^

L-karnitin

, Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 26.02.2024
Fact-checked
х

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Glavne funkcije

  • Povećava upotrebu masnih kiselina kao izvor energije.
  • Smanjuje količinu masti u tijelu.
  • Povećava izdržljivost.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Teoretska osnova

L-karnitin je sintetiziran u tijelu iz aminokiselina lizin i metionin. Nalazi se u hrani za životinje (meso, mliječni proizvodi) i, u mnogo manjoj mjeri, biljnih proizvoda. Ovo je kratki lanac karboksilne kiseline koja sadrži dušik. Oko 90% karnitina koji ulazi u tijelo je u mišićnom tkivu. Teoretski, dodatci karnitina mogu povećati oksidaciju masnih kiselina olakšavajući transport masnih kiselina dugog lanca u mitohondrijima. L-karnitin može također olakšati oksidaciju piruvata, što povećava iskoristivost glukoze i smanjuje stvaranje mliječne kiseline tijekom vježbanja.

Rezultati istraživanja

Rezultati ispitivanja aditiva L-karnitina ne dokazuju njegov ergogeni učinak. Trappe et al. Učinak dopunjavanja L-karnitina na kupače ocijenjen je kako bi se utvrdilo da li L-karnitin poboljšava indeksi, čime se smanjuje nakupljanje mliječne kiseline. Ispitanici su bili 20 muških plivača iz sveučilišnog tima koji je trenirao 16 tjedana prije eksperimenta.

Ispitanici su izvršili 5 ponavljanja udaljenosti od 100 dvorišta s 2-minutnim razdobljem oporavka između plivača prije i nakon tjedan dana uzimanja L-karnitinskih dodataka. Grupa, koja je koristila dodatke ujutro i navečer, primila je 236 ml pića od citrusa koja je sadržavala 4 g L-karnitina. Grupa koja je koristila placebo primila je istu količinu pića iz citrusa, ali bez L-karnitina. U konačnom plivanju nije bilo razlike između dvije skupine za mliječnu kiselinu, pH krvi i brzinu plivanja, što ukazuje da uporaba L-karnitina ne poboljšava performanse.

Greig et al. Ispitali su učinak dodataka L-karnitina na maksimalnu i submaksimalnu sposobnost izvođenja vježbi. U dva odvojena ispitivanja, dvije skupine neobučenih osoba primile su ili 2 g L-karnitina dnevno ili placebo dva tjedna. Sposobnost obavljanja vježbi procijenjena je kontinuiranom ergometrijom. U L-karnitinskom testu došlo je do laganog poboljšanja kod submaximalnih vrijednosti na 50% V02max. Međutim, brzina otkucaja srca bila je nešto niža za svaki intenzitet vježbanja tijekom maksimalnog fizičkog napora u skupini L-karnitina. Istraživači su zaključili da dodatak L-karnitina malo poboljšava performanse ili se uopće ne poboljšava.

Preporuke

Brojne studije L-karnitina nosa poricati svoju ergogenic korist, ali je potrebno daljnje istraživanje. Dok je L-karnitin je navodno bezopasan aditiv, postoji opasnost da bi to moglo biti falsificirani i može uključivati D-karnitin, koji mogu biti otrovni, jer troše L-karnitin i dovodi do nedostatka karnitina.

Pažnja!

Da bi se pojednostavnila percepcija informacija, ova uputa za upotrebu lijeka "L-karnitin" prevedena je i predstavljena u posebnom obliku na temelju službenih uputa za medicinsku uporabu lijeka. Prije upotrebe pročitajte napomenu koja je došla izravno na lijek.

Opis je predviđen za informativne svrhe i nije vodič samoizlječenja. Potreba za ovim lijekom, svrha režima liječenja, metode i dozu lijeka određuje isključivo liječnik. Samo-lijek je opasan za vaše zdravlje.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.