Valunzi u menopauzi: što je to, simptomi

Val vrućine koji prekriva lice i gornju polovicu tijela, obilno znojenje i ubrzan rad srca poznati su četiri od pet žena koje su proslavile 50. rođendan. To su valungi – stanje uzrokovano hormonalnim promjenama u ženskom tijelu, svojevrsni oproštaj od fertilne dobi. Njihov početak, trajanje, učestalost pojave i ozbiljnost vrlo su individualni. Kod nekih valungi počinju prije menopauze, kod drugih – nakon nje, prestaju prilično brzo ili se periodično ponavljaju dugi niz godina, uzrokujući nelagodu ne samo fizičke već i psihičke prirode.

Uzroci valunge u menopauzi

Razlozi za ovu pojavu nisu u potpunosti razjašnjeni, pretpostavlja se da je uzrokovana niskom razinom estrogena - spolnih steroidnih hormona. Niska razina hormona ove skupine normalna je i za djevojčice tijekom puberteta, međutim, one nemaju valunge. Vjerojatno je odgovor na pitanje o uzrocima valunga češći i prerano je stati na kraj tome.

U plodnoj (reproduktivnoj) dobi, spolne hormone proizvode uglavnom jajnici žene. U mnogo manjim količinama proizvode ih i nadbubrežne žlijezde, koje nakon menopauze ostaju jedini proizvođači estrogena. U ovu skupinu hormona ubrajaju se estradiol, estriol i estron, koji se također proizvodi tijekom menopauze. Tijelo se počinje obnavljati kako bi funkcioniralo u stanju nedostatka estrogena. To izaziva razvoj niza ne baš ugodnih simptoma - valunga, povećane nervoze, naglih promjena raspoloženja.

Mehanizam valunga tijekom menopauze funkcionira na sljedeći način: nedostatak estrogena uzrokuje pogrešan signal u hipotalamusu, odgovornom za termoregulaciju, o pregrijavanju tijela. Kao odgovor, reagira oslobađanjem tvari čije je djelovanje slično adrenalinu - ubrzava se rad srca, krv juri u lice i gornji dio tijela kroz proširene žile, te počinje intenzivno znojenje. Ovo stanje se naziva "valungi", izaziva ga slabljenje funkcije jajnika i, kao rezultat toga, hormonalno restrukturiranje tijela.

Prema riječima stručnjaka, na tijek klimakterijskog sindroma značajno utječe način života žene. Manje intenzivno, a ponekad i potpuno neprimjetno, restrukturiranje tijela događa se kod žena koje vode aktivan način života.

Neki lijekovi, emocionalno stanje, loše navike (pušenje, pijenje alkohola) mogu poslužiti kao faktor pojačavanja valunga. Drugi napad može izazvati visoka temperatura zraka, vruća hrana i pića, začinjena i slana jela, kofein.

Među uzrocima koji pogoršavaju tijek klimakterijskog sindroma, navedeni su česti valungi i dugo razdoblje njihove periodične pojave, rana prirodna menopauza, kao i oni uzrokovani kirurškim zahvatom ili terapijom lijekovima.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Simptomi valunge u menopauzi

Žene, približavajući se četrdesetoj godini, često se pitaju: što su to valungi tijekom menopauze? Ovo stanje je dobro poznato, pa čak i vidljivo - svatko ima starije prijateljice, kolegice, majke i bake koje su menopauzu doživjele u vrlo teškom obliku. Stoga se ovo razdoblje očekuje s osjećajem blagog užasa, a ni televizijsko oglašavanje lijekova koji smanjuju simptome menopauze ne dodaje optimizam.

Neke žene, posebno osjetljive, osjete dolazak valunga. Međutim, u većini slučajeva valung počinje iznenada: cijeli gornji dio tijela - lice, vrat, ramena - jednostavno se sjaji od topline i pocrveni. Temperatura tijekom valunga raste,
otkucaji srca se ubrzavaju, poremećen je ritam, nedostaje zraka. Ovo stanje traje od 30 sekundi do sat vremena (u prosjeku 2-3 minute) i završava obilnim hladnim znojenjem, uzrokujući zimicu.

