^
A
A
A

Push-ups na fitbole: swing triceps

 
, Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 15.05.2018
 
Fact-checked
х

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

  • Najbolji način da pumpiš ruke

Bacite bućice i uzmite loptu za fitnes. Odložite na pod i uzmite standardnu poziciju za push-upove, stavite ruke na loptu. Bez raskida ruke polako se nagnite prema kugi; Zaustavite se kada su ramena nekoliko centimetara od površine lopte. Polako preokrenite obrnutim redoslijedom. Za početak, izvedite samo 3 seta od 3 ponavljanja i postupno idite na 5 pristupa. Na taj način pumpi triceps brže, jer ćete morati držati loptu u ravnoteži, a također kontrolirati svoje dolje pokrete. Bolje je razviti mišiće nego vježbe s laganim utezima.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.