Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Amino kiseline s razgranatim lancem (ACRT)
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Glavne funkcije
- Spriječiti umor.
- Povećajte aerobnu izdržljivost.
Teoretska osnova
Umor CNS hipoteza sugerira da povećanje neurotransmitera serotonina živčani sustav (5HT) tijekom kontinuiranog opterećenja doprinosi umora i inhibira sposobnost obavljanja fizički rad. Intenziviranje sinteze serotonina događa se kada mozak primi povećanu količinu triptofana - prekursor serotonina. Povišene razine 5-hidroksitriptamina povezane su s osjećajem umora i pospanosti.
Triptofan (TRP) obično je povezan s serumskim albuminom, dok nevezani ili slobodni triptofan (c-TRP) prolazi kroz krvno-moždanu barijeru. ACRC se natječe s c-TRF-om i ograničava njegov ulazak u mozak. Međutim, razina ACRT u plazmi tijekom vježbanja vježbanja izdržljivosti, kao u mišićima, dolazi do oslobađanja energije. Povećanje razine slobodnih masnih kiselina tijekom vježbanja također povećava plazma c-TRP zamjenom triptofana iz albumina. Ove visoke razine plazma c-TRP u kombinaciji s niskim razinama ACRP (visoki c-TRF / ACRCC omjer) povećavaju serotonin u mozgu i uzrokuju umor tijekom produženog tereta izdržljivosti.
Teoretski, dodavanje ARCT-a će se natjecati s plazma c-TRP da prijeđe krvno-moždanu barijeru, smanjuje omjer c-TRP / ACRT i olakšava umor središnjeg živčanog sustava. Dodatak ugljikohidrata također može smanjiti plazma c-TRP, suzbijanjem povećanja povećanja slobodnih masnih kiselina koje se natječu s triptofanom.
Rezultati istraživanja
Madsen i sur. Proučavali učinak glukoze, glukoze plus ACRT ili placeba na poboljšanje performansi devet dobro obučenih biciklista, sudionika u utrci od 100 km. Da bi se ova reakcija dovršila što je brže moguće, uzeli su glukozu, glukozu plus ACRT ili placebo. U svim slučajevima vrijeme utrke bilo je jednako.
Davis et al. Procijenjeni su unos 6% -tnog napitka ugljikohidratno-elektrolita, 12% -tnog napitka ugljikohidrata i elektrolita i placebom tijekom dugog ciklusa prije umora kod 70% V02max. Kad ispitanici konzumiraju placebo, sadržaj plazma c-TRP povećao se za sedam puta. Kada subjekti konzumiraju 6% ili 12% piti ugljikohidratno-elektrolita, količina plazme c-TRP je uvelike smanjena, a umor se pojavio otprilike 1 sat kasnije.
Preporuke
Iako se u teoriji upotreba ARQ-a kao ergogenog alata čini razumnom, dostupni znanstveni podaci su ograničeni i upitni. Štoviše, velike količine ACRCC potrebne za fiziološke promjene u omjeru c-THF / ACRT u plazmi povećavaju amonijak plazme, što može biti toksično za mozak i pogoršava metabolizam mišića. Konzumiranje velikih doza ACE tijekom vježbanja može usporiti apsorpciju vode iz crijeva i izazvati gastrointestinalne poremećaje.
Budući da ADRC dodatci nisu sigurni ili neučinkoviti, a moguće je dobiti potrebnu količinu tih aminokiselina iz hrane, trenutno se ti dodatci ne preporučuju.
S druge strane, unos ugljikohidrata povezan je sa značajnim smanjenjem omjera c-TRP / ACRT u plazmi. Nemoguće je utvrditi je li primarna potrošnja ugljikohidrata uzrokovana ublažavanjem središnjeg umora u mozgu ili perifernim u radnim mišićima. Međutim, za razliku od aditiva ACRT-a, preporučujemo prehranu ugljikohidrata, budući da su njezina bezopasnost, utjecaj na pokazatelje i prednosti dobro proučeni.
[