Napadi su karakterizirani različitim stupnjevima težine, kod nekih žena nisu previše intenzivni, kod drugih su vrlo izraženi. Mogu biti popraćeni osjećajem sve veće tjeskobe, povećanom razdražljivošću, vrtoglavicom s napadima mučnine, migrenama do nesvjestice. Ponekad je znojenje toliko jako da je potrebno odmah se presvući. Valunzi, posebno intenzivni i dugotrajni, i sve što je s njima povezano često kod žena izazivaju zbunjenost, tjeskobu, sumnju u sebe, imaju psihološke probleme.

Noćni valungi tijekom menopauze nazivaju se noćnim znojenjem, budući da valung ostaje nezapažen tijekom spavanja, ali se žena budi hladna i mokra od hladnog znoja koji se pojavio. Posljedice noćnih valunga su razvoj nesanice, koja negativno utječe na pamćenje, koncentraciju, budnost i raspoloženje. Redoviti poremećaji noćnog odmora dovode do stresa, smanjenog imuniteta, debljanja i povećane vjerojatnosti patologija živčanog, kardiovaskularnog i endokrinog sustava.

Često se valungi javljaju navečer nakon završetka radnog dana, pa se ženama koje pate od ove patologije savjetuje da se više odmaraju i da se ne preopterećuju.

Ozbiljnost klimakterijskih simptoma određuje učestalost i trajanje valunga. Uočeno je da što sporije pada razina estrogena u tijelu, to je restrukturiranje lakše i neprimjetnije. Kod velike većine žena tijelo se prilagodi radu u deficitarnom načinu rada za godinu ili dvije, ponekad i do tri godine. Kod otprilike petine žena to razdoblje traje do pet ili deset godina, a kod vrlo malog broja - do kraja života.

Valunzi i noćno znojenje prvi su znakovi restrukturiranja tijela povezanog s slabljenjem reproduktivne funkcije i daleko su od najopasnijih za zdravlje. Posljedice i komplikacije smanjenja razine estrogena mogu biti mnogo ozbiljnije. Važnost ženskih spolnih hormona u funkcioniranju gotovo svih organa teško je precijeniti:

• sprječavaju taloženje kolesterolnih plakova na stijenkama krvnih žila, štiteći ih od razvoja ateroskleroze, koja izaziva patologije krvnih žila mozga i srca, od kojih umire većina starije populacije;
• osigurati normalizaciju metabolizma kalcija, njegovu apsorpciju u koštano tkivo i sprječavanje njegove krhkosti (žene starije od 50 godina često pate od osteoporoze, opasnih habitualnih prijeloma i lošeg srastanja kostiju);
• osigurati prirodnu hidrataciju kože i sluznica svih organa (s početkom postmenopauze sve više žena osjeća njihovu suhoću, što doprinosi unošenju patogenih mikroorganizama i razvoju upalnih procesa);
• Osim fizičkih promjena u genitourinarnom sustavu, obično se smanjuje i libido, što negativno utječe na psihičko stanje žene.

Zapravo, sve nije tako strašno; moderni lijekovi omogućuju vam usporavanje stope pada estrogena u krvi i što bezbolnije prilagođavanje ženskog tijela postojanju u novim uvjetima.

Dijagnostika valunge u menopauzi

Ako valungi ne uzrokuju posebne neugodnosti, žene se rijetko konzultiraju s liječnikom zbog ovog problema. Međutim, patološka menopauza, praćena čestim intenzivnim valungima, razlog je za traženje liječničke pomoći od ginekologa. Dijagnoza se obično temelji na pritužbama pacijentica čija se dob približava standardnoj dobi za početak menopauze. Tijekom tog razdoblja obično se pogoršavaju popratne patologije, preklapajući se s kliničkom slikom, što komplicira dijagnozu. Stoga ženi obično trebaju konzultacije s drugim specijalistima - endokrinologom, reumatologom, kardiologom, psihoterapeutom i drugim specijalistima po potrebi.

