Aklimatizacija: što učiniti i kako izbjeći?

Aklimatizacija je proces prilagodbe novim prirodnim uvjetima koji se razlikuju od uobičajene klime i vremena u mjestu prebivališta osobe.

Znanstvenici su dokazali da se kretanje u rasponu od deset stupnjeva u širini ili dužini uzrokuje ljudima sve znakove aklimatizacije. Posebno, vidljivo je kada se osoba kreće na avionu, zahvaljujući kojem je moguće vrlo brzo promijeniti stanovanje. Ova korist civilizacije omogućuje vam da promijenite klimatsku zonu ubrzanim tempom, što je veliki teret na ljudskom tijelu. U tom slučaju, mnogi ljudi počinju pojavljivati neugodne simptome, koji karakteriziraju pogoršanje zdravlja i dobrobiti.

Razlozi za aklimatizaciju

Razlozi za aklimatizaciju izraženi su u potrebi obnove organizma u skladu s novim zemljopisnim i klimatskim uvjetima. Neobične okolni svijet faktori poput temperature, vlažnosti, tlaka, magnetskih oluja, veliku količinu svjetla ili nedostatak njega, i tako dalje zahtijeva promjene vlastitog tijela „Settings”. Prije toga, postojeća ravnoteža sa staništem omogućila je osobi da vodi aktivan stil života i osjeća se dobro. Sada se mora naviknuti na one uvjete koji nisu poznati njegovom tijelu i psihi.

Takvo restrukturiranje ne prolazi nezapaženo, pogotovo ako se klimatska zona dramatično promijenila za nekoliko sati. Ljudsko tijelo dobiva neku vrstu "udarca" i osjeća se "nije ugodno". Stoga je prisilna brza promjena u prilagodbenim postavkama, koja se ne mogu glatko i neprimjetno zamijetiti za dobrobit osobe.

Kada se tijelo prilagodi novim uvjetima staništa, doći će sljedeća ravnoteža s okolinom, a osoba će se osjećati dobro. Ali to mora potrajati neko vrijeme, a poduzimaju se neke mjere.

Aklimatizacija i ponovno aklimatizacija

Aklimatizacija i ponovno aklimatizacija su dvije strane istog novčića. Budući da prvi put dolazi prilagodba organizma novim uvjetima okoliša i novim teritorijem. Drugo se odnosi na prilagodbu uobičajenim uvjetima staništa koje su iz bilo kojeg razloga bile napuštene.

Obično, s kratkim vremenima putovanja u novo zemljište, nakon povratka osoba prima sve simptome ponovne aklimatizacije. Izraženi su u istom pogoršanju dobrobiti kao iu aklimatizaciji, s znakovima koji se nalaze u nastavku. Ova je situacija tipična za kratki ljetni odmor, osobito u vrućoj zemlji. Nakon što se tijelo prilagodilo novoj klimi, izvučeno je odatle i vratilo se kući. I sada se odvija prijelaz re-aklimatizacije, što je još teže od aklimatizacije.

Pored toga, ostaje na novim teritorijima, a stres tijela koje je primio izaziva pogoršanje dugotrajnih i "spavanja" kroničnih bolesti u jednoj osobi. Stoga se često događa da se zdrava i nestrpljiva osoba šalje na odmor i vraća se "bolesna krhotina", koja se sada treba odmoriti od ostatka.

Najčešće, nakon povratka s odmora, ljudi se žale na pogoršanje ili pojavu problema probavnog sustava, kao i na sve vrste kožnih bolesti.

[1], [2], [3]

Znakovi aklimatizacije

Oni ljudi koji su doživjeli iznenadnu promjenu u klimatskim zonama, znaju da znakovi aklimatizacije često sliče simptomima prehlade. Simptomi slični različitim vrstama alergijskih reakcija, kao i trovanja hranom, također su karakteristični.

Najteža i neugodna prilagodba odvija se kod djece i starijih osoba. U ženskom tijelu mogu proći specifični procesi, karakteristični samo za ovaj spol. Na primjer, kod nekih žena menstruacijski ciklus se prekida, zaustavlja ili nestaje neko vrijeme.

Vacationers trebaju znati da se mnoge kronične bolesti pogoršavaju mijenjanjem stanišnih uvjeta. I simptomi ove situacije podudaraju se s znakovima pogoršanja bolesti. Stoga, nakon što stignete na počinak, možete dobiti relaps nekih neugodnih čireva i posvetiti se cijelom vašem vremenu za vraćanje vašeg zdravlja.

Više informacija o simptomima aklimatizacije može se naći ovdje.

