Stanje prostracije

Mnogi termini koji se aktivno koriste u psihologiji ostaju nerazumljivi običnim ljudima koji nisu povezani s medicinom i psihoterapijom. Na primjer, većina nas je čula za koncept kao što je "prostracija", ali što to znači? Zapravo, prostracija je specifično odvojeno stanje osobe, kada se gubi svaki interes za sve i svakoga, uključujući i sebe samog. Takva ravnodušnost može biti kratkotrajna ili dugotrajna i javlja se na pozadini osjećaja potpune iscrpljenosti - i fizičke i moralne. Zatim ćemo razmotriti je li prostracija patologija i zahtijeva li liječenje.

Epidemiologija

Učestalost otkrivanja prostracija u općoj medicinskoj praksi je između 15 i 55%. Međutim, informacije o statistikama ovog stanja su nejasne i ne vode se posebno. Mnogo je važnije da liječnik u praksi utvrdi temeljni uzrok patologije i propiše odgovarajući tretman usmjeren na podizanje općeg tonusa tijela.

Prostracije najčešće doživljavaju obrazovani, fizički i mentalno aktivni, uspješni ljudi. Najčešći dobni raspon pacijenata je od 20 do 45 godina. Među onima koji pate od prostracija često su učitelji, liječnici, uredski radnici. Posebno su ugroženi ljudi čije su profesionalne aktivnosti povezane s visokom odgovornošću (na primjer, vozači, piloti, dispečeri itd.) i oni koji rade s pokretnim mehanizmima, uređajima, strojevima. [ 1 ]

Uzroci sedžda

Kada se govori o prostraciji, najčešće se misli na stanje fizičkog i moralnog pada tijela, opće iscrpljenosti, zbunjenosti, depresije i gubitka interesa za bilo što. Pacijent može biti u tom stanju od nekoliko sekundi do nekoliko mjeseci. Motorna aktivnost je oštro smanjena, reakcije i govor usporeni, sposobnost razmišljanja je inhibirana. Kada osoba upadne u stanje prostracije, postaje ravnodušna prema svemu, prestaje emocionalno reagirati, radovati se, brinuti itd. U pravilu, osoba zuri u jednu točku "praznim" pogledom, nalazeći se u nekoj vrsti obamrlosti.

Patološko stanje prostracije razvija se u sljedećim slučajevima:

• Kod bilo koje umjerene ili teške patologije, uključujući zarazne bolesti, prostracija može biti uzrokovana povećanim umorom tijela, njegovom iscrpljenošću, na primjer:
  • u prodromalnoj fazi (na pozadini slabosti, umora, povećanog umora);
  • na vrhuncu febrilnog razdoblja (tzv. „astenična prostracija“);
  • u fazi oporavka (opet, na pozadini povećanog umora).
• Kod kroničnog fizičkog, mentalnog ili kombiniranog premora, razvoj prostracije objašnjava se objektivnim čimbenicima. To može biti posljedica stresa, neuroza, osobitosti mentalne percepcije različitih situacija, postavljanja pretjeranih zahtjeva prema sebi, precjenjivanja vlastitih mogućnosti. U mnogim slučajevima osoba sama sebi stvara uvjete u kojima je "dovedena" u stanje kronične iscrpljenosti.

Glavni uzroci prostracije su stresne situacije, dugotrajno uzbuđenje živčanog sustava, kronični nedostatak sna, redoviti umor. Ostali čimbenici uključuju prošle patologije, poput virusnih ili bakterijskih infekcija, teških intoksikacija. Nepovoljna okolina također ima određeni učinak.

Faktori rizika

Faktori rizika za razvoj prostracije uključuju:

• ženski spol;
• nasljedna predispozicija;
• individualne karakteristike ličnosti i značajke ponašanja;
• biološki i socio-psihološki stresori.

Anamneza koja prethodi patološkoj ukazuje na prisutnost velikog broja stresnih životnih situacija, zaraznih i upalnih patologija te kirurških operacija. Važan čimbenik je moralna trauma iz djetinjstva, poput okrutnog postupanja s djetetom, elemenata nasilja, zanemarivanja i drugih nepravilnih obiteljskih odnosa. Osim toga, razvoj prostracije često je povezan s anksioznim i depresivnim stanjima, posttraumatskim stresnim poremećajima. Ponavljane pojave prostracije često su povezane s akutnim stresom ili konfliktnim situacijama.

