Što može jesti dojilja?

Dojilja mora biti odgovorna za svoju prehranu, jer sve, i dobro i loše, ulazi u tijelo djeteta s mlijekom. Brižne majke zainteresirane su za zdravu, pravilnu, potpunu i raznoliku prehranu. Najčešći proizvodi ponekad mogu uzrokovati grčeve, probavne smetnje, alergijske reakcije kod djeteta. Kako bi se pomoglo ženama, sastavljene su posebne tablice koje pružaju približan jelovnik, pokazujući u kojoj dobi djeteta što majka može jesti. [ 1 ]

Što dojilja može jesti u prvim mjesecima života svoje bebe?

Nema smisla vezati ženu samo za određene proizvode, već je zadatak pedijatara zacrtati osnovu, naglasiti sigurnost i kvalitetu prehrane.

Prvi mjesec dojenja važno je razdoblje u životu djeteta, a majka će mu pomoći da se prilagodi konzumiranjem:

• kaše s vodom ili mlijekom s niskim udjelom masti (heljda, zobena kaša, rijetko pšenica);
• jedna piletina ili 2-3 kuhana jaja prepelice svaka tri dana;
• dijetalno meso (zec, perad, teletina);
• nemasni svježi sir, kefir, domaći jogurt;
• kuhano i kuhano na pari povrće u prvom tjednu, zatim pažljivo sirovo, u malim porcijama, prateći djetetovu reakciju;
• od biljnih ulja prikladna su maslinovo, suncokretovo i kukuruzno ulje (15 ml dnevno);
• do 35 g maslaca;
• povremeno tjestenina od durum pšenice;
• riba u trećem tjednu, pripremljena dijetalnom metodom;
• prva korizmena jela;
• od voća: pečene jabuke, banane;
• pijte vodu, kompot od suhog voća, sok od jabuke;
• desert napravljen od domaće voćne paste i istog sljeza.

Drugi i treći mjesec nadopunjuju se sa:

• kiselo vrhnje;
• boršč u slabom temeljcu, začinjen sokom od rajčice;
• sirovo voće i povrće;
• kukuruzna krupica, riža;
• orašasti plodovi u malim količinama, osim pistacija i kikirikija;
• voćni napitci od trešanja, borovnica, ribizla i brusnica.

Učestalost obroka trebala bi biti 5-6 puta dnevno, pa se postavlja pitanje što dojilja može jesti navečer i noću kako bi utažila glad, a ne udebljala se? Za večeru možete jesti kuhano povrće, juhe, salate od povrća, ribu [ 2 ] i nemasno meso, kuhano na pari, zaliti slabo kuhanim zelenim čajem s krekerima ili kruhom. Navečer je najbolje popiti čašu kefira.

Neredovita stolica česta je pošast u postporođajnom razdoblju. Kako bi izbjegla zatvor, žena bi trebala dati prednost kaši, sirovom povrću i puno tekućine, uključujući sokove, voćne napitke i kompote, ali ne i suho voće.

Što može jesti dojilja prijevremeno rođene bebe?

Prema svjetskim standardima, dijete rođeno prije 37. tjedna smatra se prijevremeno rođenim, a dijete rođeno nakon 22. tjedna smatra se održivim. Doje se u inkubatorima, posebnim inkubatorima koji održavaju mikroklimu sličnu onoj u majčinoj utrobi. Prvo se hrane sondom, zatim, kada se pojavi refleks sisanja i gutanja, dodaje se hranjenje žlicom, šalicom, a zatim dojenje. Ako dijete ne uzima, žena izdoji mlijeko koje beba dobiva kroz dudu iz bočice. U svakom slučaju, majčina prehrana trebala bi biti bogata vitaminima B1, B2, B6, B12, folnom kiselinom i elementima u tragovima: željezom, jodom, cinkom. Razvijeni su posebni sokovi obogaćeni njima, odakle ulaze u tijelo u lako probavljivom obliku. Pomoći će i napitci od bilja poput komorača, matičnjaka, anisa i kima. [ 3 ]

Recepti

Unatoč ograničenim metodama kuhanja, s popisa dopuštenih proizvoda navedenih gore možete pripremiti ukusan i raznolik jelovnik. Evo nekoliko recepata.

Prva jela:

• U slabu pileću juhu dodajte nasjeckanu mrkvu, krumpir, tikvice, stavite komadić maslaca, dovedite do spremnosti, nasjeckajte kopar, peršin;
• skuhajte cvjetaču, brokulu, tikvice, sve sameljite u blenderu, začinite rastopljenim maslacem prije posluživanja;
• Narežite krumpir u povrtni temeljac, dodajte vermicelli neposredno prije skidanja s vatre, ulijte razbijeno jaje i malo maslaca uz miješanje.

Drugi jelovnici:

• od nemasnog mesa napravite mljeveno meso, dodajte kuhanu rižu, nasjeckani luk, par žlica kiselog vrhnja. Nakon miješanja oblikujte polpete, kuhajte na pari;
• Tikvice prerežite po dužini na 2 polovice, ostružite ih. Trakice pilećeg filea lagano popržite na tavi s dodatkom pulpe povrća. Napunite tikvice njima, pospite naribanim nemasnim sirom, pecite u pećnici;
• Morsku ribu složite u nekoliko slojeva u lonac, slažući ih s polukolutovima luka, kriškama mrkve, cikle, rajčice i vašim omiljenim blagim začinima. Ulijte malo vode, držite na laganoj vatri nakon što zavrije dok se sastojci potpuno ne skuhaju.

Deserti:

• Pomiješajte svježi sir, malo šećera, pileće jaje, 2 žlice griza prethodno prelivene kiselim vrhnjem, dobro promiješajte, stavite u multicooker i pecite:
• odrežite vrhove jabuka i napravite udubljenja u njima, napunite prethodno pripremljenom masom od sira, pecite;
• Voće (kruške, jabuke, marelice bez koštica) stavite odvojeno ili zajedno u lonac, dodajte vodu (čašu tekućine po kilogramu) i kuhajte na laganoj vatri dok se ne zgusne, zatim smjesu rasporedite u tankom sloju na nauljeni papir za pečenje na limu za pečenje i pecite u pećnici 50-60 minuta. Nakon što se dobivena pastila ohladi, sloj narežite na trakice i zarolajte u puža radi estetike.

Što dojilja ne bi smjela jesti?

Ponekad dojilje odstupe od zdrave i dobro osmišljene prehrane, ali im je ipak strogo zabranjeno jesti:

• proizvodi koji sadrže konzervanse i bojila;
• majoneza i drugi ljuti umaci;
• brza hrana, poluproizvodi, kobasice;
• konzervirana hrana, kiseli krastavci, dimljena roba;
• gazirana pića. [ 4 ]

Ograničenja u hrani nisu hir tijekom dojenja, već preduvjet za dobro zdravlje djeteta, snažan imunitet i dobre mentalne sposobnosti.