Kako zategnuti trbuh nakon carskog reza?

Trbuh nakon carskog reza može dugo mučiti ženu - bilo da se radi o bolovima u trbuhu ili estetskim problemima. Ali postoje pojave koje su vrlo karakteristične za stanje trbušnih mišića nakon carskog reza. Važno je znati kada potražiti pomoć liječnika, a kada možete samostalno ispraviti izgled i zategnuti trbušne mišiće.

Značajke poremećaja nakon carskog reza

Carski rez je kirurški zahvat koji uključuje kirurški rez kroz trbuh i maternicu kako bi se rodila beba. Ovaj se postupak obično ne planira unaprijed osim ako nije indicirano, a liječnici ga obično koriste u hitnim slučajevima kada prirodni porod nije moguć. Liječnici preporučuju carski rez iz nekoliko razloga, na primjer ako je vaša beba u pogrešnom položaju ili je fetus prevelik za siguran prirodni porod. Drugi mogući razlozi za korištenje carskog reza uključuju probleme s pupčanom vrpcom, posteljicom i cerviksom. Osim toga, ako vi ili vaša beba imate određene zdravstvene probleme, carski rez može biti najbolja opcija.

Tijekom carskog reza rade se dva reza - jedan vanjski na koži i mišićima trbuha, a jedan na maternici. Nakon poroda, i maternica i trbuh se šivaju. Unutarnji šavovi na maternici će se otopiti unutar nekoliko dana. Međutim, kod nekih žena, šavovi na maternici mogu dulje zacjeljivati od vanjskih šavova na koži, stoga morate biti oprezni, jer to može uzrokovati bol. Bol u trbuhu nakon carskog reza može se razviti iz dva glavna razloga: bol u živcima i bol u mišićima. Trbušni mišići nakon carskog reza mogu se dugo oporavljati, jer mišićna vlakna možda neće biti isprepletena kao prije. To je ono što može uzrokovati nelagodu i bol. Bol u mišićima je zapravo najčešći uzrok kronične boli nakon carskog reza općenito. Takva bol može se pojaviti spontano, ali može biti uzrokovana i traumom (na primjer, tijekom operacije ili poroda). Vrijedi zapamtiti da hormonalne promjene tijekom trudnoće i poroda, kao i nedostatak sna i stres brige za novorođenče, mogu doprinijeti osjećaju stalne kronične boli.

Bol u donjem dijelu trbuha nakon carskog reza javlja se kada se mišići previše napenju i kontrahiraju, stvarajući područja lokalnog grča. Grčevi uzrokuju smanjen protok krvi u tom području i pritišću živce, što dodatno povećava bol.

Nakon carskog reza, ova vrsta miofascijalnog bolnog sindroma može zahvatiti trbušnu stijenku ili može zahvatiti mišiće zdjeličnog dna. I to može biti razlog zašto trbuh boli nakon carskog reza čak i nakon mjesec dana, posebno kod tjelesne aktivnosti.

Veliki trbuh nakon carskog reza također je čest problem koji je povezan s kršenjem integriteta i koordinacije mišićnih vlakana. To dokazuje potrebu korištenja vježbi za poboljšanje mišićnog tonusa i funkcije.

Grčevi u trbuhu nakon carskog reza mogu biti uzrokovani i poremećajem u živčanoj vodljivosti. Kada bol traje nekoliko mjeseci, signal u živčanom sustavu počinje se mijenjati, a to može pojačati bol. Kada trbuh utrne nakon carskog reza, to je najčešće uzrokovano poremećajima u živčanoj vodljivosti. Moguće je da je došlo do problema tijekom epiduralne anestezije, što može uzrokovati oštećenje živčanih vlakana s dugim oporavkom.

Postoji nekoliko faza u procesu obnove kože.

U prvom tjednu dolazi do upalnih promjena. U ovoj aktivnoj fazi, stanice vezivnog tkiva i makrofagi žure na područje oštećenja kako bi započeli popravak tkiva. Tu će se kasnije osjetiti uporna bol ili trnci.

