Mansko stanje

Što više znate o ovoj bolesti, to će se učinkovitije nositi s njom. Postoji mnogo načina na koje možete prepoznati maničnu državu i brže se nositi s njom:

• Saznajte kako prepoznati prve znakove i početi odmah intenzivno liječenje.
• Zapišite kako se osjećate svaki dan u isto vrijeme.
• Uzmite lijek strogo prema uputama svog liječnika.
• Izbjegavajte kofein, alkohol i lijekove.
• Idite u sport, gledajte svoju prehranu, dobro spavajte, držite se utvrđene dnevne rutine. Sve ove metode će pomoći da se izbjegne manje promjene raspoloženja, što dovodi do djelovanja manije.
• Napravite plan unaprijed, pomoću kojeg vam ljudi koji su vam bliski mogu vam pomoći tijekom napada.

[1], [2], [3], [4], [5]

Kako se manifestira manično stanje?

Jedan od najvažnijih trenutaka u borbi protiv manije jest priznanje njezinih prvih znakova. Vjerojatno, u vašem slučaju ti znakovi će biti strogo individualni, ali u većini pacijenata će se poštivati određena pravilnost. Ako naučite prepoznati manično stanje, dobit ćete priliku započeti raniji tretman nego se spasiti od teže struje. Prvi korak u ovom će biti dnevnik u kojem ćete svakodnevno zapisati svoje raspoloženje.

Takav dnevnik pomoći će vam da naučite svoje raspoloženje i tako vidite maničnu državu. Započnite svoj dnevnik s činjenicom da se svaki dan u isto vrijeme zapitajte: Kako se osjećao tijekom dana? Da biste procijenili raspoloženje, upotrijebite mjerilo - od -5 (depresija) do +5 (manijakalno stanje), pri čemu 0 znači normu. Ako imate nove ili neobične osjećaje, zapišite ih. Nemojte zaboraviti zabilježiti bilo kakve stresne situacije ili događaje koji su napravili nered na uobičajeni raspored vašeg dana. Jeste li uzeli lijek? Jeste li spavali te noći, jeli li dobro, jeli li jutarnje vježbe kao i obično ili ste pili alkohol? Zapisivanjem takvih stvari možete vidjeti što uzrokuje da promijenite raspoloženje, što dovodi do manije. Dakle, imat ćete priliku izbjeći ove čimbenike u budućnosti.

Zadržavajući dnevnik raspoloženja, obavijestite vas i rodbinu i prijatelje o najmanjoj promjeni raspoloženja ili ponašanja.

Obično manična država očituje se sljedećim znakovima:

• Smanjena potreba za spavanjem.
• Povećana aktivnost.
• Prekomjerni osjećaji sreće, razdražljivosti ili snage.
• Izraditi nerealne planove ili pretjeranu koncentraciju na postizanje cilja.
• Povećana odsutnost i lutanje misli.
• Vjerovanje u preveliku važnost njegove osobe.
• Povećana razgovornost.

Zašto je potrebno kontrolirati maničnu državu?

Većina ljudi u maničnom stanju svakodnevno uzima lijekove, često su to lijekovi, koji se nazivaju stabilizatori raspoloženja. Ali, unatoč tome, ti se ljudi još uvijek mogu dogoditi epizoda manije ili depresije. Ako razvijete manično stanje, trebat će vam još jedan lijek da ublažite simptome dok ne nestanu u potpunosti. Istodobno, vrlo je važno da se obratite liječniku čim primijetite simptome manije. To će vam pomoći da se brzo nosite s napadom i spriječite da se eskalira u ozbiljniju patologiju.

Puno ljudi na početku epizode dobro se osjeća. Uostalom, ne svakodnevno se osjećamo na vrhu, samouvjereni, energični i generatori novih ideja. Ti osjećaji mogu uzrokovati da mislite da više ne trebate lijekove. U takvim je trenucima vrlo važno da imate grupu za podršku koja će vam znati pomoći. Zahvaljujući podršci rodbine i prijatelja, možete se nastaviti pridržavati liječenja.

