kaša može se pripremiti od heljde, zobene pahuljice, riže, pa čak i manga, ali dodati u ovaj jelo zaslađivače ili sol kategorički nemoguće. Kuhana je kaša na vodi i malo se mlijeka ili maslaca može dodati kada je jelo gotovo spremno. Zadnji obrok bi trebao biti učinjeno 2-3 sata prije noćnog odmora: bolje je ako je to samo šalica mlijeka ili mršavljenje. Ova dijeta čisti tijelo i može trajati 1-2 tjedna.

• Heljda-mlijeko dijeta : je vrsta prehrane na mlijeku kikosti. Heljda je kuhana sve dok nije spremna, dodajte mlijeko u proizvoljnu konzistenciju. Možete staviti malo maslaca, ali bez soli i zaslađivača. Kaša se jede tri puta dnevno. Između obroka možete piti vodu ili čaj na mlijeku, jednu šalicu 2-3 puta dnevno. Dijeta se promatra za 1-2 tjedna.

• Mlijeko-riža dijeta : to je relativno teško način za izgubiti težinu, jer dan će morati jesti ne više od 300 grama kuhane riže, bez aditiva, kao i 800 ml mlijeka proizvod po vlastitom izboru (osim slatkog jogurta, naravno). Dijeta se može održavati tjedan dana: od otprilike trećeg dana dozvoljava se jedna čajna žličica prave meda. Ovu metodu prehrane stručnjaci ne pozdravljaju zbog svoje nesigurnosti, ali korisnici kažu da bi tjedan dana takva prehrana mogla izgubiti do 10 kg.

• Mliječna dijeta Dyukan : može se koristiti u svim fazama, počevši od prvog. Pretpostavlja se korištenje mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti (ne više od 1-1,5%), tijekom dana, po potrebi.

• Mlijeko-kefir dijeta : odnosi se na dugotrajnu prehranu. Bit ove hrane: prije svakog obroka trebate piti 200 ml mliječnog proizvoda - mlijeko ili kefir. U ovom slučaju, poželjno je piti mlijeko u prvoj polovici dana, a kefir u drugoj polovici. U ostatku: možete jesti, kao i prije, ali ćete morati odustati od slatkiša, brašna, pržene i masne. Trebao bi jesti često (svaka 2-3 sata), a dijelovi "rezati" na oko 200 g.

• Dijeta na milkshakes : omogućuje korištenje različitih milkshakes od 200 ml do 6 puta na dan. Temelj koktela može biti mlijeko ili kiselo mlijeko: baza se tuku mješalicom ili miješalicom s drugim proizvodima, na primjer:
  • jagoda, kakao prah, cimet;
  • Hercules, čaša meda;
  • raženi brašno, mekinje, vanilin ili cimet;
  • borovnice, par oraha;
  • jabuka bez jame, kruška;
  • jagode, čajnu žličicu ružnih kukova;
  • avokado, kopar;
  • đumbirski korijen, vruć papar;
  • bundeva, cimeta;
  • nekoliko komada šljiva ili datuma (kamenje prethodno uklonjeno);
  • banana i jednu žlicu maslaca od kikirikija.

Noću biste trebali piti mliječni proizvod bez aditiva. Ova dijeta je relativno jednostavna i, nadasve, ukusna.

• Dijeta na mliječnoj formuli : omogućuje vam jesti mlijeko u jednom stanju. Ovo stanje je poštivanje dnevnog kalorijskog sadržaja, koji ne smije prijeći 1000-1200 kcal. Vrsta mliječne formule nije važna. Tako se može jesti 1-1,5 tjedana.

Mješavine mlijeka, u pravilu, sadrže dovoljnu količinu vitamina i minerala, pa daju tijelu gotovo sve što je potrebno. Međutim, zbog nedostatka obroka i monotonije prehrane u cjelini, dugo se ne smije držati takve prehrane.

• Rezidba sira i mlijeka : to se može pripisati protein dijetama. Dnevni omjer za ovu vrstu hrane iznosi 350 grama svježeg sira, podijeljenog na 4-5 identičnih dijelova. Osim toga, dopušteno je piti pola litre mliječnih proizvoda s udjelom masti od 1-2%, kao i vodom ili čajem bez zaslađivača. Nemojte držati dijetu duže od 3 dana. Ako želite dulje vrijeme za dijetu, promijenite ga malo: na primjer, umjesto mliječnih proizvoda, jedite svježe povrće ili voće (prosječno 450 g po danu).

• Mlijeko-jaje dijeta : ne samo za gubitak težine, ali i za poboljšanje stanja u aterosklerozi, hipertenziji, gihtu. Izbornik dijeta sastoji se od proizvoda kao što su kokošja jaja i mliječni proizvodi.

Za doručak morate kuhati dvije jaja: mekano kuhano, u obliku omleta, tvrdo kuhano - po vašem ukusu. Osim toga, morate popiti dvije šalice zelenog čaja na mlijeku. Umjesto ručka trebate jesti jedno jaje i 200 grama svježeg sira. Umjesto večere - 200 grama svježeg sira i 200 ml kefira (mlijeka). Ova dijeta je učinkovita, ali prilično monotona: gubitak od 4 kg obećava se za pet dana.

