Ako ste u prošlosti bolovali od ramena ili želite izbjeći ovaj problem u budućnosti, ova vježba je za vas ...
Kako pronaći čelične mišiće ruku: Pritisak na klupu uskom hvatom ...
Upotrijebite kontrolirane pokrete, ili ćete se samo pobijediti na ramenima. Učinite jedan pristup, a zatim odmah bez stanke, idite na sljedeću vježbu ...
Sjedi na kliznoj klupi, leđa je pokraj klupa. Pokupite tegove i pustite da vam ruke spuste po tijelu ...
Ležeći na klizalištu, glava i leđa su pokraj klupa. Podignite vrat, udaljenost između ruku ne prelazi 16 cm i stisnite je sve dok se ruke ne poravnaju ...
Sjednite na klupu, noge savijene na koljenima, noge na širini ramena. Uzmi dumbe u ruci i stavite podlaktice na kukove, dlanove dolje. Zglobovi ne dodiruju koljena ...
Stalni položaj, razmak između ramena širine ramena. Podignite dvoručni uteg, ruke su malo šire od širine ramena. Bar treba dotaknuti bedra ...
Sjednite na klupu, noge savijene na koljenima, noge na širini ramena. Podignite tegove i stavite podlaktice na kukove s rukama gore ...
Prema nizozemskoj studiji, 50 posto ljudi koji pate od bolova u ramenu i redovito odlaze liječniku, još se žale na bol nakon kraja godine. Rješenje: idite na fizioterapeuta ...
Rečeno vam je da slušate svoje tijelo, proučite njegove osobine, zagrlite ga kao prijatelja. Ne vjerujte. Možete slušati i proučavati svoje tijelo, ali zaboravite na prijateljski stav ...