Dehidracija kao uzrok zatvora

Dehidracija je vrlo opasna za naše tijelo jer može uzrokovati zatvor, između ostalih problema. Kako je izbjeći? Zašto je dehidracija uzrok zatvora?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Važne informacije o vodi

Odrasli se sastoje od otprilike 65% vode, a dijete do 75%. Voda je izvor života. Svakodnevno gubimo oko 4% vode, koju je potrebno nadoknaditi, posebno tijekom vrućeg vremena u zemljama s vrućom klimom.

Kada tjelesna temperatura osobe poraste iznad 37°C, preporučuje se povećanje volumena tekućine za 250 ml za svaki stupanj iznad 37ºC. Osim toga, potrebno je kontrolirati temperaturu zraka u prostoriji - ona bi trebala biti umjerena.

Kako biste spriječili dehidraciju, trebali biste znati standarde koji su stvoreni na temelju znanstvenih istraživanja i uzeti su u obzir na temelju preporuka Grupe za dijetetsku hranu i alergije Europske agencije za sigurnost hrane (EFSA). Organizmi koji su najosjetljiviji na dehidraciju su trudnice, dojenčad, djeca, starije osobe i osobe s invaliditetom.

Zašto dehidracija uzrokuje zatvor?

Jer kod nedovoljnog unosa vode, stolica postaje suha i slabo prolazi kroz crijeva. Voda se trenutno apsorbira u crijevne stijenke, ne ulazi u stolicu, pa crijeva postaju teško prohodna. Stoga zatvor - kod jakog naprezanja - minimalni rezultati.

Unos tekućine za odrasle

Za odrasle starije od 19 godina, dnevni unos tekućine je 2 litre dnevno za žene i 2,5 litre za muškarce. Isti zahtjevi vrijede za djevojke i dječake u dobi od 14 do 19 godina. Iz prakse borbe protiv zatvora poznato je da je unos tekućine zasebno pitanje - njegova količina ovisi ne samo o uvjetima okoline, već i o prehrani i tjelovježbi.

Trudnice imaju povećan rizik od dehidracije jer mogu imati veće probleme s unosom dovoljno vode zbog odbojnosti prema određenoj hrani ili nevoljkosti pijenja tekućine zbog jutarnje mučnine. Također često pate od zatvora.

Tijekom trudnoće potreba za vodom se povećava zbog debljanja. Buduća majka obično dobije 10 do 15 kg, a uz to ima i povećanu potrebu za energijom, povećan volumen krvi, nakupljanje amnionske tekućine i povećano izlučivanje vode koje se može javiti tijekom jutarnje mučnine. Žene koje očekuju dijete trebale bi piti najmanje 2,3 litre tekućine dnevno, a one koje doje trebale bi piti čak 2,7 litara dnevno.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Djeca pod posebnim nadzorom

Dojenčad i djeca su podložniji dehidraciji od odraslih. Preporuke za unos vode za dojenčad i djecu uključuju umjerene temperature i umjerenu tjelesnu aktivnost. Dojenčad i djeca trebaju vodu kako bi nadoknadili nedostatke pravilnog disanja, znojenja, mokrenja i intenzivnog razvoja tijela. Proljev i povraćanje, koji su prilično česti kod djece, mogu dovesti do dehidracije ako se nedostatak vode ne nadoknadi. Stoga je kod male djece moguća zatvor zbog dehidracije.

Budući da djeca ne mogu jasno komunicirati svoje potrebe, a mala djeca mogu biti previše zaokupljena onim što rade da bi zaboravila piti na vrijeme, uloga odraslih je vrlo važna kako bi se spriječila dehidracija, posebno tijekom ljeta ili kada su bolesna.

Za vrućeg vremena djeci možete davati ohlađene napitke - one koje vole. Svi napitci, uključujući vodu, mlijeko, sokove, gazirana pića i ostale tekućine, navodnjavaju crijeva i vlaže stolicu. Tada neće biti problema sa zatvorom. Također biste trebali zaštititi djecu od pregrijavanja za vrućih dana nudeći im odmor u hladu.

