Abdominalna masnoća: Lijep trbuh po svaku cijenu
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Korak 1: razdvajanje
Kad jedete masnu i visoko kaloričnu hranu, vaš tankog crijeva dijeli masne molekule, pretvarajući ih u glicerin ili masne kiseline, koji zatim ulaze u krvotok.
Korak 2: akumulacija
Masne kiseline cirkuliraju po cijelom tijelu i apsorbiraju se u masne stanice, gdje se skupljaju u masnim molekulama i akumuliraju sve do sljedećeg štrajka glađu. Višak glukoze i aminokiselina također apsorbiraju masne stanice i pretvaraju se u masne molekule. Ako glad ne dođe, počinjete se dobiti masti.
Korak 3: Depoziti masnoća
U muškaraca, masti često akumuliraju pod kožom u abdomenu, što rezultira pijeskom trbuhom ili masnim naslagama u struku. Neki momci akumuliraju potkožnu masnoću, onu koja se taloži oko unutarnjih organa. Ako imate okrugli i čvrsti želudac, a struk je veći od obujma kukova ili ako nosite veličinu od 40, onda je to za vas. Teorija: Vaše tijelo traži dodatni prostor za nakupljanje viška masnoća - i nalazi se unutar vaših organa ili, još gore, unutar mišića, srca, jetre ili gušterače.
Korak 4: riješite se rizika
Postoji veza između prisutnosti potkožnog masnog tkiva u muškaraca i rizik od bolesti kao što su otpornost na inzulin, visoke razine LDL, niskog HDL, povišenim trigliceridima i čak visokog krvnog tlaka. Uzrok: masnoća koja se akumulira oko vaše jetre. Kao rezultat toga, proizvodi se kolesterol, koji zauzvrat začepljuje arterije, što dovodi do rizika od moždanog udara, bolesti srca i dijabetesa. Ako želite izbjeći rizike, morat ćete se odreći krafne.
Korak 5: Riješite se masnoća
Abdominalna masnoća je najteža mast. Ali ako jedete pravu hranu i učite prave vježbe, nema šanse.
[