Prevencija i prognoza teških bolova u leđima

Budući da se ne radi o određenoj bolesti, nego o karakterističnom simptomu različitih patologija kralježnice i unutarnjih organa, moguće je napraviti bilo kakva predviđanja samo u vezi s određenim bolestima. Biranje pravog režima olakšava bolni simptom.

Ali morate razumjeti da anestezija ne rješava problem koji uzrokuje bol. Da bi se postigao trajan učinak, potreban nam je sveobuhvatan pristup liječenju osnovne bolesti, a ne samo jedan od njezinih simptoma. Čak i ako bol nestane ranije, liječnici preporučuju da završite propisani tretman do kraja, što pomaže u sprečavanju ponavljanja mučenja.

Pogled

Najgora prognoza je, naravno, za bolove uzrokovane malignim tumorskim procesima, jer se bol u ovom slučaju javlja već u posljednjim stadijima raka, kada je postotak preživljavanja nizak. Moguće je nositi se s drugim bolestima ili barem primjetno usporiti njihov razvoj, čuvajući sposobnost rada što dulje. Ali opet, to je moguće samo uz integrirani pristup liječenju, pravilnoj prehrani, aktivnom načinu života.

Bol u leđima se smatra prilično čestim simptomom koji se može pojaviti u bilo kojoj dobi. Najčešće su uzrokovane prekomjernim opterećenjem kralježnice, što mijenja njegov oblik i strukturu, što se odražava u medicinskim dijagnozama. Čimbenici koji provociraju pojavu boli smatraju se sjedećim načinom života, prehranom, iscrpljenim vitaminima i mineralima, osjetljivošću na stres, hodanjem, sjedenjem, stajanjem, dizanjem utega. Čak i pogrešan položaj tijela tijekom spavanja može uzrokovati bolove u leđima koji vam ne dopuštaju da se opustite i normalno uživate u životu.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Prevencija

Što se može učiniti da se izbjegne takva sudbina koja negativno utječe na kvalitetu ljudskog života? Razmotriti osnovne mjere prevencije kičmene i lumbalne boli:

• Učimo da slijedimo položaj dok sjedimo u školi. I to nije slučajnost, jer je u pitanju zdravlje kralježnice. Ne smijete se savijati preko stola naprijed ili nasloniti, ne osloboditi kralježnicu Vede, već naprotiv povećava već povećano opterećenje.

Za ublažavanje umora i bolova povezanih s njom, mali pokreti s rukama i stiskanje koje se može obaviti svakih 15-20 minuta bez ustajanja s stolice. No, nakon jednog sata sjedilačkog rada, preporuča se dobro vježbanje za cijelo tijelo koje stoji na nogama.

• Vrlo je važno pratiti držanje tijela ne samo dok sjedite, već i kada hodate ili stojite. Uz pravilno držanje, kralježnica ostaje ravnomjerna i opterećenje na kralješcima ravnomjerno se raspoređuje. Pokušajmo stajati leđima prema zidu, nasloniti se na njega lopaticama i stražnjicom i držati glavu ravno. To je ono što bi trebao biti dobar stav, koji morate zapamtiti i pokušati održati.

Ako iz nekog razloga osoba mora stajati dugo vremena, trebate pronaći priliku da prebacite opterećenje na obje strane tijela, promijenite potpornu nogu, oslobodite kralježnicu, naslonite se na nešto rukom ili leđima neko vrijeme, obavite vježbe zagrijavanja koje će vam omogućiti opuštanje leđa.

• Morate biti oprezni kako podižemo i nositi težine. Obično se sagnemo i podignemo teret s poda. To se apsolutno ne preporučuje. Ispravnije je pristupiti objektu koji leži na podu, čučnuti, uzeti teret s rukama savijenim u laktovima i ustati, ispravljajući noge, ali ne savijajući leđa. Tako će cijeli teret pasti na noge, a kralježnica neće trpjeti.

Ako trebate premjestiti teret negdje, bolje je podijeliti ga na 2 jednaka dijela po težini i nositi ga u dvije ruke. Ako to nije moguće, potrebno je mijenjati ruke što je češće moguće.

• Kao i za noćni odmor. Pokazalo se da je za zdravlje leđa vrlo važno kako spavamo i ustati iz kreveta. Činjenica da trebate spavati na prilično tvrdom madracu, što sprječava okretanje, mnogi ljudi znaju. Međutim, kao i činjenica da je debljina jastuka mora odgovarati širini ramena. No, o činjenici da je potpuno opuštanje kralježnice moguće samo ležati na boku, ne zna svatko. Međutim, liječnici preporučuju držanje embrija za spavanje, koji osigurava pravilan odmor i spavanje najmanje 6 sati.

Izlazak iz kreveta je također potreban prema pravilima. Nakon buđenja, preporuča se da se 2-3 puta dobro rastegnete u krevetu, a zatim spustite noge na pod i tek tada podignite leđa, odmarajući ruke na krevetu. To bi trebalo raditi polako, a ne ustajati iz kreveta kao da gori.

• Hipodinamija se smatra najvećim neprijateljem kralježnice, a umjerena tjelesna aktivnost je njegov najbolji prijatelj. Stoga nemojte zanemariti jutarnje vježbe, zagrijavanje leđa tijekom dana i večernje trčanje. Sjedeći mentalni rad mora se mijenjati s fizičkim radom. Glavna stvar je da se ne pretjeruje, a ne da se podigne teret više od starosne norme, a ne da se izvrše nagli pokreti. Mnogi problemi s kralježnicom pomažu izbjeći amaterske sportove, posjete teretani, redovite aktivnosti na otvorenom.
• Potrebno je obratiti pozornost na prehranu. Nedostatak magnezija i vitamina u tijelu U većini negativan utjecaj na živčani sustav (otuda i neurološki simptomi), a nedostatak kalcija i fosfora će utjecati na stanje kostiju, koje će postati manje trajne, sklonije lomovima i degenerativnim promjenama. Povrće i voće koje nam je priroda podarila dragocjeni su izvori vitamina i elemenata u tragovima koji su potrebni tijelu, tako da moraju biti na jelovniku u dovoljnoj količini. I mliječnih i mliječnih proizvoda - to je prilika za popunjavanje razine kalcija u tijelu. Stoga ih se također ne smije zanemariti.
• Budući da bol u leđima može biti uzrokovana raznim bolestima koje se ne odnose uvijek na kralježnicu, potrebno je paziti na zdravlje kao cjelinu, a ne samo na osjećaje u leđima. S pojavom raznih sumnjivih simptoma u prsima, trbuhu, leđima, leđima, ne morate čekati da postanu izraženiji. Što prije bolest bude otkrivena, to će manje štete morati nanijeti tijelu, lakše će se liječiti i manje vjerojatnosti teških bolova u leđima.

Čak i uz praćenje preventivnih mjera, nije uvijek moguće izbjeći pojavu bolnog simptoma. No, vrlo je važno razumjeti da ispravna i pravovremena  dijagnoza i liječenje teških bolova u leđima  mogu ga učiniti učinkovitijima. Ali rezultati samodijagnoze i uporabe lijekova i recepata koji nisu relevantni za postojeću patologiju često rezultiraju frustracijom i izgubljenim vremenom.

[7], [8], [9], [10],