Prehrana tijekom hladnoće: 6 savjeta
Posljednji pregledao: 20.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Dobra prehrana tijekom prehlada važna je za otpornost na viruse i obnavljanje imunološkog sustava. Ali dobra prehrana ne znači puno i masti. To znači da prehrana za prehladu treba biti raznovrsna i puna vitamina. Ovdje ćete naučiti korisne savjete o tome kako jesti za vrijeme hladnoće.
Savjet # 1
Uz hladnoću, popijte dovoljno tekućine da biste oslobodili tijelo toksičnih proizvoda, i što je brže i učinkovitije moguće. Idealna tekućina je pročišćena voda i svježe stisnutu voćni sok. Izbjegavajte pića koja imaju diuretski učinak, kao što su breskva, zeleni čaj i kava.
Savjet # 2
Izbjegavajte mlijeko i mliječne proizvode. Barem jedna studija je pokazala da neki mliječni spojevi uzrokuju otpuštanje histamina, kemikalije koja doprinosi razvoju crijevnog nosa i nazalne zagušenja.
Savjet # 3
Kada je hladno, izbjegavajte alkoholna pića, jer dehidriraju tijelo. Ono iscrpljuje tijelo vitamina C i stvara dodatni pritisak na jetru, koji mora raditi vrlo teško, kako bi detoksifikovao tijelo tijekom bolesti.
Savjet # 4
Ako se apetit smanjuje i ne želite jesti s hladnom, još pijete puno tekućine. Proizvodi trebaju biti lagani i lako probavljivi što je više moguće. Izaberite hranu s jakim naglaskom na juhe od povrća, juhe, salate i toplinski obrađenu ribu ili piletinu.
Izbjegavajte hranu bogatu mastima, s hladnom, posebno opasnom neprobavljivom hranom, poput sira, crvenog mesa i kolača.
Savjet # 5
Uz hladno, svakako pratite uravnoteženu prehranu. Uzmite dodatke, koji moraju sadržavati vitamin A, vitamine B (vitamini B1, B2, B, B6, folnu kiselinu) i vitamin C, kao i minerale - cink i bakar.
Savjet # 6
Grejp je izvrsna hrana za borbu protiv prehlade. To je proizvod s visokim sadržajem vitamina C. Također pomaže detoksifiku jetre, koji, kada je hladno, nosi povećano opterećenje. Jetra je vaša prva linija obrane imunološkog sustava, a kad imunitet oslabi, trebate nešto što će joj pomoći detoksikacija. Na primjer, kiselinski ili lužnati proizvodi.
Svi agrumi postaju alkalni kada se metaboliziraju u tijelu. Ali naranče i drugi agrumi su previše slatki za promicanje s nekim tvarima jetre, tako da ćete i dalje imati puno bolje detoksikacije s grejpom. Stručnjaci preporučuju dnevno jedenje jednog ili više grapefuta, kako bi spriječili prehladu i ojačali imunitet.
Pažnja: grejp može biti u interakciji s određenim lijekovima na recept, na primjer, lijekovima za snižavanje kolesterola, psihotropnih lijekova, antihistaminika itd. Stoga se posavjetujte s liječnikom kako biste bili sigurni da vam grejp neće vas povrijediti ako ste hladni ako uzimate bilo koji lijek.
Prehrana za prehladu zahtijeva najprecizniji pristup. Pravilno organizirana prehrana pomoći će vam da se oporavite brže i ugodno drugima dobro raspoloženim.