Zanimljivo je da odabir napitaka za djecu pomaže im u postizanju boljih rezultata u testovima koncentracije i poboljšava kratkoročno pamćenje, a također pomaže procesu učenja. Stoga je potrebno osigurati da je tijelo pravilno hidrirano čak i kada su djeca u školi. To će ih također spasiti od problema povezanih sa zatvorom.

[ 9 ], [ 10 ]

Dehidracija je posebno opasna u starijoj dobi.

Dehidracija može uzrokovati ozbiljne probleme u starijoj dobi, pa čak i biti opasna po život. Osobe u dobi od 85 do 99 godina imaju 6 puta veću vjerojatnost da će biti hospitalizirane zbog dehidracije nego osobe u dobi od 65 do 69 godina.

Starije osobe su izložene većem riziku iz više razloga. Općenito, trebali biste piti kada osjetite žeđ. Međutim, za osobe starije od 60 godina tekućina možda neće biti dovoljna ako piju samo kada osjete žeđ. To je zato što tijelo starije osobe ne signalizira tako brzo svoje potrebe i vrijeme je za pokazivanje znakova dehidracije, ali još uvijek nije žedno.

Potreba za pićem može se blokirati i uzimanjem određenih lijekova. Uzmite u obzir činjenicu da mnoge starije osobe imaju problema s pamćenjem. Stoga bi liječnici i rodbina trebali podsjetiti starije osobe da piju dovoljno tekućine tako što će na papir zapisati kada i kako starija osoba treba piti vodu.

Sposobnost bubrega da koncentriraju urin obično se smanjuje s godinama, što dovodi do povećanog izlučivanja vode. Osim toga, problemi s apetitom ili loša prehrana mogu dovesti do smanjenog unosa tekućine.

Kronična dehidracija ozbiljan je problem i povezana je s povećanim rizikom od padova, infekcija mokraćnog sustava, oralnih bolesti, bolesti pluća, bubrežnih kamenaca, zatvora, pa čak i kognitivnih oštećenja. Stoga bi starije odrasle osobe trebale imati jednostavan pristup tekućini u svako doba dana i noći.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Obratite pažnju na vrućinu!

Za vrućeg vremena treba imati na umu da uz uobičajeni gubitak vode, koji može varirati od 2 do 3 litre dnevno, ne treba uzeti u obzir samo te gubitke, već i gubitak mineralnih soli - posebno natrija i kalija. Voda pokriva 70 do 80% dnevnih potreba osobe, preostalih 30% dolazi iz hrane.

Bogat izvor tekućine su bobičasto voće, posebno jagode, dinja, grejpfrut, grožđe, breskve, kruške, naranče, jabuke. A također i povrće poput krastavaca, zelene salate, celera, rajčica, tikvica, brokule, luka, mrkve. Sadrže od 80 do 95% vode. Održavajući dnevnu ravnotežu hidratacije, imajte na umu da čak i riža, špageti i plodovi mora sadrže od 65 do 80% vode.

Većina pića izvor je vitamina, minerala i elektrolita, koji su neophodni za normalno funkcioniranje tijela i sprječavanje zatvora.

Simptomi dehidracije

Ponekad ignorirate prve znakove dehidracije, poput glavobolje, umora, žeđi, što se pojavljuje tek usred faze dehidracije. Sljedeći simptom je letargija, gubitak elastičnosti kože, ubrzan rad srca. Tešku dehidraciju prati gubitak od 10% tjelesne težine, kao i simptomi poput ubrzanog disanja, hladne ljepljive kože, promjena mentalnog stanja - to je opasno po život i zahtijeva hitnu liječničku pomoć.

Suprotno tome, pijenjem dovoljno vode uklanjate ove neugodne probleme iz svog života tako što imate zdrava crijeva i uklanjate sve probleme sa zatvorom.