Stres u ranom životu stalno utječe na područja mozga odgovorna za kognitivno-emocionalne procese, regulaciju endokrinog, imunološkog i autonomnog sustava. Kliničke i istraživačke informacije dokazale su da psihološke traume pretrpljene u djetinjstvu izazivaju dugotrajni neuspjeh hipotalamusa, hipofize i nadbubrežnih žlijezda, a također uzrokuju pretjerano burnu reakciju na stresne situacije. Međutim, takve traume iz djetinjstva nisu uvijek naznačene u anamnezi pacijenata s prostracijama. Sasvim je moguće da se takav mehanizam može manifestirati patogenetskom reakcijom samo kod određenog dijela ljudi.

Anksioznost i depresivna stanja koja prate prostraciju često pogoršavaju patologiju. Stoga ih je vrlo važno identificirati i eliminirati (liječiti).

Patogeneza

Patogenetski mehanizam prostracije povezan je s psihološkim, imunološkim i sistemskim čimbenicima, kao i s osobitostima neurofiziologije i neuroanatomije ljudskog mozga. Stupanj tjelesne i mentalne aktivnosti također ima utjecaj.

Neurotrofični faktor BDNF igra važnu ulogu u patogenezi: smanjenje njegove razine u hipokampusu često je povezano s razvojem prostracije. Može se uočiti povećanje ekspresije ovog faktora, što je reakcija na preopterećenje tijela. Tijekom spektralne analize elektroencefalograma tijekom motoričkih testova kod pacijenata s prostracijom otkrivene su promjene signala iz središnjeg živčanog sustava koje kontroliraju proizvoljnost mišićne aktivnosti - i, posebno, takve koje uzrokuju osjećaj umora.

Etiološki čimbenici za razvoj prostracija mogu se nazvati:

• psihološki i socijalni;
• imuno-infektivni;
• neurohormonalni;
• faktori razmjene.

Iscrpljenost tijela postaje poticaj za prekid aktivnosti, bilo kakve aktivnosti, bilo kakvih napora itd. Ako analiziramo ovu situaciju s biološkog gledišta, tada se prostracija može smatrati pokretanjem mehanizma za očuvanje energije prekidom i fizičke i mentalne aktivnosti. Odbijanje aktivnosti dovodi do smanjenja energetskih potreba. Dakle, prostracija može biti svojevrsna reakcija na stanje u kojem je moguće kritično iscrpljivanje energetskih resursa. Ljudsko tijelo je samoregulirajući sustav, pa čak i početni razvoj prijetećeg stanja može dovesti do smanjenja ukupne aktivnosti.

Mehanizam formiranja na cerebralnoj razini povezan je s funkcionalnošću limbičko-retikularnog kompleksa, koji regulira procese prilagodbe kao odgovor na bilo koju vrstu stresa. Prostracija se može smatrati univerzalnom zaštitnom ili kompenzacijskom reakcijom prilagodbe: pokreće je i objektivni poremećaji i pretpostavljena ili zamišljena prijetnja (psihogena prostracija).

Uz psihosocijalne čimbenike, dopušten je utjecaj imunološko-infektivnih čimbenika (postinfektivni sindrom, sindrom kroničnog umora, imunološka disfunkcija itd.).

U djetinjstvu se poremećaj često javlja kao odgovor na dugotrajne i teške akutne respiratorne infekcije, koje mogu uzrokovati zastoj u fizičkom i neuropsihičkom razvoju, dovesti do smanjenja učinkovitosti imunološkog sustava i poremećaja kompenzacijsko-adaptivnog mehanizma u tijelu. Trajanje razdoblja kada je dijete u prostraciji neraskidivo je povezano s negativnim emocionalnim stanjem (depresija, strah, potištenost itd.).

Simptomi sedžda

Stanje prostracije može se postupno povećavati, pa ga u početku može biti teško odrediti. Ipak, tijelo unaprijed daje specifične signale na koje treba obratiti pozornost. Cjelokupna klinička slika prostracije može se podijeliti u nekoliko kategorija, u skladu sa simptomatskim skupinama, uključujući fizičku i moralnu iscrpljenost, odvojenost, ravnodušnost itd. Simptomi se postupno pogoršavaju, pa rano otkrivanje problema omogućuje lakše i brže rješavanje problema.

Glavni znakovi prostracije mogu biti:

• iznenadni umor, oštar energetski deficit, trenutak fizičkog i moralnog pada, bez osjećaja ikakvog straha ili brige za budućnost itd.;
• gubitak osjećaja gladi, potpuni nedostatak apetita;
• gubitak sposobnosti koncentracije, pamćenja itd.;
• minimalni kontakt ili potpuni gubitak kontakta s drugima, „povlačenje u sebe“.