Rani tretman omogućit će vam unaprijed dogovoriti posljedice napada - tako ćete izbjeći njezin destruktivan utjecaj na vaš život. Izbjegavajući impulzivan i često skriveno ponašanje, spasiti ćete se od ozbiljnijih posljedica napada. Na primjer, gubitak velikih iznosa novca, bezbrižan seks i nemarno vožnje mogu imati razorne posljedice ne samo za vas nego i za ljude koji vas vole. Stoga, poznavanje prvih znakova napada manije pomoći će vam da izbjegnete te probleme.

Kako kontrolirati maničnu državu?

Iako je najbolji način borbe protiv bipolarnog poremećaja spriječiti napade manije, to se ne može uvijek postići. Međutim, možete naučiti prepoznati čimbenike koji utječu na manicno stanje i pokušati ih izbjeći. Jedan od najboljih načina da to postignete je pridržavanje jasnog rasporeda dana i praćenje kvalitete vašeg sna.

• Držite se postavljenog rasporeda spavanja. Morate u noći ići u krevet i probuditi se ujutro u isto vrijeme. Promjene u ovom grafikonu uzrokovat će promjene u tijelu i, prema tome, mogu uzrokovati promjenu raspoloženja, što će samo ojačati vaše simptome.
• Držite se utvrđene dnevne rutine. Jasno planirate svoj dan. Na primjer, jedite u isto vrijeme, vježbajte ili neku drugu tjelesnu aktivnost kao dio vašeg dana i pokušajte napraviti opuštajuće vježbe ili meditirati prije spavanja.
• Postavite ostvarive ciljeve. Ako postavite nepristupačan cilj i pokušat ćete najbolje što ste je postigli, može uzrokovati maničan napad. Učinite sve da se nosite sa svojom bolesti, ali budite spremni za moguće relapse.
• Izbjegavajte alkohol i droge. Možete biti u iskušenju alkohola ili lijekova za ublažavanje manične države. Ali to vam neće pomoći, već će pogoršati tijek bolesti. Čak i mali broj njih može utjecati na san, raspoloženje ili u interakciji s lijekovima.
• Zatražite pomoć od prijatelja i rodbine. Ponekad, da biste preživjeli napad manije, trebat će vam pomoć rodbine ili prijatelja, pogotovo ako izgubite sposobnost razlikovanja stvarnog svijeta od fiktivnog (maničnog stanja psihoze). Prisutnost predodređenog plana djelovanja tijekom napada omogućit će rođacima i prijateljima pružanje potrebne pomoći.
• Pokušajte smanjiti stres kod kuće i na poslu. Trebali biste pokušati pohađati školu ili raditi kao i obično. Dobro je da dobro obavljate svoj posao, ali da bi se izbjegao napad manije u vašem slučaju je važnije. Ako stresne situacije na poslu, u školi ili kod kuće stvaraju nevolje za vas, onda u ovom slučaju trebate posjetiti psihoterapiju. To će vam pomoći nositi se sa stresom.
• Saznajte kako prepoznati prve znakove novog napada manije. Jedna od najučinkovitijih metoda za sprečavanje napada manije jest da prepoznaju svoje prve simptome.
• Nemojte prestati uzimati lijekove. Osjećate li se dobro i budete u euforiji tijekom napada manije, možda mislite da više ne trebate liječenje. Međutim, kako biste izbjegli neželjene i neugodne posljedice manije, nemojte dopustiti da to učinite. Ako imate bilo kakvih pitanja o liječenju ili o nuspojavama lijekova, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom. Nikada nemojte prestati uzimati i ne mijenjati samu dozu lijeka.

Nakon što ste naučili boriti se i kontrolirati maničnu državu, možete živjeti zdrav i ispunjavajući život.

Kada ćete vidjeti liječnika ako postoji manično stanje?

Ako imate bilo kakvih pitanja nakon što pročitate ove podatke. Uzmite ove podatke s vama da biste vidjeli liječnika. Ako ste zainteresirani za određena mjesta u članku, odaberite ih pomoću oznake.

Obavijestite svog liječnika da primijetite promjenu u ponašanju. Razgovarajte s liječnikom o mogućim čimbenicima koji uzrokuju maničnu državu i pitajte ga kako se mogu izbjeći.