Manično stanje

Što više znate o ovoj bolesti, to se učinkovitije možete nositi s njom. Postoji mnogo načina za prepoznavanje maničnog stanja i brže suočavanje s njim:

• Naučite prepoznati prve znakove i odmah započeti intenzivno liječenje.
• Zapišite kako se osjećate svaki dan u isto vrijeme.
• Uzimajte lijekove strogo onako kako vam je propisao liječnik.
• Izbjegavajte kofein, alkohol i droge.
• Vježbajte, pazite na prehranu, dovoljno spavajte i držite se rutine. Sve ove metode pomoći će vam da izbjegnete manje promjene raspoloženja koje dovode do maničnih epizoda.
• Unaprijed napravite plan kako bi vam bliski ljudi mogli pomoći tijekom napada.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Kako se manifestira manično stanje?

Jedan od najvažnijih trenutaka u borbi protiv manije je prepoznavanje njezinih prvih znakova. Možda će u vašem slučaju ti znakovi biti strogo individualni, ali većina pacijenata će promatrati određeni obrazac. Ako naučite prepoznati manično stanje, imat ćete priliku ranije započeti liječenje, što će vas spasiti od težeg tijeka. Prvi korak k tome bit će dnevnik u koji ćete svaki dan zapisivati svoje raspoloženje.

Ovaj dnevnik će vam pomoći da saznate više o svojim raspoloženjima i tako utvrdite jeste li manični. Započnite svoj dnevnik tako da se svaki dan u otprilike isto vrijeme zapitate: Kako sam se osjećao/la tijekom dana? Koristite ljestvicu od -5 (depresivno) do +5 (manično), gdje je 0 normalno, kako biste ocijenili svoje raspoloženje. Ako tijekom dana imate bilo kakve nove ili neobične osjećaje, zapišite ih. Obavezno zapišite sve stresne situacije ili događaje koji su poremetili vašu normalnu rutinu. Jeste li uzimali lijekove? Jeste li sinoć dovoljno spavali, dobro jeli, radili jutarnje vježbe kao i obično ili možda popili nekoliko pića? Zapisivanje ovih stvari pomoći će vam da vidite što pokreće vaše promjene raspoloženja koje dovode do manije, dajući vam priliku da ih izbjegnete u budućnosti.

Dok vodite dnevnik raspoloženja, dopustite obitelji i prijateljima da vas također obavijeste o najmanjoj promjeni u vašem raspoloženju ili ponašanju.

Tipično, manično stanje se manifestira sljedećim simptomima:

• Smanjena potreba za snom.
• Povećana aktivnost.
• Prekomjerni osjećaji sreće, razdražljivosti ili energije.
• Pravljenje nerealnih planova ili pretjerana usredotočenost na postizanje cilja.
• Povećana rastresenost i lutajuće misli.
• Vjerovanje u pretjeranu važnost vlastite osobe.
• Povećana pričljivost.

Zašto je potrebno kontrolirati manično stanje?

Većina ljudi svakodnevno uzima lijekove za maniju, često lijekove koji se nazivaju stabilizatori raspoloženja. No unatoč tome, te osobe i dalje mogu imati epizodu manije ili depresije. Ako razvijete manično stanje, trebat će vam drugi lijek za ublažavanje simptoma dok potpuno ne nestanu. Međutim, vrlo je važno da se obratite liječniku čim primijetite simptome manije. To će vam pomoći da se brže nosite s napadom i spriječiti da se razvije u ozbiljniju patologiju.

Mnogi se ljudi osjećaju dobro na samom početku epizode. Nije svaki dan da se osjećamo na vrhuncu svoje snage, samopouzdano, energično i puno novih ideja. Ti osjećaji mogu vas navesti na pomisao da vam više ne trebaju lijekovi. U tim je trenucima važno imati grupu za podršku koja zna kako vam pomoći. Uz podršku obitelji i prijatelja možete nastaviti s liječenjem.

