Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Tekući dodaci prehrani s visokim udjelom ugljikohidrata
Posljednji pregledao: 08.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Neki sportaši treniraju toliko naporno da imaju poteškoća s konzumiranjem dovoljno hrane kako bi osigurali ugljikohidrate potrebne za optimalne performanse vježbanja. Sportaši koji imaju ovaj problem mogu imati koristi od komercijalno proizvedenih tekućih dodataka prehrani s visokim udjelom ugljikohidrata. Većina proizvoda sadrži 18-24% ugljikohidrata i polimere glukoze (maltodekstrin) za vraćanje osmoze i sprječavanje gastrointestinalnih smetnji.
Dodaci prehrani s visokim udjelom ugljikohidrata ne zamjenjuju redovnu hranu, već su osmišljeni kako bi osigurali dodatne kalorije, ugljikohidrate i tekućinu kada je to potrebno, naime tijekom intenzivnog treninga ili opterećenja ugljikohidratima. U usporedbi s redovnom hranom s visokim udjelom ugljikohidrata, tekući dodaci prehrani s visokim udjelom ugljikohidrata ne sadrže vlakna, što smanjuje količinu neprobavljivih ostataka.
Dodaci prehrani s visokim udjelom ugljikohidrata mogu se koristiti prije i poslije treninga (uz obroke i između obroka). Ako sportaši s visokim intenzitetom također koriste ove dodatke prehrani tijekom treninga kako bi dobili energiju iz ugljikohidrata, imaju vrlo visoku koncentraciju ugljikohidrata, što udvostručuje njihov unos.
Ako sportaši nemaju problema s konzumiranjem dovoljno redovite hrane, ovi dodaci prehrani nisu potrebni.
[