• Mlijeko-med-dijeta : hrana bez ozbiljnih ograničenja hrane. Poželjni proizvodi su mliječni proizvodi, a med se može konzumirati 3 žličice. Po danu. Prihvaćeno u prehrani, povrće, čajevi, samokopani sokovi (do 500 ml dnevno). Važna točka: Ukupan broj mliječnih proizvoda dnevno treba biti 1,5 litre.

• Čaj i mlijeko dijeta : jedan od najpopularnijih među mršavljenja ljudi, prije svega, zbog svoje jednostavnosti i učinkovitosti. Bit je u činjenici da tijekom dana trebate konzumirati 1,5 litara čaja u mlijeku, kao i oko dvije litre vode. Ova dijeta je prikladnija za dan istovara: nije prikladna za dugotrajnu uporabu.

Kako pripremiti čaj u mlijeku: prelijte mlijeko u vrećicu u kontejner s 3-4 žličice. List tea (crna ili zelena - nije važno). Nakon 20 minuta piće treba filtrirati. Sve - možete piti, tijekom dana!

Stručnjaci savjetuju da će izvršiti istovar na takvom čaju jednom za dva tjedna, dva dana za redom.

Mliječna dijeta tijekom trudnoće

Bilo koji liječnik će naglasiti da su trudnice općenito kontraindicirane u bilo kojoj prehrani za mršavljenje. Ali kako biste svoju hranu učinili punim i uravnoteženim - takav pješačenje je dobrodošlo.

Liječnici savjetuju da napuste bilo koja strogna ograničenja (također i na mliječnoj prehrani) i prebacite se na odgovarajuću prehranu. To će vam pomoći ne povećati težinu i roditi zdravo dijete.

Naglasak u prehrani treba biti na takvim proizvodima:

• asortiman voća i povrća;
• bijelo meso;
• jetre;
• riba;
• mliječni i fermentirani mliječni proizvodi;
• jaja;
• žitarice;
• krem i biljna ulja.

Preporučljivo je iz izbornika izbrisati sva jela sa šećerom, pečenim kolačima, kobasicama, dimljenim proizvodima, konzerviranoj hrani i, naravno, duhovima.

Ako se pridržavate takvoj prehrani i ne opterete probavni trakt, onda se ne možete brinuti zbog dodatnih kilograma. Preporuča se odgoditi prehranu ograničenu prehranu do kraja razdoblja dojenja.

Izbornik mlijeka za dijete tjedan dana

Budući da postoji mnogo vrsta mliječnih dijeta, možete jednostavno odabrati optimalnu prehranu. Ne može se zanemariti druga vrsta takve hrane koja, prema medijima, jednostavno obožava holivudske zvijezde. Promjene u prehrani izračunavaju se oko tjedan dana.

1. Prvi dan: 200 g svježeg sira i 500 ml mliječnog proizvoda podijeljeno u pet obroka.
2. Drugi dan: dvije pečene u ognjištu krumpira i 500 ml mliječnih proizvoda.
3. Treći dan: ponavljamo izbornik prvog dana.
4. Četvrti dan: tri salate od povrća, dvije litre pitke vode.
5. Peti dan: posluživanje 100-150 g bijelog mesa, 500 ml mliječnih proizvoda.
6. Šesti dan: jedna litra mliječnih proizvoda i čaša sok od rajčice.
7. Sedmi dan: ponavljamo četvrti dan.

Prema recenzijama, takva mliječna prehrana pomoći će izgubiti 6 kg tjedno.

Prednosti

Možda svi znaju o prednostima mlijeka: samo jedna čaša dnevno može dati tijelu dovoljno proteina, što je neophodno za održavanje normalnog stanja tkiva. Mliječni proizvodi su osnova mnogih terapeutskih dijeta koje liječnici propisuju svojim pacijentima - na primjer, s bolestima probavnog sustava ili tijekom oporavka od operacija i teških infekcija.

Sustavno uključivanje u prehranu mliječnih proizvoda omogućuje tijelu da bude trajnija, a lik - vitkiji.

Mliječna se prehrana karakterizira velikim brojem pozitivnih svojstava:

• Zahvaljujući proteinskom sadržaju, mliječna dijeta izgubiti težinu bez gubitka mišićnih vlakana: fizički oblik kao rezultat neće patiti.
• Kalcij iz mlijeka također pomaže da izgubi težinu: poznato je da nedostatak kalcija često postaje razlogom da prehrana za gubitak težine "ne radi".
• Mlijeko dijeta opterećuje probavni sustav, tako da se mršavljenja ubrzava.

Govoreći o mliječnoj prehrani, morate uzeti u obzir moguće "minuse" ovog sustava hrane:

• Mlijeko dijeta - ne za lijen: morate imati određenu volju za postizanje onoga što želite;
• unatoč prehrambenoj vrijednosti mliječnih proizvoda, dugo "sjediti" na mliječnoj prehrani ne smije biti - svejedno, takva prehrana nije potpuna;
• Mliječna dijeta nije pogodna za one koji ne podnose mlijeko, kao i one koji su nakon redovite konzumacije mliječnih proizvoda probavni poremećaji.