Za objektivnu dijagnostiku provode se potrebni testovi za određivanje sadržaja estradiola u krvi, omjera estradiola i estrona, razine folikulostimulirajućih, luteinizirajućih i drugih hormona, histologije struganja endometrija i citologije vaginalnih briseva. Uz testove koji potvrđuju prisutnost hormonalnih promjena povezanih sa starenjem, propisuje se klinički i biokemijski test krvi. Može se propisati test za određivanje razine glukoze u krvi ili razine hormona štitnjače.

Ovisno o prisutnosti istodobnih bolesti, liječnik propisuje odgovarajuće preglede. Instrumentalna dijagnostika može uključivati ultrazvučni pregled, uključujući transvaginalni, mamografiju, elektrokardiogram, reoencefalografiju, elektroencefalografiju.

[ 5 ], [ 6 ]

Diferencijalna dijagnoza

Na temelju rezultata pregleda, diferencijalna dijagnostika omogućuje nam isključivanje patologija jajnika i mliječnih žlijezda, štitnjače i gušterače, nadbubrežnih žlijezda i hipofize.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Liječenje valunge u menopauzi

Stanje ženskog tijela tijekom slabljenja reproduktivne funkcije teško se može nazvati bolešću, budući da ga nijedna žena ne može izbjeći, iako se ne mogu svi smatrati zdravima tijekom tog razdoblja. Hormonsko liječenje (hormonska nadomjesna terapija) smatra se najučinkovitijom metodom liječenja nedostatka estrogena, jer njegovim nadoknađivanjem i uklanjanjem valunga poboljšava kvalitetu života žene. Nadoknada spolnih hormona indicirana je u slučaju izraženih klimakterijskih poremećaja - valunga, noćnog znojenja, poremećaja srčanog ritma, nesanice, znakova depresije, povećanog umora, atrofije urogenitalnih organa.

Hormonska nadomjesna terapija lijekovima provodi se na tri glavna načina: monoterapija estrogenima ili gestagenima; kompleksna terapija estrogenima i progestagenima; kompleksna terapija estrogenima u kombinaciji s androgenima. Hormonsko liječenje provodi se samo prema uputama liječnika. Režim i shema liječenja odabiru se individualno uzimajući u obzir omjer koristi i rizika, a koriste se minimalne doze lijeka kako bi se postigla optimalna razina hormona, osiguravajući istovremeno poboljšanje stanja i odsutnost nuspojava. Debljina endometrija pacijentice i stanje mliječnih žlijezda prate se godišnje.

Kontraindikacije za hormonsku nadomjesnu terapiju: maligni tumori mliječnih žlijezda ili ženskih spolnih organa (trenutni ili prethodni), hiperplazija endometrija, krvarenje nepoznatog podrijetla, venska (arterijska) tromboza, teška arterijska hipertenzija, akutne patologije jetre, porfirija, senzibilizacija na sastojke lijeka. Hormonska terapija se prvenstveno ne propisuje ženama starijim od 65 godina. Preporučuje se započeti liječenje valunga hormonima tijekom razdoblja koje prethodi menopauzi i ranoj postmenopauzi.

Nuspojave hormonske nadomjesne terapije: kod produljene (pet ili više godina) upotrebe hormonskih lijekova povećava se rizik od malignih neoplazmi mliječne žlijezde. Kako bi se spriječio ovaj rizik pri oralnom uzimanju estrogena, progestageni se propisuju intravaginalno ili intrauterino.

S sklonošću trombozi, vjerojatno će se razviti tromboembolija, što je tipično za prvu godinu terapije. Ženama iz ove rizične skupine propisuju se parenteralni lijekovi: estrogenski flasteri, gelovi i intrauterina (vaginalna) primjena progestagena.