Koliko dugo treba aklimatizacija?

Da bi se brinuli o njihovom zdravlju, zainteresirani su za odmor u novim područjima: koliko dugo traje aklimatizacija?

Za turiste u vrućim zemljama važno je znati da je prilagodba stanovnika sjevernih zemalja sporija od one stanovnika srednje širine.

Procesi prilagodbe novim uvjetima započinju odmah nakon što se na novom mjestu. Ali osjećaj aklimatizacije počinje se pojavljivati samo kod ljudi drugi ili treći dan nakon privremene promjene staništa. To je zato što sjajne i snažne pozitivne emocije iz primljenih pojavljivanja omogućuju preživljavanje snažnog stresa zbog klimatskih promjena. No, kada su emocije malo tupa, tijelo počinje "biti hirovito" od takvih inovacija kao neobična klima, hrana, voda, vremenska zona i tako dalje.

Postoji nekoliko faza ovog procesa:

• Najčešći je od pet do sedam dana.
• Uobičajena faza navikavanja je od deset dana do dva tjedna.

Stoga, tjedan ili desetodnevni praznik, obično za naše turiste, odvija se pod zastavom aklimatizacije u vrućim zemljama. I možete se potpuno odmoriti bez osjećaja lošeg, možete početi tek nakon dva tjedna boravka u zemlji. Polazeći od gore navedenog, najoptimalniji interval za odmor i boravak u nepoznatoj zemlji trebao bi biti od osamnaest do dvadeset dana. To će omogućiti da doživite najuspješniju naviku u novim klimatskim uvjetima, a također uživajte u posjetu novom i zanimljivom mjestu.

Aklimatizacija nakon odmora

Acclimatization after rest je obrnuta prilagodba uvjetima u kojima osoba živi stalno. Reaktivacija može biti vrlo neugodna, s teškim simptomima od situacije na odmoru. Osoba se, na prvom mjestu, brine, pad snage i umora, letargija i pospanost, kao i niska pozadina raspoloženja. Moguće je i pojave nesanice i razdražljivosti. Ponekad postoje i slučajevi stvarne depresije. A to je slučaj kada se osoba nakon ljetnog odmora odmah pretvori u svoj radni ritam.

Stoga nemojte žuriti gotovo izravno od postaje da biste se odvezli u dugo očekivani ured. Najbolje je da se ostavite tri ili četiri dana da ostanete kod kuće u mirnom ritmu života. Trebamo puno spavanja, kako bismo se zaštitili od žurbe i stresa, da ne udarimo glave s važnim i hitnim pitanjima, nego da se tijelo navikne na staru klimu i uobičajeni život.

Ako zanemarite ove preporuke, osoba može osjetiti, na primjer, prehladu ili probleme s probavnim traktom.

[4], [5], [6]

Aklimatizacija nakon mora

Aklimatizacija nakon mora, posebno za stanovnike sjevernih geografskih širina i umjerenih klimatskih zona, jest promatranje pasivnog režima. Na kojoj je važno živjeti neaktivno tjedan dana, jesti više i spavati, piti puno tekućina, gledati omiljene filmove, čitati zanimljive knjige. Općenito, stvorite kod kuće malu oazu koja neće biti uznemirena nikakvim stresom i nemirima.

Također je važno smanjiti kontakt s drugima, kao i stalno kretanje ulicama. Glavna stvar je dopustiti tijelu da se navikne na takav stres kao povratak u stabilan život nakon kratkog odmora na suncu, morskom zraku i puno živopisnih dojmova.

[7], [8], [9], [10],

Aklimatizacija nakon Turske

Aklimatizacija nakon Turske ovisi o tome koliko je turska klima bila blizu uobičajenim uvjetima ljudske prebivališta. U ovoj zemlji postoji pet klimatskih zona, koje su vrlo različite jedna od druge. Egejsko i Sredozemno more su dovoljno vruće, a klima na Crnom moru je hladnija od prethodnih. Zapadni dio zemlje karakterizira vruće ljeta i hladne zime. U Istanbulu i Antalyji možete osjetiti sve užitke tople zime i vrlo vruće ljeto. Dakle, reaklamatizatsija na osobi može proći ili uopće neprimjetno, ili je dovoljno svijetao i neugodno.

Važna značajka nakon turskog odmora smatra se nemogućnošću zagrijavanja na početku. Pogotovo, za zemlje s hladnom ili umjerenom klimom.