Dodatni simptomi mogu uključivati bol u prsima, ubrzan rad srca, otežano disanje, bol u želucu, vrtoglavicu, pre-nesvjesticu, glavobolju.

Tjelesni pad često dovodi do slabljenja imunološkog sustava, što dovodi do razvoja prehlada, virusnih i drugih infekcija.

Često periodične prostracije ne izazivaju nikakvu sumnju kod ljudi: misle da se ništa ozbiljno ne događa i da liječenje nije potrebno. No, posljednjih desetljeća stanje prostracije sve se češće bilježi kod pacijenata, što već ukazuje na potrebu da se ovom poremećaju posveti maksimalna pozornost.

Prostraciju ne treba miješati s običnim teškim umorom: kod prostracije osjećaj odvojenosti i teškog umora može ostati s osobom dugo vremena, ponekad i do nekoliko mjeseci. I najčešće se takvo stanje javlja bez ikakvog vidljivog razloga. Na primjer, ponekad postaje preludij neke bolesti - na primjer, zarazne.

Prvi znakovi

U početnim fazama prostracije, osoba može osjetiti pogoršanje raspoloženja, osjećaj beznađa i gubitak inicijative. Sve to može uzrokovati misli o odvojenosti od svijeta, o beznađu. Već u ovoj situaciji treba potražiti pomoć stručnjaka.

Osim toga, u početku vas može smetati povećana razdražljivost, čiji su izvor često problemi na poslu ili u osobnom životu, shvaćanje vlastite "beskorisnosti", zdravstveni problemi. Razdražljivost može dovesti do napetosti u komunikaciji, periodičnih izljeva bijesa, sukoba, sporova - kako u obiteljskom krugu, tako i u radnom okruženju.

Osoba postupno prestaje biti sretna i zračiti pozitivnim emocijama, što drugi ne primjećuju odmah. Istovremeno, ne samo profesionalna aktivnost prestaje donositi radost, već i komunikacija s voljenima ili prijateljima. Moguć je gubitak motivacije za život, povjerenja u kolege na poslu ili rodbinu: prevladavaju pesimistična raspoloženja i misli.

Mnogi pacijenti postaju sve više povučeni u sebe: nemaju želju izaći iz kuće, komunicirati s bilo kim ili sudjelovati u događajima. Osjećaju potrebu zatvoriti vrata i ograničiti broj ljudi u sobi. Ponekad izaziva iritaciju ako netko pokuša započeti razgovor, nešto pita itd.

Potpuna prostracija

Stanje potpune prostracije je dugotrajan osjećaj potpune odvojenosti i ravnodušnosti, gubitka snage i energije. Mnogi pacijenti uspoređuju ovo stanje s uređajem kojem je isključeno napajanje: interes za okolinu je potpuno izgubljen, samo želite sjediti i gledati u jednom smjeru.

Takvi simptomi nisu neuobičajeni. Ako poremećaj traje dulje vrijeme, ne treba ga podcijeniti ili ignorirati. Problem može ukazivati na neki mentalni ili neurološki poremećaj.

S obzirom na navedeno, ako netko pati od takvih alarmantnih simptoma, ne bi ih trebao ignorirati, već pokušati razumjeti problem.

Što može dovesti do razvoja potpune prostracije? To je:

• jak stres (gubitak prijatelja, otkaz, nesreća itd.);
• emocionalno preopterećenje (kronično stresno okruženje, pritisak drugih, redovita stanja povećane odgovornosti);
• somatske bolesti (patologije koje neizravno utječu na aktivnost mozga);
• endokrine bolesti (dijabetes melitus, poremećaji štitnjače) itd.

Navedeni razlozi nisu neuobičajeni, posebno za stanovnike modernih megagradova. A ako privremene prostracije obično nestaju nakon prestanka provocirajuće faktora, onda potpune prostracije već zahtijevaju kvalificiranu medicinsku pomoć. Uostalom, u nekim slučajevima, potpuno uranjanje u odvojeno stanje može biti znak određenih psihoneuroloških poremećaja - na primjer, depresije, Alzheimerove bolesti, shizofrenije.

