Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Bol u leđima: 5 savjeta za ublažavanje napetosti
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Osim korzeta, nema ništa bolje za ublažavanje bolova u leđima od ovih savjeta fizioterapeuta.
Provjeri svoje ogledalo.
Često se možete pogrbiti tijekom dugih vožnji automobilom. Namjestite retrovizor pod malo višim kutom kako biste se svaki put kad ga pogledate podsjetili da opustite ramena i sjedite uspravno.
Uzmi ručnik.
Dugotrajno sjedenje opterećuje diskove u donjem dijelu leđa. Smotani ručnik između donjeg dijela leđa i sjedala ublažit će pritisak. Držite jedan u uredu, a drugi u automobilu.
Riješite se svog laptopa.
Dizajniran je za prenosivost - i loše držanje, jer je tipkovnica pričvršćena na zaslon. Ako ne možete raditi bez nje, koristite zasebnu tipkovnicu, poput Stowaway Bluetooth (150 USD).
Čučanj.
Kad god nešto podignete s poda, zapamtite da biste trebali čučnuti i ne savijati se u struku.
Mudro iskoristite svoje vrijeme.
Ograničeno kretanje vam teško pada. Odvojite dodatno vrijeme, primjerice, odite kolegi i usmeno mu prenesite poruku umjesto da je pošaljete putem e-pošte. Često pravite pauze kada radite od kuće.
[ 1 ]