Pozitivan učinak hormonske nadomjesne terapije izražava se u smanjenju intenziteta i učestalosti valunga kod više od 90% žena, što je također popraćeno poboljšanjem mentalnog stanja, izgleda (koža, kosa), smanjenjem urogenitalnih simptoma i poboljšanjem apsorpcije kalcija koštanim tkivom.

Za hormonsku nadomjesnu terapiju koristi se vrlo opsežan popis lijekova, na primjer:

• tablete Femoston, Divina, Klimonorm, Klinorette, Klimen-combi, Triaklim - složeni lijekovi koji sadrže estradiol valerijat i progestogenu komponentu (didrogesteron, noretisteron, medroksiprogesteron);
• lokalni hormonski lijekovi: Divigel, Estrogel gelovi; Estrocad supozitorije, Estradiol gel i flaster.

Međutim, čak i u slučajevima kada žena nema kontraindikacija za hormonsku nadomjesnu terapiju, bolje je prvo koristiti liječenje bez hormona. Ljekarne nude biljne pripravke koji sadrže biljne tvari slične strukture i djelovanja glavnom spolnom hormonu zrele žene - 17-beta-estradiolu. Fitoestrogeni, koji uključuju izoflavone, kumestane i lignane, kao i mikoestrogene koje proizvode parazitske gljivice, ublažavaju učinke nedostatka estrogena, smanjujući intenzitet i učestalost valunga.

Krajem prošlog stoljeća, kao rezultat raznih komparativnih studija o učestalosti različitih naroda ovisno o njihovom načinu života i prehrani, sugerirano je da azijske žene praktički ne doživljavaju valunge, budući da u njihovoj prehrani prevladavaju fitoestrogeni. Hipoteza da mogu imati „uravnotežujući“ učinak i na nedostatak i na višak spolnih hormona još se uvijek proučava. Njihove nuspojave još nisu temeljito proučene. Međutim, nema sumnje da utječu na hormonsku pozadinu. Još uvijek nema konkretnog odgovora u kojoj su mjeri fitoestrogeni korisni i mogu li zamijeniti hormonsku nadomjesnu terapiju. Pozitivni rezultati niza studija dali su poticaj proizvodnji biljnih pripravaka za ublažavanje klimakterijskih simptoma. Konkretno, učestalost valunga smanjuje se za 45%. Istina, ista studija objašnjava oko 70% pozitivnih rezultata placebo efektom. Istovremeno, to uopće nije loše, jer placebo efekt sigurno ne prijeti nuspojavama.

Postoje dokazi da izoflavoni, poput estrogena, smanjuju vjerojatnost kardiovaskularnih patologija i razvoja osteoporoze, te vežu slobodne radikale. Njihov učinak se još uvijek proučava i stalno se otkrivaju nove sposobnosti, od kojih većina još nije protumačena. Posebno, neke studije primjećuju da brojni fitoestrogeni smanjuju vjerojatnost pojave i inhibiraju rast malignih neoplazmi.

Za uklanjanje ili ublažavanje klimakterijskih simptoma: valunga, noćnog znojenja, nesanice, neuroza praćenih povećanom razdražljivošću ili depresivnim mentalnim stanjem, koriste se lijekovi koji sadrže fitoestrogene. Ovi se lijekovi prodaju u ljekarnama bez liječničkog recepta, međutim, prije upotrebe preporučljivo je posavjetovati se s liječnikom.

Klimadinon je dostupan u tabletama i kapima za oralnu primjenu. Aktivni sastojak je ekstrakt rizoma crnog kohoša, stimulator estrogenskih receptora hipotalamusa. Smanjuje učinak nedostatka estrogena u razdoblju koje prethodi menopauzi i kasnije, smanjujući učestalost i intenzitet valunga, normalizirajući emocionalnu pozadinu i vegetativno-vaskularni sustav, metaboličke procese u koštanom tkivu te potiče obnovu vaginalnog epitela.
Aktivni sastojak lijeka ne stimulira rast i reprodukciju stanica endometrija i estrogen-ovisnih malignih tumora mliječnih žlijezda, što ga razlikuje od hormonskih lijekova.