Privremena prostracija

Obična zdrava osoba može pasti u stanje prostracije kao posljedica dubokog stresa - na primjer, nakon nekog negativnog događaja, nepovoljnih i nepredviđenih okolnosti. Javlja se i sezonska prostracija - na primjer, zima ili jesen, uzrokovana prekomjernim opterećenjima, pogoršana nedostatkom vitamina i sunčeve svjetlosti. U takvoj situaciji, prostracije su svojevrsne zaštitne reakcije, signali tijela da mu je potreban odmor. Takvih privremenih pojava ne treba se bojati, kao ni pridavati im preveliku važnost. Iako ponekad zaista možemo govoriti o ozbiljnom poremećaju ili bolesti. Preporučuju se sljedeće taktike za uklanjanje prostracija: u rijetkim takvim trenucima, akcije su usmjerene na održavanje i jačanje tijela. Ali: ako redovite prostracije ne prolaze nekoliko tjedana, tada trebate otići liječniku na konzultacije. U početnim fazama mogu pomoći i psihoterapeut i obični obiteljski liječnik i endokrinolog, koji će provjeriti funkcioniranje štitnjače, opću hormonsku pozadinu i sadržaj glukoze u krvi.

Ljudi doživljavaju slično privremeno stanje prostracije nakon teške bolesti ili dugotrajnog psihoemocionalnog ili fizičkog stresa, posebno ako je u kombinaciji s nedostatkom sna. Često se kratkotrajna utrnulost opaža nakon položenih ispita ili važnog, složenog zadatka koji je oduzimao puno snage i energije, brinuo i brinuo.

Prostracija kod djeteta

Prostracije u djetinjstvu praktički se ne razlikuju po svojoj kliničkoj slici od onih kod odraslih. Glavna poanta u liječenju takvih stanja kod djece je osigurati redovitu tjelesnu aktivnost uz održavanje ravnoteže između takve aktivnosti i odmora. Optimalno je provoditi sustavne aktivnosti ili igre s drugom djecom na svježem zraku.

Drugi uvjet za uklanjanje dječjih prostracija je održavanje zdrave i hranjive prehrane. Djetetova prehrana treba biti obogaćena vitaminima, mikroelementima, proteinima, a glavne komponente jela trebaju biti povrće, zeleno lišće, voće, riba, plodovi mora. Takva hrana doprinijet će proizvodnji visokokvalitetne energije u djetetovom tijelu, sprječavajući razvoj iscrpljenosti.

Faktori rizika za pojavu prostracije kod djeteta su:

• psihološka trauma iz djetinjstva (zlostavljanje djeteta, okrutnost od strane odraslih ili vršnjaka, zanemarivanje djeteta, nepravilni obiteljski odnosi);
• pretjerano „opterećenje“ djeteta (svakodnevno povećano opterećenje, kada dijete, osim škole i nastave, pohađa nekoliko drugih klubova i sekcija);
• prethodne zarazne bolesti, kirurške intervencije koje dovode do općeg slabljenja tijela.

Komplikacije i posljedice

Sama prostracija najčešće je posljedica ili znak neke patologije. Početni uzrok može biti:

• depresivno stanje;
• shizofrenija;
• bolesti središnjeg živčanog sustava;
• senilna demencija;
• procesi tumora mozga;
• alkoholizam, ovisnost o drogama;
• poremećaji endokrinog sustava.

Osim toga, prostraciju mogu uzrokovati:

• određeni lijekovi (tablete za spavanje, antidepresivi, sedativi, hormoni itd.);
• stresne situacije i duboka emocionalna iskustva;
• nedostatak odgovarajućeg odmora, kronični umor.

U najnepovoljnijem razvoju osnovne bolesti povezane s prostracijom, mogu se pojaviti teške somatske patologije. Osobe sa suicidalnim sklonostima mogu pokušati samoubojstvo. Međutim, najčešće se opažaju blaže komplikacije, poput gubitka pamćenja i smanjene koncentracije.

Dugotrajna ili često ponavljajuća prostracija može uzrokovati prilično ozbiljna kognitivna oštećenja, koja se kod nekih pacijenata javljaju u obliku pseudodemencije: ako epizode prostracije nestanu, tada se stanje moždane aktivnosti osobe potpuno obnavlja.

Nije tajna da emocionalno stanje osobe izravno utječe na cjelokupno zdravlje tijela. Stoga razni živčani poremećaji i prostracije ne prolaze bez traga kod svih: ozbiljni poremećaji mogu izazvati poremećaje srčanog ritma, zatajenja probavnih funkcija, hipertenziju, glavobolje. S psihološkog gledišta, česte duboke prostracije mogu uzrokovati fobične poremećaje, povećavajući psihički stres. Neki pacijenti razvijaju ovisnost o alkoholu ili drogama: osoba traži priliku za opuštanje, odmor, ublažavanje nakupljenog umora, "zaboravljanje" na neugodnu životnu situaciju.