Tijekom prva tri mjeseca nakon operacije dolazi do aktivne proliferacije vezivnog tkiva i stanica epiderme. Istovremeno se stvaraju novi kolagen i kapilare. Tijekom tog razdoblja možete osjetiti da oporavak u području ožiljka uzrokuje zatezanje kože i svrbež.

Do kraja prve godine dolazi do faze preoblikovanja kože i formiranja konačnog ožiljka. Kolagen se preoblikuje i ožiljak počinje sazrijevati. Opći osjećaji u ovom trenutku faze oporavka kože su svrbež ili povremena bol oko ožiljka nakon aktivnih pokreta. To sugerira da je ožiljak neizbježan rezultat operacije i gušća okolna tkiva mogu uzrokovati nakupljanje masnih stanica oko ožiljka, budući da je samo područje ožiljka ispunjeno kolagenom i tamo nema mjesta za masne stanice. Budući da nakon trudnoće dolazi do promjena u težini i opuštene kože, svi ovi čimbenici mogu utjecati na stvaranje nabora na trbuhu nakon carskog reza. Ovaj nabor nastaje upravo nakupljanjem masnih stanica, koje se nalaze u području podatne kože i potkožnog tkiva oko ožiljka. Trbuh iznad šava nakon carskog reza također se može povećati ako težina žene nakon trudnoće ne nestane brzo ili ako ne postoje određene radnje koje sprječavaju takve neugodne posljedice.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Što očekivati nakon carskog reza?

Oticanje trbuha nakon carskog reza je uobičajeno stanje. Najčešće žene osjećaju oticanje oko lica, trbuha i gležnjeva, kao i ekstremiteta, uključujući ruke i noge. Ovo oticanje često traje tjedan ili dva nakon poroda. Slično tome, mjesto reza također može oticati. Svi ovi otekline mogu uzrokovati trnce i bol, što može biti izvor nelagode i neugodnosti.

Do ovog oticanja dolazi jer se tijekom trudnoće volumen tekućine u cirkulaciji povećava zbog 50%-tnog povećanja volumena krvi potrebne za prehranu i zaštitu bebe. Osim toga, niske koncentracije proteina i razrjeđivanje krvi dovode do niske koncentracije hemoglobina i nakupljanja tekućine. Tijekom poroda, ne izlazi sva krv iz tijela. Najčešći uzrok postporođajnog oticanja su hormoni. Tijekom trudnoće tijelo proizvodi velike količine progesterona. Višak progesterona uzrokuje zadržavanje vode i natrija u tijelu, što dovodi do oticanja nakon rođenja bebe. Kako se maternica širi s rastućom bebom, vrši pritisak na vene donjih ekstremiteta, čime se ograničava protok krvi u donji dio tijela. Budući da se tekućina nakuplja tijekom trudnoće, trebat će neko vrijeme da se nakon trudnoće ocijedi. Kombinacija ovog dodatnog volumena krvi, hormonalnih promjena i zadržavanja tekućine uzrokovat će oticanje trbuha i ekstremiteta nakon trudnoće.

Problemi sa želucem i crijevima nakon carskog reza vrlo su česti uzroci komplikacija i nelagode. Većina anestetika značajno usporava gastrointestinalni sustav majke. Dovode do smanjenja tonusa crijevnih mišića i stagnacije hrane. A budući da je potrebno neko vrijeme da anestetici postanu aktivni, majka može patiti od nakupljanja plinova u crijevima i, posljedično, nadutosti nakon zahvata. Nadutost nakon carskog reza može biti uzrokovana upravo nakupljanjem plinova. To je vrlo neugodan osjećaj, jer može uzrokovati bol i osjećaj napetosti u trbuhu.

