Prevencija i prognoza teških bolova u leđima

Budući da ne govorimo o specifičnoj bolesti, već o karakterističnom simptomu različitih patologija kralježnice i unutarnjih organa, bilo kakva predviđanja mogu se dati samo u vezi s određenim bolestima. Pravilno odabrani režim terapije pomaže u ublažavanju bolnog simptoma.

No važno je shvatiti da ublažavanje boli ne rješava problem koji uzrokuje bol. Da bi se postigao trajni učinak, potreban je sveobuhvatan pristup liječenju osnovne bolesti, a ne samo jednog od njezinih simptoma. Čak i ako bol ranije nestane, liječnici preporučuju dovršetak propisanog tijeka liječenja kako bi se spriječilo ponovno pojavljivanje muke.

Prognoza

Najgora prognoza je, naravno, za bol uzrokovanu malignim tumorskim procesima, jer se jaka bol u ovom slučaju javlja već u posljednjim fazama raka, kada je stopa preživljavanja niska. S drugim bolestima se može nositi ili barem značajno usporiti njihov razvoj, održavajući radnu sposobnost što je dulje moguće. Ali opet, to je moguće samo sveobuhvatnim pristupom liječenju, pravilnom prehranom i aktivnim načinom života.

Bol u leđima smatra se prilično čestim simptomom koji se može pojaviti u bilo kojoj dobi. Najčešće je uzrokovana prekomjernim opterećenjem kralježnice, što mijenja njezin oblik i strukturu, što se odražava u medicinskim dijagnozama. Čimbenicima koji izazivaju pojavu sindroma boli smatraju se sjedilački način života, prehrana osiromašena vitaminima i mineralima, izloženost stresu, nepravilno hodanje, sjedenje, stajanje, dizanje utega. Čak i nepravilan položaj tijela tijekom spavanja može uzrokovati bol u leđima, što vam ne dopušta normalan odmor i uživanje u životu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Prevencija

Što se može učiniti kako bi se izbjegla takva sudbina, koja negativno utječe na kvalitetu života osobe? Razmotrimo glavne mjere za sprječavanje bolova u kralježnici i lumbalnom dijelu leđa:

• Od škole nas uče paziti na držanje dok sjedimo. I to nije slučajno, jer je zdravlje kralježnice ugroženo. Za stolom se ne treba previše naginjati naprijed ili natrag, jer to ne rasterećuje kralježnicu, već naprotiv, povećava već ionako povećano opterećenje na nju.

Mali pokreti ruku i istezanja, koji se mogu raditi svakih 15-20 minuta bez ustajanja sa stolca, pomažu u ublažavanju umora leđa i povezane boli. No, nakon sat vremena sjedećeg rada preporučuje se dobro zagrijavanje cijelog tijela dok stojite na nogama.

• Vrlo je važno paziti na držanje ne samo dok sjedite, već i dok hodate ili stojite. Ispravnim držanjem kralježnica ostaje ravna, a opterećenje na kralješcima je ravnomjerno raspoređeno. Pokušajmo stajati leđima okrenutim zidu, pritišćući lopatice i stražnjicu uz njega i držeći glavu ravno. Takvo bi trebalo biti dobro držanje, što trebate zapamtiti i pokušati održavati.

Ako osoba iz nekog razloga mora dugo stajati, treba pronaći način da prenese teret na obje strane tijela, mijenjajući potpornu nogu, rasteretiti kralježnicu kratkim oslanjanjem na nešto rukom ili leđima te napraviti nekoliko malih vježbi zagrijavanja koje omogućuju opuštanje leđa.

• Moramo biti oprezni kako podižemo i nosimo teške predmete. Obično se saginjemo i podižemo teret s poda. To se apsolutno ne preporučuje. Bolje je prići predmetu koji leži na podu, čučnuti, preuzeti teret rukama savijenim u laktovima i podići se, ispravljajući noge, ali ne savijajući leđa. Na taj će način cijeli teret pasti na noge, a kralježnica neće biti oštećena.

Ako trebate negdje nositi teret, bolje ga je podijeliti na 2 jednaka dijela i nositi u dvije ruke. Ako to nije moguće, morat ćete mijenjati ruke što je češće moguće.

• Sada, što se tiče noćnog odmora. Ispada da je za zdravlje leđa vrlo važno kako spavamo i ustajemo iz kreveta. Mnogi ljudi znaju da trebate spavati na prilično tvrdom madracu koji sprječava savijanje leđa. Međutim, kao i činjenica da debljina jastuka treba odgovarati širini ramena. Ali ne znaju svi za činjenicu da je potpuno opuštanje kralježnice moguće samo kada ležite na boku. Ipak, liječnici preporučuju fetalni položaj za spavanje, koji osigurava potpuni odmor i san najmanje 6 sati.

Ustajanje iz kreveta također treba obaviti po svim pravilima. Nakon buđenja preporučuje se dobro se istegnuti u krevetu 2-3 puta, zatim spustiti noge na pod i tek onda podići leđa, oslanjajući se rukama na krevet. To treba raditi polako, a ne hvatati se za krevet kao da je vatra.

• Najvećim neprijateljem kralježnice smatra se tjelesna neaktivnost, a umjerena tjelesna aktivnost joj je najbolji prijatelj. Stoga ne treba zanemariti jutarnje vježbe, zagrijavanje leđa tijekom dana i večernje trčanje. Sjedilački mentalni rad treba izmjenjivati s fizičkim radom. Glavno je ne preopteretiti se, ne dizati više od dobne norme i ne raditi nagle pokrete. Mnogi problemi s kralježnicom mogu se izbjeći bavljenjem amaterskim sportom, odlaskom u teretanu i redovitim uživanjem u aktivnom odmoru na otvorenom.
• Također je potrebno obratiti pozornost na prehranu. Nedostatak magnezija i vitamina B skupine u tijelu najnegativnije će utjecati na funkcioniranje živčanog sustava (dakle, neurološki simptomi), a nedostatak kalcija i fosfora utjecat će na stanje kostiju, koje će postati manje jake, sklone prijelomima i degenerativnim promjenama. Povrće i voće, koje nam je dala sama priroda, vrijedni su izvori vitamina i mikroelemenata potrebnih tijelu, stoga moraju biti na jelovniku u dovoljnim količinama. A mliječni i fermentirani mliječni proizvodi prilika su za nadoknadu razine kalcija u tijelu. Dakle, ni njih ne treba zanemariti.
• Budući da bol u leđima mogu uzrokovati razne bolesti koje ne uvijek utječu na kralježnicu, potrebno je pratiti svoje zdravlje općenito, a ne samo osjete u leđima. Ako osjetite razne sumnjive simptome u prsima, trbuhu, leđima ili donjem dijelu leđa, ne morate čekati da postanu izraženiji. Što se bolest ranije otkrije, to će manje štete uzrokovati tijelu, lakše će se liječiti i manja je vjerojatnost da će se pojaviti jaka bol u leđima.

Čak i ako poduzmete preventivne mjere, nije uvijek moguće izbjeći pojavu bolnog simptoma. No, vrlo je važno shvatiti da ispravna i pravovremena dijagnoza i liječenje jakih bolova u leđima mogu ga učiniti učinkovitijim. No, rezultati samodijagnosticiranja i korištenja lijekova i recepata koji nisu relevantni za postojeću patologiju često su razočaranje i izgubljeno vrijeme.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]