^

Dječja hrana za mišićnu masu

, Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 01.06.2018
Fact-checked
х

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Nije potrebno misliti da su snažni mišići dio našeg post-sovjetskog vremena. Sportaši, dizač tegova u SSSR bili su zabrinuti za prikupljanje mišićne mase, ne manje od modernih bodybuildera. Druga je stvar da dijetetika i industrija još nisu na istoj razini kao i sada.

Sportska prehrana nije bila dostupna prije, i ako je netko imao dovoljno sreće da ga dobije "zbog brda", onda je otišao mnogo novca. I ono što je prije svega potrebno za rast mišića. Naravno, protein koji se ulijevao u mliječnim proizvodima, mesu, jajima, kao i jeftini, ali savršeno uravnotežena dječja hrana.

Da, bilo je vremena kada je hrana za djecu bila zaista kvalitetna i vrlo jeftina, zbog čega su ga njegovi sportaši voljeli. Potpuno prirodni proizvod pomogao je rasti i povećati težinu maloj djeci. No, dizač tegova, koji su hranili dječju hranu za oba obraza, nisu se žalili na nedostatak dobiti mišića.

Stoga je ideja korištenja dječje hrane za skupinu mišićne mase daleko od novog. Ali koliko je danas relevantno, još uvijek moramo shvatiti.

Činjenica je da nedavna istraživanja tjeraju kupce na sumnju u kakvoću nekih proizvoda iz skupine za dječju hranu. Dakle, nisu sve hranjive smjese pokazale prilično uravnoteženu i prirodnu. Ovo se brine za roditelje. Treba također upozoriti sportaše koji se također zalažu za prirodnost prehrane.

Ali glavni problem nije ni to. Ne uvijek ono što je korisno za djecu donosi istu korist odraslima. Da, ima dosta proteina u dječjoj hrani, ali ugljikohidrati i masti također su u velikim količinama. Uostalom, dječja hrana je dizajnirana da raste tijelo djeteta, ne samo u mišićima.

Opasnost od dječje hrane za sportaše je da pridonosi rastu lojnog sloja. To jest, ako se uzme u danima kada nema treninga ili u večernjim satima, postoji opasnost kroz vrijeme da sakriju ljepotu mišića ispod sloja tvrdog uklanjanja masti. A ako uzmete u obzir i značajke građevine, tada se endomorfe takva hrana ne uklapa uopće. Rezultati će u svakom slučaju biti razočaravajući.

Reći da dječja hrana ne može biti korištena za dobivanje mišićne mase bi bila nepravedna, jer je dijeta s njegovim sudjelovanjem u skladu s tim ciljem. No, rezultati bez "nuspojava" na struku i strane mogu se postići pravilnim uzimanjem beba mačaka.

Vjeruje se da za rast mase mišića 1 puta morate pojesti 150 g dječje hrane u obliku praha, širite ukusnu masu vode ili mlijeka. Ali što sportaš dobiva? Ovisno o robnoj marki proizvoda i dobi za koju je namijenjena dojenčeta, 100 g praha može sadržavati 5 do 12 g proteina. Koliko vremena je potrebno za jesti dječju hranu kako bi se pokrila dnevna potreba za proteinima?

Ali postoji još jedna nijansa - to je sadržaj masnoća i ugljikohidrata. Isti 100 g proizvoda može sadržavati oko 4-5 g masti i 60-80 g ugljikohidrata. Ispalo je dobro, nije zapravo protein koktel, ali nešto slično prehrani ugljikohidrata. Štoviše, u mliječnoj formuli za bebe postoje samo mlijeko (kazein) i protein sirutke, a za starije djece postoji i povrće. O punopravnim životinjskim bjelančevinama, dobivenim od mesa, nema sumnje.

Ali kako je ova dijeta puna za odraslu osobu, veliko pitanje. Da, dječja hrana sadrži mnoge korisne vitamine i minerale, ali njihov se volumen može izračunati za malo dijete, a ne za odraslu osobu s potpuno različite fiziološke potrebe. Ako uzmete u obzir i činjenicu da velika fizička opterećenja doprinose gubitku tih najkorisnijih tvari, ispada da su potrebe još veće.

Dječja hrana, iako se smatra uravnoteženom, ne može zamijeniti uobičajenu prehranu odraslog muškarca ili djevojčice. Može se koristiti samo kao dodatak, kao izvor lako probavljivih bjelančevina i dodatak energiji. Ali ovaj dodatak je koristan uglavnom prije treninga i u rijetkim slučajevima nakon njega. Ostatak prehrane treba sadržavati punopravni životinjski protein. Ali s masti i ugljikohidratima morate biti oprezni, jer je dio tijela već primio dječju hranu.

Ako praksi dijeta za mišićne mase set s dječjom hranom, potrebno je dati prednost suhe smjese za mališane, jer samo ovdje možete naći punu probavljivih proteina mlijeka u pravom iznosu. Biljni protein ne pokazuje istu veliku učinkovitost kao stimulans rasta mišića.

Ali ako usporedite sastav dječje i sportske prehrane, možete pronaći sve iste komponente: proteina sirutke i kazein, ali bez dodavanja masti i ugljikohidrata, što može biti suvišno. Barem ove komponente su vrlo velikodušne s mnogim prehrambenim proizvodima, tako da nema nedostatka masti i ugljikohidrata čak iu uobičajenoj prehrani. Dakle, koja je najbolja hrana za sportaše?

Netko će, nakon što pogleda cijenu oznaka u trgovinama sportske prehrane, reći da je cijena mnogo slabije jeftinije za dojenčad. Pa, mlade mame o proračunu kvalitete kvalitetnih mikseva mogu se natjecati s sportskom elitom i bit će u pravu.

Sovjetskim vremenima, je potonuo u zaborav, zajedno s cijenama novčić roba za budućnost zemlje, a sada su police gleda na nas cijeni oznake s nekoliko desetaka pa čak i stotine grivna za jedan bebe pakiranje hrane. Možda su ove oznake cijena još uvijek niže od onih koje ukrašavaju police trgovina sportskih prehrana, ali morate uzeti u obzir potrošnju proizvoda. Prema povratnim informacijama od sportaša koji su koristili  dijetu za skup mišićne mase  i proteinskih napitaka, dječje hrane, u konačnici uvijek ispostavilo da su specijalitet proizvodi za odrasle ekonomski najpovoljnije mješavine hranjivih tvari za djecu, unatoč visokim troškovima pakiranja sportske prehrane.

Dakle, koliko je korisno vratiti se u prehranu djetinjstva u našem dobu, kada postoje mnogi učinkoviti i prirodni proizvodi namijenjeni sportašima, svi odlučuju za sebe. To je sasvim moguće formuli ectomorphs dojenčadi i da će biti vrijedno ulaganje, pomažući da se oblikovati svoje tijelo, ali ostali bi trebali misliti dvaput prije nego što se provoditi slične eksperimente, osim ako im nije cilj „izolacija” na štetu masnih rezervi.

trusted-source[1], [2], [3]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.