Dijagnostika sedžda

Prostracije su složena i višestruka stanja. Stoga je za njihovu dijagnozu potrebno koristiti različite metode i njihove kombinacije. Moraju se koristiti sljedeće metode:

• opservacijska kontrola i vanjsko detaljno opisivanje stanja, posebno – korištenje fotografije i video snimanja trenutaka prostracije;
• eksperimentalno testiranje, koje se provodi i kod kuće i u ambulantnim uvjetima;
• razgovor s pacijentom, slušanje njegovog gledišta i informacija o samopraćenju patologije;
• proučavanje crteža, pisanih i drugih djela, pomoću kojih se može prosuditi stanje pacijenta koji je u periodičnim prostracijama.

Tijekom dijagnostike potrebno je provjeriti prisutnost ili odsutnost somatskih bolesti kod osobe koje mogu izazvati razvoj prostracije. Za to se pacijentu propisuju opći instrumentalni dijagnostički postupci:

• Ultrazvuk prsnog koša i trbušnih organa, štitnjače, bubrega;
• rendgenska snimka prsnog koša;
• elektrokardiogram u mirovanju;
• antropometrija s procjenom BMI (indeksa tjelesne mase).

Pregled se provodi uz sudjelovanje liječnika drugih specijalizacija:

• terapeut;
• kirurg;
• neurolog (neuropatolog);
• oftalmolog.

Laboratorijski testovi mogu uključivati:

• klinički test krvi (s procjenom razine hemoglobina u eritrocitima, razine leukocita i ESR-a);
• opći test urina;
• opći terapijski biokemijski test krvi (određivanje ukupnih proteina, albumina, fibrinogena, mokraćne kiseline, kreatinina, ukupnog bilirubina, ALT-a, AST-a, ukupnog kolesterola, glukoze, kalija i natrija).

Ako se otkrije povišena razina glukoze u krvi, pacijent se upućuje na daljnje testiranje na dijabetes.

Diferencijalna dijagnoza

Diferencijalna dijagnoza prostracije često se provodi sa sindromom kroničnog umora, apatijom i astenijom.

Astenija je psihopatološki poremećaj karakteriziran trajnim povećanim fizičkim i/ili mentalnim umorom sa smanjenom aktivnošću (nedostatak snage, energije, motivacije). Astenija i astenična depresija su ozbiljna patološka stanja koja zahtijevaju obveznu medicinsku intervenciju.

Apatija je simptom mnogih mentalnih patologija, a manifestira se ravnodušnim stavom prema svemu što se događa oko nje. Apatija ima tendenciju pogoršanja, ozbiljno je odstupanje od norme bihevioralne, kognitivne i emocionalne sfere. Poremećaj se često primjećuje kod pacijenata sa shizofrenijom, depresijom, kod pacijenata s organskim oštećenjem mozga, a može biti i posljedica kraniocerebralne traume.

Prostracije u starijoj dobi treba razlikovati od demencije i depresivne pseudodemencije. Demencija je polietiološki sindrom uzrokovan organskom patologijom mozga, kod kojeg se javljaju mnemonijski i kognitivni poremećaji. Govor, orijentacija, misaoni proces itd. pate.

Demenciju karakteriziraju sljedeći znakovi:

• intelektualno oštećenje opaža se prije pojave znakova depresije;
• postoji somatska bolest;
• pritužbe se izražavaju na potišteno raspoloženje, ali ne i na loše pamćenje;
• pacijent netočno odgovara na relativno jednostavna pitanja, pokušava sakriti ili umanjiti pritužbe;
• apetit nije poremećen ili čak povećan;
• san je normalan, rjeđe nemiran;
• Dekametazonski test je negativan (razina kortizola se smanjuje).

Kod depresivne pseudodemencije:

• depresija počinje smetati mnogo prije pojave intelektualnih poremećaja;
• pacijent se žali na gubitak pamćenja, opisuje bolest u detalje, ali često pokušava uopće ne odgovoriti na jednostavna pitanja;
• pacijent sklon preuveličavanju pritužbi i briga zbog gubitka pamćenja;
• samopoštovanje se smanjuje, apetit je slab, san je kratak;
• Dekametazonski test je pozitivan (razina kortizola se ne smanjuje).

