Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Bol u leđima: 5 savjeta za ublažavanje stresa
Posljednji pregledao: 19.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Osim korzetu, ništa nije bolje za olakšavanje bolova u leđima od tih savjeta fizioterapeuta.
Provjerite ogledalo.
Često možete smrditi tijekom dugih cestovnih putovanja. Postavite retrovizor pod malo viši kut, tako da svaki put kad ga pogledate, podsjetite se na opuštanje ramena i sjedenje ravno.
Uzmi ručnik.
Stalno sjedenje oštećuje diskove u donjem dijelu kralježnice. Preklopljeni ručnik, umetnut između struka i sjedala, ublažit će napetost. Držite jedan ručnik u uredu i jedan u stroju.
Riješite se prijenosnog računala.
Namijenjen je za prenosivost - i loše držanje jer je tipkovnica povezana sa zaslonom. Ako ne možete raditi bez nje, upotrijebite zasebnu tipkovnicu, kao što je model Stowaway Bluetooth ($ 150).
Okreni se dolje.
Svaki put kad podignete nešto s poda, sjetite se da se morate nakloniti umjesto da se savijate s struka.
Koristite točno vrijeme.
Ograničeno kretanje se ogleda loše na leđima. Uzmite dodatno vrijeme, na primjer, posjetite kolegu i usmeno mu dajte svoju poruku umjesto da ga pošaljete e-poštom. Često se prekida kada radite kod kuće.
[1]