Kontraindicirano u slučaju preosjetljivosti na sastojke i kod bolesti ovisnih o estrogenu. Iznimno rijetko uzrokuje nuspojave u obliku osjećaja napetosti u mliječnim žlijezdama, boli u trbuhu, vaginalnog iscjetka.

Preporučene doze tableta Klimadinon Uno (jedna jedinica dnevno prije spavanja), Klimadinon (jedna jedinica ujutro i navečer). Progutati s puno vode. Kapi se ne razrjeđuju, uzima se 30 kapi ujutro i navečer, mogu se progutati ili nakapati na komadić šećera. Učinak lijeka postaje primjetan nakon dva tjedna od početka terapije, trajanje primjene je individualno. Bez liječničke preporuke, možete uzimati najviše tri mjeseca.

Lijek Simidona Forte (Simidona Uno) sa sličnim aktivnim sastojkom smanjuje ili uklanja klimakterijske simptome.

Tazalok kapi za menopauzu su biljnog podrijetla. Njihov aktivni sastojak je mješavina koja sadrži svježe korijenje kovrčavog peršina, celera i livadnog slatkocvijeta, žutu travu kaše, divlji lan i cvjetove nevena. Ima normalizirajući učinak na proizvodnju prirodnih gonadotropnih hormona, omjer estrogena i gestagena. Pozitivno djeluje na stanice mliječnih žlijezda, maternice i jajnika, sprječava displastične promjene u tim tkivima. Ima opuštajući, blagi analgetski učinak, regulira hormonalnu razinu, što blagotvorno utječe na stanje pacijenata koji pate od klimakterijskog sindroma. Ne propisuje se ako postoji intolerancija na sastojke. Uzimaju se oralno, tri puta dnevno, razrjeđujući 30-40 kapi u pola čaše vode. Trajanje prijema nije kraće od tri mjeseca.

Osim lijekova koji reguliraju razinu hormona tijekom valunga, liječnik može propisati antihipertenzivne lijekove, budući da su valungi često uzrokovani hipertenzijom.

Sedativi se propisuju za ublažavanje uznemirenosti, tjeskobe i nesanice. Njihov učinak na tijelo smanjuje intenzitet i učestalost valunga.

Niske doze antidepresiva propisuju se za valunge komplicirane depresivnim poremećajima, plačljivošću i anksioznošću.

Za valunge praćene klimakterijskom neurozom koristi se novokain (2%). Kada uđe u krv, razgrađuje se krvnom plazmom i tkivima, što rezultira stvaranjem para-aminobenzojeve kiseline koja stimulira reproduktivni sustav, štitnjaču i druge endokrine žlijezde.

Injekcije se daju svježe pripremljenom otopinom novokaina (2% u 5% otopini glukoze), počevši s 3-5 ml svaki drugi dan. Svaki put se doza povećava za 1 mg, dovodeći do 10 mg. Tijek terapije uključuje 12 injekcija, uzimajući pauzu od deset dana, može se ponoviti, ako je potrebno, još dva ili tri puta. Neki stručnjaci primjećuju da terapija novokainom smanjuje broj valunga i njihov intenzitet.

Aktivna vitaminska terapija askorbinskom kiselinom, vitaminima B skupine, retinolom i tokoferolom može imati dobar učinak.

Međutim, važno je zapamtiti da lijekove za liječenje valunga mora propisati liječnik, uzimajući u obzir njihovu težinu i popratne bolesti.

