^

Medicinski stručnjak članka

Dječji ortoped, pedijatar, traumatolog, kirurg

Vježbe za noge za djecu

, Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 19.11.2021
Fact-checked
х

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Liječnici kažu da ako je dijete zdravo, moguće je i neophodno obaviti zdravstvenu gimnastiku s njim od jedne i pol godine.

Duljina treninga ovisi o raspoloženju djeteta, njegovoj državi. Do dvije godine trebate vježbati samo deset minuta, i do tri godine možete povećati vrijeme na 20 minuta. Ako to radite ritmično. Za glazbu, bez zaustavljanja, vrijeme za nastavu treba smanjiti. U dobi od 6-7 godina dijete bi trebalo biti angažirano s vama barem 20 minuta dnevno. Ako je dijete umorno od toga, bolje je da ne inzistirate. Pažljivo saznajte zašto on odbija, možda možete nastaviti za nekoliko minuta ili se možda vratiti na punjenje uvečer. Ili promijenite glazbu. Dajte djetetu slobodu djelovanja. Ako s njim vježbate noge, rado će vam ponavljati. Više smisla za humor, a uskoro nastava donosi užitak svim sudionicima.

Možete studirati kod bebe kod kuće. Potrebno je samo shvatiti kako se kao dijete razvija, njegovo odrastanje i vježbe za stopala djece postaju složenije.

Najmanja djeca dobivaju "pasivnu gimnastiku" do godinu dana, metode koje su detaljno opisane, postoje i edukativni videozapisi. Zapamtite da se nastave trebaju provoditi u obliku igranja, pokušati se zanimati dijete, šaliti s njim i pohvaliti ga, a ni u kom slučaju ne previše raditi. Možete koristiti švedske ljestve, gimnastičke štapiće, pomoćne predmete u lekcijama s bebom.

Na početku klase, izbor intenziteta i trajanja vježbi može se dati djetetu, kao da mu daje potpunu slobodu djelovanja.

Da mlada majka dobije dobru fizičku formu, jača mišiće u trbuhu i natrag, preporučujemo da izvodite vježbe s bebom. Dakle, beba će se početi baviti vrlo malom dobi.

Nudimo niz vježbi za noge, za djecu od 5 godina. Te vježbe imaju smiješna imena, djeca su zainteresirana za oponašanje ponašanja životinja, ptica, stabala.

  • Velike i male

Polazna pozicija su noge na širini ramena, ruke su spuštene. Proširite se i sjesti. Možete pomoći dijete - on će se držati na gimnastika stick, a vi ga voziti gore i dolje.

  • Sakrij i traži

Isti čučnjevi, samo bi dijete trebalo sakriti iza leđa svoje male stolice, skrivajući se iza nje

Čučnjevi s široko razvedenim rukama nazivaju se "ne dopustite im"

  • Šarenik je narastao

Starije dijete prvo čučanj (u ovom trenutku potrebno je reći: „riblja kost mala”), a zatim se uspravi s rukama podignute iznad glave (riblja kost ruža).

  • Ljuti se nogama

Ponudite dijete, naslonjeno na stražnjicu stolca, kako bi potreslo prvu nogu, a zatim drugu.

  • Birdie skakanje

Kratki skokovi, neophodno je paziti, da je dijete istodobno gurnulo s dna dvije noge - kao ptica. Pusti ga da skoči na minutu.

  • Kratke i duge noge

IP - sjedio, naslonivši ruke na pod. Dijete izravnava noge na težini (dugačke noge), a zatim ih gura na njega (kratke noge). Učinite to pet do šest puta.

trusted-source[1], [2], [3]

Vježbe za jačanje stopala za djecu

Preporučena dob djeteta s kojima možete učiniti sljedeće vježbe zajedno - od 4 godine. Prije početka vježbi, uključite veselu glazbu - udarajte na licu mjesta, skočite, okrećite se i na sve moguće načine zabavite. Ovo će biti vaše zagrijavanje. Nakon zagrijavanja, mala vezica - stavite ruke prema dolje i pokažite kako vrba napušta svoje grane. Polako poravnajte. Dijete bi trebalo ponoviti za vas. Počnimo

  • Vježba 1

Zamolite dijete da spoji pete zajedno i odvoji čarape. Ruke zahtijevaju da stavite pojas. Na štetu vremena - polako se nakloni i podižemo ruke široko. Dva - početni položaj.

