Dječja hrana za dobivanje mišićne mase

Nema potrebe misliti da su jaki mišići obilježje našeg postsovjetskog vremena. Dizači utega u SSSR-u nisu se manje bavili dobivanjem mišićne mase nego moderni bodybuilderi. Druga stvar je da dijetetika i industrija nisu bile na razini na kojoj su sada.

Sportska prehrana nekada je bila teško dostupna, a ako je netko imao sreće da je nabavi "iz inozemstva", onda je koštala puno novca. A što je prije svega potrebno za rast mišića? Naravno, proteini, kojih ima u izobilju u mliječnim proizvodima, mesu, jajima, a i u jeftinoj, ali savršeno uravnoteženoj dječjoj hrani.

Da, bilo je vremena kada je dječja hrana bila zaista visoke kvalitete i prilično jeftina, zbog čega su je sportaši voljeli. Potpuno prirodan proizvod pomagao je maloj djeci da rastu i dobivaju na težini. Ali dizači utega koji su s užitkom proždirali dječju hranu nisu se žalili na nedostatak dobitka mišićne mase.

Dakle, ideja korištenja dječje hrane za dobivanje mišićne mase daleko je od nove. Ali koliko je danas relevantna, nešto je što treba riješiti.

Činjenica je da nedavne studije navode kupce da sumnjaju u kvalitetu nekih proizvoda iz skupine dječje hrane. Dakle, nisu sve prehrambene mješavine dovoljno uravnotežene i prirodne. To je alarmantno za roditelje. Trebalo bi alarmirati i sportaše koji se također zalažu za prirodnu prehranu.

Ali glavni problem nije čak ni to. Ono što je dobro za djecu ne donosi uvijek istu korist odraslima. Da, dječja hrana sadrži puno proteina, ali također sadrži ugljikohidrate i masti u prekomjernim količinama. Uostalom, dječja hrana je namijenjena rastu djetetovog tijela ne samo u području mišića.

Opasnost dječje hrane za sportaše je u tome što ona također doprinosi rastu masnog sloja. To jest, ako je uzimate danima kada nema treninga ili navečer, postoji rizik od skrivanja ljepote mišića pod slojem teško uklonjive masti. A ako uzmete u obzir i karakteristike tjelesnog tipa, onda takva prehrana uopće nije prikladna za endomorfe. Rezultati će u svakom slučaju biti razočaravajući.

Bilo bi nepravedno reći da se dječja hrana ne može koristiti za dobivanje mišićne mase, jer je prehrana s njezinim sudjelovanjem sasvim u skladu s tim ciljem. Ali vrijedni rezultati bez "nuspojava" na struku i bokovima mogu se postići samo pravilnim uzimanjem dječjih žitarica.

Vjeruje se da je za povećanje mišićne mase potrebno pojesti 150 g dječje hrane u prahu odjednom, razrjeđujući ukusnu masu vodom ili mlijekom. Ali što sportaš dobiva? Ovisno o marki proizvoda i dobi za koju je dječja formula namijenjena, 100 g praha može sadržavati od 5 do 12 g proteina. Koliko dječje hrane trebate pojesti da biste pokrili dnevne potrebe za proteinima?

Ali postoji još jedna nijansa - to je sadržaj masti i ugljikohidrata. Istih 100 g proizvoda može sadržavati oko 4-5 g masti i 60-80 g ugljikohidrata. Ispada da uopće nije proteinski shake, već nešto blizu ugljikohidratnoj prehrani. Štoviše, sastav mliječnih formula za bebe sadrži samo mlijeko (kazein) i protein sirutke, a za stariju djecu i biljne. Nema govora o potpunim životinjskim proteinima dobivenim iz mesa.

Ali koliko je takva prehrana potpuna za odraslu osobu, veliko je pitanje. Da, dječja hrana sadrži mnogo korisnih vitamina i minerala, ali njihov volumen je izračunat za malo dijete, a ne za odraslu osobu s potpuno drugačijim fiziološkim potrebama. A ako uzmete u obzir i da teška tjelesna aktivnost samo doprinosi gubitku tih vrlo korisnih tvari, ispada da se potrebe još više povećavaju.

Dječja hrana, iako se smatra uravnoteženom, ne može zamijeniti uobičajenu prehranu odraslog dječaka ili djevojčice. Može se koristiti samo kao dodatak prehrani, kao izvor lako probavljivih proteina i dodatak energije. Ali takav dodatak je koristan uglavnom prije treninga, a u rijetkim slučajevima i nakon njega. Ostatak prehrane trebao bi se sastojati od cjelovitih životinjskih proteina. Ali treba biti oprezan s mastima i ugljikohidratima, jer je tijelo već neke od njih primilo s dječjom hranom.

Ako prakticirate dijetu za dobivanje mišićne mase koristeći dječju hranu, onda trebate dati prednost suhim smjesama za mališane, jer samo ovdje možete pronaći potpune, lako probavljive mliječne proteine u pravoj količini. Biljni protein više ne pokazuje tako veliku učinkovitost kao stimulator rasta mišića.

Ali ako usporedite sastav dječje i sportske prehrane, možete pronaći sve iste komponente: protein sirutke i kazein, ali bez dodatka masti i ugljikohidrata, što može biti nepotrebno. Barem su mnogi prehrambeni proizvodi vrlo izdašni s tim komponentama, tako da nema manjka masti i ugljikohidrata čak ni u redovitoj prehrani. Pa zašto je dječja hrana bolja za sportaše?

Netko će, gledajući cijene u trgovinama sportske prehrane, reći da je to puno jeftinije od jeftinijih dječjih formula. Pa, mlade majke mogu se prepirati sa sportskom elitom oko budžeta visokokvalitetnih formula i bit će u pravu.

Sovjetsko doba je potonulo u zaborav zajedno s cijenama robe za budućnost zemlje, a sada na policama trgovina vidimo cijene s desecima, pa čak i stotinama grivnji za jedno pakiranje dječje hrane. Možda su te cijene još uvijek niže od onih koje krase police trgovina sportske prehrane, ali treba uzeti u obzir i potrošnju proizvoda. Prema recenzijama sportaša koji su u prehrani koristili proteinske napitke i dječju hranu za dobivanje mišićne mase, na kraju se uvijek ispostavilo da su specijalizirani proizvodi za odrasle ekonomski povoljniji od prehrambenih mješavina za bebe, unatoč visokoj cijeni pakiranja sportske prehrane.

Dakle, koliko je prikladno vratiti se dječjoj hrani u našem dobu, kada postoji mnogo učinkovitih i prirodnih proizvoda dizajniranih posebno za sportaše, svatko odlučuje sam. Sasvim je moguće da će za ektomorfe dječje formule biti isplativa investicija, pomažući u oblikovanju tijela, ali drugi bi trebali dobro razmisliti prije nego što provedu takve eksperimente, osim ako im cilj nije "izolacija" zbog rezervi masti.

[ 1 ]