[3]

Što može i što ne može?

S bilo kojom od opcija za prehranu mliječnih proizvoda potrebni su mliječni proizvodi. Može biti niske masnoće, ali bez masnoće:

• sir;
• običan mlijeko;
• jogurt;
• ryazhenka;
• rastopljeno mlijeko;
• Grčki jogurt;
• acidofilno mlijeko;
• sir.

Mliječni proizvodi bi trebali biti odabrani od kvalitetnog i pouzdanog proizvođača (ovo je važno).

Neke opcije hrane omogućuju pripremu mliječnih prašaka, pudinga, lonaca, kao i uporabu bijelog mesa i proizvoda od povrća (sirovo, kuhano, pirjeno). Obvezni trenutak je voda. Treba piti puno, najmanje 1,5 litara dnevno.

Apsolutno je neprihvatljivo dodati u prehranu:

• pržena hrana, dimljeni proizvodi, masti, začini;
• umaci, marinirani proizvodi;
• bilo sladila i sol;
• konzervirana hrana, poluproizvodi;
• pečenje, slastice;
• subproduktsiyu;
• alkoholna pića, soda, pakirani sokovi.

Kontraindikacije

Mliječna dijeta nema mnogo kontraindikacija, među njima:

• individualna netolerancija prema mliječnim proizvodima, alergijska ovisnost tijela;
• bolesti kože, kandidijaza;
• Postoperativno razdoblje nakon kirurške intervencije na gastrointestinalnom traktu;
• dijabetes melitus, bolesti urinarnog sustava;
• razdoblje trudnoće i dojenja;
• dob djece.

[4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

Mogući rizici

Bilo koja dijeta - ne izuzetak i mliječni proizvodi, nije bez nedostataka:

• Mlijeko dijeta mora ostati dijeta, a ne osnova prehrane, tako da se ne može primijetiti već duže vrijeme.
• Ako prehrana mliječnih proizvoda dovodi do poremećaja probavnog djelovanja, onda je bolje odbiti takvu prehranu. Također je bolje odustati od prehrane ako postoji vrtoglavica ili teška slabost.
• Ako se namjerava slijediti strogu prehranu više od pet dana, poželjno je dodatno uzeti multivitaminske pripravke.

[12], [13], [14],

Komplikacije nakon postupka

Komplikacije mogu nastati prije svega uz dugoročno poštivanje neuravnotežene prehrane. Dakle, mogu biti probavni poremećaji, hormonalni problemi, pogoršanje kože i kose.

Kako bi spriječili pojavu neželjenih posljedica, liječnici savjetuju da ne zlostavljaju prehranu i da se pridržavaju vremenskog ograničenja.

Nakon izlaska iz stroge hrane, ne smije se odmah vratiti na bivšu "pogrešnu" prehranu, s obiljem poluproizvoda, kiselinama i marelicama, marinama i konzerviranoj hrani. Takav oštar prijelaz na štetnu hranu može izazvati razvoj ozbiljnih problema s probavnim traktom.

Također, kako bi se smanjilo vjerojatnost komplikacija na minimum, preporučuje se:

• mliječni proizvodi za prehrambenu hranu izabiru samo prirodnu, dokazanu kvalitetu;
• nemojte se usredotočiti na proizvode s niskim sadržajem masti (idealno - 2% mlijeka ili kefir);
• cijelo mlijeko je poželjno piti ne kuhano, kako bi se maksimizirala njegova korisna kompozicija;
• svakako dodajte piti čistu vodu tijekom dana.

Ako se osjećate lošije, ne trudite se sami: trebate pravovremeno vidjeti liječnika.

[15], [16], [17], [18], [19], [20]

Recenzije i rezultati

Kao što se može vidjeti iz brojnih recenzija, mlijeko dijeta vam omogućuje da biste dobili osloboditi od oko 4-6 kg tjedno. Glavna stvar je da se strogo pridržavate svih pravila, a ne "prekid" na kraju prehrambenih ograničenja. Među recenzijama može se identificirati najvažnije za mršavljenje ljudi izjavama:

• "Mliječna se mast može zvati" nekvalificirana ". Ali ako osjećao jako gladan, bolje je da ne toleriraju, pa čak i uživati uz čašu mlijeka (čak i ako je vaš dnevni „granica” imate već iscrpljena). Vjerujte, na rezultate to praktički neće biti odraz ".
• "Nemojte sjesti na prehrambenu prehranu s početkom kritičnih dana. Za održavanje takve prehrane bit će teže i rezultat će biti gore."
• "Dajte mlijeko, ako ste trudni ili skrb."
• "Mliječna dijeta - ovo nije lijek za mršavljenje i nije prikladan za sve".

Razmotrite sve prednosti i nedostatke, izmjerite prednosti i nedostatke, možda vam je mlijeko dijeta najbolje odgovara.