Nove publikacije

Poboljšane vježbe abdomena

Alexey Portnov , Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 23.04.2024

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Ako počnete osjećati da je vaš tisak postao vrlo težak, onda ste vjerojatno spremni za ozbiljnije vježbe. Pokušajte sljedeće: ležati na loptu za fitness, noge savijene pod kutom od 90 stupnjeva, stopala na podu, ruke iza glave.

Skinite lijevu nogu s poda i podignite ga do tijela, tako da desni lakat dotakne lijevi koljeno. Ovaj pokret je poput vožnje biciklom i rada kroz sve središnje mišiće.

Učinite 12 ponavljanja, a zatim promijenite noge.

trusted-source [1], [2], [3], [4]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.