Umor očiju

Umor očiju, također poznat kao računalni ili digitalni sindrom, stanje je u kojem su oči umorne i razdražene zbog dugotrajnog vremena provedenog ispred računalnog monitora, pametnog telefona, tableta ili drugih elektroničkih uređaja.

Uzroci naprezanje oka

Umor očiju može biti uzrokovan raznim čimbenicima i razlozima povezanim s dugom i intenzivnom vizualnom aktivnošću. Slijedi glavni uzroci umora očiju:

1. Rad na računalu ili pomoću elektroničkih uređaja: produljeno vrijeme provedeno na računalu, tabletu, pametnom telefonu ili drugim elektroničkim uređajima može dovesti do naprezanja očiju zbog usredotočenosti na oči na blizu predmeta i monitora.
2. Dugotrajno čitanje: Intenzivno čitanje u lošem osvjetljenju ili s nepravilnim položajem očiju može uzrokovati umor očiju za oči.
3. Nepravilna korekcija vida: Nošenje netočnih ili zastarjelih naočala ili kontaktnih leća može dovesti do povećanog naprezanja oka i umora.
4. Loša rasvjeta: Neadekvatna ili nepravilna rasvjeta za rad ili čitanje može učiniti rad s bliskim predmetima stresnijim na očima.
5. Suhe oči: Nedovoljna vlaživanje očiju može uzrokovati suhoću, sagorijevanje i nelagodu, što doprinosi umoru.
6. Nedovoljno odmora: Nedostatak pauze za odmor očiju, posebno kada radite ili čitaju dugo vremena, može pogoršati umor.
7. Astenični normocitotski hidrocefalus: ovo je stanje u kojem je normalni intrakranijalni tlak popraćen simptomima umora i nelagode očiju.
8. Stres i umor: stres, fizički i emocionalni umor može pogoršati simptome umora očiju.

Simptomi naprezanje oka

Umor očiju, također poznat kao astenski sindrom ili sindrom računalnog vida, može imati različite simptome koji su povezani s supinacijom očnih mišića i umorom očiju kao rezultat produljenog čitanja, računalnog rada ili drugog u blizini vizualne aktivnosti. Sljedeći su česti simptomi umora očiju:

1. Osjećaj umora očiju: Oči mogu postati umorne i teške, pogotovo nakon dugog rada s bliskim predmetima.
2. Suhoća i peckanje: Oči se mogu osjećati suho, goruće i neugodno. To može biti posljedica smanjene frekvencije treptanja oka pri radu na računalu.
3. Zamućena vizija: Može se dogoditi privremeno oštećenje vizualne jasnoće, posebno kada se pokušava usredotočiti na udaljene predmete nakon produljene u blizini vizualne aktivnosti.
4. Glavobolja: Prekomjerno radno vrijeme može uzrokovati glavobolju, posebno u frontalnom području glave.
5. Osjetljivost svjetlosti: Oči mogu postati osjetljivije na jaku svjetlost.
6. Crvenilo očiju: konjunktiva (bijela od oka) može postati crvena.
7. Osjećaj napetosti i pritiska u očima.

Da biste smanjili rizik od naprezanja očiju, preporučuje se da vježbate dobru higijenu očiju pri radu na računalu ili čitanju, napravite pauze kako biste odmarali oči, izvodili vježbe mišića i osigurali dobro osvjetljenje i pravilno pozicioniranje monitora. Ako simptomi umora očiju postaju česti ili jaki, važno je konzultirati očnog liječnika za procjenu zdravlja očiju i preporuke za liječenje i prevenciju. [1], [2], [3], [4], [5]

Liječenje naprezanje oka

Ako osjetite naprezanje očiju, važno je odmah poduzeti akciju kako biste ublažili nelagodu i vratili udobnost. Evo što možete učiniti:

1. Odmorite se: zaustavite rad ili drugu vizualnu aktivnost i dopustite da se oči odmore. Odmaknite se od izvora naprezanja očiju.
2. Zatvorite oči: Zatvorite oči neko vrijeme kako biste smanjili njihovo naprezanje i pomogli im da se opuste.
3. Trepnite svoje: treptaj pomaže prirodno vlaženje očiju. Mnogi od nas trepćuju manje kad se usredotočemo na zaslon računala ili čitate.
4. Koristite umjetne suze: Ako imate suhe oči, upotrijebite umjetne suze kako biste vlažili oči. Odaberite proizvod prema preporukama vašeg oftalmologa.
5. Hladni obloženi: Nanesite čiste i meke obloge natopljene hladnom vodom na oči. To može pomoći ublažavanju oticanja i smanjenju iritacije.
6. Izbjegavajte jarko svjetlo: smanjite svjetlinu svjetla u sobi i izbjegavajte jaku sunčevu svjetlost.
7. Ne trljajte oči: Ne trljajte oči rukama jer to može pogoršati situaciju.
8. Ispravljanje vida: Ako imate naočale ili kontaktne leće za korekciju vida, obavezno ih nosite i oni odgovaraju vašem trenutnom receptu.
9. Ovlaživač: Ako je soba previše suha, koristite ovlaživač za održavanje optimalne razine vlage.
10. Posavjetujte se s liječnikom: Ako vam se simptomi soja za oči ne poboljšavaju ili nastavljaju gnjaviti, pogledajte oftalmologa za detaljniju procjenu i moguće liječenje.