Fizioterapeutski tretman (hidroterapija, liječenje d'Arsenvalovim strujama, franklinizacija, ultraljubičasto zračenje, rendgenska terapija) može dati dobre rezultate u liječenju valunga, a istovremeno uklanja glavobolje, razdražljivost i normalizira san.

Fizioterapijske vježbe koje toniziraju cijeli tjelesni sustav mogu se propisati za klimakterijske poremećaje u nedostatku posebnih kontraindikacija za ženu.

Alternativni tretman za valunge tijekom menopauze

Narodni lijekovi se široko koriste za klimakterijske poremećaje. Najjednostavnija preporuka je da na samom početku vala vrućine podignete ruke, a ako je moguće, spustite noge u vruću vodu.

Kod noćnog znojenja preporučuje se kupka u borovoj ili lavandinoj kupki prije spavanja, imaju sedativni učinak, normaliziraju san, što pozitivno utječe na intenzitet i učestalost valunga. U kupku možete dodati gotova eterična ulja.

Biljni tretman je vrlo učinkovit. Visok sadržaj flavonoida u biljci kadulje čini je nezamjenjivom u slučajevima intenzivnih i čestih valunga, noćnog znojenja, nervoze, razdražljivosti, osim toga, stimulira imunološki sustav, poboljšava pamćenje, pažnju i potiče pomlađivanje kože. Ujutro možete popiti čaj od kadulje: jednu grančicu biljke ili žličicu suhe usitnjene sirovine prelijte čašom kipuće vode. Čaj pijte tri puta dnevno dva tjedna, zatim napravite pauzu od dva tjedna i ponovite kuru.

Čaj možete skuhati od jednakih dijelova kadulje i lipe. Ovaj čaj ima ugodan okus i aromu, a lipa sadrži flavonoidne glikozide, askorbinsku kiselinu, karoten, ima blagi sedativni, analgetski i izražen protuupalni učinak.

Biljni čaj pripremljen od mješavine bilja može biti učinkovit: paprena metvica i korijen valerijane (po 30 g) pomiješani s dvije žlice kamilice. Uzmite dvije žlice mješavine, ulijte u termosicu i prelijte kipućom vodom (500 ml). Nakon tri sata procijedite i popijte čašu četvrt sata prije doručka i večere.

Preslica također sadrži flavonoide, a bogata je i vitaminima i mikroelementima. Možete s njom skuhati čaj ili piti njen uvarak. Napitke od preslice pijte 15 minuta nakon jela. Možete se s njom i kupati, što će ublažiti prekomjerno znojenje.

Preslica se može koristiti kao dio zbirke u jednakim dijelovima s kaduljom i valerijanom. Uvarak iz takve zbirke pije se nekoliko puta dnevno ovisno o učestalosti valunga.

Umirujući učinak pruža korištenje čajeva s mentom ili matičnjakom, bolje ih je zasladiti medom. Čajevi s origanom i gospinom travom mogu se koristiti kao antidepresiv.

Homeopatija može biti od velike pomoći u liječenju klimakterijskog sindroma s valungima različitog intenziteta. Ljekarne nude složene homeopatske pripravke za liječenje pre- i menopauzalnih poremećaja.

Klimaktoplan sadrži homeopatske razrjeđenja ekstrakata crnog kohoša (normalizira živčani sustav, smanjuje učestalost i intenzitet valunga), sepije (stabilizira sintezu hormona nadbubrežnim žlijezdama, hipofizi i jajnicima), ignacije (smanjuje znojenje, umor, glavobolju), sanguinarije (zaustavlja valunge, hiperemiju, tahikardiju, migrene). Kontraindicirano u slučaju senzibilizacije na sastojke lijeka. Tablete se uzimaju sublingvalno jednu ili dvije pola sata prije jela ili sat vremena nakon jela. Može se kombinirati s drugim lijekovima. Predoziranje nije zabilježeno.