Rano liječenje omogućit će vam da se unaprijed nosite s posljedicama napada - tako ćete izbjeći njegov destruktivni utjecaj na vaš život. Izbjegavanjem impulzivnog i često nepromišljenog ponašanja zaštitit ćete se od ozbiljnijih posljedica napada. Na primjer, trošenje velikih količina novca, neoprezan seks i nepromišljena vožnja mogu donijeti razorne posljedice ne samo vama, već i ljudima koji vas vole. Stoga će vam poznavanje ranih znakova razvoja maničnog napada pomoći da izbjegnete ove probleme.

Kako kontrolirati manično stanje?

Iako je najbolji način za upravljanje bipolarnim poremećajem sprječavanje manije, to nije uvijek moguće. Međutim, možete naučiti prepoznati čimbenike koji utječu na maniju i pokušati ih izbjeći. Jedan od najboljih načina za to je pridržavanje stroge dnevne rutine i praćenje kvalitete sna.

• Pridržavajte se utvrđenog rasporeda spavanja. Trebali biste ići u krevet navečer i buditi se ujutro u isto vrijeme. Promjene u ovom rasporedu uzrokovat će promjene u tijelu i, shodno tome, mogu uzrokovati promjene raspoloženja, što će samo pogoršati vaše simptome.
• Držite se rutine. Jasno isplanirajte svoj dan. Na primjer, jedite obroke u isto vrijeme, uključite vježbanje ili neku drugu tjelesnu aktivnost u svoj dan i pokušajte raditi vježbe opuštanja ili meditaciju prije spavanja.
• Postavite ostvarive ciljeve. Ako postavite nedostižan cilj i trudite se svim silama da ga postignete, to može izazvati manično stanje. Učinite sve što možete da se nosite sa svojom bolešću, ali budite spremni i na moguće recidive.
• Izbjegavajte alkohol i droge. Možda ćete biti u iskušenju da koristite alkohol ili droge kako biste ublažili svoje manično stanje. Ali to vam neće pomoći, već naprotiv, pogoršat će tijek bolesti. Čak i mala količina njih može utjecati na san, raspoloženje ili stupiti u interakciju s lijekovima.
• Zatražite pomoć od prijatelja i obitelji. Ponekad, da biste preživjeli manično stanje, možda će vam trebati pomoć obitelji ili prijatelja, posebno ako gubite sposobnost razlikovanja stvarnog svijeta od imaginarnog (manična psihoza). Unaprijed pripremljen plan djelovanja tijekom napada omogućit će obitelji i prijateljima da pruže potrebnu pomoć.
• Pokušajte smanjiti stres kod kuće i na poslu. Trebali biste pokušati pohađati školu ili raditi kao i obično. Dobro obavljati svoj posao je sjajno, ali izbjegavanje manične epizode je u vašem slučaju važnije. Ako vam stresne situacije na poslu, u školi ili kod kuće uzrokuju probleme, trebali biste posjetiti psihoterapiju. To će vam pomoći da se nosite sa stresom.
• Naučite prepoznati rane znakove nove manične epizode. Jedna od najučinkovitijih metoda sprječavanja manične epizode je prepoznavanje njezinih ranih simptoma.
• Nemojte prestati uzimati lijekove. Kada se osjećate dobro i euforično tijekom manične epizode, možete misliti da vam više nije potrebno liječenje. Međutim, kako biste izbjegli neželjene i neugodne posljedice manije, nemojte si to dopustiti. Ako imate pitanja o liječenju ili o nuspojavama lijekova, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom. Nikada nemojte sami prestati uzimati lijekove ili mijenjati dozu.

Učenjem borbe i kontrole nad svojim maničnim stanjem, možete živjeti zdravim i ispunjenim životom.

Kada posjetiti liječnika ako ste u maničnom stanju?

Ako imate bilo kakvih pitanja nakon čitanja ovih informacija. Ponesite ove informacije sa sobom na liječnički pregled. Ako vas zanimaju određena mjesta u članku, označite ih markerom.

Obavezno obavijestite svog liječnika ako primijetite promjene u vlastitom ponašanju. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim čimbenicima koji kod vas izazivaju manično stanje i pitajte ga kako ih možete izbjeći.