Prostracija i frustracija

U psihologiji postoji mnogo različitih termina, a neki od njih su slični. Na primjer, pojmovi poput prostracije i frustracije često se brkaju. Frustracija se shvaća kao specifično stanje dosadnog razočaranja, koje također može dovesti do osjećaja privremene duhovne praznine i postati razlog nespremnosti da se išta poduzme ili učini. Na primjer, osoba dugo teži nečemu, vjeruje - i kao rezultat toga, iz jednog ili drugog razloga nije mogla dobiti ono što je očekivala. U tom trenutku nastaje stanje frustracije, koje je popraćeno osjećajem da je sve i svi dosadni i da ništa više nije potrebno.

Doista, sve to donekle nalikuje na sedždu. Međutim, postoje i značajne razlike. Sedežnost je slična stanju jakog umora, uključujući fizički umor, koji može biti uzrokovan ozbiljnom bolešću ili dugotrajnim stresom i prenaponom. Često se za osobu koja se ponaša ravnodušno i ravnodušno kaže da je u sedždi. To se objašnjava činjenicom da izvana situacija postaje slična "boravku u oblacima".

Liječenje sedžda

Da biste se riješili prostracije, glavni napori trebaju biti usmjereni na jačanje zdravlja općenito. Potrebno je proći preventivnu dijagnostiku - isključiti druge patologije u tijelu, a posebno one koje bi mogle izazvati pojavu prostracije.

Važan i obavezan korak je vitaminska terapija. Potrebno je osigurati unos vitamina i mikroelemenata u tijelo, kako hranom, tako i dodatnim unosom posebnih kompleksnih pripravaka. Također treba obratiti pozornost na količinu tekućine koju pijete, jer dehidracija negativno utječe na metaboličke i endokrine procese u tijelu, funkciju živčanog sustava. Gimnastika na svježem zraku ili samo hodanje (šetnja, vožnja biciklom itd.) imaju dobar učinak. Osim vitamina, možete obratiti pozornost i na opće tonike - na primjer, tinkturu eleuterokoka ili ginsenga.

Međutim, glavna točka liječenja prostracija trebala bi biti normalizacija dnevne rutine. Potrebno je pažljivo rasporediti vrijeme, posvećujući znatan dio snu i odmoru. Meditacija se smatra učinkovitom: redovite vježbe pomažu u postizanju jasnoće uma i ispunjavanju tijela energijom. Važno je primati pozitivne emocije iz raznih izvora. Možete pogledati dobru emisiju ili film, razgovarati sa zanimljivim sugovornikom, pročitati zabavnu knjigu ili listati časopis. Izvrsno je ako imate omiljeni hobi: ako ga nemate, možete ga pronaći, otkrivajući mnogo novih stvari. U složenim ili uznapredovalim slučajevima može pomoći samo stručnjak - na primjer, psiholog ili psihoterapeut.

Terapija lijekovima je dodatak drugim korištenim metodama: propisuje je liječnik samo u slučaju krajnje nužde. Samoliječenjem se može postići samo negativan rezultat, suprotan od željenog.

Glavne kategorije lijekova koji se uzimaju za redovite prostracije su sljedeće:

• Simptomatska sredstva koja također imaju smirujući učinak - na primjer, Corvalol, Tenoten, Glycesed. Navedeni lijekovi imaju blagi antistresni učinak, brzo smiruju i poboljšavaju san. Liječnik određuje dozu i trajanje primjene individualno. Važno je zapamtiti da se čak ni najsigurniji, na prvi pogled, lijekovi ne mogu uzimati nekontrolirano i stalno.
• Biljni sedativi - posebno oni koji sadrže ekstrakte majčine trave, valerijane, božura itd. Takvi lijekovi uključuju dobro poznate Persen, Antistress, Novo-Passit. Učinak takvih lijekova je brz. Nedostatak je određeni inhibitorni učinak, smanjena koncentracija, pospanost. S obzirom na to, ne biste ih trebali uzimati ako morate voziti automobil ili raditi druge stvari koje zahtijevaju povećanu pažnju.
• Pripravci multivitaminskog i mineralnog kompleksa – na primjer, Supradin, Vitrum, Magnezij B ₆ Antistress itd. Takvi proizvodi zaista pomažu tijelu da se nosi s brojnim stresovima, ali u slučaju ozbiljnih problema s živčanim sustavom, sami vitamini nisu dovoljni: potrebna je pomoć psihoterapeuta i drugih specijaliziranih stručnjaka.
• Trankilizatori i antidepresivi su jaki lijekovi koji se izdaju strogo prema uputama liječnika, imaju znatan popis ograničenja i kontraindikacija za upotrebu te ih karakteriziraju prilično jake nuspojave. Liječenje takvim lijekovima preporučljivo je ako se stresna situacija približava svom maksimumu i potrebna je hitna medicinska pomoć.

