^

Zdravlje

A
A
A

Umor očiju

 
, Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 29.06.2025
 
Fact-checked
х

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Umor očiju, također poznat kao računalni ili digitalni sindrom, stanje je u kojem oči postaju umorne i iritirane zbog dugotrajnog vremena provedenog ispred računalnog monitora, pametnog telefona, tableta ili drugih elektroničkih uređaja.

Uzroci naprezanja očiju

Umor očiju može biti uzrokovan raznim čimbenicima i razlozima povezanim s dugotrajnom i intenzivnom vizualnom aktivnošću. Slijede glavni uzroci umora očiju:

  1. Rad za računalom ili korištenje elektroničkih uređaja: Dugotrajno vrijeme provedeno za računalom, tabletom, pametnim telefonom ili drugim elektroničkim uređajima može dovesti do naprezanja očiju zbog fokusiranja očiju na bliske predmete i monitore.
  2. Dugotrajno čitanje: Intenzivno čitanje pri slabom osvjetljenju ili s nepravilnim položajem očiju može uzrokovati umor očnih mišića.
  3. Nepravilna korekcija vida: Nošenje pogrešnih ili zastarjelih naočala ili kontaktnih leća može dovesti do povećanog naprezanja i umora očiju.
  4. Loša rasvjeta: Neadekvatna ili nepravilna rasvjeta za rad ili čitanje može učiniti rad s bliskim predmetima stresnijim za oči.
  5. Suhe oči: Nedovoljna hidratacija očiju može uzrokovati suhoću, peckanje i nelagodu, što doprinosi umoru.
  6. Nedovoljan odmor: Nedostatak pauza za odmor očiju, posebno pri duljem radu ili čitanju, može pogoršati umor.
  7. Astenični normocitotični hidrocefalus: Ovo je stanje u kojem je normalni intrakranijalni tlak popraćen simptomima umora i nelagode oka.
  8. Stres i umor: Stres, fizički i emocionalni umor mogu pogoršati simptome umora očiju.

Simptomi naprezanja očiju

Umor očiju, također poznat kao astenični sindrom ili sindrom računalnog vida, može imati niz simptoma koji su povezani sa supinacijom očnih mišića i umorom očiju kao posljedicom dugotrajnog čitanja, rada za računalom ili drugih aktivnosti vida na blizinu. Slijede uobičajeni simptomi umora očiju:

  1. Osjećaj umora očiju: Oči mogu postati umorne i teške, posebno nakon duljeg rada s objektima u blizini.
  2. Suhoća i peckanje: Moguće je da vam oči budu suhe, da vam peče i da vam nelagoda dolazi u očima. To može biti zbog smanjene učestalosti treptanja prilikom rada na računalu.
  3. Zamagljen vid: Može doći do privremenog oštećenja vidne jasnoće, posebno pri pokušaju fokusiranja na udaljene objekte nakon dulje aktivnosti vida na blizinu.
  4. Glavobolja: Prekomjerno naprezanje očiju može uzrokovati glavobolje, posebno u frontalnom području glave.
  5. Osjetljivost na svjetlost: Vaše oči mogu postati osjetljivije na jaku svjetlost.
  6. Crvenilo oka: Konjunktiva (bjeloočnica) može postati crvena.
  7. Osjećaj napetosti i pritiska u očima.

Kako biste smanjili rizik od naprezanja očiju, preporučuje se dobra higijena očiju prilikom rada na računalu ili čitanja, pravljenje pauza za odmor očiju, izvođenje vježbi za očne mišiće te osiguravanje dobrog osvjetljenja i pravilnog položaja monitora. Ako simptomi umora očiju postanu česti ili ozbiljni, važno je konzultirati se s oftalmologom radi procjene zdravlja očiju i preporuka za liječenje i prevenciju. [ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Liječenje naprezanja očiju

Ako osjetite naprezanje očiju, važno je odmah poduzeti mjere kako biste ublažili nelagodu i vratili udobnost. Evo što možete učiniti:

  1. Napravite pauzu: Prestanite s radom ili drugom vizualnom aktivnošću i dopustite očima da se odmore. Odmaknite se od izvora naprezanja očiju.
  2. Zatvorite oči: Zatvorite oči na neko vrijeme kako biste smanjili njihov napor i pomogli im da se opuste.
  3. Treptajte očima: Treptanje pomaže prirodno hidratizirati oči. Mnogi od nas manje trepću kada se fokusiramo na ekran računala ili čitamo.
  4. Koristite umjetne suze: Ako imate suhe oči, koristite umjetne suze za vlaženje očiju. Odaberite proizvod prema preporukama oftalmologa.
  5. Hladni oblozi: Nanesite čiste i mekane obloge namočene hladnom vodom na oči. To može pomoći u ublažavanju oteklina i smanjenju iritacije.
  6. Izbjegavajte jarko svjetlo: Smanjite svjetlinu svjetala u sobi i izbjegavajte jaku sunčevu svjetlost.
  7. Ne trljajte oči: Ne trljajte oči rukama jer to može pogoršati situaciju.
  8. Korekcija vida: Ako imate naočale ili kontaktne leće za korekciju vida, provjerite nosite li ih i odgovaraju li vašoj trenutnoj dioptriji.
  9. Ovlaživač zraka: Ako je prostorija previše suha, koristite ovlaživač zraka kako biste održali optimalnu razinu vlažnosti.
  10. Posavjetujte se s liječnikom: Ako se simptomi naprezanja očiju ne poboljšaju ili vas i dalje muče, obratite se oftalmologu radi detaljnije procjene i mogućeg liječenja.

