Nove publikacije
Napredne vježbe za trbušne mišiće
Posljednji pregledao: 08.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Ako počnete osjećati da su vam trbušni mišići jako zategnuti, onda ste vjerojatno spremni za ozbiljnije vježbe. Pokušajte ovo: Lezite na leđa na fitness loptu, noge savijene pod kutom od 90 stupnjeva, stopala na podu, ruke iza glave.
Podignite lijevu nogu s poda i podižite je prema tijelu dok vam desni lakat ne dodirne lijevo koljeno. Ovaj pokret je sličan vožnji bicikla i aktivira sve vaše mišiće trupa.
Izvedite 12 ponavljanja, a zatim promijenite noge.
[