Koja je osnovna temperatura prije menstruacije?

Bazalna temperatura prije menstruacije može dati odgovore na stanje žene i njezinu hormonsku aktivnost. Stoga, da planiraju svoje živote, svaka inteligentna žena mora razumjeti faze ciklusa i biti u stanju kontrolirati sve procese.

Regulacija ciklusa kod žena i bazalne temperature

Bilo koja žena može biti korisna za izradu menstrualnog kalendara ili posebnog dijagrama njezina ciklusa. Na taj način možete naučiti svoje tijelo, saznati što je za vas normalno i imati koristi za svoje zdravlje. Vaš menstrualni ciklus može se u načelu podijeliti u faze: predovulirajuću sterilnu fazu, plodnu fazu i post-krvožilnu sterilnu fazu. Možete odrediti na kojoj ste pozornici promatramo tri osnovna nataliteta: bazalnu temperaturu, maternicu i položaj vrata maternice.

Menstrualni ciklus je pod izravnim utjecajem estrogena i progesterona, a tijelo izvještava o statusu tih hormona dnevno. Estrogen dominira u prvom dijelu ciklusa; progesteron dominira potonjem. Drugi hormon koji se zove luteinizirajući hormon (LH) je katalizator koji stimulira jajnika da oslobodi jaje. Ovulacija (otpuštanje jaja) javlja se jednom po ciklusu. Tijekom ovulacije, jedna ili više jaja se izlučuju. Jaje može biti aktivno 12-24 sata. Svi ti procesi utječu na bazalnu temperaturu.

Žene koje imaju prirodne cikluse menstruacije imaju dvofaznu bazalnu temperaturu. Prva faza ciklusa ima niske temperature, a druga faza ciklusa ima višu temperaturu.

Prva faza se naziva folikularna faza. Ova faza počinje prvog dana vašeg razdoblja svaki ciklus i završava kada ovulira. Nakon ovulacije, luteinska faza. Nakon ovulacije žuto tijelo (ostatak folikula koji oslobađa jaja u ovulaciji) proizvodi hormon koji izaziva toplinu, progesteron. Progesteron, kojeg proizvodi žuta membrana tijekom lutealne faze, povećava osnovnu temperaturu vašeg tijela. Glavni reproduktivna funkcija progesterona u lutealnoj fazi je donijeti promjene koje pripremaju sluznicu maternice za implantaciju oplođenog jajašca. Međutim, progesteron također dovodi do porasta tjelesne temperature nakon odmora nakon ovulacije. Budući da progesteron samo se luči na visokim razinama nakon ovulacije, ovulacija se može odrediti u toku dana prije porasta temperature, kada su planirali temperatura. Temperaturni raspon može varirati od žene do žene, jer je svaka osoba jedinstvena. Ako nema trudnoće, temperatura će ostati povišena 10-16 dana dok se žuto tijelo ne regnes. U ovom trenutku, ako nema trudnoće, razina progesterona naglo padne i dobivate menstruaciju. Vaša temperatura obično pada i u ovom trenutku, iako nije neuobičajeno imati nestabilne ili visoke temperature tijekom razdoblja menstruacije.

Ali treba imati na umu da je bazalna temperatura temperatura vašeg tijela u mirovanju, nepromijenjena drugim čimbenicima. Može se koristiti za pouzdano potvrđivanje ovulacije, budući da progesteron, koji se proizvodi samo tijekom lutealne faze, povećava osnovnu temperaturu vašeg tijela.

Karakteristike bazalne temperature

Mjerenje temperature vašeg tijela na redovnoj osnovi može vam pomoći da saznate kada će se ovulirati. Obično postoji pad temperature neposredno prije ovulacije i nagli porast nakon toga.

