Bol u teletu

Naše noge tijekom života doživljavaju ogroman pritisak. Nije ni čudo da postoje trenuci kada se ne mogu nositi sa zadatkom koji im je postavljen i otkazuju. Mišići cijelog tijela, uključujući i noge, trebaju stalni trening. Jednostavna situacija je kada je stopalo loše postavljeno, uvija se tijekom hodanja i javlja se oštra bol u listu. Moguće posljedice su istezanje ili ruptura tetive.

Da su bili dobro obučeni, imali bi dovoljnu elastičnost i u takvoj „trivijalnoj“ situaciji ne bi bilo nikakvih tužnih posljedica.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Uzroci bol u teletu

Bol u teletu može se pojaviti bez ozljede, kao posljedica vaskularnih bolesti donjih ekstremiteta ili kao popratni simptom cijelog niza bolesti:

• ravna stopala;
• Charcotova bolest;
• upala tetiva (tendinitis);
• flebitis i tromboflebitis;
• miozitis i neuralgija;
• bolesti uzrokovane virusnim infekcijama.

Dijagnoza ravnih stopala postala je najpopularnija posljednjih godina. Osobe koje pate od ravnih stopala gotovo stalno osjećaju bolove u nogama. Bol u teletu kod ravnih stopala javlja se i kada je stopalo u cipelama i bez njih. Zbog deformacije mišića stopala, mišići teleta su prisiljeni biti u stalnom napetom položaju, što uzrokuje nelagodu.

Pročitajte i: Cipele koje su štetne za zdravlje

Čak i oni s potpuno zdravim stopalima mogu patiti od neudobnih cipela. Cipele s potpuno ravnim potplatima, baš kao i cipele s previsokom petom, mogu uzrokovati bol, pa čak i grčeve u mišićima lista. Dugoročni učinak stiskanja mekih tkiva nogu dovodi do sužavanja krvnih žila, što rezultira smanjenjem protoka krvi. Noge otiču, a tekućina se nakuplja u tkivima. Zapravo, neudobne cipele mogu postati primarni uzrok razvoja ravnih stopala.

Liječenje bol u teletu

Nećemo detaljno ispitivati sve ozbiljne bolesti koje uzrokuju bol u teletu - ima ih mnogo.

Razgovarajmo o tome što se može učiniti u prvim minutama pojave oštre boli, o mjerama za njezino sprječavanje, jer svatko može i jedno i drugo učiniti kod kuće.

Postoje četiri pravila koja morate zapamtiti i svakako primijeniti u prvim minutama nakon što dođe do istegnuća mišića.

• hladnoća;
• fiksacija;
• podizanje (davanje povišenog položaja);
• mir.

Hladno

U prvim minutama nakon ozljede, na ozlijeđeno područje stavite hladni oblog 10 minuta. Nemojte ga držati dulje, inače možete prehladiti mišić. Držite ga 10 minuta, uklonite ga. Ponovite postupak nekoliko puta. U pravilu, bol u listu nakon istegnuća mišića počinje jenjavati odmah nakon prvog nanošenja hladnoće. Hladni oblog ne samo da će ublažiti bol, već će i smanjiti oteklinu koja će neizbježno nastati odmah nakon ozljede.

[ 4 ], [ 5 ]

Fiksacija

Između hladnih obloga stavljamo elastični zavoj, čime fiksiramo relativnu nepokretnost mišića, što također pomaže u smanjenju boli.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Uspon

Podignite ozlijeđenu nogu, postavljajući je tako da bude iznad razine srca. To je lakše i jednostavnije učiniti dok ležite vodoravno, stavljajući jastuk ili smotanu deku ispod noge. Povišeni položaj potiče bolji protok krvi u nozi, što dovodi do brzog obnavljanja procesa oporavka u ozlijeđenom području.

[ 9 ]

Mir

Nogu ostavljamo u mirovanju, ovisno o stupnju boli, nekoliko minuta ili sati. Ako vas noga ne smeta u mirovanju, onda ozljeda nije opasna i nema razloga za brigu.

Bol u listu, nakon istegnuća tetive ili mišića, popušta nakon skupa gore opisanih mjera. Osim njih, kako ne biste mučili svoje tijelo čekajući da bol prestane, možete uzeti tabletu protiv bolova.

Ako bol ne nestane ili se uopće ne smanji unutar 24 sata, tjelesna temperatura se povećala, a ozlijeđeno područje je vruće na dodir, bol je postala pulsirajuća - nemojte čekati i eksperimentirati, hitno morate otići na hitnu. Vjerojatno, umjesto istezanja, dolazi do rupture ili potpunog pucanja same tetive ili mišića.

Prevencija

Kako biste bili sigurni da vaše noge nikada ne znaju što je bol u listovima, morate se naučiti slijediti ova jednostavna pravila:

• "prijateljite se" samo s udobnim cipelama. "Ispravno" potplat cipele trebao bi imati malu petu, od 2 do 4 cm;
• birajte cipele prema svojoj težini, visini i dobi. Naravno, ne morate se potpuno odreći svojih omiljenih štikli, na primjer, nositi takve cipele, samo se ograničite u vremenu. Cipele s visokom petom mogu se nositi najviše 4 sata zaredom;
• Bol u teletu uzrokovana prekomjernom upotrebom mišića može sama od sebe nestati ako koristite uloške. Najčešći ulošci mogu smanjiti opterećenje mišića teleta za 30%;
• Ulošci, koje je potrebno dodatno ugraditi u cipele, također mogu smanjiti napetost mišića lista.

Zabilježite!

Bez obzira na bolest koja uzrokuje bol u listu, prije svega, morate zapamtiti da je bol vapaj tijela za pomoć. Radite na sebi, trenirajte mišiće, bavite se sportom, jedite zdravu hranu. Ako vas je bol posjetila više puta, nemojte čekati sljedeći posjet, obratite se stručnjacima. Samo stručnjaci mogu utvrditi uzroke i naznačiti ispravne načine za njihovo uklanjanje.

[ 10 ]