Carski rez se smatra relativno sigurnim, ali ova metoda poroda stvara veći rizik od nekih komplikacija nego kod fiziološkog poroda. Nakon carskog reza, najčešće komplikacije za majku su: zarazne bolesti, teški gubitak krvi, mučnina, povraćanje i jaka glavobolja nakon poroda (povezana s anestezijom i abdominalnim postupkom). Tvrdi trbuh nakon carskog reza jedna je od najopasnijih komplikacija, jer ukazuje na razvoj ozbiljnih zaraznih procesa. Ako mikroorganizmi dospijevaju u područje postoperativnog šava, mogu se brzo proširiti po trbušnoj šupljini. Bakterije mogu ući i interno kroz prerezanu maternicu. Tijekom vremena, aktivno razmnožavanje mikroorganizama uzrokuje upalnu reakciju koja zahvaća peritoneum, što je znak razvoja peritonitisa. Ovo je ozbiljno stanje koje zahtijeva aktivno djelovanje. Kod peritonitisa je trbuh toliko tvrd da nalikuje dasci i ne može se dodirnuti. Ako je trbuh jednostavno tvrd bez ikakvih drugih simptoma, tada se to može razviti s postoperativnom konstipacijom.

Dugoročni rizici carskog reza mogu se razviti nakon nekoliko tjedana. Ove komplikacije uključuju upalu kože u području šava. Crvenilo na trbuhu nakon carskog reza u području kirurške intervencije može se razviti zbog lokalne upale kože. To se odnosi i na opasna stanja u kojima se trebate odmah obratiti liječniku.

Kako se oporaviti nakon carskog reza?

Oporavak od carskog reza obično traje nekoliko tjedana. Maternica zacjeljuje za otprilike šest do osam tjedana. Potpuni oporavak od operacije može trajati tri do sedam tjedana. Žene koje imaju nekomplicirani carski rez provode oko tri dana u bolnici.

Mogu li ležati i spavati na trbuhu nakon carskog reza? Svaki put kada želite leći ili se okrenuti s leđa na trbuh, prvo trebate leći na bok, malo prilegnuti kako biste uravnotežili pritisak u trbušnoj šupljini. Tek tada možete ležati na trbuhu nekoliko minuta. Odmah nakon operacije možete ležati na trbuhu nekoliko minuta kako biste izbjegli pojavu kila. Mjesec dana nakon carskog reza već možete spavati na trbuhu.

Mnoge mlade žene, posebno ako su prvi put postale majke, zanima pitanje kako ukloniti i zategnuti trbuh nakon carskog reza i kada će trbuh nestati nakon carskog reza? Sve to ovisi o genetskim karakteristikama kože i potkožnog tkiva, kao i o samoj ženi i njezinoj želji da se što brže oporavi.

Najučinkovitije metode za uklanjanje svih posljedica carskog reza su gimnastika i masaža.

Nakon što se vaše tijelo potpuno oporavi od operacije, možete se ozbiljno posvetiti svojoj rutini vježbanja. Zapamtite, važnije je da ostanete zdravi nego da gubite kilograme na štetu svog zdravlja. Vašem tijelu je potreban odgovarajući odmor nakon operacije kako bi se oporavilo i pružilo vam priliku da se brinete o sebi i svojoj bebi. Prvih nekoliko mjeseci opustite se i uživajte u blagostanju majčinstva. Možete početi vježbati nakon 4-6 tjedana, ako nije bilo komplikacija i ako vam liječnik to dopusti.

Postoji nekoliko savjeta koji će vam pomoći da oporavite tijelo nakon trudnoće i izbjegnete dobivanje viška kilograma.

1. Povećajte unos vode. Voda je eliksir za vaše tijelo. Ne samo da hidratizira vašu kožu, već je čini i elastičnijom. To vam pomaže da učinkovitije sagorijevate kalorije i odličan je način da vaša koža bude zdrava i zategnuta.
2. Dojenje je važno. Osim što je izvor prehrane za vašu bebu, dojenje je vrlo važno i za vas. Kada beba jede majčino mlijeko, ne samo da beba troši energiju, već i majka troši energiju za sintezu novog mlijeka. Dakle, majka troši puno energije, što ubrzava njezin metabolizam i sprječava nakupljanje viška kilograma.
3. Jedite proteine: Proteini su dobri za rast mišića. Također sadrže važan nutrijent zvan kolagen, koji pomaže u jačanju kože. Unos proteina utječe na vašu težinu i koliko ste aktivni. U prosjeku biste trebali pojesti 50 grama proteina.
4. Još jedan dobar način za zatezanje kože je korištenje pilinga za trbuh kada se tuširate. To pomaže u poboljšanju cirkulacije povećanjem protoka krvi u tom području. To također stvara novu, zdravu i elastičniju kožu.
5. Korištenje krema i losiona koji sadrže kolagen, kao i vitamine E, C, A i K, pomaže u poboljšanju stanja kože i smanjenju vidljivosti ožiljka. Nanesite takve losione na opuštenu kožu, jer će to pomoći u zatezanju kože nakon trudnoće.