Kako izaći iz prostracije?

Prostracija može biti duboka i površna. Samo liječnik s odgovarajućim kvalifikacijama, koji ima iskustva u liječenju takvih patologija, trebao bi se baviti izvođenjem osobe iz dubokog stanja prostracije, u kojem nestaju apetit, san itd.

Površna prostracija, praćena gubitkom snage, potpunom ravnodušnošću i općom inhibicijom, može se eliminirati samostalno ili uz pomoć voljenih osoba. Osoba koja je upala u takvo depresivno stanje treba svijetle emocije koje bi bile jače od negativnosti koja je prethodno izazivala ugnjetavanje. Na primjer, optimalne emocije mogu biti snažno iznenađenje ili čak snažan bijes, povezan s potrebom da se nešto dokaže ili nekoga uvjeri. Međutim, bijes ne smije biti popraćen agresijom: važno je pridržavati se "zlatne sredine" u komunikaciji s pacijentom, kako se ne bi pogoršala situacija i stanje potpuno pogoršalo.

Tijelo osobe koja pati od prostracije treba odmor, odnosno predah. San često postaje najoptimalniji "lijek" za fizičku iscrpljenost i umor. Odspavati znači spavati i ostati u krevetu ne nekoliko sati, već čak i 1-2 dana - na primjer, za to je zgodno koristiti slobodne dane s posla. Glavni uvjet je da tijekom cijelog odmora ne možete razmišljati o poslu, o nedovršenim poslovima, o obvezama. U trenucima ekstremnog umora ionako neće biti moguće dobro obaviti nijedan zadatak: stoga je bolje dobro se odmoriti, skupiti energiju i tek onda - nakon nekoliko dana - započeti s dužnostima.

Potreba za brigom o nekome, na primjer, kućnom ljubimcu, pomaže u izlasku iz stanja prostracije. Ova je opcija izvrsna za odgovorne, suosjećajne ljude koji bi radije pomogli nekome drugome nego sebi. Psiholozi kažu da korisne i ugodne akcije, prilika da pomognete drugoj osobi ili životinji često postaju najbolji način za promjenu vlastitog obrasca, punjenje pozitivnim emocijama i preusmjeravanje pažnje.

Kod blagih prostracija, svaka promjena pomaže: možete promijeniti frizuru, ažurirati garderobu ili djelovati radikalno - promijeniti namještaj u stanu, preseliti se u drugi grad. Ali za takve promjene, u pravilu, potrebna vam je pomoć prijatelja ili rodbine. Možete početi s malim stvarima: preurediti namještaj, dodati jarke boje u interijer, promijeniti posteljinu, promijeniti izgled radnog mjesta, pokušati skuhati novo jelo ili piće.

Evo što psihoterapeuti preporučuju o tome:

• Uzmi notes i olovku i deset puta odgovori na pitanje: zašto se moram probuditi iz omame?
• Razmislite kako biste željeli provesti sljedeći vikend, sljedećih nekoliko mjeseci ili sljedećih nekoliko godina.
• Analizirajte što može negativno utjecati na vaš energetski resurs: možda neracionalno koristite svoje vrijeme, previše radite, komunicirate s „toksičnim“ ljudima?
• Sjetite se koliko često šetate na svježem zraku, posebno za sunčanih dana? Koliko je vremena prošlo od vašeg pregleda kod liječnika, testiranja hemoglobina i hormona štitnjače? Sve to može negativno utjecati na vaš energetski potencijal.

Ako prostracija traje nekoliko dana ili čak više od tjedan dana, svakako biste trebali pokušati ustati i otići stručnjaku. Izvrsno je ako u blizini postoje rođaci ili prijatelji koji vam mogu pomoći. Nikada ne biste trebali sami sebi propisivati liječenje ili uzimati antidepresive ili druge lijekove.

Preporučuje se kratkotrajnu samotnu prostraciju shvatiti kao svojevrsni "poziv na buđenje" o potrebi da posvetite više vremena sebi i odmorite svoje tijelo.