  • Vježba 2

Polazna pozicija kao u prethodnoj vježbi izostavljena su. Polako sjesti i podignuti ruke. Dijete bi trebalo ponoviti za vas. Polako ustati.

  • Vježba 3

Ovo je vrlo dobra vježba ne samo za jačanje nogu nego i za držanje tijela. Stajte s djetetom na zidu. Zidovi bi trebali dodirnuti: zatik vrata, ramena, stražnjice. Klizajući niz zid prema dolje, morate polako sjediti. I na isti način, dodirivanje zida, morate se ustati.

  • Vježbe 4-5

Izleti od čarapa do pete. Koraci djeteta trebaju biti paralelni. Možete držati ruku iza leđa stolice ili zida. Nakon pet do šest valjaka. Zamolite dijete da mu valja nogom i pod njim šamarati ruke. Ponovite isto s drugom nogu - i iste pet šest puta.

  • Vježba 6

Mali objekt, na primjer kocka ili gumena igračka, dijete drži u lijevoj ruci. Pažljivo podigne lijevu nogu savijena na koljenu i rukom igračku ispod koljena u desnoj ruci. Slično tome, to mora biti učinjeno s drugom nogom.

  • Vježbe 7-8

Ovo je vrlo dobra vježba koja sprječava ravnu stopu u djece. IP - dijete sjedi na podu, odmarajući ruke za sobom. Zamolite ga da drži kocku nogama. Savijte noge i pomičite kocku više, između nogu. A onda samo zategnite i vratite ga natrag. Nakon nekoliko pokušaja, neka pomiče kocku nogama (držeći ga između nogu) desno. I onda lijevo.

  • Vježba 9

Za ovu vježbu trebate gimnastiku. Tko nema takvu kuću, nositi će se s ručkom, valjakom. Zamolite dijete da hoda po štapiću koračnim koracima na jednoj i drugoj strani. Djeca mlađa mogu se voziti na štapiću za ruku.

  • Vježba 10

Trebat će vam male igračke iz vrtićnog iznenađenja. Stavite na pod 10 različitih igračaka. Zadatak djeteta je da ih zgrabite golom nogom i prebacite na stranu. Prvo s lijevom nogom, a zatim desnom nogom.

trusted-source[4], [5]

Kompleks vježbi za noge za djecu

Pozornost vam predstavljamo kompleks vježbi za noge za djecu. Ovo je gaming kompleks za djecu od 3 do 5 godina.

Zagrijte (pogledajte gore navedeno)

Vježbe:

  • "GUSI, GUSI, GA-GA-GA"

Stavite ruke iza leđa, prolazimo po sobi na polu-savijenim nogama, ispruživši vrat prema naprijed. Ponovite 16 puta u različitim smjerovima.

  • "Teddy Bear"

IP - noge razdvojene. Mi savijemo lijevu nogu i prenesemo joj cijelu tjelesnu težinu tijela - a desno se polako odvaja od poda. Isto što radimo s drugom nogom. Istodobno, za dijete ritamski ponavljamo dobro poznatu pjesmu o medvjedu s lica, koji prolazi šumom. Ponovite od 16 puta ili više.

  • „Žaba”

Ova zabavna vježba jako voli djecu. Sjednite na svoje pete, postavite koljena što je moguće širi i skakati. Skakanje ne ispravljajte. Ponovite 8 puta.

  • „Lutka”

Sjednite na pod tako da su koljena savijena, a noge dodiruju. Učini ritmičke role desno i lijevo, dok ruke drže noge. Ponovite 8-12 puta.

  • „Petruška”

Sjedeći na podu, širite noge na maksimalnu širinu, a ruke se odmaraju na podu. Na račun "fold" podignite desnu nogu. Na trošak "dva" - spustite ga. Isto s lijevom nogom. Ponovite 12 puta.

  • „Debeljuca”

Misliš, a dijete bi trebalo brzo "leći", "jedan-dva" na leđima, a na "tri četvrtine" jednako brzo ustati. Ponovite 4 puta.

  • "BEETLE FALLED"

Dijete imitira ponašanje buba - leži na leđima i veselo razgovara rukama i nogama. , To možete učiniti na minutu.

Želimo vam i vaše dijete zdravlje i puno zabave minuta dok vježbate noge.

trusted-source[6], [7], [8]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.