Sport i bradikardija

Nemoguće je nedvosmisleno odgovoriti na pitanje je li moguće baviti se sportom s bradikardijom, jer se sportovi međusobno oštro razlikuju, a težina bradikardije može dramatično varirati. Ako govorimo o olimpijskim sportovima, vrhunskim sportovima, gdje prevladavaju velika opterećenja na tijelo, sport je usmjeren na postizanje maksimalnih rezultata, maksimalno otkrivanje fiziološkog potencijala osobe, onda su takvi sportovi vjerojatno kontraindicirani. Kod blagog stupnja bradikardije, koji je popraćen smanjenjem broja otkucaja srca do 50 otkucaja u minuti, i bez vidljivog pogoršanja stanja, osoba se može baviti određenim sportovima, nakon prethodne konzultacije sa sportskim liječnikom. Kod srednjeg i teškog stupnja bradikardije možemo govoriti o kontraindikacijama za sport.

Stoga, ako imate bradikardiju, važno je biti oprezan sa sportom i tjelesnom aktivnošću. Ovisno o uzroku bradikardije i njezinoj težini, neke vrste tjelesne aktivnosti mogu biti više ili manje sigurne.

Evo nekoliko općih smjernica:

1. Konzultacije s liječnikom: Prije početka novog programa vježbanja ili intenzivnog treninga važno je konzultirati se s kardiologom ili specijalistom sportske medicine. Vaš liječnik može vam savjetovati o sigurnim razinama tjelesne aktivnosti i vježbanja.
2. Praćenje otkucaja srca: Ako vam je dijagnosticirana bradikardija, posebno ako je popraćena simptomima poput vrtoglavice, slabosti ili nesvjestice, važno je pažljivo pratiti otkucaje srca tijekom tjelesne aktivnosti. Ako se ne osjećate dobro ili primijetite neobične simptome, odmah prestanite s vježbanjem i potražite liječničku pomoć.
3. Odabir tjelesne aktivnosti niskog intenziteta: Neke tjelesne aktivnosti niskog intenziteta, poput hodanja, plivanja ili joge, mogu biti sigurne za osobe s bradikardijom. Ove aktivnosti mogu pomoći u održavanju opće kondicije i zdravlja srca bez značajnog povećanja otkucaja srca.
4. Izbjegavajte pretjerano vježbanje: Izbjegavajte preintenzivno i predugo vježbanje, posebno ako imate bradikardiju. To može povećati rizik od srčanih problema.
5. Slušajte svoje tijelo: Važno je naučiti slušati svoje tijelo i razumjeti njegove signale. Ako tijekom vježbanja osjetite simptome nelagode ili neobične senzacije, nemojte ih ignorirati, već prekinite trening i odmorite se.
6. Redoviti liječnički pregledi: Ako imate bradikardiju, posebno je važno redovito posjećivati liječnika i odlaziti na liječničke preglede kako biste pratili svoje srce i cjelokupno zdravlje.

Bez obzira na vašu razinu aktivnosti, važno je razgovarati o svim pitanjima ili nedoumicama sa svojim liječnikom kako bi vam on ili ona mogli pružiti individualizirane smjernice i preporuke za sigurno vježbanje.

Općenito, pacijentima s bradikardijom se ne preporučuje vježbanje. Bolje je usredotočiti se na zdravstveno-ozdravljujuću tjelesnu kulturu, koja će omogućiti tijelu da uđe u optimalni način funkcioniranja i postigne normalizaciju glavnih funkcija tijela, uključujući normalizaciju kardiovaskularnog sustava, otkucaja srca. Zdravstveno-ozdravljujući smjerovi usmjereni su na postizanje takvih pokazatelja, pri kojima će tijelo biti u stanju optimalne kondicije, ali ne u stanju prekomjernog rada, što destruktivno utječe na tijelo.

Je li sigurno trčati kada imate bradikardiju?

Odgovor je očit, možete. Bradikardija je smanjen broj otkucaja srca, usporen ritam srca. Dakle, indicirana je svaka vježba koja povećava broj otkucaja srca. Aktivne kardiološke vježbe.

Ipak, ne biste trebali sami početi trčati, uvijek se trebate posavjetovati s liječnikom. Prije nego što počnete redovito trčati, preporučuje se napraviti elektrokardiogram (EKG) ili ultrazvuk srca. I na temelju toga liječnik će donijeti zaključak.

Prilikom trčanja treba biti oprezan. Ne biste trebali trčati po vrućem vremenu. Optimalno vrijeme za trčanje ljeti je od 5:00 do 7:00 sati. Ne preporučuje se trčanje dulje od sat vremena. Opterećenje ne smije biti ekstremno. Bolje je trčati polako, lagano. Prije nego što počnete trčati, trebate prošetati određenu udaljenost mirnim korakom. Postupno se brzina koraka povećava, a zatim možete prijeći na trčanje. Osobama s patologijama srčanog lokomotornog sustava preporučuje se kupnja fitness narukvice (ili, kako se još naziva, "pametne narukvice"). To je narukvica koja se obično nosi na zapešću. Ima ugrađene razne funkcije, uključujući mjerenje otkucaja srca. Možete mjeriti otkucaje srca u svakoj minuti jednostavnim stavljanjem prsta na narukvicu. Također se sinkronizira s telefonom (pametnim telefonom) uz pomoć posebnih programa. Zahvaljujući tome, moguće je provoditi stalno praćenje otkucaja srca. Otkucaji srca se bilježe čak i kada spavate.

Prikazuju se razni statistički parametri koji mogu biti vrlo informativni i za pacijenta i za liječnika. Program posebno bilježi otkucaje srca svaki sat, stvarajući dnevni raspored. Program prikuplja podatke i bilježi otkucaje srca tijekom tjedna, mjeseca, godine i tako dalje. Program možete koristiti i za određivanje otkucaja srca tijekom vježbanja, izračunavanje parametara opterećenja za različite razine treninga, uključujući kardio način rada. Također se bilježe maksimalne i minimalne vrijednosti otkucaja srca.

U slučaju kritičnog pada ili povećanja otkucaja srca, narukvica emitira zvučni signal, obavještavajući vas o potrebi poduzimanja odgovarajućih mjera. Možete postaviti poseban način rada, u kojem narukvica sama poziva hitnu pomoć, u automatskom načinu rada, u slučaju kritičnih, životno opasnih pokazatelja.

Bradikardija i plivanje

Bradikardija nije kontraindikacija za plivanje. Plivanje je izvrstan način za treniranje kardiovaskularnog sustava, u kojem se aktivno treniraju prsni koš, srce i unutarnji organi. Uz pomoć vode praktički nema šanse za ozljede mišića, krvnih žila, preopterećenje. Voda odmah ublažava umor i prenaprezanje. Osim toga, sama voda je rekreacijski resurs koji ima dodatni terapeutski i restorativni učinak na tijelo. Preporučuje se plivanje u posebno opremljenom bazenu pod nadzorom trenera koji će vam pomoći odabrati poseban režim treninga uzimajući u obzir vašu bolest. Također, za osobe s bradikardijom plivanje se može kombinirati s aqua aerobikom, u kojem se pod nadzorom trenera izvode posebne vježbe u vodi. Nastava se može održavati i u grupnom i u individualnom načinu rada.