Prevencija

Ljudi koji su često pod stresom ili premoreni trebali bi unaprijed razmišljati o svom zdravlju i pokušati spriječiti prostracije. Čak i ako vam nedostaje moralne snage i želje za bilo čime, važno je pokušati prevladati svoju apatiju, potruditi se da život ponovno „prostruji energijom“ i stekne nove svijetle boje.

• Tjelesna aktivnost i vježbe disanja ublažavaju mentalni stres. Umjereno opterećenje i opuštanje mišića pomaže ubrzati metaboličke procese i ukloniti učinke stresa. Važno je odabrati aktivnost koja donosi zadovoljstvo: nekima će odgovarati joga ili pilates, dok će drugima - borilačke vještine, biciklizam ili konjički sportovi. Što se tiče vježbi disanja i joge, ove metode pomažu u preuzimanju kontrole nad sobom u kritičnim situacijama i smirivanju u stresnim uvjetima.
• Postupci opuštanja, fizioterapijski postupci imaju opći pozitivan učinak na ljudsko tijelo i njegovo psihoemocionalno stanje. Manualna terapija, akupunktura, terapija kamenjem, aromaterapija izvrsni su načini za opuštanje i ublažavanje stresa. Osim toga, možete prakticirati vodene postupke (fito kupke, jacuzzi, čokoladne ili blatne obloge). Važno je učvrstiti rezultat odmorom još 1,5-2 sata nakon opuštajuće sesije.
• Korekcija prehrane i načina života važno je i neophodno pravilo za one koji žele spriječiti živčane slomove i razvoj prostracije. Kako način života može doprinijeti pojavi problema s živčanim sustavom? Gledanje televizije ili listanje stranica društvenih mreža do kasno u noć, navika obilne večere prije spavanja i nošenja nedovršenog posla kući - takvi čimbenici lako i brzo pogoršavaju stres, pogoršavaju psihičko i fiziološko stanje, što s vremenom može dovesti do razvoja i prostracije i sloma, pa čak i depresije. Što učiniti? Potrebno je stabilizirati ritam života: uspostaviti režim noćnog odmora, pokušati pravilno jesti, pronaći vrijeme za sebe da "uhvatite dah", na primjer, nemojte trčati na posao, ne primjećujući ništa oko sebe, već izađite rano i lagano prošećite, udahnite svjež zrak. Samo ovi jednostavni koraci značajno će poboljšati vaše raspoloženje, smanjiti umor i ukloniti razdražljivost.
• Preventivna psihoterapija je prikladna već kod prvih znakova problema u tijelu. To je posebno važno ako osoba ne može razumjeti razloge svog stanja i, shodno tome, nije u mogućnosti utjecati na njih. Dobar psiholog ili psihoterapeut će sigurno pronaći "korijen problema" i pomoći u poboljšanju pacijentove dobrobiti pažljivo i ugodno.

Prognoza

Prostracije nisu uvijek opasne. Samo duboka i dugotrajna takva stanja mogu dovesti do neugodnih posljedica i za pacijenta i za njegove bližnje - naravno, ako se problem ignorira i ne potraži pomoć stručnjaka. Ako je moguće, bolje je uopće ne dopustiti razvoj prostracija, slušati svoje tijelo, pokušati se dovoljno odmarati - i fizički i psihički. A ako se pojave preduvjeti za poremećaje (stalni umor, česta razdražljivost, poremećaji spavanja, gubitak apetita itd.), potrebno je započeti liječenje koje je propisao liječnik. Lijekovi ne bi trebali samo ublažiti živčanu napetost, već imati i opći potporni i jačanje učinak. Kao neovisna pomoć, možete isprobati metode bez lijekova: različite metode duhovnog opuštanja, promjenu krajolika. Možete se prijaviti na masažu, posjetiti SPA procedure itd. Ako se vaše zdravlje ne normalizira, tada u takvoj situaciji može pomoći samo stručnjak.

Nažalost, vrlo je teško, a ponekad i nemoguće, izbjeći stres u modernom životnom tijeku. Sve vrste iritantnih čimbenika utječu na osobu svugdje: na poslu, tijekom studija, pa čak i kod kuće. Stoga se prostracije mogu pojaviti kod apsolutno bilo koga i u većini slučajeva ne nose ništa opasno ili zastrašujuće. Prognoza se može smatrati povoljnom, osim u slučajevima kada prostracija postane znak ozbiljnih patologija neuropsihičke aktivnosti. Ostali čimbenici nepovoljne prognoze su starost, dugo trajanje i učestalost prostracija, kontinuirani redoviti umor, prisutnost komorbidnih mentalnih patologija.