Pritisak na stolu nije jedini (ili najsigurniji) način da pumpa snažne mišiće ramena. Horizontalno razrjeđivanje ruku na stranama usmjereno je na najslabiji stražnji dio ramena ...
Idite na sljedeću razinu tjelesne kondicije sa sljedećim varijacijama rumunjskog lifera ...
Izvršavam nevjerojatnu količinu bicepsne fleksije, ali moji biceps prestao su se razvijati. Što se događa?
Push-ups na paralelnim šipkama su važna vježba snage za triceps. Razvija sve tri glave triceps ...
5 opcija za push-upove koje možete izvesti bilo gdje ...
Promjenjiva klupa s ramenima pomoći će vam da dobijete savršeni fizički oblik. Budući da svaku ruku razvodite odvojeno, obje strane tijela se ravnomjerno treniraju ...
Najbolji način pumpe mišića nije uvijek najočitiji. Na primjer, postoji opće prihvaćeno mišljenje da ako imate slabe rame, onda ne intenzivno trenirajte ...
Stalni položaj, razmak između ramena širine ramena. Uzmi dvoručni uteg odozdo, vrat bi trebao ostati na bokovima. Ruke bi trebale ...
Vježbe za ramena: Jednostavne tajne za jake ramena ...
Da biste napunili jake ruke, morat ćete napraviti neke prilagodbe vašem programu vježbanja. Izmijenite svoje vježbe s dumbbelima ...