Simptomi gladi

Osjećaj gladi je prirodna senzacija koja se pojavljuje nakon aktivacije centara za hranu u mozgu. Zbog tog osjeta, tijelo daje signal da je vrijeme za uzimanje hrane.

Često se samo stalni osjećaj gladi sprječava da dobijemo željenu težinu i zadržimo se u formi. Sve vrste načina kako ga izbjeći ili zavarati apetit ne uvijek daju očekivani rezultat. Kao rezultat gubitka težine tijekom vremena se povezuje s nemir, stalnom izmjenjivanju teškim ograničenjima i poremećaja koji nepovoljno utječe i na proces gubitka težine i na psihičko stanje čovjeka.

Dijeta ne smije podrazumijevati previše stroga ograničenja: osjećaj gladi, čudno, samo sprečava uklanjanje višak kilograma.

Osjećaj gladi nakon jela je jedna od sorti stalne glad. Istovremeno, nakon jela, osoba se ne osjeća punom. Postoje mnogi razlozi za to, oni bi se trebali razmotriti u zasebnoj temi. Naravno, osjećaj gladi nakon jela ne može se smatrati normalnim i ukazuje na bilo kakve neuspjehe i neispravnosti u tijelu ili u probavnom sustavu posebno.

[1], [2], [3],

Snažna glad

Može se očitovati osjećajem praznine u abdomenu, karakterističnim zvukovima u želucu, općim slabostima, vrtoglavicom, treperenjem muha pred očima, drhtanjem u udovima. Ako su osjećaji istiniti, onda se takvi simptomi pojavljuju obično tek nakon prilično dugog razdoblja nakon posljednjeg obroka. U ovom slučaju, može se govoriti o stvarnom snažnom osjećaju gladi.

Međutim, u nekim slučajevima, ovi simptomi - znak za snižavanje šećera u krvi ili nedostatak hranjivih tvari u tijelu, što može biti uzrokovan dugotrajnom skladu s pretjerano strogu dijetu ili bolesti, često povezan s poremećenim metabolizmom glukoze. U tom stanju, osoba najviše želi jesti nešto slatko, a nakon jela smiruje se stanje stabilizira.

Lagani osjećaj gladi

Obično nije slučajno nametljiv i često prolazi bez dodatnog obroka. Ponekad se neznatna glad može eliminirati jedući jabuku ili samo popiti čašu vode ili šalicu čaja.

Neki stručnjaci čak imaju tendenciju uzeti u obzir lako osjećaj gladi kao normalno stanje tijela, koje se mora održavati u sebi. Doista, preporuka "da se noge zagriju, glava u hladnoći, a vaš želudac u gladi" ima neko značenje. Međutim, glavna stvar u ovom slučaju je ne pretjerivati.

Gladna svjetlost je upravo stanje kada, prije stupnja zasićenja, trebate samo nekoliko žlica za hranu. Nije ni čudo da se savjetuju dijetetičare da ustanu sa stola s osjećajem blagog gladi. Činjenica je da signali sitosti koji dolaze u centre za hranu za mozak to čine s nekim kašnjenjem. Iz tog razloga, kako biste izbjegli prejedanje, trebali biste ostaviti tijelo osjećaj blage pothranjenosti. Za 20-30 minuta ovaj će osjećaj proći i osjećat ćete se sasvim punim.

[4]

Česti osjećaj gladi

Određuje se ne toliko zbog razine glukoze u krvi, nego zbog razloga koji obično ne uzimamo ozbiljno:

• ovo je način prehrane;
• to je kvaliteta i kalorija hrane koja se konzumira;
• to su proizvodi koji su u našem tanjuru.

Pojava osjećaja gladi može utjecati na bezbroj raznih vanjskih faktora, koji uključuju zajednički ručak i čaj u uredu, dugo neaktivnosti ili duljeg gledanja televizije naviku konzumirati hranu izvan kuhinje ili blagovaonice, ne za stolom, a na trčanje ili na kauču. Usput, naši naizgled bezazleni prehrambene navike su upravo nesvjesni razlozi koji doprinose ovaj simptom, prejedanja i naknadne bolesti i niz dodatnih kilograma.

Česti osjećaj gladi postaje postupno, počevši od jednostavnih i naizgled neozbiljnih trenutaka:

• ako ne predstavljate čaj bez keksa, bombona ili sendviča;
• često dopuštate da se prejedate;
• volite jesti hamburger ili žvakati čips od jabuke;
• ste fiksirani na gubljenje težine;
• vi ste pod stresom, često nervozni, a zatim se smirite korištenjem "ukusne";
• pijete puno kave;
• ne možete gledati TV ili čitati knjigu bez uzimanja nečega za žvakanje;
• rijetko jedete na večernjem stolu, volite kauč, stol za računalo ili općenito volite jesti u pokretu.

Naravno, to nisu svi razlozi, ali upravo su ti čimbenici vrlo, vrlo često naišli, stoga ih treba posvetiti pozornost.

Suče glad

Zašto su osjećaji gladi povezani s osjećajem "sisanja" u jami želuca? Koji je razlog za to?

Gladna sisanja se izražava u pojavljivanju neprilično ugodnih senzacija koja ometaju područje projiciranja želuca. U pravilu, takav se osjećaj govori o "sisanju" pod žlicom. Ako je glad jak, onda se stanje može pogoršati dodavanjem mučnine, slabosti, općeg slabljenja snage.

Osjećaj "usisavanja" u jami želuca povezan je s prazninom u želucu. S trbuhu punim tog osjećaja neće biti. Ponekad, s patološkim osjećajem gladi koji se javlja s punim želucem, možete promatrati opće manifestacije gladi, temeljene na uzbuđenju centra hrane u mozgu. Nije uočena karakteristična "usisavanje".

Osjećaji gladi prije menstruacije

Premenstrualni sindrom poznat svim ženama je pojava povećane umora, bolova u donjem dijelu trbuha, razdražljivosti, glavobolje. Međutim, u većini žena glavni znak PMS je glad.

Osjećaj gladi prije mjesečnice objašnjava se cikličkim hormonalnim promjenama u ženskom tijelu. U drugoj fazi ciklusa, progesteron počinje aktivno sintetizirati među ženskim hormonima, koji su odgovorni za moguću trudnoću i pokušavaju učiniti sve kako bi organizam bio spreman za to. Konkretno, jedan od zadataka progesterona je nakupljanje i zadržavanje hranjivih tvari u tijelu, tako da tkiva ne gladuju, a embrij se normalno razvija. Pod utjecajem progesterona, tijelo počinje zahtijevati dodatnu hranu od nas kako bi se zalijepile sa svim potrebnim tvarima u slučaju trudnoće.

Ako se trudnoća ne pojavi, tada se razina progesterona postupno smanjuje, a drugi do drugog dana menstruacije nestaje povećani osjećaj gladi.

[5]