Remens je dostupan u tabletama i kapima, ima normalizirajući učinak na hormonsku ravnotežu hipotalamus-hipofiza-jajnički sustav. Uklanja valunge, noćno znojenje, poremećaje spavanja, iritaciju, anksioznost, depresiju, kao i upalne procese u zdjeličnim organima, hipertenzivne i druge kardiovaskularne poremećaje. Kontraindiciran u slučaju senzibilizacije na sastojke, vrlo rijetko može uzrokovati pojačano slinjenje. Preporučena doza: prvog ili drugog dana uzimajte jednu tabletu ili 10 kapi osam puta dnevno, zatim prijeđite na tri puta dnevno, s terapijskim poboljšanjem, možete uzimati ovu dozu dva puta dnevno. Kapi treba uzimati nerazrijeđene ili blago razrijeđene, prije gutanja - držati u ustima. Kompatibilan sa svim lijekovima.

Klasična homeopatija za liječenje valunga predlaže korištenje više od četrdeset pripravaka, a glavni su: Lachesis, Glonoinum, Sanguinaria, Sepia. Ovi pripravci se također koriste u kombiniranim ljekarničkim proizvodima koji se preporučuju za klimakterijske poremećaje. Da biste dobili individualne recepte koji će biti najučinkovitiji za određenu ženu, potrebno je posjetiti homeopatskog liječnika.

[ 11 ]

Ayurveda za menopauzu i valunge

Drevni medicinski sustav Ayurvede povezuje godine starosti s vjetrom (Vata). Razdražljivost, anksioznost, nesanica i depresivno raspoloženje odgovaraju ovom životnom razdoblju. Liječenje prijelaza u starost sastoji se od smanjenja utjecaja Vate. Preporučuju se biljni proizvodi koji toniziraju spolnu sferu:

• sok od aloe, koji sadrži vitaminsko-mineralni kompleks, organske kiseline, flavonoide, enzime, koji blagotvorno djeluju na tijelo i podržavaju njegovu obranu;
• Asparagus racemosus ili shatavari - ima sposobnost održavanja normalne ravnoteže ženskih spolnih hormona, zacjeljivanja i pomlađivanja kože, kao i gotovo svih organa i tkiva;
• šafran ili šafran – jedinstveni lijek koji pročišćava krv i potiče proizvodnju serotonina (hormona radosti);
• Ašvaganda – usporava proces starenja, aktivira energetski metabolizam, potiče obnovu staničnog tkiva, pozitivno utječe na pamćenje, živčani sustav i seksualnu funkciju.

Postoje gotovi ajurvedski pripravci namijenjeni ženama koje pate od valunga i drugih neugodnih klimakterijskih poremećaja, na primjer, sastav "Shatavari".

Za uklanjanje ili ublažavanje klimakterijskog sindroma preporučuje se uzimanje svježeg soka aloe tri puta dnevno - po jednu žlicu.

Noću se preporučuje uzimanje kalcija (1,2 g), magnezija (0,6 g), cinka (0,06 g), što će ne samo smanjiti intenzitet valunga, već i spriječiti nedostatak kalcija.

Kada žena osjeti dolazak valunga, treba popiti šalicu soka od nara s žličicom prirodnog šećera (praška od bombona) i deset kapi soka od limete otopljenog u njemu. Ovaj napitak može se piti nekoliko puta dnevno.

Mješavina shatavarija i divljeg jama ima učinkovit učinak. Pomiješajte pola čajne žličice praha ovih biljaka i progutajte dva puta dnevno (nakon ručka i večere), ispirući toplom vodom, ili još bolje - sokom od aloe.

Dijeta

Glavni dio prehrane trebao bi biti povrće, uključujući i sirovo - u obliku salata. Utvrđeno je da ljubitelji vegetarijanstva praktički ne pate od valunga. Vjerojatno, fitosteroli sadržani u biljnoj hrani pomažu u suočavanju s hormonalnim promjenama povezanim sa starenjem.