[11], [12], [13], [14], [15],

Aklimatizacija nakon Egipta

Aklimatizacija nakon Egipta možda se uopće ne očituje. Takvi jedinstveni slučajevi se događaju kada je klima ove zemlje idealna za osobu. A njegovi stalni uvjeti života manje su ugodni njegovim tijelom i psihom.

Nasuprot tome, bilo je ljudi koji su, nakon putovanja na toplinu i more, primili pneumonije po dolasku. Jednostavno, jer su počeli bolest koja je počela s uobičajenom prehladom i visokom temperaturom. Stoga, nakon povratka s odmora, važno je slušati svoje tijelo i dati joj štedljiv režim. I na najmanji čudni simptomi, najbolje je konzultirati liječnika kako biste izbjegli teške i neočekivane komplikacije.

[16], [17], [18]

Aklimatizacija nakon Tajlanda

Aklimatizacija nakon Tajlanda može biti vrlo oštra, posebno za stanovnike hladne klime. No, neki ljudi uspješno prolaze kroz ponovno aklimatizaciju, žaleći se samo na neke minimalne simptome i slabost. Dakle, osobi se može smetati:

• Letargija i osjećaj umora pet dana do tjedan dana.
• Stalna zimica i osjećaj hladnoće.
• Pershing i upalu grla.
• Tijekom prva dva tjedna može doći do problema s probavnim sustavom, pri čemu bilo koji obrok može biti pogođen gravitacijom u želucu ili drugim neugodnostima.

[19], [20], [21]

Vrste aklimatizacije

Procesi aklimatizacije podijeljeni su na sljedeće vrste:

• Toplina.
• Nadmorska visina.
• U klimi s hladnim uvjetima.

Termalna aklimatizacija pretpostavlja prisutnost u zraku visoke temperature s povećanom vlagom. To je ova kombinacija klimatskih uvjeta koja može uzrokovati cijeli "buket" prilagodbenih simptoma u jednoj osobi, narušavajući njegovu uobičajenu termoregulaciju i složenjem navikavanja na nove uvjete. Takve poteškoće očekuju ljubitelje mora i prekomorskih zemalja s toplom i vlažnom klimom.

Ljubitelji skijališta također će se suočiti s potrebom prilagodbe. Ali ovaj put će se morati naviknuti na životne uvjete visoke planine. Aklimatizacija na visokim nadmorskim visinama događa se zato što su skijališta smještena iznad razine mora i još mnogo toga. Istovremeno se smanjuje koncentracija kisika na tim mjestima, što je vrlo neuobičajeno za stanovnike ravnica, koje su većina svjetske populacije i iste ljubitelje planina. Kod ove vrste prilagodbe, kretanje protoka krvi usporava, a količina eritrocita i hemoglobina značajno se smanjuje. Ovi su simptomi tipični za slučajeve prijelaza tijela na stupanj uštede energije. Osim toga, nizak pritisak, koji je karakterističan za planine, uzrokuje gušenja ili znakove ozbiljne otežane disanja.

Prilagodba hladnim uvjetima, tipično za sjeverne geografske širine, čeka ljubitelje Arktika, aurora borealis i ljepotice prirode. Putnici će se morati suočiti s niskim temperaturama, jakim magnetskim olujama, kao i nedostatkom ultraljubičastih zraka sunca, nazvanog lagana glad. Kod takvih promjena u okolišu, ljudi često imaju nesanicu, visoki zamor i pospanost, kao i nespremnost da jedu.

Posljedice aklimatizacije

Posljedice aklimatizacije izražene su u brojnim neugodnim procesima koji se pokreću u ljudskom tijelu:

• Pogoršanje kroničnih bolesti sa svim pratećim simptomima.
• Smanjenje razine imuniteta i zaštitnih sila tijela.
• Izgled niske otpornosti na promjene klimatskog pojasa u novim putovanjima i pogoršanje simptoma aklimatizacije.

Naravno, nisu svi ljudi skloni lošom reagiranju na nove životne uvjete. Mnogi turista i putnici, naprotiv, su temperirani na stalnim izletima i promjenama u klimatskim zonama. I njihovo zdravlje i dobrobit postaju jači i stabilniji.

[22], [23], [24], [25], [26]

Dijagnoza aklimatizacije

Dijagnoza aklimatizacije je poznavanje svih simptoma kada se tijelo prilagođava novim staništima i razlikuje tjelesne bolesti od brojnih bolesti. Uostalom, primjećuje se da crijevna infekcija, kao i otrovanja, mogu dati takvu kliničku sliku, kao i znakove akutne aklimatizacije.