Koja je osnovna tjelesna temperatura? To je najniža vrijednost tjelesne temperature kada se mjeri ujutro nakon odmora. Ovo je osnovna vrijednost, koja se zatim koristi za usporedbu porasta ili pada tijekom svakog mjeseca. Da bi vrijednosti bile učinkovite, žena treba mjeriti njezinu temperaturu prije nego što čak i izlazi iz kreveta i ako spava barem četiri sata, a po mogućnosti više. Vrlo je važno mjeriti temperaturu prije jela, pijenja ili odlaska u kupaonicu i prije bilo kakve seksualne aktivnosti - sve to povećava otkucaje srca, a zauzvrat, tjelesnu temperaturu od izvornog nivoa.

Kako mjeriti? Digitalni termometar može biti lakši za korištenje od žive toplomjera i važno je imati toplomjer koji mjeri Celzij, a ne Fahrenheit. Specijalno razvijeni osnovni termometri za tjelesnu temperaturu dostupni su u ljekarnama. Što se tiče točnosti (što je važno pri mjerenju bazalne temperature tijela), vrijedno je kupiti novi termometar. Osnovni termometri daju točnije očitanje temperature od standardnih digitalnih termometara. Kada koristite osnovni termometar, važno je slijediti upute proizvođača. Svaki dizajn je malo drugačiji i kako bi se osigurala točnost važno je slijediti korake u pravilnoj uporabi.

Termometar treba staviti ispod jezika i ostaviti tamo dok se ne oglasi. Ako koristite žive toplomjer, mora ga ostaviti tri minute kako bi se postiglo precizno čitanje.

Kada početi mjeriti osnovnu temperaturu vašeg tijela? Prvo jutro menstrualnog ciklusa, jer to označava početak svakog ciklusa. Važno je biti siguran da je vrijednost točna.

Kako pravilno zabilježiti baznu temperaturu? Uzmite dobivenu temperaturu i označite X u polju gdje se datum i temperatura presijecaju. Povežite svaku točku na liniju i pogledajte postoji li promjena u mjesecu kada se linija pomiče gore ili dolje. Vremenom ćete vjerojatno vidjeti uzorak stupnjeva koji odražava obrasce ovulacije.

Za svaki novi mjesec i svaki menstrualni ciklus, važno je započeti novi grafikon. Za svaki dan u mjesecu kada ste imali spolni odnos, kružite točku na odgovarajući dan ili stavite mali simbol sličan zvjezdici (*) na polju na dnu dijagrama.

Ne zaboravite da to nije toliko individualno mjerenje temperature, što je važno, već i slika promjene između prve i druge polovice ciklusa. U pravilu, u prvoj polovici (prije ovulacije) postoji niža temperatura i viši "prskanje" (nakon ovulacije) u drugoj polovici.

Koje promjene u bazalnoj temperaturi tijekom mjeseca? Tijekom redovitog 28-dnevnog menstrualnog ciklusa, normalna tjelesna temperatura je oko 36,5 ° C Neposredno prije ovulacije, temperatura je vjerojatno da će pasti na 36,2 ° C. To je normalno da se to dogodi za 13-14 dana ciklusa. Zatim, kao što ovuliraju, temperatura će se povećavati i ona će rasti sve dok ne poraste na 37 ° C, gdje će ostati do trenutka menstruacije.

Što bi trebala biti bazna temperatura prije menstruacije? Norma ove vrijednosti je individualna. No, prosječno ova brojka doseže 37, a zatim se postupno smanjuje. Koliko dana prije mjesec dana pada bazna temperatura? U pravilu, 3-4 dana može doći do blagog smanjenja temperature, ali ne manjeg od 36,8. Bazalna temperatura dan prije mjesečnog kapanja nešto više na 36,5, a zatim prije ovulacije doseže najniže brojke. Dakle, tablica bazalnih temperatura prije mjesečne temperature ima konstantnu vrijednost i nešto je niža nego nakon ovulacije. Bazalna temperatura prije mjesečnog dana i večeri može se razlikovati, ali ove vrijednosti nisu značajne.