Obično je potrebno najmanje šest tjedana da se dovoljno oporavite od glavne operacije kako biste mogli početi vježbati. Brza šetnja, možda s bebom u kolicima, kao i plivanje ili vožnja biciklom, primjeri su blagih oblika vježbanja s niskim utjecajem. Možda biste trebali započeti s njima kako biste se navikli na stres i izbjegli preveliku aktivnost, jer to može uzrokovati gubitak mlijeka. Trčanje također može biti opcija nakon hodanja.

Podizanje bebe ponekad je samo po sebi vježba, ali nije dovoljno da vam spljošti trbuh. Vježbajte samo 30 minuta, nekoliko puta tjedno, kako biste aktivirali sve mišiće trupa, ubrzali metabolizam i potaknuli sagorijevanje masti.

Započnite s jednom serijom od 8-12 ponavljanja pokreta poput čučnjeva i iskoraka. Možete raditi jednostavne čučnjeve, iako oni aktiviraju gornje trbušne mišiće, a ne donje. Previše čučnjeva također može opteretiti maternicu i unutarnje organe. Ne biste trebali raditi više od 10 čučnjeva odjednom i ne radite više od tri serije od 10 čučnjeva dnevno. Uvijek dišite tijekom vježbe i istovremeno zatežite mišiće zdjelice i donjeg trbuha.

Pokušajte započeti s dva 15-minutna treninga tjedno i postupno ih povećavajte ako želite. Povećajte trajanje treninga za pet minuta svaka dva tjedna. Odmah prestanite vježbati ako osjetite bol ili se umorite.

Vježbe za trbuh nakon carskog reza mogu se započeti nakon laganog zagrijavanja. Postoje različite vrste vježbi, a evo nekih od njih:

1. Lezite na leđa na meku prostirku s raširenim nogama i savijenim koljenima pod kutom od 45 stupnjeva.

Stisnite mišiće donjeg dijela bedara dok podižete bokove s poda.

Podignite bokove dok ne budu u ravnini s gornjim dijelom tijela. Zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi.

Polako spustite bokove natrag na pod.

2. Stanite na pod s nogama u širini ramena i stavite ruke na bokove.

Podignite ruke iznad glave. Počnite se polako savijati prema naprijed bez savijanja leđa.

Nastavite se naginjati naprijed dok vam gornji dio tijela ne bude paralelan s podom, držeći leđa ravno.

Polako se vratite u stojeći položaj.

Ponovite tri serije od četiri do osam ponavljanja (ili onoliko koliko vam je ugodno).

3. Zauzmite položaj za sklek (koljena i dlanovi na podu).

Spustite se na laktove i istovremeno podignite koljena od poda.

Ispravite tijelo. Noge, bokovi i ramena trebaju formirati ravnu liniju.

Zadržite ovaj položaj 30-60 sekundi, zategnuvši mišiće.

4. Stanite na pod s nogama u širini ramena i rukama potpuno ispruženim uz tijelo.

Napravite najmanje krugove s rukama u zraku, minimalno podižući ruku s bokova.

Polako povećavajte širinu kruga tijekom pet minuta. Koristite mišiće nogu za stabilizaciju kada veći krugovi počnu utjecati na vašu ravnotežu.

Nakon što dosegnete najpuniji krug, počnite smanjivati veličinu kruga i vrtite se u suprotnom smjeru.

5. Lezite na pod, na leđa, i ispružite ruke i noge uz tijelo.

Podignite noge i glavu nekoliko centimetara od poda dok vam tijelo leži na podu, poput pokreta njihala.

Ponovite vježbu nekoliko puta.

Jačanje mišića dna zdjelice pomaže u održavanju zdravlja donjeg dijela leđa i jača duboke trbušne mišiće. Neke žene također primjećuju da je koža oko i ispod ožiljka zategnutija od kože iznad njega. Polako mršavljenje i vježbanje dna zdjelice i donjeg dijela trbuha može pomoći u smanjenju toga.