Stoga, uz najmanju sumnju u razliku između države osobe i uobičajene prilagodbe na novo mjesto, najbolje je konzultirati lokalnog terapeuta za ispitivanje i savjetovanje. Također za opovrgavanje druge dijagnoze važno je proći krvne, urinske i izmetne testove za laboratorijske testove.

[27], [28], [29], [30]

Što učiniti s aklimatizacijom?

Naravno, važni su posebni savjeti, što može riješiti pitanje: što učiniti s aklimatizacijom?

Prije svega, idući u nove uvjete postojanja za sebe, osoba treba pripremiti svoj organizam za klimatske promjene. Takve aktivnosti važne su tijekom godine kako bi se ojačalo vlastito zdravlje. Ali u situaciji u kojoj neugodni simptomi više ne daju odmor, potrebno je priložiti prvu pomoć za sve slučajeve života.

U ovom medicinskom ormaru treba biti lijek s antipiretikim svojstvima i antihistaminicima, lijekovima iz problema gastrointestinalnog trakta. Osim toga, važni su različiti načini opeklina, kao i sredstva nakon sunčanja i opeklina kože.

Ljudi koji pate od kroničnih bolesti trebaju uzeti sa sobom sve preporučene lijekove koji mogu pomoći kod pogoršanja bolesti. Također je dobro uzeti eterična ulja koja će vam pomoći preživjeti prilagodbu novim uvjetima.

Važno je uključiti u prehranu multivitaminskog kompleksa s visokim sadržajem vitamina A, C i E. Hrana u kojoj su ti vitamini široko zastupljena također je korisna. To mrkve, limun i mandarine, kao i ostali citrusi, špinat, kupus. Također je važno koristiti češnjak, šipak, brusnice i ribizle.

Prva dva ili tri dana ne smiju aktivno hodati, odlaziti na izlete i sunčati se na lokalnim plažama. Najbolje je provesti ovaj put u hotelu, a za šetnju koristiti jutarnje i večernje sate. U ovom slučaju, trebate nositi prostranu i laganu odjeću s dugim rukavima, hlačama i dugim suknjama.

Ako želite ići negdje izvan hotela, bolje je uzeti dvije litre čiste vode, vodu s limunom ili hladnim zelenim čajem bez šećera.

Više informacija o liječenju aklimatizacije može se naći ovdje.

Kako izbjeći aklimatizaciju?

Naravno, svaki turist i putnik pita: kako izbjeći aklimatizaciju? Naši korisni savjeti pomoći će vam da ublažite ovaj teški zadatak.

• Stručnjaci preporučuju prebacivanje u novu zemlju ne avionom već vlakom. Pri korištenju letećih vozila, osoba vrlo brzo mijenja klimatske zone, što je za njega veliki stres. Ako putujete vlakom, malo se prilagodite mijenama okoline. Budući da brzina kretanja neće biti visoka kao u avionu. Takvo upozorenje je vrlo važno za osobe s kardiovaskularnim bolestima, posebno onima koji pate od hipertenzije.
• Najbolje je da pripremiš svoj dolazak u novu zemlju kako bi došao do večeri. Noću se tijelo može odmarati i već se prilagoditi novim uvjetima za sebe. Što je vrlo važno i korisno za osobu.
• Odjeća za let, kao i za prve dane boravka na novom mjestu trebala bi biti jednostavna, prikladna i besplatna. Vrijedno je da se osjeća ugodno, tako da nije niti hladno niti vruće. Također je važno prilikom putovanja i trenucima odmora. Tu mora nužno biti dostupan glavni dio koji će spasiti osobu od zraka sunčevog zraka ili, obrnuto, od hladnog vjetra, kiše i tako dalje.
• Prije odlaska na šetnju, odlazak na plažu i na izlete, uvijek biste trebali nanijeti zaštitu od sunca na svim područjima kože koja će biti dostupna agresivnoj sunčevoj svjetlosti.
• Da biste provodili aktivan način života izvan prostora, bolje je odabrati pravi trenutak. Najsigurniji intervali za hodanje, kupanje i sunčanje su od zore do jedanaest ujutro, a nakon pet uvečer i prije odlaska u krevet. Nemojte dirati izravnu sunčevu svjetlost na kožu. Iz ovoga ne samo da možete pogoršati svoje zdravlje već i izgled, koji je važan za fer spol.

Aklimatizacija je složen proces prilagodbe organizma u nove stanišne uvjete. Dati se odmor za osobu kako bi se dobili novi dojmovi i opustili se. Stoga bismo trebali voditi brigu o pripremi za život u novoj klimi i maksimalnom zadovoljstvu ostati u nepoznatoj zemlji.