Ali osnovna temperatura može biti 36, 37, 38 prije mjesečnog, što može biti pojedinačna značajka ili može odražavati prisutnost popratnog stanja u žena.

Stoga, u pravilu, žene moraju odrediti temperaturu glavnog bazalnog tijela tri ili više mjeseci prije nego što vide predvidljivu sliku. Potrebno je vrijeme da se ojača povjerenje u sposobnost predviđanja ovulacije ili menstruacije kroz promjene temperature i drugih promjena u tijelu.

Čimbenici koji mogu poremetiti jutarnju temperaturu: groznicu, konzumaciju alkohola po noći, manje od tri uzastopna sata spavanja prije mjerenja temperature, stanje štitnjače.

Koliko je točna točnost bazne tjelesne temperature? Očuvanje osnovne temperature tijela nije precizan prediktor ovulacije. Na mnogo načina, to je korisnije kao alat za mjerenje ovulacije nakon što se dogodio, a ne ranije. Spremanje rekorda, a zatim tumačenje temperature i povećanja pada pomoći će vam da znate kada je najvjerojatnije najplodnije razdoblje. Ali zapamtite da ovo nije jamstvo da ćete zatrudnjeti, a postoji i nekoliko čimbenika koji se trebaju izravnati prije začeća. Nisu sve žene povećavaju svoju temperaturu kada ovuliraju, a iako se smatra normalnim, to nije konzistentna slika među svim ženama.

Povećanje i smanjenje osnovne temperature prije menstruacije može imati nekoliko uzroka. Koja je ekstremno niska osnovna tjelesna temperatura? Obično je mala razlika između faze niske temperature i visoke temperature faze: razlika je od 0,3 do 0,5 ℃, a razina bazalne temperature je obično u rasponu od 36 do 37 stupnjeva.

Ako imate nižu od 36,5 ° C čak i tijekom faze visoke temperature, to znači da imate nisku bazalnu tjelesnu temperaturu.

Niska tjelesna temperatura baze može biti uzrokovana mnogim uzrocima, ali jedan od razloga povezan je s promjenama razine hormona. Budući da su ženski hormoni utječu na promjene temperature u razini izlučenog hormona, osim možda dovesti do činjenice da je tjelesna temperatura i dalje je niska stres nakupljen umor ili nedostatak sna, promjene u prehrani. Nadalje, nezdrava prehrana, bez naslona za tijelo koje ima dovoljno toplo ili hranu koja može smanjiti razinu svoje BBT i time narušava protok krvi, je faktor koji može doprinijeti niske bazalne tjelesne temperature. Čak i ako ste dobro prilagođen problemima i nastaviti održavati zdrav način života, pojačano lučenje hormona može uzrokovati štitnjača ili vaš reproduktivni organi će funkcionirati sporije, te će doprinijeti niske bazalne tjelesne temperature. Preporučujemo da posjetite liječnika i provjerite imate li stalno nisku bazalnu tjelesnu temperaturu tijekom razdoblja od 3 do 4 tjedna.

Niska bazalna tjelesna temperatura može se na neki način ispraviti promjenom načina života. Imajući redoviti raspored koji slijedite s dovoljno sna i uravnotežene prehrane može pomoći regulirati izlučivanje hormona i povećati temperaturu. Pronađite načine kako biste sebi mogli nositi sa stresom i ne dopustite da se podigne, jer stres može utjecati na hormonalne sekrecije.

Povišenje bazalne temperature može biti u pozadini bolesti i hipertermije sustava, pa je takva činjenica potrebno uzeti u obzir kod takvih promjena.

Bazalna temperatura prije svakog mjeseca može varirati, što vam omogućuje planiranje vaših poslova s nepravilnim ciklusom. No, bazalnu temperaturu možete procijeniti tek nakon pažljive analize temperaturnih grafikona koji su izrađeni nakon promatranja najmanje tri mjeseca zaredom.

[1], [2], [3]