Imajte na umu da je prevencija također važna kako bi se spriječilo nadmoćnost očiju. Slijedite pravila higijene očiju, napravite redovite pauze kada radite na računalu i držite oči zdrave. [6]

Kapi za oči za umor očiju

Na raspolaganju su mnogo marki i imena kapi za oči koja mogu pomoći u umoru očiju. Neki od njih uključuju:

1. Visine: Visine Universal i Visi hidratantni su neki od vizinskih proizvoda namijenjenih vlaži i ublažavanju simptoma preopterećenih očiju.
2. Okomistin (Ocmetten): Okomistin je ruski lijek koji se također koristi za vlaženje i ublažavanje suhih očiju.
3. Tragača suze: To su također popularne kapi za oči koje pomažu vlaženje i umiruju oči.
4. KONTUR (KONTUR): KONTUR SLIZA UVLAZHANAYUSHCHAYA (KONTUR SLIZA UVLAZHANAYUSHCHAYA) DROPI su još jedan proizvod koji može biti koristan za suhe oči.
5. FreshTears: FreshTears su kapi dizajnirani za ublažavanje nelagode i suhih očiju.

Da biste pravilno primijenili kapi za oči, slijedite upute na paketu, obično:

1. Operite ruke sapunom i vodom.
2. Podignite glavu i nagnite se.
3. Otvorite pakiranje kapi i lagano pritisnite bocu da biste izvukli jednu kap.
4. Držite kap nad okom i nježno ga ubrizgavajte u konjunktivnu vreću oka (prostor između gornjeg kapka i oka) bez dodirivanja oka.
5. Zatvorite oči i lagano pritisnite kapke zajedno kako biste ravnomjerno rasporedili kap.
6. Ponovite postupak s drugim okom ako je potrebno.

Kapi se obično primjenjuju po potrebi kada osjetite simptome naprezanja očiju. Ako imate bilo kakve određene preporuke svog liječnika, slijedite ih.

Prevencija

Sprječavanje prekomjerne ekspresije očiju važan je dio održavanja očiju zdravim i ugodnim, posebno kada dugo rade na računalu, čitanju ili drugim u blizini vizualnih aktivnosti. Evo nekoliko savjeta za sprečavanje umora očiju:

1. Odmorite se: Napravite redovne kratke pauze od rada ili čitanja. Svakih 20-30 minuta, skrenite pogled od udaljenih predmeta i nekoliko puta trepnite kako biste smanjili naprezanje očiju.
2. Vježbe za oči: Napravite vježbe mišića oka poput pomicanje očiju u različitim smjerovima, kružnih pokreta očiju i usmjeravanja očiju na blizu i daleke predmete.
3. Pravilna rasvjeta: Osigurajte dobro, pa čak i rasvjetu na svom radnom mjestu ili za čitanje kako biste smanjili naprezanje očiju.
4. Ergonomija: Obratite pažnju na pravilno držanje na računalu. Vaš monitor bi trebao biti na razini očiju, a vaša bi stolica trebala biti ugodna i podržati ispravan položaj leđa.
5. Umjetne suze: Koristite umjetne suze, posebno ako imate suhe oči. Oni će vam pomoći vlaženje očiju.
6. Promatrajte svoje navike spavanja i odmora: Budite svjesni da umor i stres mogu pogoršati stanje vaših očiju. Redovito se naspavajte i odvojite vrijeme za odmor.
7. Zaštitne naočale: Razmislite o korištenju posebnih zaštitnih naočala prilikom korištenja računala, posebno ako provedete puno vremena ispred zaslona.
8. Ispravljanje vida: Ako imate problema s vidom, provjerite jeste li ispravno ispravljeni naočalama ili kontaktnim lećama.
9. Zdrava prehrana: Jedite uravnoteženu prehranu i razmotrite hranu bogatu vitaminima i mineralima koji su dobri za zdravlje očiju, poput vitamina A i omega-3 masnih kiselina.
10. Redovito pregledavanje s liječnikom za oči: Redovito pregledajte s očnim liječnikom kako biste otkrili i liječili moguće probleme s vidom.

Slijedeći ove smjernice pomoći će smanjiti rizik od prekomjernog rada i održavati ih zdravim i ugodnim.