Imajte na umu da je prevencija također važna kako biste spriječili preopterećenje očiju. Pridržavajte se pravila higijene očiju, redovito pravite pauze prilikom rada za računalom i održavajte zdravlje očiju. [ 6 ]

Kapi za oči za umor očiju

Postoje mnoge marke i nazivi kapi za oči koje mogu pomoći kod umora očiju. Neke od njih uključuju:

  1. Visine: Visine Universal i Visine Moisturizing su neki od Visine proizvoda namijenjenih vlaženju i ublažavanju simptoma preopterećenih očiju.
  2. Ocomistin (Ocmeten): Ocomistin je ruski lijek koji se također koristi za vlaženje i ublažavanje suhoće očiju.
  3. Seeker Tears: Ovo su također popularne kapi za oči koje pomažu u vlaženju i umirivanju očiju.
  4. Kontur (Kontur): Kapi Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) još su jedan proizvod koji može pomoći kod suhih očiju.
  5. FreshTears: FreshTears su kapi namijenjene ublažavanju nelagode i suhoće očiju.

Za pravilnu primjenu kapi za oči, slijedite upute na pakiranju, obično:

  1. Operite ruke sapunom i vodom.
  2. Podignite glavu i nagnite se unatrag.
  3. Otvorite pakiranje kapi i lagano pritisnite bočicu kako biste izvukli jednu kap.
  4. Držite kap iznad oka i nježno je ubrizgajte u konjunktivalnu vrećicu oka (prostor između gornjeg kapka i oka) bez dodirivanja oka.
  5. Zatvorite oči i lagano pritisnite kapke zajedno kako biste kap ravnomjerno rasporedili po oku.
  6. Po potrebi ponovite postupak s drugim okom.

Kapi se obično nanose po potrebi kada osjetite simptome naprezanja očiju. Ako imate neke posebne preporuke od svog liječnika, slijedite ih.

Prevencija

Sprječavanje prenaprezanja očiju važan je dio održavanja zdravlja i udobnosti očiju, posebno pri dugotrajnom radu za računalom, čitanju ili drugim aktivnostima koje zahtijevaju blisku vidljivost. Evo nekoliko savjeta za sprječavanje umora očiju:

  1. Pravite pauze: Redovito pravite kratke pauze od rada ili čitanja. Svakih 20-30 minuta odvratite pogled od udaljenih predmeta i trepnite nekoliko puta kako biste smanjili naprezanje očiju.
  2. Vježbe za oči: Radite vježbe za očne mišiće poput pomicanja očiju u različitim smjerovima, kružnih pokreta očima i fokusiranja pogleda na bliže i udaljene predmete.
  3. Pravilna rasvjeta: Osigurajte dobru i ravnomjernu rasvjetu na radnom mjestu ili u prostoru za čitanje kako biste smanjili naprezanje očiju.
  4. Ergonomija: Obratite pozornost na pravilno držanje tijela za računalom. Monitor bi trebao biti u razini očiju, a stolica udobna i podržavati pravilan položaj leđa.
  5. Umjetne suze: Koristite umjetne suze, posebno ako imate suhe oči. One će vam pomoći u vlaženju očiju.
  6. Pridržavajte se svojih navika spavanja i odmora: Imajte na umu da umor i stres mogu pogoršati stanje vaših očiju. Redovito spavajte i odvojite vrijeme za odmor.
  7. Zaštitne naočale: Razmislite o korištenju posebnih zaštitnih naočala prilikom korištenja računala, posebno ako provodite puno vremena ispred ekrana.
  8. Korekcija vida: Ako imate problema s vidom, provjerite jeste li pravilno ispravljeni naočalama ili kontaktnim lećama.
  9. Zdrava prehrana: Jedite uravnoteženu prehranu i razmislite o hrani bogatoj vitaminima i mineralima koji su dobri za zdravlje očiju, poput vitamina A i omega-3 masnih kiselina.
  10. Redoviti pregledi kod oftalmologa: Redovito odlazite na preglede kod oftalmologa kako biste otkrili i liječili moguće probleme s vidom.

Slijeđenje ovih smjernica pomoći će smanjiti rizik od preopterećenja očiju i održati ih zdravima i ugodnima.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.