Preporučljivo je jutarnju kavu zamijeniti zelenim čajem. Kava ima stimulirajući učinak na živčani sustav, zeleni čaj ima blaži učinak, pomaže u uklanjanju toksina, slobodnih radikala, sadrži vitamine i minerale.

U pre- i postmenopauzalnom razdoblju, rezerve vitamina, mikroelemenata, posebno kalcija, magnezija i kalija, ozbiljno su iscrpljene. Stoga bi prehrana trebala uključivati proizvode koji ih sadrže: svježe povrće i voće, kruh od cjelovitih žitarica, mliječne proizvode, ribu, nemasno meso. Ne biste trebali konzumirati vruće napitke i hranu, alkoholna pića, začinjena jela. Sve to može izazvati valunge.

Za vraćanje psihološke i emocionalne ravnoteže preporučuje se poticanje proizvodnje serotonina uz pomoć proizvoda za podizanje raspoloženja poput čokolade, datulja, suhih marelica, banana, zobenih pahuljica i crvenih paprika.

Međutim, ne treba pretjerivati, pogotovo ako imate viška kilograma. Potrebno je pratiti kalorijski sadržaj jelovnika, izbjegavati prženu hranu, smanjiti količinu hrane u porciji i jesti kaloričnija jela u prvoj polovici dana. Ljubitelji slane hrane trebali bi ograničiti količinu soli.

Preporučljivo je u prehranu uključiti sojine proizvode - meso, mlijeko, tofu sir.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Prevencija

Možete smanjiti učestalost i intenzitet valunga, a ponekad ih čak i potpuno ukloniti, slijedeći nekoliko jednostavnih pravila:

• Prije svega, izbjegavajte zagušljive prostorije; preporučljivo je spavati s otvorenim prozorom;

• ne biste trebali smanjivati svoju uobičajenu tjelesnu aktivnost, možete je čak i malo povećati, na primjer, tako da počnete pohađati satove joge ili plivanja ili ići u šetnje, što može pomoći u prevladavanju osjećaja tjeskobe, nemira, nervoze i povećati otpornost na stres;
• voditi zdrav način života i pridržavati se prehrane - ograničiti mesne proizvode, jesti više voća i povrća, piti najmanje 1,5 litara vode dnevno, što nadoknađuje gubitak vlage zbog povećanog znojenja i pomaže u smanjenju učestalosti i intenziteta valunga;
• nakon savjetovanja s liječnikom odaberite odgovarajući vitaminsko-mineralni kompleks;
• isključite predmete od sintetičkih materijala iz svog ormara, nemojte nositi pulovere sa zatvorenim vratom, bolje je nositi nekoliko predmeta po hladnom vremenu, vezati šal ili maramu oko vrata kako biste mogli skinuti gornji sloj odjeće kada se približi plima;
• redovito se tuširajte, koristite antibakterijski sapun, dezodoranse, antiperspirante;
• nemojte se preopteretiti radom, odmorite se kvalitetno, izbjegavajte stresne situacije; kada osjetite da se približava plima, pokušajte zatvoriti oči i nekoliko puta duboko udahnuti i izdahnuti;
• Uvijek nosite bocu vode sa sobom, nekoliko gutljaja hladne vode može pomoći u izbjegavanju valunga;
• Ako valungi značajno pogoršavaju kvalitetu života, unatoč svim preporukama, potrebno je potražiti liječničku pomoć; moderni lijekovi i metode liječenja mogu značajno poboljšati stanje, smanjujući klimakterijske simptome.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Prognoza

Valunzi su privremene neugodnosti koje će prestati nakon kratkog vremena. Uostalom, ovo nije čak ni bolest, već jednostavno prilagodba tijela novim uvjetima postojanja. I u tome mu treba pomoći - samo se potrudite: promijenite način života, prehranu, ostavite loše navike u prošlosti. I što je najvažnije, životno afirmativna percepcija nove faze, pažljiv stav prema stanju vaše duše i tijela pomoći će vam da brzo prevladate prijelazno razdoblje.