Sportaši su upozoreni na nepoželjnu potrošnju ugljikohidrata u velikim količinama prije opterećenja. Ovaj se oprez temelji na rezultatima istraživanja.
Hranidba ugljikohidrata tijekom 1-satnog opterećenja osigurava sportašima duže vrijeme utovara i / ili snažnije trikove na kraju opterećenja.
Tekuća i čvrsta hrana za ugljikohidrate je jednako učinkovita za povećanje razine glukoze u krvi i učinkovitosti vježbanja ...
Budući da fruktoza ima niski udio glikemije (uzrokuje slabiji odgovor glukoze u krvi i inzulinu), sportaši mogu pogrešno smatrati da je to najbolji izvor energije ...
Vraćanje glikogenskih prodavaonica u mišićima i jetri nakon napornih treninga od velikog je značaja za smanjenje umora ...
Pretpostavlja se da bi za postizanje maksimalne učinkovitosti sportaši trebali biti vođeni zonom prehrane koja, eventualno, doprinosi optimalnim sportskim performansama zbog ...
Proteini čine do 45% tjelesne težine. Jedinstvenost aminokiselina leži u činjenici da se mogu kombinirati s drugim aminokiselinama, stvarajući kompleksne strukture ...
Količina bjelančevina koje tijelo koristi utječe različiti čimbenici. Zahtjev za proteinom temelji se na potrebi za esencijalnim aminokiselinama. Zahtjevi za devet esencijalnih aminokiselina koje uspostavlja WHO temelje se na ...
Povišeni utezi povećavaju zahtjeve proteina. Istraživanja pokazuju da su potrebe bjelančevina tijekom vježbanja više od 0,8 kg dnevno ...
Proizvođači dodataka bjelančevinama intenzivno ih nude mnogim sportašima koji još uvijek smatraju da je protein najvažniji nutrijent ...