• Za početak, legnite na leđa i savijte koljena.
• Stisnite mišiće dna zdjelice dok izdišete.
• Istovremeno uvucite i istegnite pupak.
• Pokušajte zadržati kontrakciju 10 sekundi bez zadržavanja daha.

Je li moguće uvući trbuh nakon carskog reza? Jasno je da vakuumske vježbe za trbuh nakon carskog reza također pomažu u poboljšanju tonusa unutarnjih trbušnih mišića i poboljšanju stanja maternice. Ali takve vježbe mogu se započeti mjesec dana nakon operacije kako bi se izbjeglo odstupanje šavova i stvaranje kila. Da biste to učinili, ležeći na podu, samo trebate uvući i napuhati trbuh, dok ravnomjerno dišete.

Kompresija, masaža ožiljka i silikonska terapija tri su prirodna, nekirurška načina za minimiziranje vanjskog, nekozmetičkog izgleda ožiljka. Silikonska terapija također pomaže u smanjenju svrbeža, peckanja i crvenila. U tu svrhu mogu se koristiti posebne kreme, ali samo ako nema alergije. Postoperativna kompresija treba biti što je više moguće lokalizirana u području reza i oko njega. U tu svrhu može se koristiti posebno kompresivno donje rublje.

Masaža trbuha nakon carskog reza, kao i sve masaže, ima mnogo prednosti. Umiruje bol, opušta napete mišiće i pomlađuje fizički i emocionalno. No, važno je odabrati terapeuta za masažu koji ima iskustva u masaži nakon trudnoće.

Nakon otprilike 5-6 tjedana, oko područja kirurškog reza stvorit će se ožiljno tkivo. Do tada ćete se ponovno osjećati ugodno u tom području, neće biti osjećaja peckanja ili trnaca. U ovom trenutku bit će sigurno izvesti posebnu masažu ožiljnog tkiva. To zahtijeva nježnu masažu kože oko ožiljka. Ova masaža može pomoći u smanjenju ožiljka i zacjeljivanju dubljih slojeva rane. Također može pomoći u sprječavanju stvaranja priraslica na organima. Masaža nakon carskog reza vrlo je važna za sprječavanje komplikacija. U nekim slučajevima možete osjetiti bolove u leđima, pa čak i bol u zdjelici ako niste primili odgovarajuću masažu nakon poroda. Možete imati problema s mokrenjem.

Iako je masaža nakon poroda korisna, trebali biste je izbjegavati ako imate osip, ekcem ili neku drugu infekciju kože. Masiranje zaraženog područja samo će pogoršati stanje. Također izbjegavajte masažu ako ste imali komplikacije tijekom poroda ili ako imate kilu ili visoki krvni tlak.

Također možete pokušati sami masirati trbušne mišiće. Za to koristite vrhove prstiju. Prilikom masiranja nemojte koristiti ulje ili losion, jer ne biste trebali pomicati kožu, već biste je trebali pritisnuti i nježno pomicati. Pomičite kožu prstima, a kada se prestane pomicati i osjetite trzanje ili lagano peckanje, zadržite ovaj istegnuti položaj 30-90 sekundi. Također možete pritisnuti jednu stranu reza prstima jedne ruke i drugom rukom povući u suprotnom smjeru. Napravite male krugove i poteze gore/dolje (hvatajući oko 1 cm kože) duž reza, a zatim ponavljajte 2-3 minute, 2-3 puta dnevno.

Dobra prehrana i emocionalno stanje također značajno pomažu u oporavku cijelog tijela nakon carskog reza.

Trbuh nakon carskog reza može donijeti mnogo neugodnosti ženi, ali svi se problemi mogu vrlo učinkovito riješiti. Vrlo je važno da nakon operacije nema komplikacija, tada se možete brinuti ne samo o djetetu, već i o obnovi svog tijela. Sveobuhvatan pristup vrlo je važan za postizanje dobrog rezultata, koristeći ne samo lijekove, već i tjelesne vježbe, pravilnu prehranu, redovite šetnje i odmor.